ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම ආරම්භ වන විට එය කොණ්ඩයේ තත්වයට කෙසේ හෝ බලපායි. ඒවායේ ity නත්වය, දීප්තිය සහ ශක්තිය නැති වේ. එබැවින් මෙම ක්රියාවලිය පිටතට නොපැමිණෙන පරිදි, ඔබේ ජීවන රටාව නැවත සලකා බලා ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කිරීම හදිසි වේ. එය සමබර හා විටමින් වලින් පොහොසත් විය යුතුය.
ඔවුන්ගෙන් සමහරක් කෙස් වැටීම නැවැත්වීමට හැකි වනුයේ ශරීරගත කිරීමෙන් පසුව පමණක් නොව, ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු වලට ස්තුති කරමිනි. මෙම විටමින් ෆෝලික් අම්ලය වේ. එහි භාවිතය හිසකෙස් වල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ඒවා සජීවී, දිලිසෙන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කරයි.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
ෆෝලික් අම්ලය විටමින් බී 9 ලෙසද හැඳින්වේ. අලංකාරය සහ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය සඳහා වගකිව යුතු ප්‍රධාන විටමින් වන්නේ ඔහුයි. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වන අතර නියපොතු සහ සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම අපේක්ෂිත දිග වඩා වේගයෙන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම විටමින් හිසකෙස් වලට පහත බලපෑම් ඇති කරයි:
- හිසකෙස් බැබළීම, මෘදු බව සහ නිරෝගී දීප්තිය ලබා දෙයි.
- නව හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ,
- පිටතට වැටීම නවත්වයි
- හිසකෙස් මුළු දිග දිගේ මොයිස්චරයිසින් හා පෝෂණය කරයි,
- මූලයන් මත ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
නමුත් ඇලෝපසියා රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති එකම ක්රමය ලෙස විටමින් බී 9 ගන්න එපා. හිසකෙස් නැතිවීම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම පමණක් නොව බරපතල රෝගාබාධ ද සං signal ා කළ හැකිය. එමනිසා, ෆෝලික් අම්ලය සමඟ හිසකෙස් වල සුන්දරත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, ව්යාධිජනක නොමැති බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
අඩංගු තැන
ශරීරයේ ඇති ෆෝලික් අම්ලයේ සංචිත නැවත පිරවීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ ෆාමසි drugs ෂධ ගැනීම පමණක් නොව, එහි අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුය. බොහෝ ෆෝලික් අම්ලය පහත සඳහන් ආහාර වල දක්නට ලැබේ:
- අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් සහ සහල් කැඳ,
- කිරි නිෂ්පාදන, ගෙදර හැදූ ගෘහ චීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම්,
- විවිධ වර්ගයේ හරිතයන් තුළ: නිවිති, වසන්ත ලූනු, ඇස්පරගස්, parsley, ඩිල්, සලාද,
- මුහුදු සහ ගංගා මාළු මෙන්ම අනෙකුත් මුහුදු ආහාර,
- මී පැණි
- අක්මාව
- සියලු වර්ගවල පැඟිරි පලතුරු
- අලිගැට පේර, ඇප්රිකොට් ඇට, කොමඩු,
- රනිල කුලයට අයත් බෝග
- සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් වලින්.
පෝෂණය සහ ෆෝලික් අම්ලය
එහි අඩංගු නිෂ්පාදන මොනවාදැයි දැන ගැනීම, ඔබ ඒවා දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. ෆෝලික් අම්ලයට අමතරව තවත් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ බොහෝමයක් අඩංගු වන අතර වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ඉක්මනින් හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු වේ.
විටමින් බී 9 ආහාර සමඟ පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා තාප පිරියම් කිරීමේ නීති පිළිපැදිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස මාළු හා හරක් මස් අක්මාව පිසීමට හැක්කේ තැම්බූ හෝ තාපාංකයෙන් පමණි. හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීම සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන සියලු ප්රයෝජනවත් අංග ආරක්ෂා වන්නේ මේ ආකාරයෙන් පමණි. දිවා කාලයේදී, ශක්තිමත් බීම සහ සුලු කෑම ගැන අමතක නොකරන්න. මී පැණි, රෝස උකුල් සහ ගෙදර හැදූ කොම්පෝට් සහිත හරිත තේ සෑම විටම ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. සුලු ආහාර වලින් ගෙඩි, බීජ, පලතුරු සහ එළවළු වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩා හොඳය.
ෆොලික් අම්ලය ෆාමසියකින්
ආහාර පරිස්සමින් සම්පාදනය කිරීමට කාලයක් නොමැති විට සහ හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් බේරා ගැනීම සඳහා සරලවම අවශ්ය වන විට, ඔබ උපකාර සඳහා ෆාමසියට යා යුතුය. සමාගම් විසින් ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු .ෂධ විශාල ප්රමාණයක් ඉදිරිපත් කරයි. සෑම වර්ගයකම ආහාර අතිරේක ජනප්‍රිය වී ඇති අතර, ඊට අමතරව සංයුතියේ වෙනත් විටමින් අඩංගු වේ.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ සමාලෝචනවල මෙම මෙවලම ෆාමසියක මිලදී ගැනීම සඳහා නිර්දේශ අඩංගු වේ. Drug ෂධයක් තෝරාගැනීමේදී ඉතා වැදගත් සූක්ෂ්මතාවයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය: ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය විටමින් සී සහ බී කාණ්ඩය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ උදව්වෙන් පමණක් ෆෝලාසින් නිසි ලෙස අවශෝෂණය වේ. සෑම විටම table ෂධයේ රාක්කයේ ආයු කාලය සහ එක් ටැබ්ලටයක ඇති ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය පිළිබඳවද ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීමේ ලක්ෂණ
විටමින් බී 9 ගන්නා විට, ඔබ පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:
- මෙම විටමින් ප්‍රමාණය ඇල්කොහොල් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ නොහැක.
- දෛනික සම්මතය 2 mg ට නොඉක්මවිය යුතුය.
- ෆෝලික් අම්ලය කල්තියා එකතු කිරීම සමඟ හිසකෙස් ආවරණ මිශ්ර කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත - වාතයේ එය ඉතා ඉක්මණින් එහි වාසිදායක ගුණාංග නැති කර ගනී.
- වාචික පරිපාලනය සඳහා, ඔබ ටැබ්ලට් වල ෆෝලික් අම්ලය මිලදී ගත යුතු අතර බාහිර භාවිතය සඳහා කැප්සියුල මත ඔබේ තේරීම නවත්වන්න.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා B9 පිළිගැනීම
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ සමාලෝචනවලින් පෙනී යන්නේ එය තවමත් නින්දේ කලාපයේ පවතින බල්බ වලට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වන බවයි. එහි පරිභෝජනයෙන් පසු කරකැවීම සක්‍රීයව වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා අතර ඒවායේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වේ. මෙම මිල අඩු drug ෂධය ආතතියෙන් හෝ මන්දපෝෂණයෙන් පසු හිසකෙස් නැවත ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ සමාලෝචන වල ඇම්පියුලේ ස්වරූපයෙන් දියර ෆෝලාසින් වලින් සෑදිය හැකි වෙස් මුහුණු වල වාසි පිළිබඳ ඉතා රසවත් තොරතුරු අඩංගු වේ. විටමින් බී මත පදනම් වූ පෝෂණ වෙස් මුහුණු සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන නිතිපතා රැකබලා ගැනීම හිසකෙස් එහි පෙර සුන්දරත්වයට හා සෞඛ්‍යයට යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇම්පියුලස් භාවිතය සඳහා සමාලෝචන
දියර ස්වරූපයෙන් මෙම drug ෂධය හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ සමාලෝචන මෙම කරුණ සනාථ කරයි. කාන්තාවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් ෆෝලාසින් ඇම්පියුලස් වලින් වෙස් මුහුණු සෑදීමට මෙන්ම ෂැම්පූ වලට එකතු කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ඔබ ස්වභාවික තෙල්වලින් කෙස් ආවරණ සාදා ඒවා දියර විටමින් බී 9 සමඟ මිශ්ර කළහොත් ගෘහ රැකවරණයේ බලපෑම වඩාත් පැහැදිලිව පෙනේ.
සමහර කාන්තාවන් හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ඇම්පියුලස් භාවිතා කිරීමට කොතරම් ඇබ්බැහි වී ඇත්ද යත්, එම නිෂ්පාදනය එහි හිස් ස්වරූපයෙන් හිස්කබලට අතුල්ලමින් සිටියහ. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ සමාලෝචන මත පදනම්ව, එහි භාවිතයේ ප්රති result ලය තෙල්වලට වඩා නරක ය. එමනිසා, ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු මිශ්ර කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලය වෙනත් ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වඩා හොඳය.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා B9 මාත්රාව
මෙම විටමින් වාචිකව හා බාහිරව ගත හැකි බැවින්, මාත්රාව නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වන අතර එමඟින් හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ඒවායේ පාඩුව නැවැත්වීමට උපකාරී වේ:
- පෙති මාත්රාව. ෆෝලික් අම්ලය අඛණ්ඩව මාස 3 ක් දක්වා අවසර දෙනු ලැබේ. සක්‍රීය ද්රව්යයේ දෛනික මාත්රාව 2.5 mg නොඉක්මවිය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබට B කාණ්ඩයේ විටමින් ගැනීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඒවා නොමැතිව ෆෝලික් අම්ලය හොඳින් අවශෝෂණය නොවනු ඇත.
- බාහිර භාවිතය සඳහා මාත්රාව. පිටතින් හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ඔබට ෂැම්පූ වලට විටමින් බී 9 එකතු කළ හැකිය. සති කිහිපයකින්, ෆෝලික් අම්ලය හිසකෙස් නැතිවීමට උපකාරී වන ආකාරය සටහන් කර ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ෆාමසියකින් ඇම්පියුලස් වල දියර ෆෝලාසින් මිලදී ගත යුතුය. මිලි ලීටර් 100 ෂැම්පූ බෝතලයකට ෆෝලික් අම්ල ඇම්පියුලයක් අවශ්ය වේ. එය ෂැම්පූ වලට එකතු කිරීමෙන් පසු, බෝතලය තරයේ සොලවන්නට අවශ්ය වන අතර එමඟින් ප්රයෝජනවත් අතිරේකය ප්‍රවේශමෙන් බෙදා හරිනු ලැබේ.
මෙම විටමින් අඩංගු ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් නිතිපතා සේදීම, කරකැවිල්ල ඔවුන්ගේ පෙර දීප්තියට හා ශක්තියට යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව ෆෝලික් අම්ල පෙති ගැන අමතක නොකරන්න. සමාලෝචන පවසන්නේ ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් පමණක් වර්ධනය වැඩි කරන අතර පාඩු නැවැත්විය හැකි බවයි.
හානියට පත් කැරලි සඳහා විටමින් ආවරණ
කැරලි වියළි, අස්ථාවර හා හානි වී ඇත්නම්, විටමින් බී 9 සහිත එක් ෂැම්පූ එකක් සීමා නොවිය යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ගෙදර හැදූ හිසකෙස් ආවරණ සෑදීමට වග බලා ගන්න. ඒවායින් සමාලෝචනවලින් පෙනී යන්නේ ස්වාභාවික තෙල්වල වෙස් මුහුණ වඩාත් .ලදායී ලෙස සලකන බවයි. එය කෙටිම කාලය තුළ හිසකෙස් නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය පසු කරල් ඉතා දිලිසෙන සහ සිනිඳුයි.
නිවසේදී එවැනි වෙස් මුහුණක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබේ ප්‍රියතම තෙල් මිලි ලීටර් 50 ක් සහ දියර ෆෝලාසින් ඇම්පියුලර් 2 ක් අවශ්ය වේ. ඔබට ඕනෑම තෙල් වර්ගයක් තෝරා ගත හැකිය: බර්ඩොක්, එ cast රු, ආමන්ඩ්, පොල් හෝ පීච්. අමුද්රව්ය දෙක මිශ්ර කිරීමෙන් පසු, ඔබේ ඇඟිලිවලින් හිසකෙස් වල මුල් ආලේප කළ යුතුය. අයදුම් කිරීමේදී හිස්කබල සම්බාහනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නිදි බල්බ ඔහුගෙන් අවදි වන අතර ඔහුගේ හිසකෙස් වඩාත් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. වෙස්මුහුණ ඔබේ හිස මත පැය 1 ක් තබා ගන්න. ඉන්පසු ෂැම්පූ සමග මෙයට පිළියමක්.
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ සමාලෝචන
එය හිසකෙස් වල තත්වය සහ සමස්තයක් වශයෙන් පුද්ගලයාගේ සෞඛ්‍යයට විශාල ප්රතිලාභ ගෙන එයි. එබැවින් හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ සමාලෝචන සුදුසු වේ. හිසකෙස් නැතිවීම නැවැත්වීමේ බලාපොරොත්තුව නැති වූ බොහෝ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සටහන් කරන්නේ ෆෝලාසින් ප්‍රතිකාරයකින් පසුව ඇලෝපසියා රෝගයෙන් මිදීමට පමණක් නොව සමේ සහ නියපොතු වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වූ බවයි.
ෆෝලික් අම්ලය ඉතා දැරිය හැකි විටමින් වර්ගයකි. සුළු මුදලකට ඔබට ඕනෑම ෆාමසියකින් එය මිලදී ගත හැකිය. නමුත් අඩු මිලක් මගින් නිරෝගී හා ලස්සන හිසකෙස් සඳහා වන සටනේදී ෆෝලාසින් අඩු effective ලදායී නොවේ. එමනිසා, හිසකෙස් ගැලවී යාමේ ගැටලුවක් ඇති ඕනෑම අයෙකු මෙම පෙති සහ ඇම්පියුලස් සමඟ එය නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ ප්රතිලාභ
ෆෝලික් අම්ලය යනු B කාණ්ඩයේ ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය ශරීරයේ විවිධ අවයව හා පද්ධතිවල විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම ද්‍රව්‍යයට එහි නම ලැබුනේ ලතින් වචනයක් වන ෆෝලියම් (එහි අර්ථය “කොළ” යන්නයි.) එහි විශාලතම ප්‍රමාණය කොළ පැහැති එළවළු (නිවිති, සලාද කොළ, ගෝවා) වල දක්නට ලැබේ. ෆෝලික් අම්ලය "ගැහැණු" විටමින් ලෙස සැලකේ, මන්ද එය ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය මෙන්ම සමේ සහ හිසකෙස් වල සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු බැවිනි. හිසකෙස් ගැන විශේෂයෙන් කථා කිරීම, ඊට සාපේක්ෂව විටමින් බී 9 පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කරයි:
- හිසකෙස් කෙස් උත්තේජනය කරයි,
- බල්බ වල පෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර ඒවායේ ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වේගවත් කරයි,
- ඉඟි වල ව්‍යුහය ශක්තිමත් කරයි, අස්ථාවරත්වය සහ ඉඟි වල හරස්කඩ වළක්වයි,
- හිසකෙස් සහ හිස්කබල වියළි බවෙන් ආරක්ෂා කරයි, කෝපවීම ඉවත් කරයි,
- හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කරයි, හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි,
- නොමේරූ අළු හිසකෙස් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි,
- සෙබන් නිෂ්පාදනය නියාමනය කරයි.
හිසකෙස් සඳහා විටමින් බී 9 හි ඇති වාසි තක්සේරු කිරීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි. මන්ද එය හිසකෙස් පෙනුමට හා සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපායි. නමුත් මෙම විටමින් ශරීරයට එකතු නොවන ජල-ද්‍රාව්‍ය සංයෝග සමූහයට අයත් බැවින් එහි සැපයුම් නිරන්තරයෙන් පිරවිය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුය - හරිත එළවළු, bs ෂධ පැළෑටි, ඇට වර්ග, බෝංචි, අම්බෙලිෆර්, හරක් මස් සහ කුකුළු මස් අක්මාව. මීට අමතරව, ඔබට විටමින් බී 9 සමඟ හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා සංකීර්ණ සූදානමක් ගත හැකි අතර මෙම ප්රයෝජනවත් සං with ටකය සමඟ වෙස් මුහුණු සාදන්න.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම සඳහා නිර්දේශ
ෆෝලික් අම්ලයේ කෘතිම ආකාරයක මුඛ පරිපාලනය මගින් මන්දගාමී හිසකෙස් වර්ධනය පිළිබඳ ගැටළුව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, පහත දැක්වෙන යෝජනා ක්රමය භාවිතා කරන්න:
- පළමු සති දෙක සඳහා විටමින් බී 9 3 මිලිග්රෑම් දිනකට තුන් වරක් පානය කරන්න.
- බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට එකවර ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ විටමින් බී 12 ගත හැකිය.
- පා course මාලාවෙන් පසු, දින 10-14 අතර විවේකයක් ගන්න, ඉන්පසු තවත් සති 2 ක් සඳහා ප්රතිකාර නැවත ආරම්භ කරන්න (අවශ්ය නම්).
ෆෝලික් අම්ලය ගන්නා අතරතුර, ඔබට මත්පැන් සහ ඇතැම් ations ෂධ පානය කළ නොහැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න (විටමින් බී 9 වෙනත් drugs ෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම විවරණයේ දැක්වේ). ඊට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය සඳහා contraindications කිහිපයක් ඇති අතර, ඒවාට drug ෂධයේ සං to ටකවලට අධි සංවේදීතාව, B12 defic න රක්තහීනතාවය, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම, වකුගඩු අසමත්වීම ඇතුළත් වේ. එබැවින්, චිකිත්සාව සිදු කිරීමට පෙර, ඔබ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ෆෝලික් අම්ලය යනු කුමක්ද?
විටමින් බී 9 ෆෝලික් අම්ලය ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය අපගේ ශරීරයේ සිදුවන සමහර ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වල සංයෝගයකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපගේ සෛල තුළ සිදුවන කාබනික ද්‍රව්‍යවල සහභාගීත්වය සමඟ සිදුවන රසායනික ප්‍රතික්‍රියා උත්ප්‍රේරණය කිරීමට (වේගවත් කිරීමට) මෙම ද්රව්යය ඔබට ඉඩ සලසයි.
ෆෝලික් අම්ලය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සමත් වන්නේ එය සමහර ප්‍රතික්‍රියා වල වේගය වැඩි කරන බැවිනි. හිසකෙස් වර්ධනය හිසකෙස් පතුවළේ නව කොටසක සංශ්ලේෂණයේ ප්රති ence ලයක් වන බැවින්, කෙස්වල සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම මගින් හිසකෙස්වල ity නත්වය වැඩි කළ හැකි අතර ඒවායේ වර්ධනය වේගවත් කළ හැකිය.
නමුත් ෆෝලික් අම්ලයේ සාන්ද්‍රණය වැඩිවීම හා හිසකෙස් වර්ධනය කෙලින්ම රඳා පවතින බව මින් අදහස් නොවේ. ඔබට සැබෑ බලපෑම දැකිය හැක්කේ සෛලවලට මෙම විටමින් නොමැති නම් පමණක් වන අතර පිටතින් එය අනුභව කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රමාණවත් නම් සහ හිසකෙස් නැතිවීම හෝ අස්ථාවර වීම වෙනත් විටමින් හිඟයක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් හේතු සමඟ සම්බන්ධ වේ නම්, විටමින් බී 9 ගැනීමෙන් ඔබට කිසිදු යහපතක් සිදු නොවේ.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා විටමින් බී 9 බාහිර භාවිතය
හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය වාචිකව (ඇතුළත) පමණක් නොව බාහිරවද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම අරමුණු සඳහා, amp ෂධය ඇම්පියුලස් වල භාවිතා කිරීම වඩාත් පහසු වන අතර, එය කරල් රැකබලා ගැනීම සඳහා විවිධ ක්‍රමවලට එකතු කරයි - ෂැම්පූ, බාම් සහ වෙස් මුහුණු. විටමින් බී 9 අඩංගු නිෂ්පාදන සමඟ ඔබට විවිධ සංයෝග ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය. එවැනි ක්රියා පටිපාටි ප්‍රමාණවත් තරම් effective ලදායී වීමට නම්, ඔබ සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- වෙස් මුහුණු සෑදීමට නැවුම් නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කරන්න. වට්ටෝරුවෙහි එළවළු තෙල් අඩංගු නම්, වෙනත් අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර වීමට පෙර ඒවා උණුසුම් කළ යුතුය.
- විටමින් බී 9 යනු අස්ථායී සංයෝගයක් වන අතර එය උණුසුම හා වාතය සමඟ දීර් contact කාලයක් තිස්සේ සම්බන්ධ වීමෙන් විනාශ වේ. එබැවින් එය මත පදනම් වූ සංයුති සකස් කළ වහාම භාවිතා කළ යුතුය.
- පළමු භාවිතයට පෙර ෆෝලික් අම්ලය සහිත ඕනෑම වෙස් මුහුණක් ඉවසීම සඳහා පරීක්ෂා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සකස් කළ මිශ්‍රණයෙන් කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ මැණික් කටුවෙහි ලිහිසි කර විනාඩි 30 ක් එහි ප්‍රතික්‍රියාව නිරීක්ෂණය කරන්න. ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ නොමැති විට (රතු පැහැය, කැසීම හෝ කැසීම), නිෂ්පාදිතය අපේක්ෂිත පරිදි භාවිතා කළ හැකිය.
- නොකැඩූ නමුත් තරමක් තෙතමනය සහිත කරල් මත විටමින් වෙස් මුහුණු ආලේප කිරීම සුදුසුය, මුල් වලින් ආරම්භ වී ඉඟි වලින් අවසන් වේ.
- රූපලාවණ්‍ය මිශ්රණය ආලේප කිරීමෙන් පසු හිසකෙස් ප්ලාස්ටික් තොප්පියකින් හා ස්කාෆ් හෝ තුවායෙන් පරිවරණය කළ යුතුය.
- ෆෝලික් අම්ලය සහිත වෙස් මුහුණු අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක් වත් කරකැවිය යුතුය. (බරපතල හිසකෙස් ගැටළු ඇති වුවහොත් ඊට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත - විනාඩි 60 දක්වා).
- විටමින් සංයෝග සේදීම සඳහා උණුසුම් ජලය සහ ෂැම්පූ භාවිතා කරන්න. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ක්රියා පටිපාටියේ අවසාන අදියරේදී, කෙඳි කසාය සමග කෙඳි මෙයට පිළියමක් යොදන්න.
- ප්‍රධාන ප්රතිකාර වැඩසටහනට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය (ඩිටර්ජන්ට් මිලි ලීටර් 50 කට ඇම්පියුලේ 1 ක්) වලින් පොහොසත් ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් ක්‍රමානුකූලව සේදිය හැකිය. ෂැම්පූ වහාම සෝදා හරින්න, නමුත් මිනිත්තු 5-7 කට පසුව, එහි අඩංගු විටමින් සමට ගැඹුරට විනිවිද යාමට කාලය තිබේ. හිසකෙස් දූෂිත බැවින් එවැනි ක්රියා පටිපාටි සිදු කළ යුතුය.
මාස 3-4 ක් සඳහා සතියකට 2-3 වතාවක් හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා විටමින් බී 9 භාවිතා කළ යුතුය. ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු කරකැවිල්ලේ තත්වයෙහි සැලකිය යුතු දියුණුවක් නොමැති නම්, හිසකෙස් වර්ධනය මන්දගාමී වීමට නිශ්චිත හේතුව තීරණය කිරීම සඳහා ඔබ ත්‍රිකෝණ විද්‍යා ologist යකු හමුවී සායනික පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය.
විකල්ප අංක 1
ක්‍රියාව: හිස්කබල සහ කෙඳි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තෙතමනය සමඟ සංතෘප්ත කර, අලංකාර බැබළීමක් සහිත කරල් පුරවා ඒවායේ ක්‍රියාකාරී වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- උණුසුම් බර්ඩොක් තෙල් මිලි ලීටර් 30 ක්,
- පීච් තෙල් 20 මිලි,
- ෆෝලික් අම්ලය මිලි ලීටර් 1 කි.
- අපි තෙල් මිශ්ර කර, විටමින් එකතු කර හිසකෙස් මුල්වලට සංයුතිය යොදන්න (සම්බාහන චලනයන්හිදී).
- අපි නටබුන් කෙඳි වල මුළු දිග දිගේ බෙදා හැර විනාඩි 30-40 ක් බලා සිටිමු.
- මගේ හිස ෂැම්පූ වලින් සෝදා her ෂධීය කසාය සමග මෙයට පිළියමක් (විකල්ප).
විකල්ප අංක 2
ක්‍රියාව: හිසකෙස් නැතිවීම නවත්වයි, ඔවුන්ගේ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, කෙඳි වලට නිරෝගී දිලිසීමක් ලබා දෙයි.
- මිලි ලීටර් 50 කොග්නැක්
- කෙෆීර් මිලි ලීටර් 50 ක්,
- මුහුදු ලුණු 20 ග්රෑම්
- මිලි ලීටර් 50 බර්ඩොක් (හෝ එ cast රු) තෙල්,
- ලූනු යුෂ මිලි ලීටර් 20 ක්
- විටමින් බී 9 ඇම්පියුලය.
- අපි කොග්නැක්, කෙෆීර් සහ තෙල් මිශ්ර කරනවා.
- ළූණු යුෂ, විටමින් සහ මුහුදු ලුණු එකතු කරන්න.
- නැවත බීට් කර සංයුතිය හිස්කබලට යොදන්න.
- අපි කරන්ට් පීරන්නෙමු, හිස පරිවරණය කර විනාඩි 30 ක් බලා සිටිමු.
- වෙස්මුහුණ වතුරෙන් සහ ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න.
විකල්ප අංක 3
ක්‍රියාව: හිස්කබල මෘදු ලෙස පිරිසිදු කරයි, කෙස්වල ඇති ඔක්සිජන් සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි, කෙඳි වර්ධනය උත්තේජනය කරයි.
- සම්පීඩිත යීස්ට් ග්රෑම් 20 ක් (ඒවා ෆෝලික් අම්ල වලින් පොහොසත්),
- උණුසුම් තම්බා කිරි මිලි ලීටර් 100 ක්.
- අපි කිරි වලින් යීස්ට් පෙරන අතර සංයුතිය මිනිත්තු 30-40 අතර කාලයක් (උණුසුම් ස්ථානයක) පෙරීමට ඉඩ දෙමු.
- මිශ්රණය පැසුණු විට, හිසකෙස් වල මූල කලාපයට එය යොදන්න, සහ ඒවායේ සම්පූර්ණ දිග දිගේ අපද්රව්ය බෙදා හරින්න.
- වෙස්මුහුණ මිනිත්තු 40 ක් පමණ තබාගෙන සුපුරුදු ආකාරයෙන් මෙයට පිළියමක් යොදන්න.
නිසි භාවිතයෙන්, මන්දගාමී හිසකෙස් වර්ධනය පිළිබඳ ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ෆෝලික් අම්ලය සැබවින්ම උපකාරී වේ. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම ප්රයෝජනවත් විටමින් කෝකටත් තෛලයක් නොවේ, එබැවින් ඔබ එය මුළුමනින්ම රඳා නොපවතිනු ඇත. නිවැරදි ප්‍රවේශය වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකි, මෙම ව්යාධි විද්යාව ඇතිවීමට හේතු වූ කරුණු හඳුනා ගැනීම සහ තාර්කික ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරා ගැනීම. සමහර විට එයට විටමින් සකස් කිරීම ඇතුළත් වේ, නැතහොත් සමහර විට එය අවශ්ය නොවනු ඇත.
ශරීර කාර්යයන්
විටමින් බී 9 යනු ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් අංගයකි.
ඔහු සහභාගී වේ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාවලිඑය නොමැතිව රුධිරයේ රතු රුධිර සෛල සාමාන්ය ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ නොහැකිය. ෆෝලික් අම්ලය හේමාටොපොයිසිස් ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන බැවින් රුධිරයේ සංයුතිය හා ගුණාත්මකභාවය කෙලින්ම රඳා පවතී.
ෆෝලික් අම්ලය නියම ප්‍රමාණයට ගැනීම නිවැරදි කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද පරිවෘත්තීය සහතික කරයි. විටමින් බී 9 හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහ සුලු පත්රිකාවට, ඇමයිනෝ අම්ල සංශ්ලේෂණයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි, අක්මාවට සහාය වේ.
නව සෛලවල වර්ධනයට සහ ඩීඑන්ඒ සංරක්ෂණයට වගකිව යුතු ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයේ පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වයි. විටමින් බී 9 ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ප්‍රමාණවත් ආහාර ගැනීම ප්‍රීතියේ හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වෙන සෙරොටොනින් නිපදවීමට දායක වේ.
පරිභෝජන අනුපාත
බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන් අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩු ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කරයි. වැඩිහිටි අවශ්‍යතාවය - 400 mcg දිනකට.
ගැහැණු ළමයින් තුළ මෙන්ම ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන් සඳහාද ලිංගික වර්ධනය ප්‍රමාද වීමත් සමඟ විටමින් ප්‍රමාණය වැඩි කළ යුතුය.
ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වසර හතළිහකට පසු අඩු වන අතර එමඟින් පරපෝෂිතයන්, විෂ ද්‍රව්‍ය වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි. ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය මෙම ගැටළු වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ, මේ වයසේදී ඔබ හරිත එළවළු ප්‍රමාණය වැඩි කළ යුතුය.
කුඩා මාත්‍රාවලින් ෆෝලික් අම්ලය බඩවැලේ සංස්ලේෂණය කළ හැකි නමුත් සාමාන්ය මයික්‍රොෆ්ලෝරා වලට යටත් වේ, එබැවින් ප්‍රධාන කොටස පැමිණිය යුත්තේ ආහාර වලින්.
ෆෝලික් අම්ලයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වේ හරිත එළවළු සලාද.
නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව පුළුල් ය, නමුත් ෆෝලික් අම්ලයේ උපරිම සාන්ද්‍රණය හරක් මස්, අක්මාව, මාළු (ටූනා, සැමන්), බිත්තර, චීස් ය.
මුහුණ සහ හිසකෙස් සඳහා වටිනාකම
සමේ සහ හිසකෙස් වල සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා බී විටමින් යනු අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙම විටමින් කාණ්ඩයේ lack නතාවයෙන්, විශේෂයෙන් ෆෝලික් අම්ලය, අඳුරු බව, මන්දගාමී වර්ධනය සහ හිසකෙස් නැතිවීම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
විටමින් බී 9 හිසකෙස් වර්ධනය, ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇති අතර, එම නිසා එහි අන්තර්ගතය සහිත නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අමතක නොකිරීම එතරම් වැදගත් වේ.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා
හිසකෙස් වර්ධනය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
නිෂ්පාදන වලින් එය ලබා ගැනීම සැමවිටම කළ නොහැකි බැවින් විටමින් සංකීර්ණ වෙත යොමුවීම වටී.
ආහාර වේලක් සමඟ එක් මාසයක් තුළ, දිනකට තුන් වරක් මිලිග්රෑම් 2 ක් ගන්න. B9 එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳය, නමුත් එය විටමින් බී 12 සහ සී සමඟ අතිරේකව සපයන්න.
හිසකෙස් නැතිවීම සමඟ
හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටළුව විසඳීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය බහුලව භාවිතා වේ. ප්රති result ලය ලබා ගැනීම සඳහා, දිනකට තුන් වරක් 3 ෂධය මිලිග්රෑම් 3 ක් ගැනීම අවශ්ය වේ, කාලය සති දෙකකි.
ඊළඟ පා course මාලාව දින දහයකින් ආරම්භ වේ. එවැනි චිකිත්සාව මගින් හිසකෙස් නැතිවීම නැවැත්විය හැකි අතර කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කළ හැකිය.
ප්රතිකාර අතරතුර, විටමින් බී 9 වැඩි ආහාර, වැනි හරිත සලාද, ගෘහ චීස්, හරක් මස් නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා විශාල එකතු කිරීමක් වනු ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය සෛලීය මට්ටමින් සමට බලපායි, එබැවින් මෙය එහි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ප්‍රධාන අංගයකි. සමේ ක්‍රියාව:
- සමෙන් හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලි ස්ථාවර කරයි
- පාරජම්බුල කිරණ ඇතුළු බාහිර බලපෑම් වලින් සම ආරක්ෂා කරයි
- සෙබස් ග්‍රන්ථි නියාමනය කරයි, විෂබීජ නාශකයක් ලෙස ක්රියා කරයි
- සෛල වර්ධනය හා බෙදීම පාලනය කරයි
මෙම ගුණාංග වලට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ෆෝලික් අම්ලය විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ, ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනී, සම නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගනී.
ප්‍රමාණවත් B9 වලට එරෙහි සටනට උපකාරී වනු ඇත සිහින් රැළි, වියළි බව සහ සම පැහැපත් වීම. සෛලවල වර්ධනය හා බෙදීම පාලනය කිරීමෙන් ෆෝලික් අම්ලය සමේ තරුණ බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර කිරීම සහ තෙල් සහිත සම අඩු කිරීම සඳහා විටමින් බී 9 නොමැතිව ඔබට කළ නොහැක. සෙබස් ග්‍රන්ථිවල වැඩ පාලනය කිරීම, එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, සම අඩු බැබළෙන අතර වෙල්වට් පෙනුමක් ලබා ගනී.
ෆෝලික් අම්ලය සමේ ඉහළ තට්ටුව සෑදීම සඳහා අවශ්ය වන අතර එහි lack නතාවය නිසා අව්වේ පිළිස්සුම් අවදානම වැඩිවේ.
නිරෝගී පැහැයක් සඳහා, මෙම විටමින් නොමැතිව කිරීම අපහසුය, මන්ද රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, සම සිනිඳු වී නිරෝගී දිලිසීමක් ලබා ගනී.
හිසකෙස් වෙස් මුහුණු
නිරෝගී හිසකෙස් තවදුරටත් පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆෝලික් අම්ල වෙස් මුහුණු භාවිතා කළ හැකිය. මෙම විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන භාවිතා කර ඔබට නිවසේදී එවැනි වෙස් මුහුණු සකස් කළ හැකිය.
අලිගැට පේර ආවරණ
හිසකෙස් ව්‍යුහය වැඩි දියුණු කරයි, ඒවා වඩාත් සුමට හා කළමනාකරණය කළ හැකිය. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- අලිගැට පේර
- බිත්තර 1 යි
- 2 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැදි.
අලිගැට පේර පීල් කරන්න, ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කරන්න, සමජාතීය අනුකූලතාවයක් ගෙනෙන්න. එහි ප්රති ing ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය හිසකෙස් වලට යොදන්න.
වඩා හොඳ බලපෑමක් සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් තුවායෙන් ඔතා. නිරාවරණ කාලය මිනිත්තු 25-30, පසුව වෙස්මුහුණ සේදීම සහ ඔබේ හිසකෙස් වර්ගය සඳහා ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් සෝදා හරින්න.
ඔලිව් තෙල් හිසකෙස් වර්ධන මාස්ක්
මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ඔබට ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකි දියර ස්වරූපයෙන් විටමින් අවශ්ය වේ. ජල ස්නානයක ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි දෙකක් රත් කර ඇම්පියුලයකින් දියර විටමින් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න.
ආවරණ මුල්වලට ආලේප කර පැය භාගයක් තබන්න, ෂැම්පූ සමග මෙයට පිළියමක්. ඔලිව් තෙල් ඕනෑම මූලික තෙල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස එ cast රු, පීච්, ආමන්ඩ්.
අතුරු ආබාධ සහ contraindications
ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය ඔක්කාරය, මුඛයේ තිත්තකම, ඉදිමීම. මෙම ප්‍රකාශනයන් මහා ස්වභාවයකින් යුක්ත නොවන නමුත් drug ෂධයට ඇති තනි නොඉවසීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ජලයේ දිය වීමට ෆෝලික් අම්ලයේ ගුණය නිසා, අධික ලෙස පානය කිරීමේ අවදානම අවම වේ, ශරීරය එහි අතිරික්තය මුත්රා සමඟ ඉවත් කරයි. නමුත් අධික ලෙස පානය කිරීම වකුගඩු හා අක්මා රෝගවලින් පෙළෙන අයට බලපායි.
ෆෝලික් අම්ලයේ අතිරික්තයක් සමඟ ඇති වූ ගැටළු:
- පිරිමින්ට පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිය.
- ගර්භණී සමයේදී භ්රෑණ බර වැඩිවීම, ළදරුවා තුළ ඇදුම සහ අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම,
- නුරුස්නා බව, නින්ද නොයාම, ආක්‍රමණශීලී බව සහ හැසිරීම් වල වෙනත් වෙනස්කම්.
ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීමට contraindication යනු පුද්ගල නොඉවසීමකි, අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවකි.
නිගමනය
ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම අධි තක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය. භ්රෑණ වර්ධනයේ කාල පරිච්ඡේදයේ පුද්ගලයෙකුට එය අවශ්ය වේ.
ජීවිත කාලය පුරාම එය අවයව සඳහා ගොඩනැඟිලි ද්‍රව්‍යයක්, ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතියක් සහ බාහිර අලංකාරයක් ලෙස සේවය කරයි.
ඉදිරි වසර ගණනාව තුළ සෞඛ්‍යයට දායක වීම සඳහා, ඔබ ෆෝලික් අම්ලය ගැනීමට අමතක නොකළ යුතු අතර, මෙම විටමින් බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
හිසකෙස් සෞඛ්ය සඳහා බී විටමින්
විටමින් හා ඛනිජවල iency නතාවය නැතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුවකි. අවශ්ය ඛනිජ හා මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු නිෂ්පාදන ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම මෙන්ම ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකලන ආහාරයට ගැනීමෙන් හිසකෙස්වල සුන්දරත්වය හා ආකර්ෂණය නැවත ලබා ගත හැකිය. ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් කාර්යභාරය ඉටු කරනු ලබන්නේ බී විටමින් විසිනි, හේතුවක් නොමැතිව ඒවා ඇලෝපසියා රෝගයට එරෙහි සටනේ වඩාත් effective ලදායී ආයුධය ලෙස සලකනු ලැබේ. විටමින් බී 9 විශේෂ ස්ථානයක් ගනී. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය හිසකෙස් නැතිවීම නවත්වන අතර දුර්වල වූ කරල් වලට සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කරයි.
ශරීරයේ විටමින් බී 9 ient නතාවයෙන් පෙළෙන බව දැන ගන්නේ කෙසේද?
- හිසකෙස් සිහින් සහ අස්ථාවර බවට පත්වේ, ස්ථිර ෂැම්පූ උදව් නොකරයි
- නියපොතු බොහෝ විට වාර්නිෂ් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් පසුව පවා පීල් වී කැඩී යයි
- මොයිස්චරයිසර් නොතකා සම වියළී පවතී
- දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය නිසා නිරන්තර සීතලෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කර ගත නොහැක
- නිරන්තර තෙහෙට්ටුව සහ සාමාන්ය දුර්වලතාවය නිසා කාර්ය සාධනය අඩු වේ
විටමින් බී 9 සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි. හිසකෙස් නැති වීමෙන් ඇති වන ෆෝලික් අම්ලය ගැටළු රාශියක් විසඳිය හැකි effective ලදායී හා ආරක්ෂිත මෙවලමකි. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්, හිරු බැස යෑමට ආදරය කරන්නන් සහ උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් සඳහා එය විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. වෛද්‍යවරුන් සහ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යා ologists යින් දිනකට විටමින් බී 9 මයික්‍රො ග්රෑම් 200 ක් ගැනීමට නිර්දේශ කරන අතර, දරුවා බලා සිටින අතරතුර දෛනික සාමාන්‍යය මයික්‍රො ග්රෑම් 400 දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව ෆෝලික් අම්ලය
මෙම අපූරු ද්රව්යය මුලින්ම නිවිති වලින් ලබා ගත් අතර 20 වන සියවසේ මැද භාගයේදී කෘතිමව සංස්ලේෂණය කරන ලදී. අද වන විට එය සෑම අදියරකදීම ඇලෝපසියා රෝගයට බහුලව භාවිතා වන අතර මෙම රෝගයට ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති විට ඉහළම කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරයි.
ෆෝලික් අම්ලය සෛලවල වර්ධනය හා පුනර්ජනනය උත්තේජනය කරයි, තට්ටය ඇතිවීමේ අවදානම සහ මුල් අළු හිසකෙස් පෙනුම අඩු කරයි. ඔබට කරන්ට් ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔවුන්ට ශක්තිය, සෞඛ්‍යය සහ වර්ධනය වේගවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, බී 9 පොහොසත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ෆෝලික් අම්ලය (කෙස් වෙස් මුහුණු, සෙරම් සහ ටොනික්) ඇතුළත් ආලේපන භාවිතා කිරීමට ද හැකිය.
විටමින් බී 9 අඩංගු නිෂ්පාදන
- පලතුරු සහ එළවළු: ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කොමඩු, අලිගැට පේර, පිපි umber ්, ා, බීට්, කැරට්, වට්ටක්කා.
- හරිතයන්: parsley, mint, කෙසෙල් කොළ, නෙට්ල්, ලින්ඩන්, යාපහුව බලකොටුව.
- සත්ව නිෂ්පාදන: අක්මාව, මාළු, චීස්, ගෘහ චීස්, කිරි, මී පැණි.
- එසේම, විටමින් අම්බෙලිෆර්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, සූරියකාන්ත බීජ, සම්පූර්ණ පාන්, ආහාර සහ බීර යීස්ට් වල අඩංගු වේ.
ෆෝලික් අම්ල iency නතාවයට පිළියමක් ලෙස මෙම නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබට විශාලතම කාර්යක්ෂමතාව ළඟා කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ වැදගත් කරුණු ගණනාවක් මතක තබා ගත යුතුය.
- නිෂ්පාදන පිසින විට, ෆෝලික් අම්ලය අර්ධ වශයෙන් විනාශ වන බැවින් පලතුරු සහ එළවළු නැවුම් ලෙස පරිභෝජනය කරයි.
- ඇල්කොහොල් විටමින් බී 9 විනාශ කරයි, එබැවින් පා during මාලාවේදී ඔබ මත්පැන් පානය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතුය.
- මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක, වේදනා නාශක සහ ප්‍රතිදේහජනක මගින් ෆෝලික් අම්ල මට්ටම අඩු කරන අතර ශරීරයට විටමින් අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි.
ෆෝලික් අම්ලය සමඟ විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණය තෝරා ගැනීම
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. උණුසුම් සමයේදී නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ප්‍රමාණවත් තරම් තිබේ නම් ශීත in තුවේ දී ටැබ්ලට් සහ ඇම්පියුලස් වල විටමින් වලට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීම වඩාත් සුදුසුය. උපරිම එක්-කාලීන පා course මාලාව මාස 3 ක් වන අතර ඉන් පසුව විවේකයක් අවශ්ය වේ. විවිධ යෝජනා ක්‍රම කළ හැකි අතර, වඩාත් treatment ලදායී ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම අවශ්ය වේ.
ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, වයස, හෝමෝන වෙනස්කම් සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ අනුව පා course මාලාව වෙනස් කළ හැකිය. Drug ෂධයේ ස්වාධීන තේරීම සමඟ, අනෙකුත් සංරචක සමඟ අනුකූලතාව සලකා බැලීම වැදගත් වේ. හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගන්නා විට, උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය. එය විටමින් සී සහ බී 12 සමඟ ඒකාබද්ධව වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. අවශ්ය සියලු සංරචක අඩංගු නිවැරදි සංකීර්ණය ප්‍රශස්ත අනුපාතයකින් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.
සෑම විටමින් වර්ගයක්ම එකවර ගත නොහැකි බවට අවධානය යොමු කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එබැවින්, හොඳම බලපෑම ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය සැලකිල්ලට ගන්නා සංකීර්ණ මගින් සිදු කෙරේ. නිදසුනක් ලෙස, විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණය වන ඇලෙරානා දිවා සහ රාත්‍රී ද්විත්ව සූත්‍රයෙන් නිරූපණය වන අතර එය වර්ධනයේ ස්වාභාවික රිද්මයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් සංවර්ධනය කරන ලද අතර ඊට අමතරව මෙය මූලද්‍රව්‍යවල උපරිම අනුකූලතාව සහතික කරයි. මෙම සංකීර්ණයට සියළුම බී විටමින් මෙන්ම මැග්නීසියම්, යකඩ, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, බීටා-කැරොටින් සහ අනෙකුත් සංරචක ඇතුළත් වේ. ALERANA ® රේඛාව වැළැක්වීම සහ රැකබලා ගැනීම සඳහා ෂැම්පූ, බාම් සහ වෙනත් ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
විටමින් බී 9 සමඟ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වෙස් මුහුණු
ෆෝලික් අම්ලය බහුල කෙස් ආවරණ සෑදීම සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු ඇති අතර එමඟින් බොහෝ ධනාත්මක විචාරයන් ලබා ඇත. සමහර විට විටමින් බී 9 අඩංගු නිෂ්පාදන මත පදනම්ව නිවෙස් පිළියම් නිර්මාණය කිරීම.
එක් අලිගැට පේරයක පල්ප්, ඔලිව් තෙල් හැදි 2 ක් සහ කහ මදය 1 බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. නිමි මිශ්රණය මුල්වලට යොදන්න, ඔබේ හිස පොලිඑතිලීන් සහ ටෙරී තුවායෙන් ඔතා. පැය භාගයකට පසු උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
ඇම්පියුලස් වල ද්‍රව්‍යයක් එකතු කිරීම සමඟ වෙස් මුහුණු සකස් කිරීමට ද හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, දියර කුඩා ප්රමාණයක් ඕනෑම මූලික එළවළු තෙල් (එ cast රු, සූරියකාන්ත, ඔලිව්, චෙස්නට්) සමඟ මිශ්ර වේ.
ජල ස්නානයක ඔලිව් තෙල් රත් කර එයට දියර විටමින් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න. මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න, මුල් වලට යොදන්න, මිනිත්තු 30 කට පසු මෙයට පිළියමක්.
හිසකෙස් වර්ධන අවධීන්
තෙවන අදියරේදී, කෙස් ගස අක්‍රීයයි, එය හිස් ය, ප්‍රාථමික සෛල නව ද .ු වල වර්ධනය උත්තේජනය නොකරයි. මෙම කාල සීමාව වැඩි වන විට කෙඳි වඩාත් දුර්ලභ වේ.
හිසකෙස් කපා ගන්නේ කෙසේද?
දිලිසෙන සහ බලවත් කැරලි සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සං sign ාවක් පමණක් නොව, පෙනුමේ කදිම අංගයකි. කඳ සෑදී ඇත්තේ ප්‍රෝටීන් සහ ඛනිජ වලින්. ඒවා දුර්වල හෝ අස්ථාවර වුවහොත් - මෙය තඹ හෝ සින්ක් ශරීරයේ හිඟයක සං signal ාවක් විය හැකිය. ප්‍රබල හා ලස්සන කෙඳි සඳහා ආහාර වේලක ප්‍රෝටීන්, ඔමේගා -3 thick න අම්ල, විටමින් ඒ, ඩී සහ බී කාණ්ඩ අඩංගු විය යුතුය. ධනාත්මක පෝෂණය යනු ලස්සන හා ශක්තිමත් කැරලි සඳහා යතුරයි.
භාවිතය සඳහා දර්ශක
Drug ෂධය පහත පරිදි වේ:
- නියපොතු සහ හිසකෙස් වල අස්ථාවරත්වය,
- නැතිවීම සහ කරල් වල දුර්වල වර්ධනය,
- වියළි සම සහ තොල්වල සුව නොවන ඉරිතැලීම්,
- නිතර ඉරුවාරදය සහ හිසරදය,
- දත්, විදුරුමස්, නරක හුස්ම,
- ධමනි සිහින් වීම,
- නින්ද නොයාම සහ මානසික අවපීඩනය
- ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතයෙන් පසුව.
වර්ධනය සඳහා පිළිගැනීම
- 2 mg දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේල් සමඟ.
- සෑම මාත්‍රාවකටම විටමින් ඊ කැප්සියුලය සහ අයඩෝමරින් ටැබ්ලටය එක් කරන්න (drugs ෂධ විටමින් බී 1 කැප්සියුල මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය).
- මාසයක් ඇතුළත ගන්න.
වැදගත්! විටමින් භාවිතය විවේකයක් නොමැතිව මාස තුනකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. අවශ්ය නම්, ඔබට මසකට පෙර පා course මාලාව නැවත ආරම්භ කළ හැකිය.
අධික මාත්‍රාවක් ලබා ගැනීමට අපහසු වුවද, ඔබ drug ෂධය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු අතර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ඕනෑම ක්‍රියාමාර්ගයක් සම්බන්ධීකරණය කිරීම වඩා හොඳය.
භාවිතයේ බලපෑම
ෆෝලික් අම්ලය ස්වාභාවික විටමින් වන බැවින් එහි ක්‍රියාව මුළු ශරීරයටම යොමු වේ. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා වන සටනේ effectiveness ලදායීතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ධනාත්මක ප්රති results ල ලබා ගත හැක්කේ නිවැරදි ප්‍රවේශයෙනි.
තේරුම් ගැනීම වැදගත් ය:
- එක් එක් අවස්ථාව සඳහා අවශ්ය වන මාත්රාව,
- විටමින් බී 9 හි අභ්‍යන්තර හා බාහිර පරිභෝජනය ඒකාබද්ධ කිරීම වටී ද?
- මාත්‍රා ආකෘති භාවිතා කිරීම අත්‍යවශ්‍යද නැතහොත් නිවැරදිව තෝරාගත් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රමාණවත්ද යන්න.
මෙම ප්රශ්න සමඟ, හිසකෙස් සුව කිරීම සඳහා නිවැරදි පා course මාලාවක් තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන වෛද්යවරයෙකු අමතන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, ෆෝලික් අම්ලය effectively ලදායී ලෙස ක්රියා කරන අතර නැතිවූ කෙඳි දිලිසෙන සහ ity නත්වය නැවත ලබා දෙයි, මුල් ශක්තිමත් කර හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීමට ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම 5 ක්:
ප්රයෝජනවත් වීඩියෝ
ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්.
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය.
ෆෝලික් අම්ලය සහ හිසකෙස් හා සමට එහි බලපෑම්
මෙම නිෂ්පාදනය බී කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ගයකි. එහි නම "ෆෝලියම්" යන වචනයෙන් පැමිණ ඇත.
එහි අනෙක් නම විටමින් බී 9 ය. එය පැහැදිලි කහ ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය ජලයේ දියවී තාපය හා පැහැදිලි ආලෝකය මගින් විනාශ වේ.
පිසීමේදී මෙම ද්රව්යය පහසුවෙන් බිඳ දැමිය හැකිය. ඊට අමතරව, එය දිගු කාලයක් ගබඩා කර ඇති අතර, එය ඔක්සිකරණයට ගොදුරු වන බැවින් එය අවශෝෂණය කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ.
අස්ථි ඇටමිදුළුවල රතු රුධිර සෛල නිසි ලෙස නිපදවීම සහ ස්නායු සෛල වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය 400 mcg පමණ වේ.
ඇගේ හිඟය බිළින්දාගේ රක්තහීනතාවය හා ස්නායුක නල දෝෂ ඇති විය හැක. එබැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් එය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, එපිටිලියල්, සුලු පත්රිකාවක්, මුඛ කුහරය, මුත්රා සහ ශ්වසන පත්රිකා මෙන්ම සම මත ද අනෙකුත් සෛල බෙදීම හා වර්ධනය කෙරෙහි ද්රව්යයේ බලපෑම තහවුරු විය.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වේ
කරල් වැඩීමේ ක්‍රියාවලියේදී නිෂ්පාදනයේ කාර්යභාරය පැහැදිලිව තහවුරු වී නැත, නමුත් පුළුල් ලෙස
එය ඔවුන්ගේ වර්ධන වේගය වැඩි කරන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. එය බල්බ අනුකෘතියේ ජීව සෛල බෙදීම උත්තේජනය කරන අතර න්‍යෂ්ටික අම්ල ප්‍රතිවර්තනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට හා සෛල න්යෂ්ටිවල මේරීමට බලපායි.
ද්රව්යයේ බලපෑම යටතේ, කෙස්වල ඇති සෛල සෑදීමේ සාමාන්ය ක්රියාවලියක් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. මේ හේතුව නිසා විටමින් බී 9 medicines ෂධවලට මෙන්ම හිසකෙස් හා සම සඳහා ආලේපන ද එකතු කරනු ලැබේ.
විද්‍යා scientists යින් විසින් කරන ලද සායනික අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම සෛල බෙදීම් ක්‍රියාවලියට හා සෛල වර්ධන ක්‍රියාවලියට බරපතල ලෙස බලපාන බවත්, එහි ප්රති the ලයක් ලෙස ද ds ු වල සැලසුම උල්ලං to නය වන බවත් අහිතකර සාධක කෙරෙහි ඔවුන්ගේ සංවේදීතාව වැඩි කරන බවත්ය.
සාමාන්‍යයෙන් පරිපූර්ණව වැඩෙන විට (පළමු අදියරේදී ඇනජන්) අවධියේ වක්‍රාකාරයේ වර්ධනය අඩාල වීමක් හෝ මන්දගාමී වීමක් සිදුවිය හැකිය.
මේ අනුව, හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වන්නේ වර්ධනය වේගවත් කිරීමට නොව ඒවායේ ධනාත්මක සැකැස්ම සහතික කිරීමට ය. නිෂ්පාදනයේ බලපෑම යටතේ, කෙඳි වඩා වේගයෙන් වර්ධනය නොවේ, පිළිගත් ප්‍රමිතීන්ට හා දර්ශකයන්ට අනුකූලව ස්වාභාවික අනුපාතයකින් වර්ධනය වේ.
විටමින් බී 9 ගැනීමෙන් පුද්ගලයකුගේ වර්ධන වේගය සාමාන්ය ආකාරයකින් සිදුවන පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධන වේගය වෙනස් නොකරනු ඇත, නමුත් එය උපකාරී වනුයේ වර්ධන වේගය අඩු වූ විට පමණි.
ඊට අමතරව, රසායනික චිකිත්සාව හෝ ඇන්ඩ්‍රොජනික් ඇලෝපසියාව හා සම්බන්ධ ක්රියා පටිපාටිවල ප්රති the ලයක් ලෙස දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු හිසකෙස් නැතිවීමකදී ද්රව්යය අනුභව කිරීම be ලදායී වනු ඇතැයි ඔබ අපේක්ෂා නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථා වලදී විටමින් බී 9 අධික මාත්‍රාවක් භාවිතා කිරීම පවා අකාර්යක්ෂම වනු ඇත. හිසකෙස් නැතිවීමට හේතුවක් ලෙස හයිපොවිටමිනොසිස් ඇති පුද්ගලයින් විසින් ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කිරීමේ විශිෂ්ටත්වය අගය කරනු ඇත.
ෆෝලික් අම්ල ප්‍රමාණය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
පැඟිරි පලතුරු හා යුෂ, කොළ එළවළු, වියළි බෝංචි සහ තද කොළ එළවළු වැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති ද්‍රව්‍ය විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගත හැකිය. පැස්ටා, සහල්, ධාන්ය වර්ග, පාන්, පිටි සහ ධාන්ය කාණ්ඩයේ අනෙකුත් නිෂ්පාදන ද විටමින් බී 9 වලින් පොහොසත් ය.
කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබ මෙම අම්ලයේ නියම ප්‍රමාණය ඔබේ ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනය නොකරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා එය as ෂධයක් ලෙස නිර්දේශ කළ හැකිය.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබ පාලනයකින් තොරව drug ෂධයේ අධික මාත්‍රාවක් භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, වියළි සම ඇතුළු විය හැකි ආමාශය, නින්ද නොයාම, කැක්කුම සහ විවිධ සම ප්‍රතික්‍රියා වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය.
පෝෂණ අතිරේක ගැනීමට පෙර, ඔබ ඒවා නිතරම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
ඔබේ ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබ ස්වභාවික ක්‍රම සොයන්නේ නම්, මෙම නිෂ්පාදන උත්සාහ කරන්න:
- parsley සහ නිවිති,
- උදේ ආහාරය සඳහා ඕට් මස්,
- ඇස්පරගස්
- රනිල කුලයට අයත් බෝංචි, බෝංචි, සෝයා බෝංචි, ඇට,
- ගෝවා - බ්රොකොලි, බ්රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා,
- තිරිඟු විෂබීජය
- නිවුඩ්ඩ
- අක්මාව
- බිත්තර කහ මදය
- දුඹුරු සහල්
- තක්කාලි
- බීට්
- ඇට වර්ග
- turnip
- දොඩම්, කෙසෙල්, රාස්ප්බෙරි,
- අලිගැට පේර.
ලුණු පීල් කිරීම වර්ධනය වේගවත් කිරීමට මෙන්ම හිස්කබලේ පෝෂණය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවට විනිශ්චයක් තිබේ.
මෙම ක්රියා පටිපාටියේ ප්රති the ලයක් ලෙස, මුල්වල ඇති හිස්කබල සහ ද ds ු සෙබන්, නොකැඩූ ෂැම්පූ හෝ පෙන, වාර්නිෂ් සහ වෙනත් ආලේපන වලින් පිරිසිදු කර ඇත. පසුකාලීනව, රුධිර සංසරණය සහ සෛල පෝෂණය සමෙහි වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් ද .ු වල සැලසුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි පීල් කිරීම ඉතා ප්‍රාථමික කරන්න, ඔබ ලුණු හා ජලය සමාන කොටස් වලට මිශ්ර කර හිස්කබලේ සියුම් චලනයන් සමඟ සම්බාහනය කළ යුතුය. වෙස්මුහුණ මිනිත්තු 3-5 කට පසුව සෝදාගත යුතුය.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වෙස් මුහුණු
කරකැවිල්ල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට හොඳින් පෝෂණය කළ යුතුය, නමුත් ඔබට ඒවා කරකැවිය හැකිය, දැඩි පෝෂ්‍යදායී ගෘහස්ථ වෙස් මුහුණු වලින් සත්කාරය පොහොසත් කරවන අතර එමඟින් ද ds ු වල සැලසුම වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව ඒවායේ මූලයන්ද ශක්තිමත් වේ. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සහ ඒවායේ අධික පාඩුව වළක්වා ගැනීම සඳහා පෝෂ්‍යදායී ගෘහස්ථ වෙස් මුහුණු භාවිතා කිරීම වටී. ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු මේ සඳහා rec ලදායී වට්ටෝරු පොල්තෙල් මෙන්ම බිත්තර කහ මදය ද ඉතා වැදගත් වේ.
පෝෂ්‍යදායී විටමින් මාස්ක්:
- කුකුල් බිත්තර කහ මදය 2 යි
- පොල්, එ cast රු සහ ආමන්ඩ් තෙල් හැන්දක්,
- මී පැණි 2 හැදි
- නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ 1 හැන්දක්.
භාවිතයට පෙර සියලුම අමුද්රව්ය පරිපූර්ණව මිශ්ර කළ යුතුය.
තෙතමනය සහිත කරල් මත වෙස්මුහුණ හොඳින් ආලේප කරන්න. ඊට පසු, ඔබ ඔබේ හිස ප්ලාස්ටික් බෑගයකින් හා තුවායෙන් ඔතා පැයක් වෙස්මුහුණ තබා ගන්න, ඉන්පසු ඔබේ කොණ්ඩය හොඳින් සේදීම.
මේ අනුව, ඔබේ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. හොඳම විකල්පය වන්නේ ෆෝලික් අම්ලය බහුල එළවළු, පලතුරු සහ අනෙකුත් ආහාරවල ආහාර වේල වැඩි කිරීමයි.
ඒ අතරම, ඔබ මෙම විටමින් අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් ශරීරයට කිසි විටෙකත් හානියක් සිදු නොවන අතර ඔබේ ආහාර වේල විවිධාකාර හා ඉතා සුදුසු වේ.
ෆෝලික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත වෙස් මුහුණු ද හිසකෙස් පෝෂණය කිරීම සඳහා හොඳ විකල්පයකි.
ඇතුළත අයදුම් කරන්නද නැත්නම් වෙස් මුහුණක් ලෙසද?
ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය සඳහා විවිධ නිර්දේශ තිබේ. ඇතුළත විටමින් භාවිතා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සමහර විට ඔබට ඇසෙනු ඇත, එමඟින් මෙම භාවිතය සමඟ ඒවායේ වැඩි effectiveness ලදායීතාවය යුක්ති සහගත වේ. නමුත් අනෙක් අතට, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග වල විටමින් අක්රමිකව සිදු වුවහොත්, මෙම යෙදුමේ ක්රමය වඩා යෝග්ය නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය.
ඔබේ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ භාවිතා කරන ෂැම්පූ කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. භයානක චරිතයක් - සුප්‍රසිද්ධ ෂැම්පූ වෙළඳ නාම වලින් 97% ක්ම අපගේ ශරීරයට විෂ වන ද්‍රව්‍ය වේ. ලේබලවල ඇති සියලුම කරදර වලට හේතු වන ප්‍රධාන කොටස් නම් කර ඇත්තේ සෝඩියම් ලෝරිල් සල්ෆේට්, සෝඩියම් ලෝරත් සල්ෆේට්, කොකෝ සල්ෆේට් ය. මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය මඟින් කැරලි වල ව්‍යුහය විනාශ වේ, හිසකෙස් අස්ථාවර වේ, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව හා ශක්තිය නැති වේ, වර්ණය මැකී යයි. නමුත් නරකම දෙය නම් මෙම මුඛය අක්මාව, හෘදය, පෙනහළු වලට ඇතුල් වී අවයවවල එකතු වී පිළිකා ඇතිවිය හැකි වීමයි.මෙම ද්‍රව්‍ය පිහිටා ඇති අරමුදල් භාවිතා කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. මෑතකදී, අපගේ කර්තෘ කාර්යාලයේ විශේෂ experts යන් සල්ෆේට් රහිත ෂැම්පූ පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් සිදු කළ අතර එහිදී මුල්සන් කොස්මෙටික් වෙතින් අරමුදල් ප්‍රථම ස්ථානයට පත්විය. සියලු ස්වාභාවික ආලේපන නිෂ්පාදකයාගේ එකම නිෂ්පාදකයා. සියලුම නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ දැඩි තත්ත්ව පාලන හා සහතික කිරීමේ ක්‍රම යටතේ ය. Mulsan.ru නිල ඔන්ලයින් වෙළඳසැලට පිවිසීමට අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබේ ආලේපනවල ස්වාභාවික භාවය ගැන ඔබ සැක කරන්නේ නම්, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කරන්න, එය ගබඩා කර වසරක් නොඉක්මවිය යුතුය.
දේශීයව විටමින් භාවිතය, එය ඔවුන්ගේ අඩු ජෛව උපයෝගීතාවයට හේතු වුවද (සමස්ත මාත්රාව අවශෝෂණය නොකෙරේ), නමුත් ඒවායින් සමහරක් සමට විනිවිද යයි, එයින් අදහස් කරන්නේ හිසකෙස් වර්ධනය උල්ලං violation නය කිරීම ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම සමඟ සම්බන්ධ වුවහොත් එය බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි. වෙනත් හේතු කිහිපයක් සමඟ.
විටමින් බී 9 භාවිතා කිරීමට කිසිදු ක්රමයක් සුදුසු යැයි අපට පැවසිය නොහැක. කෙස්වල ඇති විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හා සැපයීමට කිසිදු බාධාවක් නොමැති නම්, ඒවා ඇතුළත භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, ප්‍රතිවිරුද්ධ අවස්ථාවල දී, වෙස් මුහුණු ස්වරූපයෙන් ෆෝලික් අම්ලය යෙදීම වඩාත් සුදුසුය.
විශේෂ .යන්ගේ මතය
විටමින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් බවට සැකයක් නැත. Coenzymes යනු අන්තර් සෛලීය ක්‍රියාවලීන්හි වැදගත් අංගයක් වන අතර ඒවායේ iency නතාවය හයිපොවිටමිනොසිස් වල ලාක්ෂණික සං signs ා පෙනුමට හේතු වන අතර ඉන් එකක් වන්නේ හිසකෙස් නැතිවීම, ඒවායේ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, සිහින් වීම, බෙදීම් කෙළවර සහ යනාදියයි.
නමුත් ෆෝලික් අම්ලය ප්රායෝගිකව පවතින ගැටළු වලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේද? වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ මෙම “medicine ෂධයේ” effectiveness ලදායීතාවය ඔබට එය හැඳින්විය හැකි නම් එය ප්‍රමාණවත් නොවන බවයි.
ගැටළුව වන්නේ ෆෝලික් අම්ලය “ක්රියා නොකරයි” යන්න නොවේ, නමුත් හිසකෙස් ගැටළු වලට සැබෑ හේතුව සෑම විටම විටමින් බී 9 .නතාවයේ තලයෙහි නොපවතී.
“ෆෝලික් අම්ලය මගින් හිසකෙස් ශක්තිමත් කර එහි වර්ධනය වේගවත් කළ හැකි බවත්, මෙම විටමින් හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරන බවත්, ඔවුන්ගේ ආරම්භක තත්වය නොසලකා, ෆෝලික් අම්ලය වැළැක්වීම සඳහා පවා භාවිතා කළ හැකි බවත් ජනතාව විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් උදව් කළ හැක්කේ එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා ඔවුන්ගේ හිසකෙස් ප්‍රමාණවත් නොවේ නම් පමණි. වෙනත් අවස්ථාවල දී, ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් ශරීරයට එකතු නොවන නිසාත්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමටත් (ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ගමන් මඟෙහි) අතිරේකව උත්තේජනය කළ නොහැකි බැවින් අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ”ට්‍රයිකොලන් ඇලෙක්ස් නියුසිල් පවසයි.
පුහුණුවීම් වලින් පෙනී යන්නේ ෆෝලික් අම්ලය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඒකක වලට උපකාරී වන බවයි. මෙයට බොහෝ දුරට හේතු වී ඇත්තේ විටමින් iency නතාවය නිරීක්ෂණය කළද විටමින් බී 9 පමණක් නොව විටමින් සී, වෙනත් බී විටමින් හෝ හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍ය ඇතුළු වෙනත් වැදගත් කෝඑන්සයිම ද අතුරුදහන් වීමයි. එමනිසා, ප්රායෝගිකව, ප්රති result ලයක් ලබා ගත හැකි නම්, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ නිසා වන අතර එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ෆෝලික් අම්ලය නොවේ.
ප්රතිකාරයට එළඹෙන ආකාරය
විටමින් බී 9 එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ගැනීම හෝ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු සංකීර්ණ භාවිතා කිරීම හිසකෙස් ගැටළු සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොවේ. නිවැරදි ප්‍රවේශය යනු පරීක්ෂණයකි, ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ මතු වීමට හේතු තහවුරු කිරීම සහ පසුව තාර්කික ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරා ගැනීම. සමහර විට, විටමින් බී 9 ප්‍රතිකාරයේ අඩංගු වනු ඇත, නැතහොත් ඔබට එය නොමැතිව කළ හැකිය.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
කරල් වැඩීමේ ක්‍රියාවලියේදී නිෂ්පාදනයේ කාර්යභාරය පැහැදිලිව තහවුරු වී නැත, නමුත් එය ඔවුන්ගේ වර්ධන වේගය වැඩි කරන බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. එය බල්බ අනුකෘතියේ ජීව සෛල බෙදීම උත්තේජනය කරන අතර න්‍යෂ්ටික අම්ල ප්‍රතිවර්තනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට හා සෛල න්යෂ්ටිවල මේරීමට බලපායි.
ද්රව්යයේ බලපෑම යටතේ, කෙස්වල ඇති අනුකෘතිය සෑදීමේ සාමාන්ය ක්රියාවලිය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. මේ හේතුව නිසා විටමින් බී 9 medicines ෂධවලට මෙන්ම හිසකෙස් හා සම සඳහා ආලේපන ද එකතු කරනු ලැබේ.
මේ අනුව, හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඒවායේ නිසි සංවර්ධනය සහතික කිරීම. නිෂ්පාදනයේ බලපෑම යටතේ, කෙඳි වේගයෙන් වර්ධනය නොවේ, පිළිගත් ප්‍රමිතීන්ට හා දර්ශකයන්ට අනුකූලව ස්වාභාවික අනුපාතයකින් වර්ධනය වේ.
විටමින් බී 9 ගැනීම සාමාන්ය පිළිවෙලට වර්ධනය වන පුද්ගලයෙකුගේ කරකැවීමේ වර්ධන වේගය වෙනස් නොකරනු ඇත, නමුත් එය උපකාරී වනුයේ වර්ධන වේගය අඩු වූ විට පමණි.
ඊට අමතරව, රසායනික චිකිත්සාව හෝ ඇන්ඩ්‍රොජනික් ඇලෝපසියා ආශ්‍රිත ක්රියා පටිපාටිවල ප්රති the ලයක් ලෙස දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු හිසකෙස් නැතිවීමකදී ද්රව්යය අනුභව කිරීම be ලදායී වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකළ යුතුය. මෙම අවස්ථා වලදී විටමින් බී 9 අධික මාත්‍රාවක් භාවිතා කිරීම පවා අකාර්යක්ෂම වනු ඇත. ෆෝලික් අම්ලය ගැනීමෙන් ලැබෙන වාසි හිසකෙස් නැතිවීමට හේතුව හයිපොවිටමිනොසිස් වේ.
ෆෝලික් අම්ල හිසකෙස් නැතිවීමේ වෙස් මුහුණු
කරකැවිල්ලට උදව් කිරීම සඳහා ඔබ හොඳින් ආහාරයට ගත යුතුය, නමුත් ඔබට පෝෂ්‍යදායී ගෘහස්ථ වෙස් මුහුණු වලින් ඔබේ රැකවරණය පොහොසත් කිරීමෙන් ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය, එමඟින් ද ds ු වල ව්‍යුහය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව ඒවායේ මූලයන්ද ශක්තිමත් වේ. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සහ ඒවායේ අධික පාඩුව වළක්වා ගැනීම සඳහා පෝෂ්‍යදායී ගෘහස්ථ වෙස් මුහුණු භාවිතා කිරීම වටී. මේ සඳහා olic ලදායී වට්ටෝරු, ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, මෙම කාර්යභාරය පොල්තෙල් මෙන්ම බිත්තර කහ මදය ද ඉහළ අගයක් ගනී.
පෝෂ්‍යදායී විටමින් මාස්ක්:
- කුකුල් බිත්තර කහ මදය 2 යි
- පොල්, එ cast රු සහ ආමන්ඩ් තෙල් හැන්දක්,
- මී පැණි 2 හැදි
- නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ 1 හැන්දක්.
භාවිතයට පෙර සියලුම අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කළ යුතුය.
තෙත් කරල් මත වෙස්මුහුණ වඩා හොඳින් ආලේප කරන්න. ඉන්පසු ඔබ ඔබේ හිස ප්ලාස්ටික් බෑගයකින් හා තුවායකින් ඔතා පැයක් වෙස්මුහුණ තබාගෙන ඔබේ කොණ්ඩය හොඳින් සේදීම.
මේ අනුව, ෆෝලික් අම්ලය ඔබේ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය සඳහා විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය. හොඳම විකල්පය වනුයේ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ෆෝලික් අම්ලය බහුල එළවළු, පලතුරු සහ අනෙකුත් ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමයි.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ මෙම විටමින් අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් ශරීරයට කිසි විටෙකත් හානියක් නොවන අතර ඔබේ ආහාර වේල විවිධාකාර හා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
අවුරුදු 40 කට පසු කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
ගැහැණු ශරීරයේ වයස්ගත වෙනස්කම් සමඟ විටමින් බී 9 කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අවුරුදු 40 කට පසු, හෝමෝන ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම ආරම්භ වන අතර එය ක්‍රමානුකූලව ප්‍රජනන ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටමේ වෙනසක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ෆෝලික් අම්ලය අවුරුදු 40 කට පසු කාන්තාවන්ට ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට, තරුණ සම පවත්වා ගැනීමට සහ හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම කාලය තුළ විටමින් බී 9 හෘද හා ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
ෆෝලික් අම්ලය අවුරුදු 50 කට පසු කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට සමානව වැදගත් වේ. ශාරීරික හා මානසික මට්ටම්වල ශරීරයේ ඔසප් වීමේ negative ණාත්මක ප්‍රකාශනයන් අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ. වැඩිහිටි කාන්තාවන් සඳහා, ශරීරයේ සියලුම පටක වලට ඔක්සිජන් සපයන රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට විටමින් බී 9 සහභාගී වීම ද වැදගත් ය. ෆෝලික් අම්ලය 50 ට පසු කාන්තාවන්ගේ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාමාන්ය ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. වැඩිහිටි කාන්තාවන් තුළ ෆෝලික් අම්ලය නොමැතිකම ප්‍රෝටීන් ආහාර උකහා ගැනීමේ දුෂ්කරතා සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
ෆාමසි වල ෆෝලික් අම්ලයේ මිල
Pharma ෂධ ගබඩාවක ෆෝලික් අම්ලය මිලදී ගැනීම අපහසු නැත - මෙම drug ෂධය බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව බෙදා හරින අතර සෑම විටම ලබා ගත හැකිය. Drug ෂධයක් තෝරාගැනීමේදී, විශේෂිත මුදාහැරීමේ ආකෘතියක මාත්රාව සලකා බැලිය යුතුය. ෆෝලික් අම්ලයේ මිල සහ එහි පරිපාලනය සඳහා වන ක්රියා පටිපාටිය මේ මත රඳා පවතී.
උදාහරණයක් ලෙස, ජනප්‍රිය නිෂ්පාදනයක් වන “ෆෝලික් අම්ල 9 මාස” ටැබ්ලට් 30 පැකට්ටුවකට මිලි ලීටර් 400 ක පැකට්ටුවකට රුබල් 100 ක් වැය වේ. වෛද්‍යවරුන් විසින් බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලබන drug ෂධය මෙයයි: මෙම මාත්රාව විටමින් බී 9 හි ගර්භනී කාන්තාවකගේ දෛනික නිර්දේශිත අවශ්‍යතාවයට අනුරූප වේ.
"ෆෝලික් අම්ලය" 1 mg (ටැබ්ලට් 50) drug ෂධයේ ඇසුරුමකට රුබල් 40 ක මිලක් ඇත. එවැනි මාත්‍රාවක් ෆෝලේට් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාව 2 ගුණයකින් වැඩි කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
ශා. 0.4 mg ටැබ්ලට් 30 ක් සඳහා drug ෂධය රූබල් 110 ක මිලකට මිලදී ගත හැකිය. Drug ෂධයේ පිරිවැය නිෂ්පාදකයාගේ රට සහ සමාගම මත රඳා පවතී. ඇම්පියුලස් වල ෆෝලික් අම්ලයේ මිල රූබල් 140 සිට.
විවිධ අවස්ථා සඳහා විටමින් බී 9 මාත්රාව සිහිපත් කරන්න:
- ව්යාධිජනක තත්වයන් වලක්වා ගැනීම සඳහා, වැඩිහිටියෙකුට දිනකට විටමින් A 200 mcg (0.2 mg) අවශ්ය වේ - එනම් 0.4 mg ටැබ්ලට් භාගයක්.
- ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී සහ ගර්භණී කාලය තුළ, නිර්දේශිත මාත්රාව දිනකට 400 mcg (0.4 mg) සිට 800 (0.8 mg) දක්වා වේ.
- 0.5 mg සහ ඊට වැඩි මාත්‍රාවන් ව්යාධි විද්යාව ගණනාවක් සඳහා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ, නමුත් ගර්භණී සමයේදී එවැනි ප්රමාණවල ෆෝලේට් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
