හිසකෙස් ප්රතිෂ් .ාපනය සඳහා අපගේ පා readers කයින් මිනොක්සිඩිල් සාර්ථකව භාවිතා කරයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.
වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න ...
අඳුරු බව, අස්ථාවරත්වය සහ දුර්වල හිසකෙස් වර්ධනය සිදුවිය හැක්කේ සියලු වර්ගවල ආලේපන නිතර භාවිතා කිරීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස පමණක් නොවේ: කෙස් වියළන යන්ත්‍ර, ස්ටයිලර් සහ යකඩ. බොහෝ විට මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතුව වන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍යයන් හිඟ වීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළු බී කාණ්ඩයේ විටමින්.
ලස්සන හිසකෙස් යනු නිවැරදි පෝෂණය හා රැකවරණයයි
- ෆෝලික් අම්ලය නියපොතු, සම සහ හිසකෙස් සඳහා හොඳයි
- ටැබ්ලට් සහ ඇම්පියුලස් වල විටමින් බී 9 හි අත්‍යවශ්‍යතාවය ගැන
- ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
- වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගන්නේ කෙසේද (පානය): උපදෙස්
- ෆෝලික් අම්ල කෙස් ආවරණ
ෆෝලික් අම්ලය නියපොතු, සම සහ හිසකෙස් සඳහා හොඳයි
ෆෝලික් අම්ලය (ෆෝලාසින්) හෝ විටමින් බී 9 යනු කාන්තා ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. එය නිරන්තර ඔසප් චක්‍රයක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන අතර, සියලු ආකාරයේ අක්‍රමිකතා වලක්වනු ඇත. ගර්භණී සමයේදී, මෙම විටමින් වැදෑමහ සෑදීමට සහ කලලරූපයේ අක්‍රමිකතා නොමැති වීමට හේතු වේ. ශරීරයේ ඇති ෆෝලික් අම්ලය ප්රමාණවත් නොවීම නිසා අවධානය හා මතක ශක්තිය අඩුවීම, ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම සිදුවේ.
සෛල අලුත් කිරීම, සමේ තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ හිසකෙස් හා නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම හා වර්ධනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන සැබෑ කාන්තා රූපලාවණ්‍ය විටමින් ලෙස ෆෝලාසින් හැඳින්විය හැකිය.
ටැබ්ලට් සහ ඇම්පියුලස් වල විටමින් බී 9 හි අත්‍යවශ්‍යතාවය ගැන
හිසකෙස් සඳහා විටමින් බී 9 සරලවම කළ නොහැකි ය: එය කෙස්වල සක්‍රීය වීමට දායක වන අතර එමඟින් හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි. හිසකෙස් නැතිවීමට නැඹුරුතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ගුණාංගය විශේෂයෙන් වටී. මෙම අවස්ථාවේ දී ෆෝලික් අම්ලය හිසකෙස් කෙස් මත ක්රියා කිරීමෙන් නව සෛල නිර්මාණය කිරීමට දායක වේ.
ෆෝලික් අම්ලය පිළිබඳ වෛද්‍යවරුන්ගේ සමාලෝචනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයට එහි වැදගත්කමයි. නියපොතු, නියපොතු නැතිවීම සහ දුර්වල වර්ධනය, තොල් ඉරිතලා තිබීම, විටමින් බී 9 අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා මගින් ෆෝලාසින් සුළු ප්‍රමාණයකට සංස්ලේෂණය කර ඇති නමුත් බොහෝ විට එය ශරීරයට ඇතුළු වන්නේ මෙම විටමින් බහුල ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීමෙනි. සාමාන්‍ය දෛනික මාත්රාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 0.3 ක් පමණ ප්රමාණවත් වේ.
විටමින් බී 9 බහුල ආහාර අතර, පහත දැක්වෙන්නේ කැපී පෙනේ:
විටමින් බී 9 හි iency නතාවයට පිළියමක් වශයෙන් වැදගත් කරුණු කිහිපයක් මතක තබා ගත යුතුය.
වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගන්නේ කෙසේද (පානය): උපදෙස්
උණුසුම් සමයේදී, එළවළු සහ පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම පිළිබඳ ගැටළු මතු නොවිය යුතුය. නමුත් ශීත in තුවේ දී ටැබ්ලට් හෝ ඇම්පියුලේ ස්වරූපයෙන් විටමින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය විවිධ යෝජනා ක්‍රම වලට අනුකූලව ගත හැකිය. වඩාත් සුදුසු හා treatment ලදායී ප්රතිකාර ක්‍රමය තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. චිකිත්සාව පිළිබඳ පා course මාලාව තෝරාගනු ලබන්නේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ සහ හෝමෝන පසුබිම අනුව ය.
බොහෝ විට, ෆෝලික් අම්ලය එක් පා course මාලාවක් මාස තුනක් නොඉක්මවන අතර ඉන් පසුව විවේකයක් ලැබේ.
විටමින් බී 9 අඩංගු drug ෂධයක් ස්වාධීනව තෝරා ගැනීමේදී, වෙනත් සංරචක සමඟ සංයෝජනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය සැලකිල්ලට ගෙන එහි භාවිතය සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට අමතක නොකරන්න. සෞඛ්ය ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි විටමින් බී 12 සහ සී සමඟ සංයෝජිතව ෆෝලාසින් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කරගනු ලැබේ. එපමණක් නොව, තෝරාගත් විටමින් සංකීර්ණයේ මෙම සංරචකවල ප්‍රශස්ත අනුපාතය සුළු වැදගත්කමක් නොදක්වයි.
විටමින් බී 12 ගැන අමතක නොකරන්න
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ ප්රතිලාභ
ෆෝලික් අම්ලය යනු B කාණ්ඩයේ ජල-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය ශරීරයේ බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වන අතර එක් කාබන් කොටස් (උදාහරණයක් ලෙස ෆෝමයිල් සහ මෙතිල්) එක් කාබනික සංයෝගයකින් තවත් කාබන් සංයෝගයකට මාරු කිරීමේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු කරයි. නව සෛල සෑදීම හා ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්නව පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් බී 9 අවශ්ය වේ. එබැවින් ශරීරයේ මුල් අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ වර්ධනයේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ ප්රමාණවත් තරම් එහි සිටීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ෆෝලික් අම්ලයේ iency නතාවය ඩී.එන්.ඒ ප්‍රතිවර්තනය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ පිළිකා පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. වෙනත්, මෙම ද්‍රව්‍යයේ lack නතාවයේ අඩු බරපතල ප්‍රතිවිපාක සහ එහි ව්‍යුත්පන්නයන් වන්නේ අස්ථි ඇටමිදුළුවල ඇති සෛලීය හා හාස්‍යජනක යාන්ත්‍රණයන් උල්ලං lations නය කිරීමක් වන අතර එහි ප්රති me ලයක් ලෙස මෙගාලොබ්ලාස්ටික් හෝ 12 නතාවයෙන් යුත් රක්තහීනතාවය ඇතිවීමයි.
විටමින් බී 9 හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයට අඩු බලපෑමක් ඇති කරයි: ශරීරයේ එහි මට්ටම අඩුවීම බොහෝ විට කෙස්වල කෙස්වල ඩිස්ට්‍රොෆි සහ හිසකෙස් ව්‍යුහයේ ව්යාධි වෙනස්වීම් වලට ප්රධාන හේතුව බවට පත්වේ. ෆෝලික් අම්ලයේ lack නතාවය පිරවීමෙන් ඔබට ආකර්ෂණීය ප්රති results ල ලබා ගත හැකිය, එනම්:
- හිසකෙස් මුල් ශක්තිමත් කර හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරන්න
- ශක්තිය, ශක්තිය සහ ස්වාභාවික දීප්තිය කැරලි වලට නැවත ලබා දෙන්න,
- හිසකෙස් වල ව්යුහය වැඩි දියුණු කිරීම, එය වඩාත් සුමට හා කළමණාකරනය කරන්න,
- ඉඟි වල අස්ථාවරත්වය සහ හරස්කඩ වළක්වා ගන්න,
- මුල් අළු හිසකෙස් පෙනුම වළක්වන්න,
- හිස්කබලේ සෛලවල ජල මේද සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කරන්න.
මෙම බලපෑමට හේතුව ෆෝලික් අම්ලය සංසරණ පද්ධතියේ පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම, ජීව සෛල ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කිරීම සහ කෙස්වල ඇති වැදගත් මූලද්‍රව්‍ය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගලා ඒම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්රති hair ලයක් ලෙස හිසකෙස් වර්ධනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වන අතර ඇලෝපසියා අවදානම අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, විටමින් බී 9 අතිරික්තයක් ප්‍රතිවෛරස් හා ප්‍රතිවෛරස් ප්‍රතිශක්තියේ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් මෙම drug ෂධය සමඟ චිකිත්සාව වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් පරිදි පමණක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා විටමින් බී 9
ෆෝලික් අම්ලය මිනිස් සිරුර තුළ සංස්ලේෂණය වී නැත, එය ආහාර සමඟ එයට ඇතුල් වේ. මෙම ද්‍රව්‍යයේ ප්රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ විවිධ ධාන්ය වර්ග (ඕට්, අම්බෙලිෆර්, සහල්), මේද කිරි නිෂ්පාදන, කොළ එළවළු (සෝරල්, නිවිති), හරක් මස් අක්මාව, මාළු, පැඟිරි පලතුරු, ධාන්ය පාන්, මුන් ඇට, බෝංචි සහ අමු යීස්ට් ය. වැඩිහිටියන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ දෛනික සම්මතය 200 mcg පමණ වේ. හිසකෙස් වල කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් (මන්දගාමී වර්ධනය, අස්ථාවරත්වය, දැඩි අලාභය), ඔබට විටමින් අතිරේක drugs ෂධ භාවිතා කළ හැකිය - පහත සඳහන් යෝජනා ක්‍රම අනුව ගත යුතු drugs ෂධ:
- කැරලි වල වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා, ෆෝලික් අම්ලය සති 2 ක් සඳහා දිනකට තුන්වරක් 3 mg ආහාර වේලෙහි වාචිකව ගත යුතුය, පසුව දින 10 ක් විවේකයක් ගන්න, ඉන්පසු ප්රතිකාර නැවත ආරම්භ කරන්න,
- දැවැන්ත හිසකෙස් නැතිවීමත් සමඟ විටමින් බී 9 දිනකට තුන් වරක්, දිනකට මිලිග්‍රෑම් 2 ක් දින 30 ක් ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, සෑම කැප්සියුලයකම විටමින් ඊ කැප්සියුලයක් සමඟ අතිරේකව සැපයිය හැකිය.
- වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, 14 ෂධය වසරකට දෙවරක් දින 14 ක පා courses මාලා වලදී වාචිකව (දිනකට 2 mg තුන් වරක්) ගත යුතුය.
බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා, වෙස් මුහුණු සහ අනෙකුත් හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදනවල කොටසක් ලෙස විටමින් බී 9 බාහිර භාවිතය සමඟ ටැබ්ලට් පරිපාලනය ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. Drug ෂධයේ අධික මාත්රාවක් ඇතිවිය නොහැකි වුවද, එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය (ප්රතිකාරයේ පා months මාලාව මාස 3 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය), සහ සැක සහිත සියලු අවස්ථා විශේෂ ist යෙකු සමඟ සම්බන්ධීකරණය කිරීම වඩා හොඳය.
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය බාහිරව භාවිතා කිරීම
විටමින් බී 9 බාහිරව භාවිතා කිරීම සඳහා ආලේපන සංයුතියට medic ෂධ හෝ නිෂ්පාදන එකතු කිරීම ඇතුළත් වේ. එවැනි ප්රතිකාර ඉතා effective ලදායී විය හැකි නමුත් විටමින් මිශ්රණ සකස් කිරීම සහ භාවිතය සඳහා නීති ගණනාවකට පමණක් යටත් වේ:
- හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඇම්පියුලස් වලිනි, මන්ද දියර වෙනත් සංරචක සමඟ මිශ්ර කිරීම පහසුය.
- ෆෝලික් අම්ලය තාප බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධී නොවන බැවින් ඔබ විටමින් එකතු කරන රූපලාවණ්‍ය සංයුතිය උණුසුම් නමුත් උණුසුම් නොවිය යුතුය.
- වෙස් මුහුණු සකස් කිරීම සඳහා නැවුම් සහ උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කරන්න, එසේ නොමැතිනම් අපේක්ෂිත ප්රති result ලය ලබා ගත නොහැක.
- වට්ටෝරුවෙහි දක්වා ඇති සංරචක මාත්රාව නිරීක්ෂණය කරන්න; බලපෑම නැතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය ඉහළට හෝ පහළට වෙනස් නොකරන්න.
- පළමු වරට පිසින ලද සංයුතිය භාවිතා කිරීමට පෙර, සෑම විටම ආසාත්මිකතා පරීක්ෂණයක් සිදු කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මැණික් කටුව හෝ වැලමිට මත සමට සූදානම් කළ නිෂ්පාදනයක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වන අතර මිනිත්තු 30 ක් පමණ බලා සිටීමෙන් පසු එහි තත්වය තක්සේරු කරන්න. එය නොවෙනස්ව පවතී නම්, කැසීම හෝ රතු පැහැය නොපෙනේ නම්, ඔබට ක්රියා පටිපාටිය සිදු කළ හැකිය.
- ෆෝලික් අම්ලය සහිත වෙස් මුහුණු නොකැඩූ නමුත් තරමක් තෙත් හිසකෙස් සඳහා යොදන අතර සංයුතිය මූලයේ සිට අග දක්වා බෙදා හරිනු ලැබේ.
- විටමින් මිශ්රණ කරල් සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය. මෙය විශේෂ තොප්පියකින් හෝ ප්ලාස්ටික් තොප්පියකින් හා ස්කාෆ් භාවිතයෙන් කළ හැකිය.
- ඔබේ හිසකෙස් මත විටමින් බී 9 සමඟ සංයුතිය තබා ගන්න අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් විය යුතුය, එවිට ඔබට උණුසුම් ජලය සහ මෘදු ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් හොඳින් සේදිය යුතුය. ජල පටිපාටිවලින් පසු, කොණ්ඩා මෝස්තරයක් භාවිතා කිරීම නුසුදුසු ය, ස්වාභාවික ආකාරයෙන් කරන්ට් වියළීම වඩා හොඳය.
- ෆෝලික් අම්ලය වෙස් මුහුණු වලට පමණක් නොව අනෙකුත් හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන වලටද එකතු කළ හැකිය - ෂැම්පූ, කන්ඩිෂනර්, කන්ඩිෂනර් (සියල්ලම එකවර පමණක් නොව එකක් පමණි). නිර්දේශිත මාත්රාව රූපලාවණ්‍ය සංයුතියේ මිලි ලීටර් 50 කට විටමින් 1 ඇම්පියුලයකි. සෑම ෂැම්පූ එකක් සමඟම සුපුරුදු ආකාරයෙන් එවැනි මිශ්රණ භාවිතා කරන්න, නමුත් අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක්වත් ඔබේ හිසකෙස් මත තබා ගන්න.
හානියට පත් කරල් අළුත්වැඩියා කිරීමට හෝ ඒවා සමඟ ඇති වෙනත් ගැටළු විසඳීමට ඔබට අවශ්ය නම්, මාසයක් සඳහා සතියකට 2-3 වතාවක් වෙස් මුහුණු සාදන්න, ඉන්පසු කෙටි විවේකයකින් පසු නැවත ප්රතිකාර ආරම්භ කරන්න. ඔබට ඒවා සිදුවීම වැළැක්වීමට අවශ්ය නම්, වැළැක්වීම සඳහා සෑම දින 7-10 කට වරක් ෆෝලික් අම්ල සංයෝග භාවිතා කරන්න.
පාඩුවට එරෙහිව
- ඕනෑම මූලික තෙල් මිලි ලීටර් 50 ක් (බර්ඩොක්, ඔලිව්, ආමන්ඩ්),
- විටමින් බී 9 ඇම්පියුලය.
එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද:
- වාෂ්ප ස්නානයක තෙල් තරමක් රත් කර, විටමින් එකතු කර මිශ්ර කරන්න.
- කොණ්ඩය කෙඳි වලට බෙදන්න සහ එක් එක් ඒවායේ සංයුතිය මුළු දිග දිගේ ප්රවේශමෙන් ප්රතිකාර කරන්න.
- වෙස්මුහුණ මිනිත්තු 40-50 අතර කාලයක් තබන්න, ඉන්පසු වතුර සහ ෂැම්පූ සමඟ මාත්‍රා 2 කින් මෙයට පිළියමක්.
ක්රියාකාරී වර්ධනය සඳහා
- ස්වාභාවික මී පැණි ග්රෑම් 30 ක් (එය ෆෝලික් අම්ලයෙන් පොහොසත්),
- මිලි ලීටර් 30 බර්ඩොක් තෙල්,
- මිලි ලීටර් 30 මේද කෙෆීර්,
- මිලි ලීටර් 30 කොග්නැක්
- ලූනු යුෂ මිලි ලීටර් 20 ක්.
එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද:
- සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ජල ස්නානයක සංයුතිය තරමක් උණුසුම් කරන්න.
- වෙස්මුහුණෙන් කුඩා ප්‍රමාණයක් හිස්කබලට අතුල්ලන්න, අපද්‍රව්‍ය කෙඳි වලට බෙදා දෙන්න.
- අවම වශයෙන් මිනිත්තු 15 ක් රැඳී සිටින්න, ඉන්පසු ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න.
ප්රතිෂ් tive ාපනය
- මිලි ලීටර් 30 ක් උණුසුම් ඔලිව් තෙල්,
- අලිගැට පේර 50 ග්රෑම්,
- 1 කහ මදය.
එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද:
- අලිගැට පේර පල්ප් පොඩි කළ අර්තාපල් වල දෙබලකින් අඹරා කහ මදය සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- තෙල් එකතු කරන්න, මිශ්රණය පරාජය කර විනාඩි 40 ක් කරල් මත ආලේප කරන්න.
- ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න.
ස්ථිර කිරීම
- අමු යීස්ට් ග්රෑම් 30 ක් (ඒවා විටමින් බී 9 ප්‍රභවයකි),
- උණුසුම් පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි මිලි ලීටර් 100 ක්.
එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද:
- කිරි සමග යීස්ට් වත් කර මිශ්රණය පැය භාගයක් පමණ (උණුසුම්) පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
- නිමි සංයුතිය තෙත් කෙඳි සමඟ ප්රතිකාර කර අවම වශයෙන් විනාඩි 60 ක් බලා සිටින්න.
- හිසකෙස් වතුරෙන් හොඳින් සේදීම.
ෆෝලික් අම්ලය මිල අඩු හා දැරිය හැකි drug ෂධයක් වන අතර එය නිසි ලෙස භාවිතයෙන් අස්ථාවර හා දුර්වල වූ හිසකෙස් පරිවර්තනය කර එහි ශක්තිය, ශක්තිය සහ අලංකාර දිලිසීම නැවත ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය විවිධ සංකූලතා වලට තුඩු දිය හැකි බැවින් එය පාලනයකින් තොරව ගත යුතු නොවේ, ඉන් එකක් ශරීරයේ විටමින් බී 12 සාන්ද්‍රණය අඩුවීම වන අතර එමඟින් ස්නායු හා මානසික ආබාධ, මාංශ පේශි දුර්වලතා, පෙනීමේ ගැටළු සහ වෙනත් අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාක ඇතිවීමට තර්ජනය කරයි. ඔබේ සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් නොවන පරිදි වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ drug ෂධ ප්රතිකාර කිරීම වඩා හොඳය.
ෆෝලික් අම්ලය: ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා ගත යුතු ආකාරය
විටමින් බී 9 මිනිසුන්ට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එහි ප්රමාණවත් නොවීම ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම, ස්නායු පද්ධතියේ ව්යාධි, රක්තහීනතාවය, ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම, හිසකෙස් නැතිවීම, නියපොතු සහ සමේ රෝග ඇතිවීමට හේතු වේ.
ශරීරයේ විවිධ තත්වයන් නිවැරදි කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා, සැලසුම් කරන අවධියේදී සහ ගර්භනී සමයේ පළමු සතිවලදී එය අඩංගු ugs ෂධ නියම කරනු ලැබේ.
අතිරේක ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වූ විට එය ගන්නේ කෙසේද? පරිපාලන හා මාත්රාව පිළිබඳ නීති සලකා බලන්න.
කෘතිම විටමින් බී 9 ආකෘති
දූෂිත පරිසර විද්‍යාව, අක්‍රමවත් පෝෂණය, ගුණාත්මක බවින් අඩු ආහාර ශරීරයේ විටමින් බී 9 හිඟයට හේතු විය හැක. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් ෆෝලික් අම්ලය අතිරේකව ගැනීම අවශ්ය වේ.
මෙම ජල-ද්‍රාව්‍ය විටමින් මිනිසුන් විසින් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර කෘතිම ආකාර මෙම ස්වාභාවිකය තුළ නැති නොවේ. සියලුම විටමින් සංකීර්ණ වල ෆෝලේට් වල සුළු මාත්රාවක් දක්නට ලැබේ. විවිධ රෝග වැළැක්වීම සඳහා එය වෙනමම සහ අනෙකුත් බී විටමින්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය හෝ යකඩ සමඟ ඒකාබද්ධව පානය කරනු ලැබේ.
ශරීරයේ ලක්ෂණ සහ පත්වීමේ අරමුණ සැලකිල්ලට ගනිමින් ෆෝලේට්, මාත්රාව සහ අයදුම් කිරීමේ ක්‍රමය වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ. ඒවා ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන්, කැප්සියුල ස්වරූපයෙන්, එන්නත් කිරීම සඳහා විස්තාරක හෝ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී, කුඩු වලින් නිපදවනු ලැබේ.
විටමින් අනුභව කිරීමේ නීති
විටමින් බී 9 උපරිම ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා, නිර්දේශයන්ට අනුකූලව drugs ෂධ භාවිතා කළ යුතුය. ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම සඳහා වන උපදෙස් එය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද යන්න විස්තර කරයි.
ආමාශයික ශ්ලේෂ්මලයට පෙති වල ඇතිවන කෝපාවිෂ් effect බලපෑම අවම කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒවා පානය කළ යුතුය. මෙම රීතියට අනුකූල වීමට අපොහොසත් වීමෙන් ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම, ඔක්කාරය හා වමනය ඇතිවීම, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී සිදුවිය හැක. ආහාර සමඟ ටැබ්ලටයක් භාවිතා කිරීමෙන් රෝගියා එහි ජීර්ණය අඩු කරයි.
ෆෝලික් අම්ලය ඇතැම් with ෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි, එබැවින් එහි පරිභෝජනය කාලය අනුව වෙන් කළ යුතුය. ආමාශයේ වැඩි ආම්ලිකතාවය නැති කරන ක්‍රම, ඔබට පානය කළ හැක්කේ විටමින් බී 9 පසු පැය 2 කට පසුවය. මෙම සීමාව මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ ඇලුමිනියම් අඩංගු සූදානම සඳහා අදාළ වේ.
විටමින් බී 9 කොලෙස්ටරෝල් සමඟ දුර්වල ලෙස සංයුක්ත වේ. ෆෝලේට් නියොමිසින්, ටර්ටාසයික්ලයින්, පොලිමෙක්සින් සමඟ නොගැලපේ.
රෝග නිවාරණ මාත්රාව
පුද්ගලයෙකුට අනාගතය සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගබඩා කළ නොහැක. ශරීරයේ ඒවායින් අතිරික්තයක් .නතාවයට වඩා සෞඛ්‍යයට බරපතල හානියක් සිදු නොවේ. විටමින් බී 9 ද ඊට වෙනස් නොවේ.
එබැවින්, ෆෝලික් අම්ලයේ මාත්රාව රෝගියාගේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හා වයස සැලකිල්ලට ගනිමින් වෛද්යවරයා විසින් තනි තනිව තීරණය කරනු ලැබේ. වැඩිහිටියෙකුගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි මෙම ද්‍රව්‍යයේ මයික්‍රො ග්රෑම් 2 සිට 5 දක්වා අඩංගු විය යුතුය.
සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, සංස්ලේෂණය කරන ලද drug ෂධයක් රෝග නිවාරණයක, එනම් අවම මාත්‍රාවකින් ගැනීම ප්රමාණවත් වේ.
ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දෙන කාලය තුළ විවිධ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම, ශාරීරික වෙහෙස වැඩි කිරීම, ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.
මාත්‍රා වගුව:
Fol ෂධීය අරමුණු සඳහා ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම
ෆෝලේට් නියම කරනු ලබන්නේ වැළැක්වීමේ අරමුණ සඳහා පමණක් නොව, බොහෝ ව්යාධි විද්යාවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඒවා සංකීර්ණ චිකිත්සාවේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කරයි:
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ව්යාධි,
- රක්තහීනතාවය
- සමේ රෝග සහ වෙනත් සමේ රෝග,
- ඩවුන්ගේ රෝගය
- ඇල්සයිමර් රෝගය
- වසංගතය,
- ආවර්තිතා රෝග
- භින්නෝන්මාදය සහ බයිපෝල අක්‍රමිකතාව,
- අවපාත තත්වයන්.
ෆෝලික් අම්ලය පානය කරන්නේ කෙසේද, එහි යෙදීමේ ක්‍රමය කුමක්ද යන්න සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාට කියනු ඇත.Drug ෂධයේ මාත්රාව රෝගියාගේ ශරීරයේ ව්යාධි විද්‍යාව හා ලක්ෂණ මත රඳා පවතින අතර දිනකට 4 සිට 20 mcg දක්වා පරාසයක පවතී. ස්වයං ation ෂධ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායකයි!
දරුවෙකු සැලසුම් කිරීමේදී සහ දරු ප්‍රසූතියේදී drug ෂධ ගැනීම
කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ඇති ෆෝලේට් iency නතාවය දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම හා රැගෙන යාම සම්බන්ධයෙන් බරපතල ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
මෙම තත්වය ස්වයංසිද්ධ ගබ්සාව, වැදෑමහ අවහිර කිරීම, බිත්තර අසාමාන්‍යතා ඇති කරයි.
යෝජිත පිළිසිඳ ගැනීමට මාස කිහිපයකට පෙර විටමින් බී 9 අඩංගු කෘතිම අතිරේක ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. ගර්භණී සැළසුම් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලයේ කාර්යභාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර
ෆෝලික් අම්ලය ගන්නා ආකාරය රෝගියාගේ වයස සහ සෞඛ්ය තත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින් සහභාගී වන වෛද්යවරයා විසින් නියම කරනු ලැබේ. මාත්රාව දිනකට 2 සිට 4 mcg දක්වා විය හැකිය. නියමිත වේලාවට කොපමණ ෆෝලික් අම්ලය පානය කළ යුතුද යන්න වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ඇත. සාමාන්යයෙන්, සැලසුම් කළ ගැබ් ගැනීමට සති 4 කට පෙර ටැබ්ලට් ලබා ගනී.
මෙම ද්රව්යය කොඳු ඇට පෙළ සහ මොළය ඇතුළුව දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය ගොඩනැගීමට හා ක්රියාකාරී වීමට ක්රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා දෙයි.
කලලරූපය ඉදීමේ කාල පරිච්ඡේදය තුළ එය නොමැතිකම හයිඩ්‍රොසෙෆලස්, ක්ලෙෆ්ට් තොල්, ඇන්සෙෆලී, හෘදයේ වර්ධනයේ ව්යාධි විද්‍යාව සහ කොඳු ඇට පෙළට හේතු විය හැක. රෝග නිවාරණ ලෙස භාවිතා කරන විටමින් බී 9 එවැනි සංකූලතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.
අපේක්ෂිත මව්වරුන්ට දිනකට මිලි ග්රෑම් 8 ක් දක්වා මාත්‍රාවකින් ෆෝලේට් බහුල ආහාර සහ ටැබ්ලට් ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය පළමු ත්‍රෛමාසිකය පුරාම ගනු ලැබේ.
පිරිමින් සඳහා ෆෝලික් අම්ල මාත්රාව
විටමින් බී 9 iency නතාවය කාන්තාවන්ට පමණක් නොව පිරිමින්ටද දුර්වල සෞඛ්‍යයක් ඇති කරයි.
එය නොමැතිකම හේතු විය හැක:
- ශුක්‍රාණු චලනය අඩු වීම,
- ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය අඩුවීම සහ පිළිසිඳ ගැනීමේ සම්භාවිතාව,
- දරුවා තුළ ජානමය අසාමාන්‍යතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වීම.
අනාගත තාත්තා සඳහා සාමාන්‍ය රෝග නිවාරණ මාත්රාව දිනකට මයික්‍රො ග්රෑම් 2-4 ක් වන නමුත් drug ෂධයේ මාත්රාව වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය.
නව යොවුන් වියේ දී, මෙම ද්‍රව්‍යයේ iency නතාවයේ ප්රති hor ලයක් ලෙස හෝමෝන ආබාධ සහ වැඩිවිය පැමිණීම ප්‍රමාද විය හැකිය. එහි ප්රති growth ලයක් ලෙස වර්ධනය මන්දගාමී වේ, මතකය නරක අතට හැරේ, ආහාර රුචිය දුර්වල වේ.
එවැනි සං signs ා ඇති විට, ඔබ පරීක්ෂණයක් පවත්වන වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
ෆෝලික් අම්ලය හෝ එහි iency නතාවය මෙම ආබාධයට හේතුව බවට තහවුරු වී ඇත්නම්, වෛද්යවරයා අවශ්ය මාත්රාව තීරණය කර එය ගන්නේ කෙසේදැයි පවසනු ඇත.
අධික බර ations ෂධ
අතිරික්ත බරට එරෙහි පුළුල් සටනේ එක් මාධ්‍යයක් ලෙස පෝෂණවේදීන් විටමින් බී 9 අතිරේක මාත්‍රාවකින් ගැනීම නිර්දේශ කරයි. මෙය නිසි පෝෂණය හා නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් අපේක්ෂිත ප්රති bring ල ගෙන එනු ඇත.
මෙම ද්රව්යය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මේදය වේගයෙන් බිඳ වැටීමට උපකාරී වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී අතිරේක ෆෝලික් අම්ල සූදානමක අවශ්‍යතාවය, එහි පරිපාලනයේ ක්‍රමය පෝෂණවේදියෙකු විසින් නියම කරනු ලැබේ.
මෙම නිෂ්පාදනය පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය.
හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් බී 9
මෙම මූලද්රව්යයේ iency නතාවයක් නිසා හිසකෙස් ගැටළු ඇති වුවහොත්, ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කිරීම සඳහා, එය වාචිකව ටැබ්ලට් වල ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, ඊට අමතරව, ෂැම්පූ, බාම් සහ වෙස් මුහුණු සඳහා විසඳුම එකතු කරන්න.
ඔබට ඇම්පියුලය ෂැම්පූ භාජනයක තනුක කළ හැකිය. නැතහොත් භාවිතයට පෙර කොටස්වල බින්දු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය. හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ල චිකිත්සක පා course මාලාවක කාලසීමාව ගැටලුවේ බරපතලකම මත රඳා පවතී.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඒවා වැටෙන විට, ප්රතිකාරයේ ප්රති results ල පෙනෙන්නට මාස කිහිපයක් ගතවනු ඇත. නමුත් නිතිපතා රැකබලා ගැනීමේ මාසයක් තුළ ඔවුන් ජීවමාන හා දිලිසෙන බවට පත්වනු ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. එහි iency නතාවය විනාශකාරී ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දෙයි. කෙසේ වෙතත්, drug ෂධයේ පාලනයකින් තොරව පරිපාලනය කිරීම, වැරදි ලෙස තෝරාගත් මාත්රාවක් ශරීරයට හානිකර වේ. මෙම .ෂධය නියම කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි. ඔහු එය නිසි ලෙස පානය කරන්නේ කෙසේද යන්න රෝගියාට පැහැදිලි කළ යුතුය.
ෆෝලික් අම්ල කෙස් ආවරණ
විටමින් බී 9 අඩංගු නිෂ්පාදන අභ්‍යන්තරව ගැනීමත් සමඟම විවිධාකාර ස්ථිර කෙස් ආවරණ වල වැදගත්කම අමතක නොකළ යුතුය.
- හිසකෙස් සෞඛ්‍යය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය දියර මී පැණි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් එය මත පදනම් වූ වෙස් මුහුණක් හානියට පත් කැරලි ශක්තිමත් කිරීමට සහ යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කුඩා භාජනයක මී පැණි, කොග්නැක්, කෙෆීර්, ගොරෝසු මුහුදු ලුණු සහ බර්ඩොක් තෙල් සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර වේ. ඊළඟට ලූනු යුෂ කොටස් දෙකක් ඒවාට එකතු වේ. මෙම මිශ්රණය මෘදු සම්බාහන චලනයන් සමඟ හිස්කබලට යොදන අතර හිසකෙස්වල මුළු දිග පුරා බෙදා හරිනු ලැබේ. මිනිත්තු 5-10 කට පසු, සංයුතිය ෂැම්පූ වලින් හොඳින් සෝදා හරිනු ලැබේ. මෙම වෙස් මුහුණ මුල් පෝෂණය කිරීමට, රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කිරීමට සහ හිසකෙස් වල ව්යුහය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- හිසකෙස් හා හිස්කබල සඳහා ෆෝලික් අම්ලය අලිගැට පේර වලද පවතී. වෙස්මුහුණක් සෑදීම සඳහා, මෙම පළතුරු කුකුළු මස් බිත්තරයක් හා ඔලිව් තෙල් මේස හැදි දෙකක් සමඟ පොඩි කළ අර්තාපල් වල අනුකූලතාව තෙක් මිශ්ර වේ. මෙම මිශ්රණය හිසකෙස් වලට යොදන අතර පසුව උණුසුම් තොප්පියක් පැළඳ සිටී. පැය භාගයකට පසු, ඔබ වෙස් මුහුණෙන් කරල් හොඳින් සේදිය යුතුය.
- ඇම්පියුලස් වල විකුණන ෆෝලික් අම්ලය, කැරලි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා way ලදායී ක්‍රමයකි. හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ෂැම්පූ එකක සේවය කිරීමේදී මෙම ද්‍රව්‍යයේ ඇම්පියුලයක් එක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එවැනි මිශ්රණයක් ක්රමානුකූලව භාවිතා කිරීමෙන් පසුව, කැරලි වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර අලාභය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
- ෆොලිසින් කැප්සියුලවල ඔලිව්, බර්ඩොක් හෝ ආමන්ඩ් තෙල්වල සමාන කොටසක් සමඟ මිශ්ර කිරීම සමානවම effective ලදායී වේ. මෙම මිශ්රණය මුල්වලට යොදන අතර පැය භාගයක් පමණ ඒවා මත තබන්න. මෙයින් පසු, ආවරණ ෂැම්පූ වලින් හොඳින් සෝදාගත යුතුය.
- මී පැණි අතුල්ලමින් විටමින් බී 9 අවශ්ය ප්‍රමාණය නැවත පිරවීමේ තවත් method ලදායී ක්‍රමයකි. හිසකෙස් සඳහා දියර මී පැණි ආලේප කර උණුසුම් තොප්පියක් පැළඳ සිටී. උනුසුම් වීමේ බලපෑම ඇතුළත හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන අතර එය දිලිසෙන සහ ශක්තිමත් වේ. බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඔබේ යොමු කිරීම සඳහා සියලු ද්රව්ය සපයා ඇත. ඔබේ හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය පිළිබඳ නිර්දේශ භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. අඩවි ද්රව්ය භාවිතා කිරීමට අවසර දී ඇත්තේ වෙබ් අඩවියට සක්‍රීය අධි-සබැඳියක් සමඟ පමණි.
ෆෝලික් අම්ලය: හොඳම හිසකෙස් වර්ධන උත්තේජකය
සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු යනු විටමින් .නතාවයේ පළමු දර්ශකයයි. ශරීරයේ ඇති විටමින් හා ඛනිජවල සමතුලිතතාවය තීරණය නොකළ වෛද්‍ය ක්‍රම පවා තිබේ.
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එහි iency නතාවය දැඩි අලාභ හා වෙනත් ගැටළු වලට තුඩු දෙයි.
මෙම drug ෂධය නිසි ලෙස ගන්නේ කෙසේද සහ නිරෝගී කරල් වර්ධනයට පිළියම් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බලන්න.
රූපලාවණ්‍ය විටමින් ගැන
ෆෝලික් අම්ලය විටමින් බී 9 ලෙස හැඳින්වේ. දක්ෂ කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන්ගේ හා රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන්ගේ සමාලෝචන ඇසීමෙන් පසු අපට නිගමනය කළ හැක්කේ මෙය සුන්දරත්වයේ ප්‍රභවයක් බවයි. එය දෛනික ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය හෝ ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ශරීරයට හඳුන්වා දිය යුතුය.
හිසකෙස් නැතිවීමකදී, විශේෂ experts යින් විසින් B9 ද්‍රව ස්වරූපයෙන් හෝ එහි අන්තර්ගතය සහිත නිෂ්පාදන එකතු කරන වෙස් මුහුණු පා course මාලාවක් නිර්දේශ කරයි.
හිසකෙස් ප්රතිලාභ
ෆෝලික් අම්ලයේ සුව ගුණවලට පහත දේ ඇතුළත් වේ:
- වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා අවශ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල සෑදීමට සහභාගී වීම,
- කප්පාදුව යටතේ ව්යුහය ප්රතිෂ් oration ාපනය කිරීම,
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් අවසානය දක්වා ලබා දීම,
- හිසකෙස් නැතිවීමේදී හෝමෝන මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම,
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කිරීම, ආතතිය තුරන් කිරීම, කැරලි වල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි,
- හිසකෙස් වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදෙන රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම,
- ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ කෙඳි වලට බලපාන negative ණාත්මක සාධක සමඟ සටන් කිරීම,
- මූල ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම, අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ බල්බ පිරවීම.
ෆෝලික් අම්ලයේ ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්
ප්‍රමුඛ පෝෂණවේදීන්ගේ සමාලෝචන සහ නිර්දේශ ඔබ අධ්‍යයනය කරන්නේ නම්,
ශරීරය බී විටමින් සමඟ සංතෘප්ත කිරීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්‍රමය (විශේෂයෙන් බී 9) පෝෂණ නිවැරදි කිරීම බව පැහැදිලිය. ෆෝලික් අම්ලයේ උපරිම ප්‍රමාණය පහත සඳහන් නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ:
- ඕට් මස්
- අම්බෙලිෆර්
- අක්මාව
- මුහුදු ආහාර
- ගෘහ චීස්
- හරිතයන් (නිවිති, සලාද කොළ, ළූණු පිහාටු, සෝරල්),
- ඇට
- අලිගැට පේර
- කොමඩු
- ඇප්රිකොට් ඇටයේ
- ඇට වර්ග
- රෝස උකුල
- යීස්ට්
- මී පැණි.
බේක් කිරීම වෙනුවට බේක් කරන ලද භාණ්ඩ ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වේ.
විටමින් නිර්දේශ
කෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ප්රධාන අංගයක් වන හෙයින්, විටමින් සංකීර්ණයක් භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරය එය සමඟ සංතෘප්ත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) සහ විටමින් බී 1 සමඟ යුගලනය කරන ලද මිලිග්‍රෑම් 2 ක් සඳහා මෙම ටැබ්ලට් දිනකට තුන් වරක් ගැනීම වැදගත්ය. මෙම මිනුම ෆෝලික් අම්ලය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ප්රතිකාර කාලය මාසයකි.
පා during මාලාව අතරතුර මත්පැන් පානය කිරීම තහනම්ය.
බාහිර චිකිත්සක මිශ්රණ සකස් කිරීම සඳහා ඔබට විටමින් බී 9 දියර ආකාරයෙන් අවශ්ය වේ. මෙම පෝරමය ඇම්පියුලස් වල ඔසුසැල් වල විකුණනු ලැබේ. වීදුරු වල ඇසුරුම් කර ඇති ෆෝලික් අම්ලය එහි වාසිදායක ගුණාංග නැති වන බැවින් දීර් time කාලයක් තිස්සේ ගබඩා නොවේ. .ෂධයක් මිලදී ගැනීමේදී මෙය මතකයේ තබා ගන්න.
ෆෝලික් අම්ලය යනු කුමක්ද?
විටමින් බී 9 ජලයේ ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍යයක් වන අතර විටමින් බී 7 සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් හා සම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම ද්රව්යය ප්‍රථම වරට 1930 දී සොයා ගන්නා ලද අතර නිවිති වලින් හුදකලා විය. විටමින් බී 9 පසුව රසායනිකව සංස්ලේෂණය කරන ලදී. ෆෝලික් අම්ලය රතු රුධිර සෛල සෑදීමට උපකාරී වන අතර මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයටද සහාය වන අතර ශරීර සෛල පුනර්ජනනය උත්තේජනය කරයි.
මෙවලම මිල අධික නොවන අතර ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
ෆෝලික් අම්ලයේ ප්රතිලාභ:
- ශරීරයට විෂ හා හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ,
- සෛල පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි,
- පරිවෘත්තීය හා රුධිරය අලුත් කිරීම සාමාන්‍යකරණය කරයි,
- පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර බලපෑම් වලින් එපීඩර්මිස් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ,
- නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි,
- සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි.
හිසකෙස් සෞඛ්ය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටලුවට කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙදෙනාම මුහුණ දෙති.
ඇලෝපසියා රෝගයට හේතු:
- ස්වාභාවික වයසට යාම
- අධික වැඩ සහ ආතතිය,
- පාරම්පරික සාධක
- .ෂධවල අතුරු ආබාධ
- සෞඛ්ය ගැටලු
- හෝමෝන ආබාධ
- මන්දපෝෂණය.
වඩාත් පොදු හේතුව මන්දපෝෂණයයි, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස හොඳ හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිස්කබලේ පෝෂණය සඳහා ශරීරයට අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ නොලැබේ:
- විටමින් බී 7
- inositol
- විටමින් බී 5
- විටමින් බී 3
- මැග්නීසියම්
- සින්ක්
- සල්ෆර්
- ෆෝලික් අම්ලය.
සිට ෆෝලික් අම්ලය සෛල අලුත් කිරීමට උපකාරී වන අතර මෙය හිසකෙස් වර්ධන වේගය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයිඔබට එය ප්රමාණවත් ලෙස නිතිපතා ලැබෙන්නේ නම්.
සම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
විටමින් බී 9 යනු මුහුණේ සමේ පමණක් නොව මුළු ශරීරයේම ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, ස්ථීරභාවය සහ හොඳ පෙනුම පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් අංගයකි. ඩර්මිස් සහ එපීඩර්මිස් වල පටක වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරමින් එය සෛල පුනර්ජනනය උත්තේජනය කරන අතර පටක අලුත් කිරීමේ ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි. එමඟින් සමේ ජීවන චක්‍රය අඩු වේ. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී ෆෝලික් අම්ලය බොහෝ ගැටලු සඳහා පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරන අතර බොහෝ විට ජනප්‍රිය වෘත්තීය සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.
සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බැවින් එය බොහෝ විට තෙල් සහිත හෝ ගැටළු සහිත සම රැකබලා ගැනීමේදී භාවිතා වේ. ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා විෂබීජ නාශක බලපෑම් ලබා දීම, ෆෝලික් අම්ලය අඩු කිරීම සඳහා tool ලදායී මෙවලමක් වන අතර අවසානයේදී දැවිල්ලෙන් මිදෙයි. එසේම, ද්රව්යය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි.
නිරෝගී හිසකෙස් හා සම සඳහා පෝෂණය
ෆෝලික් අම්ලයේ පොහොසත් ආහාර:
- බ්රසල්ස් පැළ
- තිරිඟු විෂබීජය
- ස්වාභාවික යීස්ට්
- කොළ එළවළු
- පැඟිරි පලතුරු
- බ්රොකොලි
- බෝංචි
- නිවිති
- ඇස්පරගස්
- බෝංචි
- සැමන්
- බීට්
- ධාන්ය වර්ග.
අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ප්‍රමාණය අවම කිරීමට උත්සාහ කරමින් ඒවා හැකි සෑම විටම අනුභව කළ යුතුය. තාප පිරියම් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලයේ 90% ක් පමණ විනාශ වන බවත්, කාමර උෂ්ණත්වයේ ගබඩා කර ඇති විට නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය දින 3 කට පසුව අඩකින් අඩුවන බවත් මතක තබා ගත යුතුය.
නිසි පෝෂණයට අමතරව, අමතර සත්කාර ක්‍රම උපකාරී වේ. සක්‍රීය සං as ටකය ලෙස ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු විශේෂ නිෂ්පාදන වෙළඳපොලේ තිබේ. එවැනි ෂැම්පූ, වෙස් මුහුණු සහ කීම් භාවිතා කිරීම වැදගත් විටමින් වර්ගයක ඇති සියලුම අද්විතීය ගුණාංගවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට තවත් ක්‍රමයකි. දේශීය යෙදුම එහි කාර්යක්ෂමතාව සපුරාලනු ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය සහ මාත්‍රා තන්ත්රය
ආහාර සමඟ ඇසිඩ් අවශ්‍යතාවය මුළුමනින්ම සපුරාලීමට නොහැකි නම්, ඔබට ඕනෑම ෆාමසියක විටමින් බී 9 ටැබ්ලට් මිලදී ගත හැකිය. සම්මත මාත්රාව 400 mcg වේ. ඔබ විසින්ම නිර්දේශිත මාත්‍රාවන් ඉක්මවා නොයන්න.
අධික මාත්‍රාවක රෝග ලක්ෂණ:
- ආහාර ජීර්ණ ගැටළු
- අසාත්මිකතා
- නුරුස්නා බව
- ආහාර රුචිය අඩු විය
- මුඛයේ කටුක රසය
- අධි ක්‍රියාකාරීත්වය
- නින්ද නොයාම
- මානසික අවපීඩනය
- කැක්කුම
- පාචනය
ප්රතිකාරයේ පා course මාලාව තනි තනිව තීරණය වේ. සමේ සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මාස 1 ක් සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීම ප්රමාණවත්ය. ෆෝලික් අම්ලය අනෙකුත් වැදගත් විටමින් හා ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය සමඟ සංයෝජිතව මුහුණේ සමට රූපලාවණ්‍ය ගැටළු ඇති වුවහොත් විශාලතම බලපෑමක් ඇති කරයි.
සත්කාර නිෂ්පාදන වල ෆෝලික් අම්ලය නිවසේ භාවිතය
සූදානම් කළ ආලේපන වලට අමතරව, නිවසේදී ආහාර පිසීම සඳහා රූපලාවණ්‍ය සංයුතිය සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඔවුන්ගේ ක්රියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ටැබ්ලටය ප්රවේශමෙන් ඇඹරීමෙන් පසු ඔබට සූදානම් කළ ෆෝලික් අම්ල සූදානම එකතු කළ හැකිය.
එසේම ෆෝලික් අම්ලය බහුල නිෂ්පාදන වන කෙෆීර්, කිරි, ගෘහ චීස්, බීර යීස්ට්, නැවුම් කොළ එළවළු වලින් පැස්ටා, පළතුරු ඉස්ම වැනි නිෂ්පාදන මත පදනම්ව සකස් කරන ලද සංයුති ද හොඳ බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. විටමින් බී 9 සහිත නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමෙන් හිසකෙස් හා සමට ලැබෙන ප්රතිලාභ බොහෝ දුරට නිසි ලෙස සකස් කිරීම මත රඳා පවතී. කිසියම් සංයුතියක් යෙදීමට පෙර, සම හොඳින් පිරිසිදු කර ක්රියාකාරී ද්රව්ය වඩා හොඳින් විනිවිද යාම සඳහා මෘදු සම්බාහනයක් සිදු කරන්න.
ගැටළු සහිත සම සඳහා වෙස් මුහුණු:
- ළූණු යුෂ තේ හැන්දක, නැවුම් කෙෆීර් සහ මී පැණි මිශ්ර කර මුහුදු ලුණු ග්රෑම් 10 ක් සහ ශක්තිමත් ඇල්කොහොල් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න. සම්පූර්ණ විසුරුවා හැරීමෙන් පසු, සංයුතිය සමට ආලේප කර විනාඩි 10 ක් තබා ගන්න. ඉන්පසු උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්,
- ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි මිලි ලීටර් 25 ක් එකතු කර බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ සිහින් කෝණයන් සමඟ පොඩි කරන තෙක් හරිත ඇපල් 1 අඹරන්න. සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් අයදුම් කරන්න, සිසිල් ජලය සමග හොඳින් සේදීම,
- මෘදු ගෘහ චීස් මේස හැන්දක් අඹරන්න, ෆාමසි කෝමාරිකා යුෂ ඇම්පියුලේ 1 ක්, මී පැණි ස්වල්පයක්, ලෙමන් හෝ ටැංජරීන් තෙල් බින්දු 3 ක් මිශ්ර කරන්න. එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස මිශ්රණය සම මත ඒකාකාරව පැතිරෙන්න, ඉන්පසු මෙයට පිළියමක්.
වයස්ගත සම සඳහා වෙස් මුහුණු:
- කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක 0.5 තේ හැදි අඹරන්න පිටි තෙක් ඕට් මස්, thick න ඇඹුල් ක්රීම් අනුකූල වන තෙක් මේද ක්රීම් හෝ කිරි එකතු කරන්න. 1 ෆොස්ෆේට් සමඟ මිශ්ර කරන්න. මී පැණි සහ නිෂ්පාදිතය මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 20 ක් සිටගෙන සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්,
- අලිගැට පේර 1/2 බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන තුරු අඹරන්න, කුකුල් මස් බිත්තර කහ මදය සහ 1 ෆොස්ෆේට් සමඟ මිශ්ර කරන්න. එළවළු තෙල්. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා මිශ්රණය යොදන්න, පසුව ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා නොකර මෙයට පිළියමක්,
- සුමට වන තෙක් නැවුම් නිවිති පොකුරක්, මී පැණි 1 tablespoon සහ කිරි කුඩා ප්‍රමාණයක් මිශ්ර කර බ්ලෙන්ඩරයක අඹරන්න. මිනිත්තු 20 ක් අයදුම් කර වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
මුහුණේ සම සුදු කිරීම සඳහා වෙස් මුහුණු:
- ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ මී පැණි සුමට වන තෙක් සමාන අනුපාතයකින් අඹරන්න. මිනිත්තු 30-40 අතර කාලයක් මිශ්රණය වියළී යන බැවින් ස්ථර 2-3 කින් ආලේප කරන්න, ඉන්පසු උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්,
- මේදය ඇඹුල් ක්රීම් හැන්දක් හා විටමින් සී ඇම්පියුල් 1 ක් සමඟ parsley යුෂ 1 tablespoon ඒකාබද්ධ කරන්න. එය වියළන විට මුහුණට ආලේප කරන්න, ස්ථර නැවත කිරීමට ද අවසර ඇත. පැය භාගයක් සිටගෙන සිටින්න
- වයස් ලප වලට එරෙහිව හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙන්නේ නිතිපතා කෙෆීර් හෝ ඇඹුල් කිරි භාවිතා කිරීමෙනි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කපු පුළුන් බහුල ලෙස තෙතමනය කර සවස් වරුවේ පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු මුහුණේ සම මත පිස දමනු ලැබේ.
නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කිරීම සඳහා මූලික නීති:
- ආලේප සංයෝග යෙදීමට පෙර, අධික ලෙස වියළීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ හිසකෙස් ෂැම්පූ වලින් සෝදන්න එපා,
- ක්රියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ හිස තුවායෙන් ඔතා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ,
- හිස්කබල සහ හිසකෙස් වර්ගය අනුව වෙස්මුහුණු සඳහා සංරචක තෝරා ගත යුතුය.
- කරල් සම්පූර්ණයෙන්ම මේදය පිරිසිදු කරන තුරු තෙල් මත පදනම් වූ නිෂ්පාදන දෙවරක් සේදීම සුදුසුය.
- නිරාවරණ කාලය වැඩි වන තරමට වෙස්මුහුණ වඩා හොඳ වනු ඇත,
- ෆෝලික් අම්ලයේ mix ෂධීය සංයෝග මිශ්‍රණයට එකතු කරන විට එය කල්තියා විසුරුවා හැරිය යුතුය.
- තෙල් සහිත හිසකෙස් සඳහා, ඔබ වියළි හිස්කබල සහිත තෙල් සහිත - වැඩි ආම්ලික සංරචක තෝරා ගත යුතුය.
පොදුවේ ගත් කල, නැතිවීමට එරෙහිව ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු සකස් කිරීම සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, එකම නිෂ්පාදන සියල්ලම මුහුණට ගැලපේ. විශේෂිත සංරචකයක් පැවතීම අනුව සංයුතිය වෙනස් විය හැකිය.
ෆෝලික් අම්ලය යනු මුළු ශරීරයම සුව කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමකි. ෆෝලික් අම්ලයේ සමට සහ හිසකෙස් වලට ඇති වාසි සහගත ගුණාංග සැලකිල්ලට ගෙන, ඔබ එහි පොහොසත් අන්තර්ගතය සහිත නිෂ්පාදන ආහාරයට හඳුන්වා දීම පමණක් නොව, ඔබේ පෙනුම රැකබලා ගැනීමටද අදාළ විය යුතුය.
විඩාල්: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
රේඩාර්: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?rotingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=
වැරැද්දක් හමු වූවාද? එය තෝරා Ctrl + Enter ඔබන්න
ප්රයෝජනවත් medicine ෂධය කුමක්ද?
දුර්වල හිසකෙස් තත්ත්වය, හිසකෙස් නැතිවීම සහ අස්ථාවරත්වය කෙරෙහි බලපාන ප්රධාන සාධකය වන්නේ විටමින් නොමැතිකමයි. බී වඩාත් ප්රයෝජනවත් කණ්ඩායම ලෙස සැලකේ. විටමින් බී 9 කාන්තා ශරීරයට කෙලින්ම බලපාන අතර එය ෆෝලික් අම්ලයේ විශාල ප්‍රමාණවලින් දක්නට ලැබේ. විටමින් බී හිඟයක් සහිතව, අංශු මාත්‍ර 30% කින් පමණක් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. විටමින් බී 9 හි lack නතාවයෙන්, හිසකෙස් අඳුරු වන අතර, වැඩි වැඩියෙන් කෙඳි පනාව මත වැටී ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නියම කරනු ලැබුවද, ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම එය නොමැතිව එය කිරීම අපහසු බව බොහෝ අය නොදනිති. වැඩිහිටියෙකු සඳහා, සං component ටකයේ 200 μg දිනකට අවශ්ය වේ. කෙස්වල නිරෝගී පෙනුමක් ඇති අතර හිසකෙස් නැතිවීම කැපී පෙනෙන ලෙස අඩු වනු ඇත.
හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීම සහ පාඩු අවම කිරීම සඳහා, ඔබට pure ෂධය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් භාවිතා කළ නොහැක, ප්රමාණවත් විටමින් ප්‍රමාණයක් ආහාරයේ අඩංගු වේ. රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන් ෆෝලික් අම්ල වෙස් මුහුණු නිර්දේශ කරනුයේ effectiveness ලදායීතාවය අනුව මිල අධික සුවදායී ප්රතිකාර සමඟ තරඟ කළ හැකි බැවිනි.
පහත දැක්වෙන අවස්ථා වලදී drug ෂධය නියම කරනු ලැබේ:
හිසකෙස් නැතිවීමේ ආරම්භක අවධිය- කෙස් වියළුමක් භාවිතා කිරීම, රැලි ගැසීමේ යකඩ, යකඩ ගැසීම,
- ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම,
- ආහාර හෝ මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා,
- සරත් and තුවේ හා වසන්තයේ දී ශරීරයේ විටමින් ප්රමාණවත් නොවන විට.
හිසකෙස් නැතිවීමේ ආරම්භක අවධියDrug ෂධයට ප්‍රායෝගිකව කිසිදු contraindications නොමැත, ව්‍යතිරේකය වන්නේ විටමින් B සඳහා පුද්ගල නොඉවසීමයි.
විටමින් බී 9 භාවිතය
එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා නොවේ. Drug ෂධය විටමින් සී හෝ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමඟ සලකා බැලිය යුතුය. එකට, ඒවා සියලු ගැටළු වලට බලපානු ඇති අතර පෝෂණය සඳහා අවශ්ය සියලු අංග ශරීරයට ලැබෙනු ඇත.
Drug ෂධය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම හිසකෙස් සමඟ පමණක් නොව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා ද ඇඟවුම් කරයි, ඔසප් කාලය නියාමනය කරයි, සහ ගර්භණී සමයේදී වැදෑමහ සෑදීමට උපකාරී වේ. ෆෝලික් අම්ලය පහත සඳහන් නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ:
- සුදු සහ වට්ටක්කා
- නිවිති සහ සලාද
- කිරි නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්),
- ලෙමන්, තැඹිලි, මිදි, දෙහි, මැන්ඩරින්.
- රෝස උකුල්,
- ඇට වර්ග සහ බීජ.
හිසකෙස් වල පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඒවායේ පාඩුව වළක්වා ගැනීම සඳහා, ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන වලින් එකක් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය.
කැරලි වල වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා පත් කිරීම
හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා vitamin ෂධය විටමින් බී 1 සමඟ වාචිකව භාවිතා කරයි. වැඩිහිටියෙකු සඳහා, මාත්රාව පහත පරිදි ගණනය කරනු ලැබේ: දිනකට 2 mg / 3 වතාවක්. පා course මාලාව අවම වශයෙන් සති හතරක්වත් පවතී.
අතිරේක මෙවලමක් ලෙස, විශේෂ ෂැම්පූ භාවිතා කරයි. ෂැම්පූ ඔබේම දෑතින් සුපුරුදු පරිදි සාදා ඇත. මේ සඳහා විටමින් බී 9 ඇම්පියුලයක් ෆාමසියකින් මිලදී ගෙන ෂැම්පූ එකකට වත් කරනු ලැබේ. සංයුතිය තරයේ මිශ්ර කර හිසකෙස් සේදීම සඳහා සතියකට 2 වතාවක් භාවිතා කරයි.
ඒ සමඟම, drug ෂධය මත පදනම් වූ වෙස් මුහුණු භාවිතා කරනු ලැබේ. ඔවුන්ගේ effective ලදායී වෙස් මුහුණු වලින් එකක් නිවසේදී පහසුවෙන් සහ සරලව සකස් කර ඇත.
අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න: 1 පෙයාර්ස් (පල්ප්), 1 කුකුල් බිත්තර (අමු), විටමින් බී 9 ඇම්පියුලේ 1, ෆොස්ෆේට්. මී පැණි. අමුද්රව්ය මිශ්ර කර හිසකෙස් මුල් වලට පැය 2 ක් යොදනු ලැබේ. ක්රියා පටිපාටිය සතියකට 2 වතාවක් සිදු කරනු ලැබේ.
කෙඳි නැති වූ විට පත්වීම
හිසකෙස් ගැලවී ගියහොත්, ෆෝලික් අම්ලය භාවිතය යම් යෝජනා ක්‍රමයකට අනුව නියම කෙරේ.
පළමු සති දෙක දිනකට 3 mg / 3 වතාවක් නියම කෙරේ. ඔබ විටමින් මෙතියොනීන් සමඟ සංයෝජනය කළහොත් එහි බලපෑම වැඩි වේ. ෆාමසිවල මිල ආරම්භ වන්නේ 45 p. පෙති ආහාර වේල් සමඟ ගනු ලැබේ. සති දෙකකට පසු, විවේකය දින 10 ක් සඳහා සිදු කෙරේ. එවිට පා weeks මාලාව තවත් සති දෙකක් සඳහා නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.
සතියකට දෙවරක් ඔබේ කොණ්ඩයට ප්රයෝජනවත් වෙස් මුහුණක් සාදා ගත හැකිය. පහත සඳහන් අමුද්රව්ය සකස් කර ඇත: 1 ෆොස්ෆේට්. කොග්නැක්, 1 ෆොස්ෆේට්. ළූනු යුෂ, 1 ෆොස්ෆේට්. ඔලිව් තෙල්, ෆෝලික් අම්ලයේ ඇම්පියුලේ 1 ක්. අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කර සම්බාහන චලනයන් සමඟ හිසකෙස් මුල්වලට අතුල්ලනු ලැබේ. උණුසුම් තොප්පියක් ඉහළට දමා ඇත. ආවරණයේ නිරාවරණ කාලය මිනිත්තු 35 කි. ආවරණ අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන්නේ නම්, එය දිගු කල් පවතිනු ඇත - විනාඩි 45-50. සුපුරුදු ෂැම්පූ වලින් සෝදා හරින්න.
අඳුරු හා අස්ථාවර කෙඳි සඳහා ප්රතිකාර කිරීම
අස්ථිර හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමඟ එකවර ගනු ලැබේ. පහත දැක්වෙන යෝජනා ක්‍රමයට අනුව පා course මාලාව පානය කරනු ලැබේ: ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 3 ක්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය පෙති 1 ක් / දිනකට 3 වතාවක් සති 3 ක්.
වෙස් මුහුණක් එකවර භාවිතා වේ. එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට සංරචක අවශ්ය වනු ඇත: කෙෆීර් 2 තේ හැදි. l., මස් අලිගැට පේර 2 තේ හැදි. l., 1 ෆොස්ෆේට්. එ cast රු තෙල්, විටමින් බී 9 ඇම්පියුලේ, 1 ෆොස්ෆේට්. කොග්නැක්. සුමට වන තෙක් අමුද්රව්ය මිශ්ර වේ. ආවරණ තෙත් සහ පිරිසිදු හිසකෙස් සඳහා යොදනු ලැබේ. ඉහළ සිට හිස උණුසුම් තොප්පියකින් වසා ඇත. වෙස් මුහුණට නිරාවරණය වන කාලය පැය 1 කි. උණුසුම් ජලය සමග සෝදා, හිස චමමයිල් හෝ නෙට්ල් වලින් සේදීම.
ප්රතිකාර හා වෙස් මුහුණු සමඟ මාළු, ඇට වර්ග, නිවිති, තද චීස් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
Drug ෂධය භාවිතා කිරීමෙන් පසු සමාලෝචන ධනාත්මක වේ. නමුත් ඇතුළත ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පරිපාලනයෙන් පසු අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, පා course මාලාවට බාධා කළ යුතු අතර ඇන්ටිහිස්ටැමින් 1 ටැබ්ලට් එකක්, උදාහරණයක් ලෙස ෆෙන්කරෝල් පානය කළ යුතුය.
1-2 ෂධය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් මාස 1-2 කින් හිසකෙස් 30-40% කින් er න වනු ඇත. අතිරේක නිසි පෝෂණය සහ නැවුම් වාතයෙහි නිතර ඇවිදීම විටමින් බී 9 වල effectiveness ලදායීතාවය විටින් විට වැඩි කරයි. ගර්භණී සමයේදී සහ ඔසප් වීම පිළිගැනීම කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ හිසකෙස් ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. Drug ෂධය ගැනීමට පෙර, විශේෂ ist වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ෆෝලික් අම්ලය - ඇයි
දරු ප්‍රසූතියක් හා නිරෝගී දරුවෙකු ඇති දැඩි කිරීමට, අලංකාර හිසකෙස් හා නියපොතු ඇති, සුන්දරත්වයෙන් බැබළීමට කැමති අයට මෙම විස්මිත විටමින් නොමැතිව කළ නොහැකිය. උපතේ සිට මහලු විය දක්වා වෙනස් කළ නොහැකි, නිමි සූදානමක ස්වරූපයෙන් නිෂ්පාදන සමඟ ශරීරයට ඇතුළු විය හැකිය. ෆෝලික් අම්ලය ක්රියා කරන ආකාරය, එහි වාසිය කුමක්ද යන්න ඔබ තේරුම් ගත යුතුය.
ෆෝලික් අම්ලය
මෙම drug ෂධය ලබා ගත හැකි වුවද, අඩු මිලක් ඇත, ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ, එහි කාර්යයට බෙහෙවින් බලපායි. මෙම විටමින් පහත ගුණාංග ඇත:
- ක්රියාකාරී සෛල බෙදීම් වලට සහභාගී වේ - සමේ අලුත් කිරීම, කලලරූපය වර්ධනය හා වර්ධනයට උපකාරී වේ,
- රුධිරය සෑදීමේ ක්රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කරයි,
- රුධිර නාල වල බිත්ති ආරක්ෂා කරයි, රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
ක්‍රියාවලි සඳහා විටමින් බී 9 සහභාගී වීම සමානව වැදගත් වේ:
- ඩීඑන්ඒ සෑදීම - පාරම්පරික ගති ලක්ෂණ සම්ප්‍රේෂණය,
- කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද පරිවෘත්තීය,
- ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න
- ඇමයිනෝ අම්ල සංශ්ලේෂණය
- පිළිකා ඇතිවීමට ප්‍රතිරෝධී වන එන්සයිම නිපදවීම,
- ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ගේ මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් වීම,
- හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ල නිෂ්පාදනය,
- යකඩ අවශෝෂණය
- ඇඩ්‍රිනලින්, සෙරොටොනින් පරිවෘත්තීය.
ෆෝලික් අම්ලය - උපදෙස්
Drug ෂධය එන්නත්, ටැබ්ලට් සඳහා ඇම්පියුලේ ස්වරූපයෙන් සාදා ඇති අතර එය බහුඅවයවික හා ආහාර අතිරේක සංකීර්ණවල කොටසකි. විටමින් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර බොහෝ .ෂධ සමඟ අනුකූල වේ. මම මෙම ද්රව්යය කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගත යුතුද? ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස් 400 mcg වැඩිහිටියෙකු සඳහා දෛනික මාත්රාවක් නිර්දේශ කරයි. ගර්භණී සමයේදී එය වැඩි වේ, රෝග වල සංකීර්ණ පා course මාලාව.
විටමින් බී 9 වෛද්යවරයා විසින් නියම කර ඇති පරිදි ගත යුතුය - අතුරු ආබාධ, ප්රතිවිරෝධතා ඇත. සමහර විට කැසීම, කැසීම, සමේ රතු පැහැය, බ්රොන්කොස්පාස්ම් පෙනුම. පහත සඳහන් නම් drug ෂධය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි:
- යකඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ,
- ද්රව්යයට නොඉවසීම
- විටමින් බී 12 අවශෝෂණය,
- මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම්.
ෆෝලික් අම්ලය - එය කුමක් සඳහාද, එය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය රෝග මොනවාද? භාවිතය සඳහා දර්ශක:
- රක්තහීනතාවය
- වඳභාවය
- රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්,
- ආමාශ ආන්ත්රයික
- ධමනි සිහින් වීම
- පියයුරු පිළිකා
- භින්නෝන්මාදය
- ඉරුවාරදය
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
- බුද්ධිය දුර්වල කිරීම,
- ඔසප් වීම
- පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම,
- ගැබ් ගැනීම
- මවි කිරි
- මානසික අවපීඩනය.
ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය
දරුවා අපේක්ෂා කරන කාලය ශරීරයේ විශාල වෙනසක්. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වන්නේ ඇයි, එය ගැනීම අවශ්ය වන්නේ ඇයි? පළමු මාසවලදී භ්රෑණ පද්ධති සහ අවයව ඇතිවීම මෙයට හේතුවයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය උපකාරී වේ:
- සෛල බෙදීම හේතුවෙන් පටක වර්ධනය,
- පාරම්පරික ගති ලක්ෂණ සම්ප්‍රේෂණය,
- ස්නායු පටක සංවර්ධනය
- වැදෑමහයේ රුධිර නාල සෑදීම,
- රක්තපාත පද්ධතියක් නිර්මාණය කිරීම.
ගර්භනී කාන්තාවකට විටමින් කීයක් අවශ්ය වේද? කාන්තාවගේ ශරීරය දෙකක් සඳහා ක්රියා කරන අතර මාත්රාව සමානුපාතිකව වැඩි වේ. Drug ෂධයට දැරිය හැකි මිලක් තිබීම ඉතා පහසුය - නිෂ්පාදන වලින් අවශ්ය කොටස ලබා ගැනීම අපහසුය. ගර්භනී කාන්තාවකගේ දෛනික මාත්රාව 800 mcg විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේදී, drug ෂධය පහත පරිදි වේ.
ෆෝලික් අම්ලය පානය කරන්නේ ඇයි? ශරීරයේ iency නතාවයක් ඇති වුවහොත්, කාන්තාවක් හා දරුවෙකු තුළ ගැටළු ඇති විය හැකිය:
- hematopoiesis,
- ස්නායුක නල දෝෂ,
- thrombosis සඳහා ප්‍රවණතාව,
- ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම,
- මානසික අවපාතය,
- ගබ්සා වීම
- නූපන් දරුවෙකුගේ උපත,
- සංජානන අක්‍රමිකතා,
- භ්රෑණ ඔක්සිජන් සාගින්න.
ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලය
අක්‍රමිකතා තුරන් කිරීම සඳහා, කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කළ යුතුය - පිළිසිඳ ගැනීමට මාස තුනකට පෙර drug ෂධය ගැනීම ආරම්භ කරන්න. මෙය කාන්තා ශරීරය මත වැඩි ආතතියක් ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය ප්‍රමාණය රැස් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී ෆෝලික් අම්ලයේ මාත්රාව දිනකට 400 mcg වන අතර එය සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පිරිමින් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
නිසි වැඩිවිය පැමිණීම සඳහා දැනටමත් නව යොවුන් වියේ සිටින පිරිමි ශරීරයට විටමින් ප්‍රමාණය වැදගත් වේ. එහි iency නතාවය සමඟ ස්නායු පද්ධතිය හා මතකය පිළිබඳ ගැටළු ඇතිවිය හැකිය. ෆෝලික් අම්ලය පිරිමින්ට ද වැදගත් වන්නේ එය ගුණාංග සඳහා වගකිව යුතු බැවිනි - ශුක්‍රාණුවල ප්‍රමාණය, චලනය. ද්‍රව්‍යයේ iency නතාවය, වඳභාවය, ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත.
ළමුන් තුළ ෆෝලික් අම්ලය
මෙම විටමින් දරුවන්ට ලබා දිය යුත්තේ කොපමණ වයස්වල සිටද යන්න ළමා රෝග විශේෂ ian වෛද්යවරයා තීරණය කරයි. Drug ෂධයේ මිල දැරිය හැකි වන අතර ශරීරයේ වර්ධනය සඳහා ඇති වැදගත්කම අතිමහත්ය. අවශ්ය මාත්රාව ලබා ගැනීම සඳහා, ෆෝලික් අම්ල ටැබ්ලටය ළමුන් සඳහා ජලය සමග තනුක කර, අවශ්ය ප්‍රමාණය සිරින්ජයකින් පුරවනු ලැබේ. ද්රව්යය උපකාරී වේ:
- ශරීර වර්ධනය
- ප්‍රතිශක්තිය ඇති කිරීම
- අවයව සෑදීම.
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
රූපලාවණ්‍ය ශිල්පීන් හිසකෙස් ගැටළු විසඳීම සඳහා drug ෂධය භාවිතා කරයි. විටමින් ලබා ගත හැකිය, මිල අඩුය, වෙස් මුහුණු ආකාරයෙන් භාවිතා කරයි, අභ්‍යන්තර භාවිතය සඳහා. හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම ගැටළු විසඳයි:
- එළියට වැටෙනවා
- කල්පැවැත්ම සහ ග්ලොස්
- මුල් අළු හිසකෙස්
- වියළි බව
- අස්ථාවරත්වය
- වර්ධන ත්වරණය
- ities නත්වය
- කෙස්වල,
- බෙදීම් කෙළවර
- ව්‍යුහ වැඩිදියුණු කිරීම්.
රක්තහීනතාවය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
මෙම විටමින් iency නතාවයක් ශරීරයේ දිස්වන්නේ නම්, රතු රුධිර සෛල - රතු රුධිර සෛල සෑදීම කඩාකප්පල් වේ. ඒවා කුඩා වන අතර ප්‍රමාණය වැඩි වන විට රක්තහීනතාවය පෙනේ. එය සංලක්ෂිත වන්නේ හීමොග්ලොබින් අඩුවීම, රුධිරයට ඔක්සිජන් ගලා යාම උල්ලං violation නය කිරීමකි. රක්තහීනතාවය සහිත ෆෝලික් අම්ලය ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ, එය සමත් වේ:
ෆෝලික් අම්ල මිල
නාමාවලි වලින් විටමින් ඇණවුම් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ, පසුව මාර්ගගත වෙළඳසැලකින් මිලදී ගන්න. ෆාමසියෙහි ෆෝලික් අම්ලයේ මිල අඩු වනු ඇත - නැව්ගත කිරීමේ වියදම් නොමැත. විටමින් වල පිරිවැය රඳා පවතින්නේ මුදා හැරීමේ ස්වරූපය, නිෂ්පාදකයා, ප්‍රමාණය, සංයුතියේ අතිරේක කොටස් ය. රූබල්වල මිල බිඳවැටීම:
- ටැබ්ලට් - 1 mg, අංක 50 - 28-45,
- විටමින් සහිත ඩොපල්හර්ස් වත්කම - අංක 30 - 350-610,
- සොල්ගර් (ආහාර අතිරේකය) - කෑලි 100 - 760-1200.
ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ආහාර මොනවාද?
මෙම විටමින් වල ධනවත්ම ප්‍රභව වන්නේ නිවිති, අක්මාව, කළු බෝංචි ය. එවැනි නිෂ්පාදනවල ෆෝලික් අම්ලයේ ඉහළ අන්තර්ගතය:
- හරක් මස්
- චිකන් ගිබ්ලට්
- බීර යීස්ට්
- සැමන්
- අම්බෙලිෆර්
- රනිල කුලයට අයත් බෝග - ඇට, බෝංචි,
- පැඟිරි පලතුරු - දොඩම්, ටැංජරීන්,
- හරිතයන් - සලාද, parsley, dill,
- ගෝවා
- පීච්
- ඇප්රිකොට් ඇට
- අලිගැට පේර
- dogrose.
වීඩියෝ: ෆෝලික් අම්ල නිෂ්පාදන
ඇලෙක්සැන්ඩ්‍රා, වයස අවුරුදු 36 යි
මට ගැබ් ගැනීමට නොහැකි වීම නිසා මම දුක් වින්දා. ඔවුන් මා සහ මගේ ස්වාමිපුරුෂයා පරීක්ෂා කළ විට, ඔහුට ශුක්‍රාණු චලිතය අඩු බව ඔවුන් දැනගත්තා. ඔවුන් දෙදෙනාම මාස තුනක් සඳහා විටමින් බී 9 පානය කිරීම නිර්දේශ කළහ. ඔහුට සතයක්වත් මිලක් ඇති බව පෙනී ගියේය, බලපෑමක් ඇති වේ යැයි අපි අපේක්ෂා නොකළෙමු. ප්‍රාතිහාර්යයක් සිදු වූ විට අපගේ ප්‍රීතියට සීමාවක් නැත - මම ගැබ් ගත්තා!
මම දැනුවත්ව දරුවෙකුගේ උපත සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටියෙමි - මම කල්තියා විටමින් බී 9 පානය කිරීමට පටන් ගතිමි, පළමු ත්‍රෛමාසිකය දිගටම කරගෙන ගියෙමි - drug ෂධය දැරිය හැකි මිලකට. මගේ දුව නිරෝගීව ඉපදුණා. කෝපයට පත් අ crying මින්, දරුවා පෝෂණය කරමින්, ගොරවයි. ෆෝලික් අම්ලය නැවත ලබා ගැනීමට වෛද්යවරයා උපදෙස් දුන් අතර මසකට පසු සියල්ල යථා තත්ත්වයට පත් විය.
මාගරිටා, වයස අවුරුදු 52 යි
ඔසප් වීම එවැනි බියකරු සිහිනයක් වනු ඇතැයි මම නොසිතුවෙමි - උණුසුම් දැල්වීම්, නින්ද නොයාම, කරකැවිල්ල. නාරිවේද වෛද්යවරයා විසින් ෆෝලික් අම්ලය නියම කළ විට, මම අවිශ්වාසයෙන් සිටියෙමි - මිල ඉතා අඩුය. මම පුදුමයට පත් වූවෙමි - මාසයක් පමණ ගත වූ පසු මම රාත්‍රියේ දහඩියෙන් අවදි වීම නැවැත්වුවෙමි, මගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව වැඩි විය, මගේ කෝපය පහව ගියේය. මම ඉතා සතුටු වෙමි.
ඔබ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ මිතුරන්ට කියන්න:
සිත්ගන්නා කරුණ: තත්පරයකදී මිනිස් මොළයේ රසායනික ප්‍රතික්‍රියා 100 000 ක් සිදු වේ.
සිත්ගන්නා කරුණ: වර්ණ අන්ධභාවයෙන් පෙළෙන පිරිමින් කාන්තාවන්ට වඩා 10 ගුණයක් වැඩිය.
සිත්ගන්නා කරුණ: 19 වන සියවස වන තෙක් දත් ඉවත් කරනු ලැබුවේ දන්ත වෛද්‍යවරුන් විසින් නොව සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරුන් සහ කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන් විසිනි.
සිත්ගන්නා කරුණ: 2002 දී රුමේනියානු ශල්‍ය වෛද්‍යවරු රෝගියාගේ පිත්තාශයේ ගල් 831 ක් ඉවත් කර නව වෛද්‍ය වාර්තාවක් තැබූහ.
සිත්ගන්නා කරුණ: හෘද රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා “ෂධයක් නිපදවීමේ ක්‍රියාවලියේදී“ වයග්‍රා ”අහම්බෙන් සොයා ගන්නා ලදී.
සිත්ගන්නා කරුණ: අවදි වන විට මෙන් මිනිස් මොළය සිහිනයක ක්රියාකාරී වේ. රාත්රියේදී, මොළය ක්‍රියාවට නංවා දවසේ අත්දැකීම් ඒකාබද්ධ කරයි, මතක තබා ගත යුතු දේ සහ අමතක කළ යුතු දේ තීරණය කරයි.
සිත්ගන්නා කරුණ: මිනිස් බඩවැල්වල ජීවත්වන බැක්ටීරියා විශේෂවලින් හතරෙන් තුනක් තවමත් විවෘත නැත.
සිත්ගන්නා කරුණ: පුද්ගලයෙකුගේ නාසය පුද්ගලික වායු සමීකරණ පද්ධතියකි. එය සීතල වාතය රත් කරයි, උණුසුම් සිසිල් කරයි, දූවිලි හා විදේශීය සිරුරු උගුලට හසු කරයි.
සිත්ගන්නා කරුණ: පුද්ගලයෙකුගේ ඇඟිල්ල ජීවිත කාලය තුළ මිලියන 25 ක් පමණ නැමෙයි.
සිත්ගන්නා කරුණ: මිනිස් සිරුරේ සෛල ට්‍රිලියන සියයක් පමණ ඇති නමුත් ඒවායින් දහයෙන් එකක් පමණක් මිනිස් සෛල වන අතර අනෙක් ඒවා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වේ.
සිත්ගන්නා කරුණ: සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 20-40 අතර පිරිමින්ගේ හෘද බර ග්රෑම් 300 දක්වා ළඟා වේ, කාන්තාවන් තුළ - 270 ග්රෑම්.
සිත්ගන්නා කරුණ: පියවරුන් දුම් පානය කරන දරුවන් තුළ ලියුකේමියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 4 ගුණයකින් වැඩි ය.
සිත්ගන්නා කරුණ: අක්මාව වඩාත් effectively ලදායී ලෙස පැය 18 ත් 20 ත් අතර කාලයක් තුළ මත්පැන් බිඳ දමයි.
සිත්ගන්නා කරුණ: මිනිස් ඇස කෙතරම් සංවේදීද යත්, පෘථිවිය පැතලි නම්, පුද්ගලයෙකුට රාත්‍රියේ ඉටිපන්දමක් දැල්වෙන ආකාරය කිලෝමීටර 30 ක් දුරින් දැකගත හැකිය.
සිත්ගන්නා කරුණ: පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථිය ඇතිවිය හැක්කේ මිනිසුන්ට සහ බල්ලන්ට පමණි.
විටමින් බී 9
විටමින් බී 9 (ජාත්‍යන්තර නාමය - ෆෝලික් අම්ලය) ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය රුධිරයේ ගුණාත්මක භාවයට වගකිව යුතු අතර රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහභාගී වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි. කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ෆෝලික් අම්ලය හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහි සටනේදී අත්‍යවශ්‍ය "සහායකයෙක්" වේ. විටමින් බී 9 භාවිතා කිරීම සඳහා ප්රධාන ඇඟවුම් නම්: ෆෝලික් අම්ලයේ iency නතාවය රක්තහීනතාවය සහ හිසකෙස් නැතිවීම.
විටමින් බී 9 හි c ෂධීය ක්රියාව
ෆෝලික් අම්ලය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය වකුගඩු මගින් ඉක්මනින් බැහැර කරයි (සමහර විට නොවෙනස්ව පවතී).
නෝමොබ්ලාස්ට් සෑදීම සහ මෙගාලොබ්ලාස්ට් වල සාමාන්‍ය මේරීම සඳහා විටමින් බී 9 අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් ද්රව්යය ඇමයිනෝ අම්ල (මෙතියොනීන්, ග්ලයිසීන්, ආදිය), පියුරීන්, න්යෂ්ටික අම්ල, පිරමිඩීන්, එරිත්රොපොයිසිස් උත්තේජනය කරන අතර හිස්ටයිඩින් සහ කොලීන් හුවමාරුව සඳහා ද සම්බන්ධ වේ.
විටමින් බී 9 ශාක හා සත්ව නිෂ්පාදන දෙකෙහිම විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.
ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ශාක නිෂ්පාදන:
විටමින් බී 9 අඩංගු සත්ව ආහාර:
- අක්මාව සහ ork රු මස්,
- අක්මාව සහ හරක් මස්,
- බැටළු අක්මාව සහ මස්,
- සැමන්
- බිත්තර කහ මදය
- කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන.
ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම සඳහා දර්ශක
මෙම විටමින් භාවිතය සඳහා ප්රධාන ඇඟවුම් වන්නේ හයිපොවිටමිනොසිස් සහ විටමින් iency නතාව B9 ය.
- අසමබර පෝෂණය (මන්දපෝෂණය සහ දෙමාපිය පෝෂණය ඇතුළුව),
- සාර්ව රක්තහීනතාවය,
- මෙගලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය,
- රක්තහීනතාවය,
- මත්පැන්
- ග්ලොසයිටිස්
- වරින් වර උණ
- දීර් od කාලයක් තිස්සේ රක්තපාත රෝග,
- ආමාශ ආන්ත්‍රය
- ආමාශ ආන්ත්රයික හා හෙපටොබිලියරි කලාපයේ රෝග,
- ගැබ් ගැනීම
- දිගු ආතතිය
- මව්කිරි දීමේ කාලය,
- දීර් al කාලයක් තිස්සේ වේදනා නාශක, ප්‍රතිදේහජනක, සල්ෆසාලසීන්, ඊස්ට්‍රජන් සහ එරිත්රොපොයිටින් එකවර භාවිතා කිරීම.
විටමින් බී 9 හි අතුරු ආබාධ
සමාලෝචන වලට අනුව, ෆෝලික් අම්ලය අසාත්මිකතා ඇතිවීමට හේතු විය හැක: හයිපර්තර්මියාව (උණ), එරිතිමා (ගිනි අවුලුවන ස්වභාවයේ සමේ ව්යාධිජනක රතු වීම), සමේ කැසීම, කුෂ් ,, බ්රොන්කොස්පාස්ම් (බ්රොන්කයිල් හා කුඩා බ්රොන්කයි අතර ලුමෙන් හදිසියේ පටු වීම).
Inte ෂධ අන්තර්ක්‍රියා
උපදෙස් වලට අනුව විටමින් බී 9 ෆීනයිටොයින් වල බලපෑම අඩු කරයි.
ප්‍රතිදේහජනක, වේදනා ations ෂධ, මුඛ ප්‍රතිංධිසරාේධක සහ එස්ටජන් මගින් ෆෝලික් අම්ලයේ අවශ්‍යතාවය වැඩි කරයි.
පිරිමෙතමින්, මෙතොට්‍රෙක්සෙට්, ට්‍රයිමෙතොප්‍රිම් සහ ට්‍රයැම්ටෙරන් ඩයිහයිඩ්‍රොෆොලේට් නිපදවීම වළක්වන අතර විටමින් බී 9 වල effectiveness ලදායීතාවය අඩු කරයි.
කොලෙස්ටිරමයින්, ඇන්ටාසිඩ් සහ සල්ෆොනාමයිඩ් ෆෝලික් අම්ලය අවශෝෂණය අඩු කරයි.
ශරීරයේ විටමින් බී 9 iency නතාවයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ
ෆෝලික් අම්ලයේ iency නතාවය හයිපර්ක්‍රොමික් රක්තහීනතාවයට හේතු වන අතර එය පහත රෝග ලක්ෂණ සමඟ වේ.
- සමේ පැහැය,
- තෙහෙට්ටුව,
- වියළි සම
- සාමාන්‍ය දුර්වලතාවය
- ස්නායු ආබාධ
- නින්ද නොයාම
- හිසකෙස් සහ නියපොතු වල අස්ථාවරත්වය,
- ශරීර ආරක්ෂාව අඩු මට්ටම (ප්‍රතිශක්තිය),
- විදුරුමස් රෝගය
- ස්නායු භාවය, නරක මනෝභාවය, අතෘප්තිය, ආක්‍රමණශීලී බව,
- උදාසීනත්වය
- වැඩිවිය පැමිණීම ප්‍රමාදයි.
මීට අමතරව, විටමින් බී 9 iency නතාවයෙන් රතු රුධිර සෛල පමණක් නොව පට්ටිකා සහ ලියුකෝසයිට් සෑදීම ද නරක අතට හැරෙන අතර එමඟින් රක්තපාත උල්ලං and නය වීමක් සහ ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම සිදුවේ.
හිසකෙස් වර්ධන ෂැම්පූ
මන්දගාමී හිසකෙස් වර්ධනය හා දුර්ලභ හිසකෙස් සහිතව, පළමු දෛනික සත්කාරය පහත වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද ෂැම්පූ එකක් විය යුතුය:
- පෝෂණ හෝ මොයිස්චරයිසින් ෂැම්පූ මිලි ලීටර් පහක් හෝ දහයක් (හිසකෙස් දිග අනුව),
- ෆෝලික් අම්ලයේ එක් ඇම්පියුලයක්.
අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කර සුපුරුදු ආකාරයෙන් යොදනු ලැබේ. ඔබේ හිසකෙස් අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් විටමින් බී 9 පොහොසත් නිෂ්පාදනයක් සමඟ සෝදන්න, සහ ශක්තිමත් අලාභයක් සහිතව - තුන් වරක් දක්වා. ගැටළු විසඳන තෙක් ඔබට ගෙදර හැදූ ෂැම්පූ භාවිතා කළ හැකිය. වැළැක්වීම සඳහා හෝ සරල අවස්ථාවක ඩිටර්ජන්ට් බෝතලයට එක් ඇම්පියුලයක් එක් කිරීමට අවසර ඇත.
නිවසේ වෙස් මුහුණු
නිවසේදී වෙස් මුහුණු සකස් කිරීම සඳහා ඔබට විටමින් බී 9 බහුල ආහාර අවශ්ය වේ. පරිශීලකයින්ගෙන් ධනාත්මක ප්‍රතිපෝෂණයක් ඇති ජනප්‍රිය වට්ටෝරු හතරක් අපි පිරිනමමු. ඔබට කැමති එකක් තෝරාගෙන සති දෙකක් සඳහා එය යෙදිය හැකිය, ඉන්පසු ඊළඟට යන්න. ඔබට වරකට වෙස් මුහුණු සෑදිය හැකිය. ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන පරිදි ගොඩනඟන්න. ඕනෑම පිළියමක් effective ලදායී බලපෑමක් ඇති කරයි.
පහත සඳහන් අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න:
- එක් අලිගැට පේර (ෆෝලික් අම්ලයේ ප්‍රභවය), PHOTO AVOCADO
- එක් බිත්තරයක්
- ඔලිව් තෙල් හැදි දෙකක්,
- ලෙමන් යුෂ බින්දු තුනක් (තෙල් සහිත හිසකෙස් වර්ගය සඳහා).
වෙස් මුහුණ මුළු දිගටම ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ, ඉහළින් එය පොලිඑතිලීන් තොප්පියකින් සහ මිනිත්තු තිහක් සඳහා ස්කාෆ් එකකින් පරිවරණය කර ඇත.
මෙම මෙවලම පිළිබඳ සමාලෝචන වඩාත් පැසසුමට ලක් වන අතර, එය හිසකෙස් නැතිවීමට පමණක් නොව, මොයිස්චරයිසින් කිරීමට හා පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒවා දිලිසෙන සහ සිල්ක් බවට පත් කරයි. වෙස්මුහුණේ ඇති එකම අඩුපාඩුව වන්නේ අමුද්රව්ය විශාල සංඛ්යාවකි. එක් tablespoon අවශ්ය වනු ඇත:
- මී පැණි (ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ),
- කෙෆීර්
- කොග්නැක්
- බර්ඩොක් තෙල්
- ලූනු යුෂ,
- මුහුදු ලුණු.
සම්බාහන චලනයන් සිදු කරමින්, මුල් වලින් යෙදුම ආරම්භ කිරීම වැදගත්ය. මෙම උපාමාරු මඟින් ඔබට මිය ගිය සමේ අංශු පිටකිරීමට, රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඊළඟට, වෙස්මුහුණ කෙඳි වලින් කෙළවරට බෙදා හරිනු ලැබේ. මිනිත්තු තිහකට පසු, සියල්ල සෝදා ගත හැකිය.
මිශ්රණය සකස් කර ඇත්තේ සංරචක දෙකකින් පමණි:
- ෆෝලික් අම්ල පෙති තුනක්
- ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක්.
ටැබ්ලට් කුඩු කුඩු කර තෙල් සමඟ මිශ්ර කරනු ලැබේ. සංයුතිය තරමක් උණුසුම් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය මුල් සිට කෙළවර දක්වා ආලේප කළ යුතුය. හැකි නම්, එය ඔබේ හිසකෙස් මත පැය කිහිපයක් තබා ගන්න.
ආවරණ සඳහා නිෂ්පාදන දෙකක් අවශ්ය වේ:
- යීස්ට් තේ හැන්දක (B9 අඩංගු වේ),
- කිරි මිලි ලීටර් පනහක්.
කිරි රත් වේ, යීස්ට් එහි දිය වේ. වෙස්මුහුණ පැය කිහිපයක් සඳහා හිසකෙස් වලට යොදන අතර එය රාත්රියේදී කළ හැකිය.
අඩු ෆෝලික් අම්ලය හිසකෙස් නැතිවීමට එක් හේතුවකි.
විටමින් iency නතාවය මිනිස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. පළමුවෙන්ම එය හිසකෙස් තත්වයට බලපායි. හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය යනු හිසකෙස් වල ගැටළු ඇත්නම් පරීක්ෂා කළ යුතු පළමු පිළියමයි. ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 9) කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න සහ එය හිසකෙස් වලට අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මෙම ලිපිය සාකච්ඡා කරනු ඇත.
හිසකෙස් තත්වයට විටමින් බී 9 හි බලපෑම
ශරීරයේ මෙම විටමින් (ෆෝලික් අම්ලය) නොමැතිකම මූලික වශයෙන් හිසකෙස් වර්ධනයේ ශක්තිය හා සංඛ්‍යාතයට බලපායි. සියල්ලට පසු, නව සෛලවල වර්ධනයට සහ පවත්නා ඒවා නිසි මට්ටමින් නඩත්තු කිරීමට වගකිව යුත්තේ බී 9 ය.
කොණ්ඩා මෝස්තරයක ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුම අවසානයේ එය මත රඳා පවතී. ෆෝලික් අම්ලයේ මට්ටම තියුනු ලෙස අඩුවීම කෙස්වල කෙස් දුර්වල වීමට හේතු වේ. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, හිසකෙස් නැතිවීම.
එමනිසා, කැරලි වල ප්‍රබල අඩුවීමක් (දිනකට හිසකෙස් 100 කට වඩා), ශරීරයේ බී විටමින් මට්ටම සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ඇතුළත සිට හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ අතුරුදහන් වූ බී 9 ෆෝලික් අම්ල ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ගත යුතුය. එවැනි ප්‍රතිකාරයක් වෛද්‍යවරයකු විසින් නියම කරනු ලැබුවහොත් එය පෝෂණය පිළිබඳ නිර්දේශ ලබා දෙනු ඇත.
විටමින් බී 9 අඳුරු, දුර්වල හා හානියට පත් හිසකෙස් යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා බොහෝ වෙස් මුහුණු වල කොටසකි.
එය පළමු වරට සංස්ලේෂණය කරන ලද්දේ පසුගිය ශතවර්ෂයේ මැද භාගයේදී වන අතර එතැන් සිට කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පා course මාලා ක්‍රමයක් ලෙස නිර්දේශ කර ඇත. මෙම ද්රව්යය හිසකෙස් වල ව්යුහය වැඩි දියුණු කරන බවත්, එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරන බවත්, අස්ථාවරත්වය අඩු කරන බවත් ඔප්පු වී ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළත් විටමින් සංකීර්ණ නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම මුල් අළු හිසකෙස් වලට එරෙහිව විශිෂ්ට වැළැක්වීමකි.
විටමින් බී 9 පොහොසත් ආහාර
ෆෝලික් අම්ලය බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ. නමුත් පෝෂණයම කල්පනාකාරී හා සමබර විය යුතුය. විටමින් බී 9 මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර අතර:
- කොළ පැහැති හරිතයන්, විශේෂයෙන් සලාද කොළ සහ නිවිති,
- පලතුරු: ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අලිගැට පේර,
- ධාන්ය වර්ග: ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්,
- සම්පූර්ණ ධාන්ය සම්පූර්ණ පාන්,
- යීස්ට්
- අක්‍රීය, විශේෂයෙන් අක්මාව,
- මීමැසි නිෂ්පාදන.
නිෂ්පාදන දිගු කාලයක් ගබඩා කිරීමේදී හෝ ඒවායේ තාප සැකසුම් අතරතුර විටමින් බී 9 වේගයෙන් විනාශ වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එබැවින් නම් කරන ලද ආහාර නැවුම් ලෙස සකස් කළ ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරයි.
හිසකෙස් නැතිවීම ඉතා ශක්තිමත් නම්, සමබර ආහාර වේලක් ප්රමාණවත් නොවනු ඇත.
ඔබට ෆෝලික් අම්ලය හෝ විටමින් සංකීර්ණ අතිරේකව අවශ්ය වේ.
විටමින් බී 9 තන්ත්රය
මාත්‍රා ස්වරූපයෙන් ඇති ෆෝලික් අම්ලය ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. අපි ප්රතිකාර ගැන කතා කරන්නේ නම්, සති දෙකක් සඳහා දිනකට තුන් වරක් එක් ටැබ්ලටයක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දින දහයක විවේකයක් සහිත එවැනි පා course මාලාවක් නැවත නැවත කළ හැකිය. B9 සංයුතියට දැනටමත් ඇතුළත් කර ඇති සංකීර්ණ විටමින් ද ඔබට ගත හැකිය.
ඊට අමතරව, විටමින් සංකීර්ණයක් තෝරාගැනීමේදී, විශේෂිත ගැටළුවක් විසඳීම අරමුණු කරගත් එකක් තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය කරල් ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කරගත් විටමින් විය යුතුය. එවැනි සංකීර්ණ වලට විටමින් සී සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඇතුළත් වේ.
ඒවා ෆෝලික් අම්ලය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වන අතර එමඟින් කරල් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.
ෆෝලික් අම්ලය ගනු ලබන්නේ ආහාර වේලක් අතරතුර හෝ වහාම ය. මෙම සූදානම ප්රමාණවත් ජල ප්රමාණයකින් සෝදාගත යුතුය. ප්රතිකාර අතරතුර, ඔබ මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය යුතුය. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ස්වරය බල්බ වල තත්වයට ද බලපාන හෙයින් ඔබ සම්පූර්ණ නින්දක් සහ දවසේ නිවැරදි ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.
ජන උපක්‍රමයක් තවමත් පවතී: ෆෝලික් අම්ලයට වෙස් මුහුණු සහ ෂැම්පූ පොහොසත් කළ හැකිය.
මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ඇම්පියුලස් වලින් විටමින් බී 9 මිලදී ගත හැකි අතර, භාවිතයට පෙර වහාම හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන වලට එකතු කරන්න. මෙම ප්රවේශය මගින් හිසකෙස් වල ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ෆාමසි ෂැම්පූ වල ද බී 9 අඩංගු වේ. කරන්ට් සඳහා එවැනි සැලකිල්ලක් කාලය ඉතිරි කරන සහ ප්රතිකාර කිරීමට කාලය නොමැති කෙනෙකුට සුදුසු වේ.
විටමින් බී 9 පාදක සත්කාර
ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළත් චිකිත්සක ෂැම්පූ නිවැරදිව භාවිතා කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක් ඔවුන් හිසකෙස් වල ව්යුහය හා මුල් වලට චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. එබැවින් චර්ම රෝග විශේෂ ologists යින් ඒවා භාවිතා කරන පහත ක්‍රමවේදය නිර්දේශ කරයි:
ඊට අමතරව, ඔබට සරල නමුත් ඉතා effective ලදායී වෙස් මුහුණු පිසීමට හැකිය. පදනම ඕනෑම මූලික තෙල් වර්ගයකි - ඔලිව්, බර්ඩොක්, ජොජෝබා හෝ එ cast රු. එය ජල ස්නානයක රත් කර ඇති අතර ඉන් පසුව දියර ස්වරූපයෙන් විටමින් එයට එකතු වේ.
නමුත් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් විටමින් බී 9 භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ: උර්තාරියා, කැසීම සහ සමේ රතු පැහැය වැනි ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් සිදුවිය හැකිය.
ෆෝලික් අම්ලය වාතයෙන් වේගයෙන් විනාශ වන බැවින් මෙම වෙස් මුහුණු එකවර සකස් කළ යුතුය.
එබැවින්, ෆෝලික් අම්ලය වැදගත් වනවා පමණක් නොව, හිසකෙස් වර්ධනයට හා ශක්තිමත් කිරීමටද වැදගත් වේ. කොණ්ඩයේ තත්වය ඇතුළු සියලු පාරම්පරික තොරතුරු අඩංගු න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණයට ඇය සහභාගී වේ. ඇතුළත සිට හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද?
ඔබේ කරකැවිල්ල ඔවුන්ගේ සිත් ඇදගන්නාසුළු පෙනුමෙන් ඔබව සතුටු කිරීම සඳහා, නිවැරදිව ආහාරයට ගෙන ඔබේ කොණ්ඩය නිතරම රැකබලා ගන්න.
එවිට සෑම කෙනෙකුටම ඉක්මනින් හෝ පසුව පැන නගින හිසකෙස් නැතිවීම සහ වෙනත් ගැටළු පිළිබඳව ඔබට සදහටම අමතක වනු ඇත.
B9 අනුභව කිරීම සහ සමබර පෝෂණය හොඳ මනෝභාවයක්, ඉහළ ශක්තියක් සහ ආත්ම විශ්වාසයක් ලබා දෙයි. මෙය පිරිමියෙකු බලවත් වන අතර කාන්තාවක් සැබවින්ම ආකර්ෂණීය වේ.
ගැහැණු ළමයින්ගේ හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීමේ ලක්ෂණ
හිසකෙස් වර්ධනය හා හිසකෙස් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය පැනනඟින විට, බොහෝ දෙනෙක් ආශ්චර්යමත් බාම්, වෙස් මුහුණු සහ වෙනත් ක්‍රම සොයමින් සිටිති. නමුත් බාහිර බලපෑම් වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ගැටළුව සැමවිටම විසඳනු නොලැබේ. අත්‍යවශ්‍ය විටමින් නොමැතිකම පියවා ගැනීමට බොහෝ විට එය ප්රමාණවත් වේ.
ඒවා අතර - බී 9, එය ෆෝලික් අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ. සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ මුළු ශරීරයටම එය බලපාන බැවින් එය "ගැහැණු" විටමින් ලෙස හැඳින්වේ. කෙස් වර්ධනයට ෆෝලික් අම්ලය ද ප්රයෝජනවත් වේ.
නමුත් එය නිවැරදිව ගන්නේ කෙසේද, බැලිය යුත්තේ කොතැනද සහ එහි ක්රියාව කුමක්ද යන්න අපි හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
මෙම විටමින් එහි නම ලැබුණේ එය මුලින් නිවිති කොළ වලින් නිස්සාරණය කර ඇති නිසාය (ලතින් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇත. ෆෝලියම් යන්නෙහි තේරුම “කොළ” යන්නයි).
B9 (ඇසිඩම් ෆෝලිකම්) නව සෛලවල සෞඛ්‍යය ගොඩනැගීමට හා නඩත්තු කිරීමට සහභාගී වන අතර එය සංසරණ හා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැදගත් අංගයකි.
එහි lack නතාවය බොහෝ රෝග හා සංකූලතා වර්ධනය වීමට හේතුව බවට පත්වේ: මතක ශක්තිය නැතිවීම, රක්තහීනතාවය සහ තවත් දේ. තවද අතිරික්තය ප්‍රතිවෛරස් හා ප්‍රතිවෛරස් ප්‍රතිශක්තිය බිඳ වැටීමට තුඩු දෙයි.
විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා එය භාවිතා කිරීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී සමයේදී, ෆෝලික් අම්ලය වැදෑමහ සෑදීමට උපකාරී වන අතර දරුවාගේ අක්‍රමිකතා අවදානම අඩු කරයි. ඔසප් වීම අතරතුර, එය අවපීඩන තත්වයක පෙනුම සහ වයස්ගත වෙනස්කම් වලට සම්බන්ධ වෙනත් ආබාධ ඉවත් කරයි.
ආම්ලික ෆෝලික් iency නතාවයේ සං s ා
- අස්ථාවරත්වය, හිසකෙස් නැතිවීම,
- නියපොතු තහඩුවේ තත්වය පිරිහීම (හේතුව නිතරම වාර්නිෂ් භාවිතය, ගොඩ නැගීම සහ වෙනත් සෘජු සාධක නොවේ නම්),
- මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කළද සමේ අධික වියළි බව,
- ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල වීම,
- නිතර තෙහෙට්ටුව.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
විටමින් බී 9 ගැහැණු ළමයින්ට සහ කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර එබැවින් "ගැහැණු" යන නම ලැබුණි. එය හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යයට බලපායි. ඉතින් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් කෙඳි වලට එවැනි වාසි ලබා දෙයි:
- ශක්තිය සහ ity නත්වය
- මුල් ශක්තිමත් කිරීම සහ වැටී ඇති කැරලි ගණන අඩු කිරීම
- තට්ටය අඩු වීමේ අවදානම,
- වර්ධන ත්වරණය
- නිදා සිටින ළූණු පිබිදීම,
- මුල් අළු හිසකෙස් වැළැක්වීම.
මෙම ක්රියාව සිදුවීමට හේතුව එයයි B9 කෙලින්ම රක්තපාත පද්ධතියට බලපායි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය සෛල ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කරන අතර විශේෂයෙන් කෙස්වල ඇති බවයි. මෙය ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය හා සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය වේගවත් කිරීමට හේතු වන අතර, එහි ප්රති --ලයක් ලෙස - නිරෝගී හා ලස්සන හිසකෙස් වලට.
වර්ධනය සඳහා පිළිගැනීම
- 2 mg දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේල් සමඟ.
- සෑම මාත්‍රාවකටම විටමින් ඊ කැප්සියුලය සහ අයඩෝමරින් ටැබ්ලටය එක් කරන්න (drugs ෂධ විටමින් බී 1 කැප්සියුල මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය).
- මාසයක් ඇතුළත ගන්න.
අධික මාත්රාවක් ලබා ගැනීමට අපහසු වුවද, ඔබ drug ෂධය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඕනෑම ක්‍රියාමාර්ගයක් සම්බන්ධීකරණය කිරීම වඩා හොඳය.
භාවිතයේ බලපෑම
ෆෝලික් අම්ලය ස්වාභාවික විටමින් වන බැවින් එහි ක්රියාව මුළු ශරීරයටම යොමු වේ. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා වන සටනේ effectiveness ලදායීතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ධනාත්මක ප්රති results ල ලබා ගත හැක්කේ නිවැරදි ප්‍රවේශයෙනි.
තේරුම් ගැනීම වැදගත් ය:
- එක් එක් අවස්ථාව සඳහා අවශ්ය වන මාත්රාව,
- විටමින් බී 9 හි අභ්‍යන්තර හා බාහිර පරිභෝජනය ඒකාබද්ධ කිරීම වටී ද?
- මාත්‍රා ආකෘති භාවිතා කිරීම අවශ්‍යද නැතහොත් නිවැරදි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රමාණවත්ද යන්න
මෙම ප්රශ්න සමඟ, හිසකෙස් සුව කිරීම සඳහා නිවැරදි පා course මාලාවක් තෝරා ගැනීමට ඔබට උපකාර කරන වෛද්යවරයෙකු අමතන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, ෆෝලික් අම්ලය effectively ලදායී ලෙස ක්රියා කරන අතර නැති වූ කෙඳි දිලිසෙන සහ ity නත්වය නැවත ලබා දෙයි, මුල් ශක්තිමත් කර හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
හිසකෙස් වර්ධනය හා හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 9) යනු ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ.
අඩු කරන ලද ෆෝලික් අම්ලය ඩී.එන්.ඒ ප්‍රතිවර්තනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කරන අතර එමඟින් මාරාන්තික පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත.
මෙම ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යයේ iency නතාවයේ තවත් බරපතල ප්‍රතිවිපාක වන්නේ අස්ථි ඇටමිදුළුවල ඇති සෛලීය සංසිද්ධීන් උල්ලං lations නය කිරීම සහ එහි ප්රති me ලයක් ලෙස මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය ඇතිවීමයි.
අන්තර් සෛලීය ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා නියාමනය කිරීම සහ හිස්කබලේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලයේ ගුණාංග රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී භාවිතා වේ.
හිසකෙස් ප්රතිස්ථාපනය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
තට්ටය සඳහා පාරම්පරික ප්‍රවණතාවක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය පෙර නොවූ විරූ අගයක් පෙන්නුම් කරයි. Pteroylglutamic අම්ලය මගින් හිසකෙස් ව්යුහය සිහින් වීම සහ තට්ටය ඉවත් කළ හැකිය.
හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු ඉවත් කිරීම සහ ඔවුන්ගේ වර්ධනය ඉක්මනින් නැවත ආරම්භ කිරීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් වර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ. ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලයේ (ඇසිඩම් ෆෝලිකම්) සමබරතාවය සහතික කිරීම සඳහා එහි දෛනික සාමාන්‍යය දිනකට 0.3 mg ප්රමාණවත් වේ.
විටමින් බී 9 හි ශේෂය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ ක්‍රම:
- නිවිති, ගෝවා, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, රෝස උකුල්, පැඟිරි පලතුරු, එළවළු සහ පලතුරු, ධාන්ය ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් කිරීමෙන් ආහාර විවිධත්වය වැඩි කිරීම.
- ටැබ්ලට් වල ෆෝලික් අම්ලය වාචිකව භාවිතා කිරීම.
- විටමින් බී වලින් පොහොසත් විශේෂ ආලේපන භාවිතය.
මෙම සංකීර්ණ ක්‍රම භාවිතා කරන විට ශරීරයට ලැබෙන ප්රතිලාභ පැහැදිලිය.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
හිසකෙස් නැතිවීමේදී ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම ඇල්ගොරිතමයට අනුව සිදු වේ: සති දෙකක් සඳහා, ආහාර වේල් සමඟ දිනකට තුන් වතාවක් මිලිග්‍රෑම් 3 ක් වාචිකව ගන්න. දින 10 කට පසු පා course මාලාව නැවත ආරම්භ කළ යුතුය.
තිරසාර කැපී පෙනෙන ප්රති result ලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ස්ථාපිත යෝජනා ක්‍රමයට අනුව ඔබ ටැබ්ලට් භාවිතා කළ යුතුය.
විටමින් ලබා ගැනීමේ අනුපිළිවෙල පැහැදිලිව ක්‍රියාත්මක කරන්නේ නම්, දින 30 කට පසු negative ණාත්මක ක්රියාවලිය නතර වේ. අඛණ්ඩ ප්රතිකාර සමඟ, හිසකෙස් පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ වර්ධනය වැඩි වනු ඇත.
Drug ෂධය ඉක්මනින් ශරීරයෙන් බැහැර කරනු ලැබේ, එබැවින් ඇසිඩියම් ෆෝලිකම් ගැනීම ආරක්ෂිත වේ, ප්රතිකාර අතරතුර අධික මාත්රාවක් නිරීක්ෂණය නොකෙරේ.
යෝජනා ක්‍රමයට අනුව ඇතුළත ෆෝලික් අම්ලය ගන්නා විට හානියට පත් කෙස් කෙළවර යථා තත්වයට පත් වේ: ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට 2 mg 3 වතාවක්.
මෙම medicines ෂධ විශාල දියරයකින් සෝදාගත යුතුය. ආහාර ගැනීම, ධනාත්මක නින්ද සහ චිත්තවේගීය විසර්ජනය හිසකෙස් වල තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
අලිගැට පේර සහ බිත්තර සමග වෙස්මුහුණු
අමුද්රව්ය
- එළවළු තෙල් (2 හැදි),
- අලිගැට පේර (1 කෑල්ලක්),
- බිත්තර (1 කෑල්ලක්).
සියලුම සංරචක සමජාතීය සුමට අනුකූලතාවයකට මිශ්ර කර ඇති අතර එහි ප්රති mass ලයක් වශයෙන් ස්කන්ධය හිස්කබලට යොදන අතර එය විනාඩි 30 ක් පරිවරණය කළ තත්වයක තබා ඇත. ක්රියා පටිපාටිය අවසන් වන්නේ හොඳින් කැරලි සේදීමෙනි.
කොග්නැක්, මී පැණි සහ බර්ඩොක් තෙල් සමඟ වෙස්මුහුණු
අමුද්රව්ය
- කොග්නැක්
- මී පැණි ද්‍රාවණය
- පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනය,
- බර්ඩොක් තෙල් 1 tablespoon,
- මුහුදු ලුණු (1 tablespoon).
මෙම වෙස් මුහුණ දැඩි හිසකෙස් නැතිවීමේ පිළියමක් වේ. මිශ්රණයේ සං components ටක තරයේ මිශ්ර කිරීමෙන් පසුව, සම්බාහන චලනයන් සමඟ වෙස් මුහුණ හිස්කබලට අතුල්ලනු ලැබේ. ක්රියාවලිය අවසානයේදී, ෂැම්පූ සහ බාම් සමග හිස මෘදු ලෙස සේදීම - ආධාරක සේදීම.
නිගමන:
ෆෝලික් අම්ලය හිසකෙස් සිහින් වීම, ඔවුන්ගේ වර්ධනය ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීම පමණක් නොව, නව සෛල සංස්ලේෂණයට ක්‍රියාකාරීව සහභාගී වීම, සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සුව කිරීම, තාරුණ්‍යය හා අලංකාරය ආරක්ෂා කිරීම සහතික කරයි.
හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම
අංශු මාත්‍ර, විටමින් හෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම නිසා දිලිසෙන කැරලි බොහෝ විට අස්ථාවර, අඳුරු, අගුල් තුනී වීමට පටන් ගනී.
හිසකෙස් සමඟ ඇති වී ඇති ගැටලුවට විසඳුම විශේෂ සූදානම, විටමින් හෝ චිකිත්සක සංකීර්ණ භාවිතා කිරීමෙනි.
එවැනි ප්රයෝජනවත් නියෝජිතයන්ගෙන් එකක් වන්නේ හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලයයි - එය ඔවුන්ගේ වර්ධනය දැඩි ලෙස උත්තේජනය කරයි, නැතිවීම හා අස්ථාවරත්වය වළක්වයි.
හිසකෙස් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
විටමින් බී 9 අඩංගු නිෂ්පාදන:
- අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, සහල්,
- කිරි නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් මේද ගෘහ චීස්,
- නිවිති, ඇස්පරගස්,
- මාළු
- මී පැණි
- හරක් මස් අක්මාව
- අලිගැට පේර, කොමඩු, පැඟිරි පලතුරු, ඇප්රිකොට් ඇට,
- කොළ ළූණු, සලාද කොළ,
- ඇට, බීට්, බෝංචි,
- සම්පූර්ණ පාන් වලින් පුලුස්සන ලද පාන්.
හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කිරීම සඳහා දිනපතා එවැනි ප්රයෝජනවත් ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. පිසීමේදී විටමින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා මාළු හෝ අක්මාව හෝ ඉස්ටුවක් තම්බා ගන්න. ඔබ ආහාර බීජ, ගෝවා, චීස්, ඕනෑම ඇට වර්ග, වල් රෝස ද ඇතුළත් කළ යුතුය.
විටමින් බී 9 අඩංගු ආහාර
සාන්ද්‍රිත විටමින් බී 9 ලබා ගැනීමේ ලක්ෂණ
ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම සඳහා නීති කිහිපයක් තිබේ, ඒවා දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- ඔබ විටමින් බී 9 අනෙක් අය සමඟ ඒකාබද්ධව ගත යුතුය: බී 6, බී 12, සී, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය.
- වැඩිහිටියන් සඳහා දෛනික සම්මතය 200 mcg වේ.
- කල්තියා සාන්ද්රණයෙන් වෙස් මුහුණු හෝ කීම් පිසීම වටින්නේ නැත - වාතය තුළ B9 ඉක්මනින් විනාශ වේ.
- ප්රතිකාර අතරතුර මත්පැන් තහනම්.
- ඔබ drug ෂධය මිලදී ගත යුත්තේ ෆාමසියෙන් පමණි, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කරන්න. වාචික පරිපාලනය සඳහා ඔබට ටැබ්ලට් හෝ බාහිර භාවිතය සඳහා ඇම්පියුලස් තෝරා ගත හැකිය.
ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම සඳහා වන නීති තරමක් සරල ය
නූල් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ප්රතිෂ් oring ාපනය කිරීම සඳහා මාත්‍රා නීති පහත පරිදි වේ:
- අපි පෙති මිලදී ගන්නෙමු. ආහාර ගැනීමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මසකට ගන්න, 2 mg. ඉන්පසු විවේකයක් ගන්න. ඊට අමතරව, ඔවුන්ගේ දෛනික මාත්රාව ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ වෙනත් සංකීර්ණ විටමින් ගත යුතුය.
අපි ඇම්පියුලස් මිලදී ගන්නෙමු. ග්රෑම් 100 ක පමණ පරිමාවක් සහිත නළයකට හෝ ෂැම්පූ බෝතලයකට ඇම්පියුලේ 1 ක් එක් කරන්න, විසුරුවා හරින්න. සුපුරුදු පරිදි මගේ හිස සෝදන්න.
මෙම ක්‍රම දෙකම හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කරයි, කෙස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, දුර්වල වූ කෙඳි ශක්තිමත් කරයි.
විටමින් බී 9 හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කරයි
ප්‍රසාරණය සඳහා ප්රතිකාර උපදෙස් පහත පරිදි වේ:
- සති දෙකක් ඔබ දිනකට 3 වතාවක් ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 3 ක් පානය කළ යුතුය.
- එවිට අපි පා course මාලාව නවත්වන්නෙමු, දින 7-10 ක් විවේකයක් ගන්න.
- නැවතත්, සති දෙකක පා .මාලාවක් අඛණ්ඩව 3 mg 3 දිනකට පානය කරන්න.
සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමට, මාළු, එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. මාසයක් ඇතුළත අඳුරු හිසකෙස් er නකමින් හා ප්‍රත්‍යාස්ථ බවට පත්වේ.
මෙම ක්‍රමය ඉතා කැපී පෙනෙන තට්ට පැල්ලම් ඇති කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා සුදුසු වේ.
ෆෝලික් අම්ලය හිසකෙස් නැතිවීම නතර කරයි
ෆෝලික් අම්ල කෙස් ආවරණ
ඊට අමතරව, ටැබ්ලට් භාවිතය සමඟ විටමින් බී 9 අඩංගු ප්රයෝජනවත් වෙස් මුහුණු තෙත් කෙඳි වලට යෙදිය හැකිය.
එපමණක් නොව, වට්ටෝරු drug ෂධයේ ඇම්පියුලස් එකතු කිරීමත් සමඟ එය සෑහෙන ප්‍රමාණවලින් අඩංගු නිෂ්පාදන වලින් සෑදීමට අවසර ඇත.
හිසකෙස් නැතිවීමට හෝ දැඩි හිසකෙස් වර්ධනයට එරෙහිව ජනප්‍රිය වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න, සමාලෝචන මඟින් ඔවුන්ගේ පෙර නොවූ විරූ effectiveness ලදායීතාවය විනිශ්චය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි:
සැලකිය යුතු අලාභයකට එරෙහිව කෙෆීර්-මී පැණි ආවරණ
බඳුනක මේදය යෝගට්, මී පැණි, ඕනෑම බ්‍රැන්ඩි හෝ වොඩ්කා, බර්ඩොක් තෙල් සහ කුඩා මුහුදු සෝයා මේස හැන්දක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ළූනු මිරිකා යුෂ මේස හැඳි දෙකක් එක් කරන්න. අපි සංයුතිය මුල්, කෙඳි දිගේ බෙදා හරිමු, මිනිත්තු 5 කට පසු, සෝදා හරින්න. එවැනි ස්ක්‍රබ් එකකින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, කරල් පෝෂණය කරයි, අතිරික්ත මේදය හා හිසේ කැක්කුම පිරිසිදු කරයි.
ෆෝලික් අම්ල සමාලෝචන
ප්රතිකාර සඳහා පෙති හෝ ඇම්පියුලස් භාවිතා කළ අයගේ බොහෝ සමාලෝචන පෙන්නුම් කරන්නේ ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාවයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී හිසකෙස් er න වන අතර ඒවායේ ව්යුහය, පෙනුම හා බැබළීම වැඩි වේ. බොහෝ අය pharma ෂධ ගබඩාවලදී ඇසිඩ් මිලදී ගන්නා නමුත් ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර විශේෂ ists යින්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. සමාලෝචන කිහිපයක් මෙන්න:
ඇනා, වයස අවුරුදු 43 යි
“සේවයෙන් පහ කිරීමෙන් පසු ආතතියක් ඇති වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. පෙනෙන විදිහට මෙම කොණ්ඩයෙන් පොකුරුවලින් පිටතට පැමිණියේය. වෛද්යවරයා ෆෝලික් අම්ලය නියම කර, මසකට දිනකට 3 වතාවක් පෙති පානය කළේය. ඊට අමතරව, ඇය වෙස් මුහුණු සාදා, සංසදයේ කියවා ඇත. ගැහැණු ළමයි, බලපෑම පුදුම සහගතයි, මගේ වයසේදී පවා මට දැන් දිලිසෙන හිසකෙස් තිබේ. මාස එකහමාරකට පසු ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැටීම නැවැත්තුවා. ”
