ගැහැනු ළමයින් වන අපට සතුට සඳහා බොහෝ දේ අවශ්ය නැත: පරිපූර්ණ සම, පරිපූර්ණ ශරීරය සහ ඇත්තෙන්ම ලස්සන, ගලා යන, සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස්. අපගේ කොණ්ඩයේ සුන්දරත්වය ලුහුබැඳීමේදී, මෙම දුෂ්කර මාවතේ අපට උපකාර කළ හැකි මෙවලම් අපි සොයන්නෙමු. නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා අපගේ කොණ්ඩයේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සිංහයාගේ කොටස රඳා පවතින්නේ අභ්‍යන්තර පෝෂණය මත බව අමතක කරමින් බාහිර රූපලාවණ්‍ය හෝ චිකිත්සක නිෂ්පාදන සඳහා ධනයක් වැය කරමු. ඇයි? හිසකෙස් පතුවළ යනු මිය ගිය කෙඳි, එනම් අප දකින හිසකෙස් කොටස වන අතර, හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය ආරම්භ වන්නේ හිසකෙස් වල මුල් (කෙස්) වලින් වන අතර මෙම කෙස්වල පෝෂණය රුධිරයෙන් ලැබේ. අපි මූලද්‍රව්‍ය වලට කැඩී රුධිරයට ඇතුළු වන ඇතැම් ආහාර අනුභව කරන අතර, රුධිරය සමඟ සියලු විටමින්, හෝඩුවාවක් මූලද්‍රව්‍ය සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍යයන් හිසකෙස් ඇතුළු අත්යවශ්ය අවයව කරා ළඟා වේ. ශරීරයේ අවයව වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දී ඇත. එමනිසා, ශරීරයේ ගැටළු වලට ප්රථමයෙන් ප්රතිචාර දක්වන්නේ හිසකෙස් ය.
ඔබ විටමින් වලින් ශරීරය පෝෂණය කිරීමට පෙර, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ වැඩ පරීක්ෂා කළ යුතුය. ඩිස්බියෝසිස්, අධික ආම්ලිකතාවය, පණුවන්, අක්මාවේ ගැටළු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණයට බාධා කරන හෙයින්, පළමුව ඔබට ආමාශ ආන්ත්‍රයේ වැඩ ස්ථාපිත කිරීම සඳහා ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර පසුව ඔබට විටමින් ප්‍රතිකාරය ආරම්භ කළ හැකිය.
නිරෝගී කෙස් නිෂ්පාදන ඇතුළුව සමබර ආහාර වේලක් සමඟ විටමින් සහ ඛනිජවල iency නතාවය පිරවීම සහ විශේෂ සූදානම සහ සංකීර්ණ කෙස් විටමින් සම්බන්ධ කිරීම (වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව) වඩාත් සුදුසුය.
හිසකෙස් වර්ධනයට හා අලංකාරයට හොඳම පිළියම වැඩිදුර කියවන්න.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ
යකඩ අද වන විට යකඩ iency නතාවය කාන්තාවන්ගේ සහ ලොව පුරා හිසකෙස් නැතිවීමට ප්රධාන හේතුවයි. යකඩ iency නතාවයෙන්, දැඩි හිසකෙස් නැතිවීමක් පමණක් නොව, පළමු රෝග ලක්ෂණ වියළි බව, අස්ථාවරත්වය සහ හිසකෙස් විෂ්කම්භය අඩුවීම, එනම් හිසකෙස් වල ගුණාත්මකභාවය වෙනස් වේ. ශරීරයේ යකඩ පරිවෘත්තීය පෙන්වන දර්ශක කිහිපයක් තිබේ (හීමොග්ලොබින්, සෙරුම් යකඩ, ෆෙරිටින්, සෙරම් වල සම්පූර්ණ හෝ ගුප්ත යකඩ බන්ධන හැකියාව), සහ ඒවායේ ප්‍රති results ල වලින් පසුව ඔබට සොයාගත හැක්කේ ඔබට යකඩ iency නතාවයෙන් පෙළෙන රක්තහීනතාවය තිබේද යන්නයි. එය දීර් time කාලයක් තිස්සේ ප්රතිකාර කළ යුතු බව මම කියමි, වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිටීමට වග බලා ගන්න සහ ප්‍රති results ල සැමවිටම ධෛර්යමත් නොවේ.
මිනිස් සිරුරේ ඇති ඇස්කෝර්බික් අම්ලය නිසා යකඩ වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
අඩංගු තැන: ork රු මස්, හරක් මස් අක්මාව, පිස්ටා, නිවිති, දෙළුම්, පරිප්පු, ඇට, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, බාර්ලි, තිරිඟු. යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරන ආහාර (කිරි, තේ, කෝපි, කැල්සියම් බහුල ආහාර) ද ඇත.
බී කාණ්ඩයේ විටමින්. මෙම කණ්ඩායමේ විටමින් හිසකෙස් වල ව්‍යුහය, ශක්තිමත් කිරීම සහ වර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. හිසකෙස් සඳහා ඕනෑම විටමින් සංකීර්ණයක නිශ්චිත බී විටමින් කට්ටලයක් අඩංගු වේ, ප්රධාන ඒවා සලකා බලන්න:
විටමින් බී 5 - දැඩි හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ප්රධාන විටමින්! හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීමට අමතරව, විටමින් බී 5 හිසකෙස් හා සමේ සෛලවල වර්ධනය උත්තේජනය කර සක්‍රීය කරයි, හානියට පත් හිසකෙස් වල ව්‍යුහය සමනය කරයි, තෙතමනය රඳවා තබා එහි iency නතාවය නැවත පිරවීම සහ හිසකෙස් හා බල්බ වල වියළි බව සහ වියලි බව අඩු කරයි.
අඩංගු තැන: බේකර්ගේ යීස්ට්, තිරිඟු විෂබීජ, ඇට වර්ග, ඇට, මුං එළවළු, කිරි, කේවියර්, ලා දුඹුරු, හරක් මස් සහ ork රු මස් හදවත.
විටමින් බී 7 (බයෝටින්). එය ප්‍රෝටීන් සහ මේද පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට අවශ්ය කොලජන් සෑදීම උත්තේජනය කරයි. බයෝටින් iency නතාවයේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වනුයේ දැඩි හිසකෙස් නැතිවීම, අස්ථාවර හා වියලි හිසකෙස්, වියළි හා කැසීම හිස්කබල, නිදිබර ගතිය, ශක්තිය නැතිවීම, මානසික අවපීඩනය, රක්තහීනතාවය. බයෝටින් සකස් කිරීම හිසකෙස් වල තත්වය කෙරෙහි ඉතා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
හිසකෙස් නැතිවීම සහ අධික වියළි බව සහ බිඳෙනසුලු හිසකෙස් සඳහා බයෝටින් වැදගත් වේ.
අඩංගු තැන: සැමන්, මුහුදු ආහාර, කිරි, චීස්, බිත්තර කහ මදය, හතු, රනිල කුලයට අයත් කුකුළු මස්, walnuts, නිවිති, තක්කාලි, ගෝවා, කැරට්, කෙසෙල්, ආමන්ඩ්, රටකජු.
විටමින් බී 12. විටමින් බී 6 සමඟ සංයෝජිතව, එය හිසකෙස් නැතිවීමට ප්රතිකාර කරන අතර හෝමෝන ආබාධ හෝ ජානමය සාධක සමඟ සම්බන්ධ නොවන්නේ නම් නාභීය තට්ටය වළක්වයි. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සහ නව හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම, බල්බ පෝෂණය කිරීම සහ හිසකෙස්වල ity නත්වය දෘශ්‍යමය වශයෙන් වැඩි කරයි.
යකඩ iency නතාවයෙන් පෙළෙන රක්තහීනතාවය (හිසකෙස් නැතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුව) විටමින් බී 12 iency නතාවයට පිළියමක් යෙදීම ඉතා වැදගත් වේ.
අඩංගු තැන: අක්මාව, මුහුදු ආහාර, මාළු, කිරි නිෂ්පාදන.
විටමින් බී 6 - හිසකෙස් සහ සම පෝෂණය කිරීමට අවශ්‍යයි. විටමින් A නොමැතිකම, හිස්කබලේ වියළි බව සහ කැසීම වර්ධනය වන විට, හිසේ කැක්කුම ඇතිවිය හැක. මිනිස් සිරුරේ නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය හෝමෝන, මේද හා ප්‍රෝටීන තිබීම විටමින් බී 6 හි ක්‍රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතී. ඊට අමතරව එය හිස්කබලේ පූර්ණ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් පවත්වා ගනී.
අඩංගු තැන: අක්මාව, මස් නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, ගෝවා, බිත්තර, කිරි.
විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) - හිසකෙස් වර්ධනය හා ශක්තිමත් කිරීම උත්තේජකයක ක්‍රියාකාරිත්වය සිදු කරයි. එය ශරීරය පුරා සෛල බෙදීම් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි.
අඩංගු තැන: පරිප්පු, walnuts, මුං ඇට, සූරියකාන්ත බීජ, ධාන්ය වර්ග, සෝයා බෝංචි, දුඹුරු සහල්
විටමින් සී. මෙය හිස්කබල ඇතුළු රුධිර නාල ශක්තිමත් කරන විටමින් වර්ගයක් වන අතර අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත කෙස් කළඹ සපයයි. විටමින් සී හිස්කබලේ හොඳ රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි, අපගේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සහ හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.
විටමින් ඊ සමඟ ඒකාබද්ධව විටමින් සී මගින් හිස්කබලේ හා කෙස්වල ඇති පෝෂණය අතිරේකව ලබා දෙන අතර හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම සිදු කරයි.
අඩංගු තැන: සියලුම පැඟිරි පලතුරු, බ්ලැක්කුරන්ට්, රෝස උකුල, ගෝවා.
එල් - සිස්ටීන් - මෙය keratin ප්‍රතිනිෂ්පාදනය සඳහා සෘජුවම සම්බන්ධ වන හෝඩුවාවක් වන අතර එය ද එහි කොටසකි. එය ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි සහ වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, බී කාණ්ඩයේ විටමින් ශක්තිමත් කරයි. හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ, හිසකෙස් සඳහා විටමින් සංකීර්ණ තෝරා ගැනීම, මෙම මූලද්‍රව්‍යය ඒවායේ කොටසක් බව බලන්න.
හිසකෙස් නැතිවීමේදී සින්ක් වැදගත් අංගයකි. සෘජු සින්ක් iency නතාවය හිසකෙස් නැතිවීමට (ඇලෝපසියා) හේතු වන අතර, හිස්කබලේ සෙබස් ග්‍රන්ථි නියාමනය කිරීමට සහ සාමාන්‍ය හිසකෙස් වර්ධනයට සින්ක් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
අඩංගු තැන: හරක් මස් අක්මාව, වට්ටක්කා, සූරියකාන්ත බීජ, මී පැණි, නිවුඩ්ඩ, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, ඕට් මස්.
මැග්නීසියම් - මෙම හෝඩුවාවෙහි මූලද්‍රව්‍යය නොමැතිකම දැඩි හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ. මැග්නීසියම් ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ශක්තිය රැස් කරයි, ශරීරයේ කැල්සියම් සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි දියුණු කරයි. මැග්නීසියම් හිඟකම සමඟ, හිසකෙස් නැතිවීමට අමතරව, හිසකෙස් වල වියළි බව, අස්ථාවරත්වය, අඳුරු බව සහ පණ නැති බව ද තිබිය හැකිය.
විටමින් බී 1, බී 6, සී, ඩී, ඊ, පොස්පරස්, කැල්සියම් (ප්‍රශස්ත ප්‍රමාණවලින් ශරීරගත කළ විට) මැග්නීසියම් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. මැග්නීසියම් ශරීරයේ එන්සයිම වලින් අඩක් සක්‍රීය කරයි. එය බී විටමින් සහ කැල්සියම් අවශෝෂණය, විටමින් සී, පොස්පරස්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි.
අඩංගු තැන: කොළ එළවළු, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, සෝයා නිෂ්පාදන, දුඹුරු සහල්, අලිගැට පේර, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, තද ජලය, අස්ථි ආහාර, බ්ලැක්බෙරි, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, කෙසෙල්, තිරිඟු විෂබීජ, ලෙමන්, මිදි, ඇපල්, තල ඇට, සූරියකාන්ත බීජ , මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන.
කැල්සියම් හිසකෙස් සඳහා ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයකි. හිසකෙස් නැතිවීම ඉවත් කිරීම සඳහා කැල්සියම් ද වැදගත් ය. විටමින් ඩී කැල්සියම් උකහා ගැනීමට උපකාරී වන අතර සවස් වරුවේ ගතහොත් එය උකහා ගැනීම වඩා හොඳය.
අඩංගු තැන: සියලුම කිරි නිෂ්පාදන, නිවිති, බෝංචි, කොළ එළවළු, ළූණු, මාළු, ඇට වර්ග, ඇපල්, පෙයාර්ස්.
වියළි හා අස්ථාවර හිසකෙස් සඳහා විටමින්
වියළි කෙස් බොහෝ විට ගුප්ත විජලනය නිසා ඇතිවේ. සෛලවල තරල නොමැතිකම නිසා හිසකෙස් ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී පහසුවෙන් කැඩී යයි. වෛද්‍යවරු දිනකට අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් දෙකක් වත් පානය කිරීම නිර්දේශ කිරීම පුදුමයක් නොවේ. වියළි කෙස් නිරෝගී මේද lack නතාවයෙන් පෙළෙනවා.
විටමින් ඒ. බෙදී ගිය හිසකෙස් බොහෝ විට මෙම විටමින් සමඟ පෝෂණය කළ යුතුය. අපගේ හිසකෙස් හා අනෙකුත් පටක වල කොටසක් වන ගොඩනැගිලි ප්‍රෝටීන නිපදවීමට විටමින් A සම්බන්ධ වේ. එය කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් වල ක්රියාකාරී සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි, පාරිසරික සාධකවල negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි.
විටමින් A සමඟ විටමින් A අතිරික්තයක් හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි බැවින් ඔබ ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය.
අඩංගු තැන: අක්මාව, බටර්, ගෘහ චීස්, චීස්, බිත්තර, කැරට්, ගෝවා, බ්ලැක්කුරන්ට්, නිවිති, ඇප්රිකොට් ඇට, ගම්මිරිස්, ඩිල්, කොමඩු, ඩොග්‍රෝස්, parsley.
විටමින් ඊ. මෙම විටමින් නොමැතිව හිසකෙස් අස්ථාවර, සිහින් සහ පණ නැති පෙනුමක්. හිසකෙස් මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා විටමින් ඊ අවශ්ය වේ, එහි ප්රත්යාස්ථතාව හා මෘදු බව පවත්වා ගනී. විටමින් ඊ හිසකෙස් වර්ධනය මන්දගාමී වීමට ද හේතු වේ.
අඩංගු තැන: පළමුවෙන්ම එළවළු තෙල්: ඔලිව්, සූරියකාන්ත, ලින්ජියන්, තල, වට්ටක්කා ඇට), අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, අක්මාව, බිත්තර කහ මදය.
විටමින්එෆ් - විටමින් වල ප්රධාන කාර්යභාරය වන්නේ අපගේ ශරීරය විසින් අනෙකුත් සියලුම විටමින් වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමයි. මීට අමතරව, විටමින් හිසකෙස් සාමාන්‍ය තත්වයේ පවත්වා ගෙන යන අතර, එහි නොමේරූ හා අධික ලෙස පාඩු වීම වළක්වයි, හිසේ කැක්කුම. එය නොමැතිව අපගේ හිසකෙස් වියළි බවෙන් ආරක්ෂා කරන ලිපිඩ පටලයේ අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගත නොහැක.
රූපලාවණ්‍ය භාවිතා කළද විටමින් iency නතාවය හිසේ කැක්කුම සහ වියළි හිස්කබල, හිසකෙස්වල බෙදීම් සහ සාමාන්‍ය අපිරිසිදු තත්වයක් ඇති කරයි.
අඩංගු තැන: හණ සහ සූරියකාන්ත තෙල්, සෝයා බෝංචි, ඇට වර්ග (විශේෂයෙන් walnuts සහ ආමන්ඩ්) සහ බීජ මෙන්ම මාළු හා මුහුදු ආහාර වල.
සිලිකන් බිඳෙනසුලු හිසකෙස් වලක්වන අතර එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සංතෘප්ත කරයි. හිසකෙස් නැතිවීමෙන් ආරක්ෂා කරයි, ඇමයිනෝ අම්ල, කොලජන් සහ කෙරටින් සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි, හිසකෙස් වල ප්රත්යාස්ථතාව හා ශක්තිය සඳහා වගකිව යුතුය.
සෙලේනියම් හිසකෙස් වර්ධනයට අවශ්ය ද්රව්ය “ප්‍රවාහනය” සඳහා සහභාගී වේ. ක්ෂුද්‍ර පෝෂක iency නතාවය හිසකෙස් ව්‍යුහයට අයහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. සෙලේනියම් වල වැදගත්ම ප්‍රභවය වන්නේ හතු ය.
කොලජන් - හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි, ප්‍රත්‍යාස්ථතා ශක්තිය සහ දීප්තිය ලබා දෙයි. ටැබ්ලට් වල ඇති කොලජන් හොඳින් ඉවසා ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කරගනී.
හිසකෙස් සෞඛ්ය සඳහා විටමින්
ප්රතිකාර ආරම්භ කරන සෑම කාන්තාවක්ම ප්රශ්නය අසයි: "ශරීරයට ප්රමාණවත් නොවන ද්රව්ය මොනවාද?". අස්ථි කෙස් පහත දැක්වෙන විටමින් iency නතාවයක් ඇති කරන බව විශේෂ erts යෝ සහතික වෙති:
- A (රෙටිනෝල්) හිසකෙස් සිනිඳු හා ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි,
- ඊ (ටොකෝෆෙරෝල්) දීප්තිය හා ක්රියාකාරී වර්ධනය සඳහා වගකිව යුතු ය,
- සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) negative ණාත්මක සාධකවල හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි, එසේම ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත,
- බී 1 (තයමින්) සෙබස් ග්‍රන්ථි නියාමනය කර වර්ධනය වේගවත් කරයි,
- බී 2 (රයිබොෆ්ලැවින්) හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි, ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් කරයි සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පාලනය කරයි,
- බී 3 (නිකොටින්තික් අම්ලය) දැඩි ලෙස මොයිස්චරයිසින් කරයි, වර්ධනය වේගවත් කරයි, ශක්තිමත් කරයි, බැබළෙයි,
- බී 5 (පැන්තෙනෝල්) බල්බ පෝෂණය කරයි, බහුල ලෙස නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කරයි, හානියට පත් හිසකෙස් වල ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කරයි, හිසරදයට ප්රතිකාර කරයි,
- බී 6 (පිරිඩොක්සීන්) මොයිස්චරයිසින්, පුනර්ජනනීය හා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි,
- බී 8 (ඉනොසිටෝල්) අධික ලෙස පාඩු වීම නවත්වන අතර සම සහ හිසකෙස් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් කරයි,
- බී 12 (සයනොකොබලමින්) ශක්තිමත් කිරීම, ප්‍රතිෂ් ores ාපනය කිරීම, රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කිරීම, පාඩු වර්ධනයට හා නැවැත්වීමට දායක වේ,
- එෆ් වියළි බව, හරස්කඩ, අස්ථාවරත්වය සහ කෝපයෙන් ආරක්ෂා වේ.
ශරීරයට විටමින් කිහිපයක් නොමැති නම්, හිසකෙස් මුලින් දුක් විඳිනු ඇත, එනම්:
පොදුවේ ගත් කල, විටමින් නොමැතිව, ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න කැරලි දැකිය නොහැක. නමුත් මෙය වාක්‍යයක් නොවේ! ඔබේ හිසකෙස් විකිරණශීලී දිලිසීම, ity නත්වය, දිග සහ පරිමාව සමඟ විනෝද වීමට නම්, ඔබ ෆාමසියකට ගොස් කාන්තා ධනය සඳහා "පොහොර යෙදීම" සඳහා ගබඩා කළ යුතුය.
විටමින් සංකීර්ණ
විශේෂිත නිෂ්පාදනයක් මිලට ගැනීමට පෙර, ඔබ ත්‍රිකෝණ විද්‍යා ologist යකු හෝ චර්ම රෝග විශේෂ ologist වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය. එවිට කෙස්වල ඇති විටමින් අඩුපාඩු මොනවාදැයි සොයා බැලීමට පරීක්ෂණය උපකාරී වේ.
එහෙත්, කිසියම් හේතුවක් නිසා වෛද්‍යවරයා හමුවීමට නොහැකි වූයේ නම්, ඔබට පහත සඳහන් drugs ෂධ භාවිතා කළ හැකිය:
අස්ථාවරත්වය පිළිබඳ ගැටලුව සමඟ පොරබදමින් තවත් විටමින් සංකීර්ණ රාශියක් ඇත, එබැවින් සෑම කාන්තාවකටම ඇගේ කොණ්ඩයට ආයාචනා කරන drug ෂධය සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, සහ ගෘහණියන් - මුදල් පසුම්බියක් සඳහා.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්ය විද්‍යාව
විටමින් ආහාරයට ගැනීම ස්වභාවික අමුද්රව්ය මත පදනම් වූ වෙස් මුහුණු භාවිතා කළ යුතුය.
- බිඳෙනසුලු හිසකෙස් වලට එරෙහිව තෙල් ආවරණ
Remed ලදායී පිළියමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ ගබඩා කර තැබිය යුතුය:
- එ cast රු තෙල් - 2 තේ හැදි. l.,
- burdock oil - 2 තේ හැදි. l.,
- ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. l.,
- ෂැම්පූ - bs තේ හැදි. l
සියළුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කර, නොමසුරුව මුල්වලට අතුල්ලමින්, මුළු දිග පුරා බහුලව යොදනු ලැබේ. හිස ඔතා ඇත්තේ පටල පටලයකින් සහ උණුසුම් ස්කාෆ් වලින්. මිනිත්තු 50-60 කට පසුව, මිශ්රණය සෝදා දමනු ලැබේ.
වෙස් මුහුණෙහි පුනර්ජනනීය, පෝෂ්‍යදායී, මොයිස්චරයිසින් සහ ආරක්ෂිත ගුණ ඇත. මෙවලම එකවරම අස්ථාවරත්වය අමතක කිරීමට උපකාරී වේ.
- බිඳෙනසුලු බව සමඟ පොරබදින සුවඳ වෙස් මුහුණ
Tool ලදායී මෙවලමක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ගෘහ චීස් (වඩාත් සුදුසු ගෙදර හැදූ) - 200 gr.,
- කෙසෙල් - 1 පීසී.
කෙසෙල් දෙබලකින් හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් කපා, ගෘහ චීස් එකතු කර, ස්කන්ධය මිශ්ර කර, හිස්කබලට අතුල්ලමින් හිසකෙස් දිගට යොදනු ලැබේ. මිනිත්තු 15-20 කට පසු, කුරිරුකම සෝදා හරිනු ලැබේ.
මෙවලම බැබළීම, මෘදු බව, සිල්ක් බව, අස්ථාවරත්වය, හරස්කඩ, වියළි බව ඉවත් කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න වෙස් මුහුණක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබ විසින් ගත යුත්තේ:
- යීස්ට් - 1 තේ හැදි. l.,
- චමමයිල්, කැලෙන්ඩුල සහ ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් කසාය - 1 තේ හැදි. l.,
- බිත්තර කහ මදය - 1 pc.,
- burdock oil - 1 තේ හැදි. l.,
- මිදි අත්යවශ්ය තෙල් - 3-5 බිංදු.
සුප් හොද්ද සූදානම් වෙමින් පවතී: 1 තේ හැදි her ෂධ පැළෑටි පෑන් තුළට වත් කරනු ලැබේ l., 1 තේ හැදි වත් කළා. ජලය, කන්ටේනරය පියනකින් ආවරණය කර උදුන මත තබා ඇත. "පොෂන්" මිනිත්තු 10 ක් තම්බා, සිසිල් කර චීස්ක්ලෝත් හරහා පෙරීම. යීස්ට් ශාකසාර සුප් හොද්ද සමඟ බෝ කරයි, බිත්තරයක් එකතු වේ. මිශ්රණය කසයෙන් තළා පැය 1 ක් පුරවා ඇත. එවිට ඉතිරි අමුද්රව්ය හඳුන්වා දෙනු ලැබේ. සංයුතිය හිසකෙස්වල මුළු දිගටම යොදනු ලැබේ. හිස බෑගයකින් හා ස්කාෆ් හෝ ස්කාෆ් වලින් පරිවරණය කර ඇත. මිනිත්තු 40 කට පසු, කුරිරු ෂැම්පූ වලින් සෝදා හරිනු ලැබේ.
මෙම වෙස් මුහුණේ සමේ හා හිසකෙස් වල අඩංගු නොවන විටමින් ප්‍රභවයකි.
නිතිපතා භාවිතා කරන ස්වාභාවික පිළියම් අස්ථාවරභාවයෙන් පමණක් නොව වෙනත් ගැටළු රාශියකින්ද ඉතිරි වේ: අඳුරු බව, හරස්කඩ, මන්දගාමී වර්ධනය සහ අලාභය.
අත්යවශ්ය විටමින් අඩංගු ආහාර
හිසකෙස් සෞඛ්‍යය හා ආකර්ශනීය බව විකිරණය කිරීම සඳහා ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වලින් ආහාර පොහොසත් කළ යුතුය. අස්ථාවරත්වයට එරෙහි සටනේදී විශාල සහායකයින් වන්නේ:
- එළවළු - කැරට්, තක්කාලි, ගෝවා, ඇට,
- පලතුරු - පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ස්ට්රෝබෙරි, කෙසෙල්, පෙයාර්, චෙරි,
- මස් - කුකුළු මස්, තුර්කිය, හාවා, ඇස්වල කඳුලු, තාරා,
- මුහුදු ආහාර - සැමන්, හුරුල්ලන්, ට්‍රවුට්, පර්චසය, ඊල්, මස්කෙල්, පොලොක් රෝ,
- කිරි නිෂ්පාදන - කෙෆීර්, ගෘහ චීස්, චීස්,
- හරිතයන් - parsley, salad, dill, sorrel,
- බිත්තර - කුකුල් මස්, වටුවන්,
- ඇට වර්ග - ආමන්ඩ්, ලා දුඹුරු, කජු, රටකජු,
- ධාන්ය වර්ග සහ භෝග - බෝංචි, පරිප්පු, බාර්ලි, මෙනේරි, ඕට් මස්, සහල්, ඕට් පිටි, ඉරිඟු,
- හතු - චැන්ටරල්ස්, සමනලුන්, හතු, හතු, හතු.
මෙම නිෂ්පාදන විටමින් A, B, E, C, F ගබඩාවකි.
ඊට අමතරව, ඔබ බැදපු, ගම්මිරිස්, මේද, ලුණු සහ දුම් පිඟන් අතහැර දැමිය යුතුයි.
නිසි පෝෂණය, විටමින් සංකීර්ණ, ස්වාභාවික අමුද්රව්ය මත පදනම් වූ නිරෝගී වෙස් මුහුණු මැජික් සඳහා හැකියාවක් ඇත: හිසකෙස් හඳුනාගත නොහැකි ලෙස පරිවර්තනය වේ!
විටමින් සමඟ කෙස් කළඹ සුව කරන්නේ කෙසේද?
මුල් දුර්වල කරන සහ කෙළවර වියළන විවිධ සාධකවල බලපෑම යටතේ හිසකෙස් පණ නැති විය හැකි අතර එමඟින් අස්ථි කෙස් වලට එරෙහිව විටමින් හිඟයක් සිහිපත් වේ. බොහෝ විට, හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සහ එය වඩාත් චික් බවට පත් කිරීම සඳහා, විවිධ විශේෂ වෙස් මුහුණු සහ බාම් භාවිතා කරනු ලැබේ, එය බාහිරව හොඳ බලපෑමක් ලබා දෙයි.
මෙම නිෂ්පාදනය කාන්තාවන් අතර එතරම් ජනප්‍රිය ඇයි .. >>
නමුත් ඔබ දන්නා පරිදි, අභ්‍යන්තරයෙන් නිරෝගීව සිටීම පමණක් පිටතින් නිරෝගී විය හැකි අතර ශරීරයේ විටමින් වල සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය නොකරන්නේ නම් නිරෝගී හිසකෙස් ලබා ගත නොහැක. ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කරල් වලට වගකිව යුතු සහ පණ නැති කෙඳි වලට ප්රතිකාර කරන විටමින් මොනවාද? මෙම කාණ්ඩයේ ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ බී කාණ්ඩයේ විටමින් මෙන්ම විටමින් සී සහ එෆ් ය. ඒවා සැබවින්ම අස්ථාවර හා පණ නැති කෙඳි වලට ප්රතිකාර කරන අතර නිරෝගී කෙස්වල ශක්තියෙන් හා දීප්තියෙන් කරල් පුරවයි. විටමින් හිසකෙස් සඳහා විශිෂ්ට චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, විවිධ බාහිර කෝපාවිෂ් for යන් සඳහා ආරක්ෂිත බාධකයක් ද නිර්මාණය කරයි.
හිසකෙස් වල විටමින් හිඟයක් ඇති නොවන පරිදි ඔබේ ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කිරීම රෙකමදාරු කරනුයේ එබැවිනි, නමුත්, ෂැම්පූ සහ වෙස් මුහුණු සමඟ ඒකාබද්ධව ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබට ආඩම්බර විය හැකි හිසකෙස් සාදන්න. ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්ගෙන් විටමින් සමඟ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය (මෙය “හිසකෙස් ප්රතිකාර සඳහා විටමින්” යන ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය), නමුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ iency නතාවයක් අත්විඳීමට නොහැකි වන පරිදි සෑම විටම නිසි ලෙස ආහාරයට ගත නොහැක, එවිට අවශ්ය ඛනිජ හා විටමින් අතිරේකව ලබා ගැනීමට විශේෂ සංකීර්ණ පැමිණේ. හිසකෙස් වල ව්‍යුහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින් වර්ග අඩංගු වන සංකීර්ණ.
වසන්ත කෙඳි සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ
විටමින් බී 1, බී 2 සහ බී 3 විශේෂ ප්‍රභවයක් වන්නේ ධාන්ය නිෂ්පාදන, කොළ එළවළු, මාළු හා මස්, කිරි සහ කිරි ප්‍රෝටීන් අඩංගු නිෂ්පාදන ය. බිඳෙනසුලු හිසකෙස් අමතක කර සෞඛ්ය සම්පන්න දිලිසෙන රැලි භුක්ති විඳීමට නම්, මෙම වටිනා නිෂ්පාදන ඔබේ මෙනුවට ඇතුළත් කිරීමට ඔබ අමතක නොකළ යුතුය, නමුත් ඔබට ඔබේ වගුව එතරම් විවිධාංගීකරණය කළ නොහැකි නම්, ඔබට B කාණ්ඩයේ සියලුම විටමින් අඩංගු එක් කැප්සියුලයක් පානය කළ හැකිය. .
ඔබේ හිසකෙස් යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කදිම විසඳුම වන්නේ පිරිවැයෙන් 96% ක් පමණි. සීමිත දීමනාව .. >>
බොහෝ විට බී විටමින් විශේෂ තාප පිරියම් කිරීම මගින් විනාශ වේ. මන්ද බොහෝ විට එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග මෙන්ම මස් හා මාළු පිසෙන්නේ අධික උෂ්ණත්වය සහ උනුසුම් උපකරණ භාවිතා කරමිනි. එවැනි මොහොතක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ප්රධාන වශයෙන් අමු හෝ ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු අනුභව කළ යුතු අතර මස් හෝ මාළු පිළිස්සීම හෝ අවම වශයෙන් ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග තම්බා ගන්න.
ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබට pharma ෂධ ශාලාවේ විශේෂ ෆාමසි කැප්සියුලවල විටමින් මිලදී ගත හැකි අතර ඒවා බාම් සහ ෂැම්පූ වලට එකතු කිරීම පහසු වන අතර ඔබේ හිස්කබල සහ හිසකෙස් සෝදා ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම භාවිතා කළ හැකිය.
අස්ථිර හිසකෙස් වලින් ලැබෙන විටමින් ඔබ වෙනත් විටමින් සමඟ සංයෝජනය කළ හොත් එය වේගයෙන් උපකාරී වනු ඇත. එය විශේෂ ආකාරයකින් හිසකෙස් වර්ධනයට බලපාන අතර කැරලි සැබවින්ම ශක්තිමත් කරයි (මේ ගැන වැඩි විස්තර “හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින්” යන ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය).
කරකැවිල්ලට සිදුවන හානිය තුරන් කිරීම සඳහා B5, B6 සහ B8 වල effect ජු බලපෑම
ලැයිස්තුගත බී විටමින් වලට අමතරව, විටමින් බී 5, බී 6 සහ බී 8 කෙඳි වල සෞඛ්‍යයට විශේෂ බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම විටමින් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට පූර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි, එමගින් ස්නායු භාවය, ආතතිය සහ අධික ලෙස වෙහෙසීම ඉවත් කරයි. එපමණක් නොව, සාමාන්‍ය මානසික තත්වයක් අභ්‍යන්තර අවයවවල පමණක් නොව, හිසකෙස් ද කැඩපතක් මෙන් ශරීරයේ අක්‍රමිකතා පිළිබිඹු කරන අතර විටමින් එකක් හෝ වෙනත් lack නතාවක් පෙන්නුම් කරයි.
ඇනස්ටේෂියා සිඩෝරෝවා පුදුමාකාර ගිනිමය හිසකෙස් ඇත. කෙසේ වෙතත්, එතරම් කලකට පෙර, ගැහැණු ළමයෙක් හිසකෙස් නැතිවීම සමඟ පොරබදයි.
මෙම විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු මස්, බීජ සහ ඇට වර්ග මෙන්ම බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන වලින් සොයාගත හැකිය. බිඳෙනසුලු හිසකෙස් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට විටමින් පානය කිරීම හෝ නැවුම් ලෙස සකස් කළ දීසි භාවිතා කිරීම පමණක් නොව, දැනටමත් එවැනි විටමින් අඩංගු චිකිත්සක නිෂ්පාදන මාලාවක් ද භාවිතා කළ හැකිය. මේවා ප්රධාන වශයෙන් වෙස් මුහුණු සහ කන්ඩිෂනර් මෙන්ම හිසකෙස් පරිපූර්ණ ලෙස යථා තත්වයට පත් කරන පෝෂ්‍යදායී තෙල් වර්ග වේ (“හිසකෙස් වර්ධනයට සුවඳ සුවඳ”).
සෞඛ්යයෙන් බැබළෙන කෙඳි සඳහා "රසවත්" අතිරේක
හිසකෙස් හොඳින් වැඩීමට නම් ඔවුන්ට නිරෝගී “පස” එනම් හිස්කබල අවශ්ය බව පැහැදිලිය. අස්ථි කෙස් සඳහා විටමින් එක් එක් හිසකෙස් වල හානියට පත් ව්‍යුහයට ප්රතිකාර කරනවා පමණක් නොව, හිස්කබලේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. එනම්, ඒවා පීල් කිරීම සහ කෝපවීම ඉවත් කිරීම, හිසේ කැක්කුම ඉවත් කිරීම සහ මේද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම මෙන්ම සෙබස් නාල වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට ද බලපාන අතර එමඟින් හිසකෙස් නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව වැඩීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
විටමින් බී 9 සහ බී 12 යනු අස්ථි කෙස් සහ මුල් වලට එරෙහි ප්රධාන විටමින් වන නමුත් ඒවා බෙදීම් කෙළවරට සහ හිසකෙස් මතුපිටින් පවා ප්රතිකාර කරයි. එවැනි විටමින් බොහෝ විට නිවසේදී සකස් කරන ලද හිසකෙස් වෙස් මුහුණු වල භාවිතා වේ (මේ පිළිබඳව වැඩි විස්තර “හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජන වෙස්” යන ලිපියෙන් සොයාගත හැකිය).
මෙය සිදු කිරීම සඳහා බී විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු නිෂ්පාදන මෙන්ම මෙම විටමින් වල සාන්ද්‍රණයන් සහ තෙල් ද්‍රාවණ කිරි නිෂ්පාදන හෝ වෙනත් එළවළු තෙල් මත පදනම් වූ වෙස් මුහුණු වලට එකතු කරනු ලැබේ.
වෙස් මුහුණු සංතෘප්ත වන අතර ආශ්චර්යමත් ලෙස හිසකෙස් අස්ථාවරත්වය හා වියලි බව යථා තත්වයට පත් කරයි. නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා විටමින් සී සහ එෆ් ද වැදගත් ය. නැවුම් පැඟිරි යුෂ, එනම් විටමින් සී එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, කැරලි වල අස්ථාවරත්වයට හොඳින් උපකාරී වේ.
ඊට අමතරව, එය අපූරු ස්වාභාවික මෝස්තර නිෂ්පාදනයක් (“ස්වාභාවික කොණ්ඩා මෝස්තර නිෂ්පාදන”) මෙන්ම කොණ්ඩය ටිකක් සැහැල්ලු කර ගැනීමටත්, එයට සුමට හා පරිමාවක් එක් කිරීමටත් ක්‍රමයක්.
හිසකෙස්වල අස්ථාවරත්වය වැඩි වීමත් සමඟ, විටමින් එෆ් ද ඇඟවුම් කර ඇති අතර, එය හිස්කබලේ ඇති වන කෝපාවිෂ්ටය මුළුමනින්ම ඉවත් කර සෙබෝරියා රෝගයට ප්රතිකාර කරයි. මෙය බොහෝ විට අගුල් සහ වියළි හිසකෙස් මුළු දිග දිගේ නොකැළැල් පෙනුමට හේතුවකි. මෙම විටමින් දෙකම ඒකාබද්ධව ගත යුතු අතර, නිසි පෝෂණය හා හොඳ හිසකෙස් හා හිස්කබල රැකවරණය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම.
විටමින් එෆ් විශාල ප්‍රමාණයක් එළවළු තෙල් හා බීජ වල මෙන්ම අලිගැට පේර සහ ඇට වර්ග වලද දක්නට ලැබේ. සෑම දිනකම අස්ථි කෙස් වලින් විටමින් පානය කිරීම හෝ සෑම දිනකම හිස් බඩක් මත හණ ඇට තේ හැන්දක පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය, මෙය ඔබට චික් කෙස් ගැන ආඩම්බර වීමට පමණක් නොව, ඔබේ පැහැය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආමාශ ආබාධ ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ. නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ඔබ ගන්නා ඛනිජ සංකීර්ණ මොනවාද? නැතහොත් නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා යතුර වන්නේ නිවැරදි පෝෂණයද?
හායි කෙල්ලෝ! මට පුරසාරම් දෙඩීමට උදව් කළ නොහැක - මගේ කෙටි හා අස්ථිර හිසකෙස් සුඛෝපභෝගී දිගු කරල් බවට පත් කිරීමට මට හැකි විය. නිවසේදී!
මෙය දිගුවක් නොවේ! මගේ නියම කොණ්ඩය. සුපිරි මෝස්තර සහ වෙනත් “උපක්‍රම” නොමැතිව - එය එසේ ය! ආකර්ෂණීයද? ඉතින්, මගේ කතාව. >>>
හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද සහ විටමින් සමඟ අස්ථාවරත්වය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද
බෙදීම් සඳහා වන විටමින් ආහාර හෝ විශේෂ පෝෂණ අතිරේක සමඟ පැමිණිය යුතුය. හිසකෙස් ව්‍යුහයට බලපෑම් කිරීමට, හිස්කබලේ සෛලවල තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නිදි බල්බ (කෙස්වල) පිබිදීම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි. දෙවැන්න බාහිර උත්තේජක වලට ඉතා සංවේදී බැවින් නව හිසකෙස් නිපදවීම හදිසියේම නතර කළ හැකිය. මෙහි ප්‍රති old ලයක් වශයෙන් පැරණි හිසකෙස් දුර්වල වී, බෙදීමට පටන් ගෙන කාලයත් සමඟ වැටේ.
මෙම අවස්ථාවේ දී කෙස් කළඹට අස්ථි කෙස් වලින් විටමින් ප්‍රමාණයක් ප්රමාණවත් නොවන්නේ නම්, නව හිසකෙස් පරිණත නොවේ, එබැවින් පූර්වගාමියා නැති වූ පසු හිසෙහි කොටස තාවකාලිකව තට්ට බවට පත්විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිදුවීම්වල එවැනි වර්ධනයක් ලාක්ෂණික වන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල iency නතාවයේ දී පමණි, හිසෙහි එක් කොටසක ඇති ෆෝලික් දස දහස් ගණනක ක්‍රියාකාරිත්වය නැති වූ විට. කෙසේවෙතත්, අස්ථිර කෙස් සඳහා විටමින් සමඟ කාලෝචිත ලෙස සන්නද්ධ වුවහොත් මෙය වළක්වා ගත හැකිය.
කෙස්වල ඇති තත්ත්වය රඳා පවතින ප්රධාන විටමින් A සහ E වේ. ඒවා බෙදීම් වලින් මිදීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, කෙස්වල ඇති නව ජීවයක් ලබා දෙයි. ඉතින්, විටමින් A ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීන් ඉලාස්ටින් සංශ්ලේෂණය වේගවත් කරන අතර එමඟින් හිසකෙස් වල සුමටතාවය හා ප්රත්යාස්ථතාව තීරණය වේ. සිහින් හිසකෙස් සඳහා විටමින් A iency නතාවය වියළි බව, බෙදීම් කෙළවර සහ පෙනුම පිදුරු වර්ගයක් බවට පරිවර්තනය වේ. මෙයට හේතුව කොණ්ඩය සෑදෙන කොරපොතු විවිධ දිශාවලට ඇලී සිටීමයි. එනිසා ඒවා දූවිලි, අපිරිසිදු හා ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඇතුළු වීම මෙන්ම යාන්ත්‍රික හානිවලටද ගොදුරු වේ. වියළි කෙස් සඳහා, පනාව වෙනුවට කෙටි දත් සහිත පනාවක් පවා භාවිතා කිරීමෙන් හිසකෙස් විශාල වශයෙන් අහිමි වේ.
විටමින් E ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, කැරල්ස් හි දෙවන ව්‍යුහාත්මක සං component ටකය වන කොලජන් සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය වේ. එය හිසකෙස් වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට වගකිව යුතු අතර නිදි කෙස් අවදි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කරල් වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්තිමත් වේ.
මෙම කෙස් විටමින් තවත් ප්‍රෝටීන් සං component ටකයක් නිපදවීම උත්තේජනය කරයි - කෙරටින්, එය හිසකෙස් වල ව්‍යුහය තීරණය කරයි (කැරලි හෝ කෙළින්). ඉලාස්ටින්, කොලජන් සහ කෙරටින් කෙස් හරස්කඩ සහ හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.
ඇම්පියුලස් වල විටමින් සමඟ හිසකෙස් මොයිස්චරයිසින් කිරීමේ රහස්
නිරෝගී සහ ශක්තිමත් හිසකෙස් සඳහා, පෝෂණය පමණක් නොව, කාලෝචිත සජලනය ද විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී වැදගත් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ අභ්‍යන්තර භාවිතය සඳහා කැප්සියුලවල විටමින් භාවිතා නොකිරීම සහ ඇම්පියුලස් වල ඇති ප්‍රතිසමයන් ය. දෙවැන්න සැහැල්ලු වයනයකින් යුක්ත වන බැවින් ඒවා ෂැම්පූ වලින් සෝදා ගැනීමට පවා අවශ්ය නොවේ.
මෙම ලක්ෂණය නිසා ඇම්පියුලස් වල ඇති විටමින් අතින් සාදන ලද හිසකෙස් වෙස් මුහුණු වලට පමණක් නොව ෂැම්පූ සහ කන්ඩිෂනර් වලටද එකතු වේ. කරකැවිල්ල කපා ඇත්නම්, her ෂධ පැළෑටි (යාපහුව බලකොටුව, චමමයිල්, ගම්මිරිස්, නෙට්ල්), රාස්ප්බෙරි කොළ සහ රෝස උකුල් එකතු කර ඒවායේ පදනම මත විශේෂ කසාය සකස් කරනු ලැබේ.
වෛද්යවරයෙකුගේ විවරණය. ගිම්හානයේදී, තෙල් සහිත විටමින් ද්‍රාවණ භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවා ඔබේ හිසකෙස් බරින් වැඩි කරයි. කෙසේ වෙතත්, පාරජම්බුල කිරණ හා වෙනත් බාහිර සාධකවල බලපෑමෙන් කරල් හොඳින් ආරක්ෂා වන බැවින් තෙල් සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමීම වටී නැත. කදිම විකල්පය වන්නේ ඇම්පියුලස් වල විටමින් ය. ශක්තිය නැති, අඳුරු හිසකෙස් සහ තෙල් සහිත විය හැකි දෙකටම ඒවා සුදුසු ය. හිසකෙස් ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල විටමින් සහ අනෙකුත් සංරචකවල අනුපාතය විශේෂිත ගැටළුව අනුව වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අස්ථාවරත්වය හා අලාභය සමඟ විටමින් ඊ බර්ඩොක් තෙල් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම හොඳය. සෙබස් ග්‍රන්ථිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වීමත් සමඟ, චමමයිල්, රාස්ප්බෙරි කොළ සහ විටමින් ඒ සහ සී කසාය සිදු කරනු ඇත.
ඇම්පියුලස් වල විටමින් සමඟ විවිධ වර්ගයේ හිසකෙස් රැකබලා ගැනීමේ රහස්:
- සියලුම විටමින් සත්කාරක නිෂ්පාදන සඳහා අවසන් වරට එකතු කළ යුතුය. විශේෂයෙන්, බෙහෙත් වට්ටෝරුවට අනුව, නිෂ්පාදනයේ සංයුතියට විටමින් සී සහ ඊ ඇතුළත් වේ නම්, ඔක්සිජන් වල බලපෑම යටතේ, ඒවායේ ගුණාංග ඉක්මනින් නැති වී යයි. එකම හේතුව නිසා විටමින් සහිත විවෘත ඇම්පියුලයක් වහාම සම්පූර්ණයෙන් භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ යම් කාලයක් නිෂ්පාදිතය අතහැර ගියහොත් එයින් කිසිදු ප්‍රති result ලයක් නොලැබේ.
- සංචාරය කරන ලද කරල් සඳහා, වෙස් මුහුණු එළවළු තෙල් හා bs ෂධ පැළෑටි කසාය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම හොඳය. කරල් වඩාත් කීකරු වීමටත්, විටමින් iency නතාවයට පිළියමක් යෙදීමටත්, හිසකෙස් පිටි “සිනිඳු” කිරීමටත් කලින් උපකාරී වේ. දෙවැන්න හිස්කබලේ වියළීම මෙන්ම මුළු දිග දිගේ කැරලි ගැසීම වළක්වයි.
- හිස බොහෝ විට කැසීම සහ හිසරදයේ පළමු සං signs ා දිස්වන්නේ නම්, ෂැම්පූ තුළ විටමින් ඊ ඇතුළත් කිරීමට කාලයයි විටමින් බින්දු 5 ක් පිපිරීමට හා කැසීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. සුපුරුදු පරිදි මෙම සංයුතියෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෝදාගත හැකිය. හිසකෙස් මුළු දිග දිගේ වියලි නම් (මුල් ද ඇතුළුව), ඔබට පෝෂ්‍යදායී ෂැම්පූ සකස් කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඕනෑම එළවළු තෙල් ප්‍රමාණයක් (ඉරිඟු, හණ, පොල්) සහ විටමින් ඊ ඇම්පියුලේ 1 ක අන්තර්ගතය සකස් කළ ෂැම්පූ (මේස හැන්ද) ට එක් කරන්න.
- ශීත In තුවේ දී දුර්වල වූ හිසකෙස් බිත්තර කහ මදය සහ ඔලිව් තෙල් (2 හැදි) මත පදනම් වූ වෙස් මුහුණකින් යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. වෙස්මුහුණ පැය භාගයක් යොදනු ලැබේ, පසුව මෘදු ෂැම්පූ වලින් සෝදා හරින්න. වඩාත් කැපී පෙනෙන බලපෑමක් සඳහා, ඔබට ෂැම්පූ කිරීමෙන් පසු cur ෂධ පැළෑටි කසාය සමග කරල් සේදීම කළ හැකිය (චමමයිල්, අග්ගිස්, බර්ඩොක් මේස හැන්දක උතුරන වතුර ලීටරයකින් වත් කර පැය භාගයක් තාපයක අවධාරනය කරන්න). අවශ්ය නම්, විටමින් A සහ E බින්දු කිහිපයක් සුප් හොද්දට එකතු කළ හැකිය.
නමුත් වියළි හිසකෙස් වැඩි කරන විටමින් පීපී නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද හිස්කබල පීල් වීමට පටන් ගනී. තවත් දෙයක් නම් හිසකෙස් වැටී ඉක්මනින් තෙල් සහිත නම්.
බෙදීම් කෙළවරට එරෙහිව සටන් කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස නිසි පෝෂණය
අපි කන දේ. බිඳෙනසුලු හිසකෙස් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී මෙම ප්‍රකාශය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. කරල් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිවැරදි සත්කාර නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම පමණක් නොව, ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීම ද වැදගත් ය. එවැනි විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන එහි අඩංගු විය යුතුය (පහත වගුවේ විස්තර කර ඇත).
හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය විටමින්
නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා වන සටනේ හොඳ සහායකයින් වනුයේ:
- විටමින් A වඩාත් අවශ්ය එකකි. රෙටිනෝල් හිස්කබලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි: ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය ඉවත් කරයි, හිසකෙස් එහි වර්ධනය වේගවත් කරයි, වඩා මෘදු, වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ හා සිල්ක් බවට පත්වේ, හානියට පත් හිසකෙස් වල ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් වන අතර ඒවායේ මේද ප්‍රමාණය අඩු වේ. එය එවැනි නිෂ්පාදන වල අඩංගු වේ: අක්මාව, ගෘහ චීස්, බිත්තර, බටර්, චීස්, බ්ලැක්කුරන්ට්, නිවිති, කොමඩු, ඩිල්, ගම්මිරිස්, කැරට්, parsley, ගෝවා, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, රෝස නැව, කඳු අළු. මෙම විටමින් හිඟ වීමත් සමඟ සම වියළී, හිසේ කැක්කුම ඇති වන අතර, එහි ප්‍රති hair ලයක් ලෙස හිසකෙස් නැතිවීම සිදුවේ.
- අස්ථි හිසකෙස් වලට එරෙහි සටනේදී බී විටමින් සැලකිය යුතු අංගයකි. ඒවා මිනිස් සිරුරේ තීව්‍ර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරයි, සමේ සෛල ඔක්සිජන් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරයි, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, සහ හිසකෙස්වල අවශ්ය තෙතමනය මට්ටම පවත්වා ගනී. විටමින් B1 සහ B12 හි iency නතාවය හිසකෙස් වර්ධනය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා ඒවා දුක් විඳ, අඳුරු හා අස්ථාවර වේ. විටමින් බී 6 හි lack නතාවයෙන් හිසකෙස් ගැලවී යාම, හිස්කබල වියළී යන අතර හිසේ කැක්කුම ඇති වේ. විටමින් බී 3 සහ බී 5 හිසකෙස් බැබළෙන අතර ඔවුන්ගේ නොමේරූ නැතිවීම වළක්වයි. බී 2 - අස්ථාවරත්වය, වියළි බව ඉවත් කරයි, තෙල් සහිත මුල් ඉවත් කරයි. මෙම විටමින් කිරි නිෂ්පාදන, පාන් නිෂ්පාදන, මස් සහ අක්මාව වලින් පොහොසත් ය.
- විටමින් සී - හිසකෙස් නැතිවීම ඉවත් කරයි, හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ, කෙස්වල ශක්තිමත් වේ, කේශනාලිකා වල වැඩ වල වැඩි දියුණුවක් ඇති අතර එමඟින් හිසකෙස් මුල්වලට රුධිරය ගලා යයි.
- විටමින් ඊ - අස්ථාවර හිසකෙස් සඳහාද අවශ්ය වේ. එය හිසකෙස් වල තෙතමනය රඳවා තබා ගනී, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිශක්තියේ සාමාන්‍ය තත්වය ශක්තිමත් කරයි, රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කරයි, පාරජම්බුල විකිරණ ඇතුළු වීම සහ නිදහස් රැඩිකලුන්ට නිරාවරණය වීම වළක්වයි. හිසකෙස් අලංකාරය සහ ස්වාභාවික දීප්තිය ලබා ගනී.
- විටමින් එච් - සෞඛ්‍යයට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට වැදගත් වේ. සිහින් සහ අස්ථාවර හිසකෙස් ප්රතිකාර සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වේ. මෙම විටමින් හිඟයක් ඇති විට, තට්ටය ඇතිවේ. වල්නට්, මුං ඇට, ඕට් මස්, බීරගේ යීස්ට් අඩංගු වේ.
හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීම
අවාසනාවකට මෙන්, සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සැමවිටම කළ නොහැකි අතර, ඒ සමඟම ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍යවල iency නතාවයක් නොතිබීම, මේ අවස්ථාවේ දී, අවශ්ය ඛනිජ හා විටමින් නැවත පිරවීම සඳහා විශේෂිත තෝරාගත් සංකීර්ණ මෙන්ම විටමින් එකතු කරන සූදානම හොඳ සහායකයින් බවට පත්වේ හිසකෙස්.
සාමාන්යයෙන් එවැනි සංකීර්ණ සංවර්ධනය වේ චිකිත්සක බාම්, ෂැම්පූ සහ සේරම් ආකාරයෙන්.
විටමින් වල සංකීර්ණ මොනවාද?
එවැනි ෆාමසි drugs ෂධ කිහිපයක් සලකා බලන්න:
- “හෝඩිය” යනු සෞඛ්ය සම්පන්න තත්වයක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අරමුණු කරගත් විටමින් සැකසීමකි. එය හිසකෙස් පෙනුම හා ව්‍යුහයට බලපායි. එය ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කරන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ උපරිම ලෙස ඒකාබද්ධ කරයි. ටැබ්ලට් වල භාවිතා වේ.
- "පරිපූර්ණ" - හිස්කබලේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි. Drug ෂධය ශරීරයෙන් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් සෑහීමකට පත්වේ. යෙදුම් ලක්ෂණ: ආහාර වේලක් අතරතුර හෝ පසුව එක් කැප්සියුලයක් ගන්න, නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ නොකරන්න. එය විශාල ජල ප්‍රමාණයකින් සෝදා හරිනු ලැබේ - අවම වශයෙන් එක් වීදුරුවක් වත්.
- "Revalid" - විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සංතෘප්ත වන අතර වර්ධනය වේගවත් කරන අතර හිසකෙස් සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කරයි. එය දැරිය හැකි මිලකට විකුණනු ලැබුවද කිසිදු අතුරු ආබාධයක් ඇති නොකරයි. නිර්දේශිත මාත්‍රාව එක් කැප්සියුලයක් දිනකට තුන් වරක් වේ. ඇතුළත් වීමේ පා least මාලාව අවම වශයෙන් මාස දෙකකි. ප්‍රශස්ත පා course මාලා කාලය මාස තුනක් පමණ වේ. වර්ධනය වේගවත් කිරීම සහ හිසකෙස් පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එවැනි සංකීර්ණයක් නියම කරනු ලැබේ.
- "Nutricap" - හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි, හිසකෙස් පෝෂණය කරයි සහ ඒවායේ වර්ධනය වේගවත් කරයි. එය මාස හයක් සඳහා ගනු ලැබේ, ප්රධාන ආහාරය නොවන අතර පෝෂණවේදියෙකු විසින් වර්ධනය කරන ලද තාර්කික සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය වේ. සංයුතියට ඇමයිනෝ අම්ල මෙතියොනීන් සහ සිස්ටීන් ඇතුළත් වේ. මෙම drug ෂධය බොහෝ විට ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සාම්ප්‍රදායික විටමින් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ.
- බයෝටින් සංකීර්ණය බී විටමින් සමඟ සංතෘප්ත වන අතර නැගී එන රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී drugs ෂධ භාවිතා කිරීමෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීමේ පා course මාලාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. හෝමෝන හා ප්‍රතිජීවක treatment ෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේදී හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය පිරිහීමෙන් පසු එය ගැලවීමක් බවට පත්වේ.
- කැප්සියුල "ෆිටෝවාල්" - හිසකෙස් වල මූල පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි, වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි, ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී සංරචක නොමැතිකම සමඟ ඒවා යථා තත්වයට පත් කරයි. එවැනි පිළියමක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ කාලය මාස තුනක් පමණ වේ. අමුද්රව්ය: වෛද්ය යීස්ට්, සිස්ටීන්, රයිබොෆ්ලැවින්, හයිඩ්රොක්ලෝරයිඩ්, ෆෝලික් අම්ලය, බයෝටින්.
- “මර්ස් බියුටි” - හානියට පත් හිසකෙස් යථා තත්වයට පත් කරයි. Drug ෂධයේ සිස්ටීන්, මෙතියොනීන් සහ සින්ක් වැනි ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඒවා ප්‍රබල ප්‍රතිස්ථාපන බලපෑමක් ඇති කරයි, හිසකෙස් බාහිර බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධී වන අතර හිසකෙස් ව්‍යුහය පසුපසට යාමට උපකාරී වේ.
- හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම, පෝෂණය කිරීම සහ යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා විශ්වීය සූදානමක් ලෙස බ rew වර්ගේ යීස්ට් භාවිතා වේ. Ye ෂධීය යීස්ට් - සාමාන්යයෙන් කැල්සියම්, සල්ෆර්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ සමඟ සංයුක්ත වේ. "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - එකම විශ්වීය පිළියම් ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කර ඇත, ඒවා මෘදු ලෙස ක්‍රියා කරයි, ඒවා දිගු කාලයක් භාවිතා කළ හැකිය.
නිගමනය
මෙම වර්ගයේ ෆාමසි drugs ෂධ භාවිතා කරනුයේ ඇතුළත පමණක් නොව, ඒවා විවිධ වෙස් මුහුණු හා අතුල්ලමින් විසඳුම් එකතු කර ඔබේ ප්‍රියතම ෂැම්පූ වලට එකතු කළ හැකිය.
හිසකෙස් දුර්වල මට්ටමක පවතී නම් ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයන් වඩාත් effective ලදායී යැයි සැලකේ, බොහෝ වෛද්‍යවරු සහ රූපලාවණ්‍ය විද්‍යා ologists යින් බොහෝ විට ඒවායේ භාවිතය ගැන සඳහන් කරති.
නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ආධාර කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම සඳහා සෑම කෙනෙකුටම විශ්වීය විටමින් කට්ටලයක් අවශ්ය වේ. එවැනි medicines ෂධ අධික ලෙස හා අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම තවදුරටත් උපකාරී නොවන බව අමතක නොකරන්න, ඒ වෙනුවට ඔබේ හිසකෙස් වලට හානි කරන්න.
