හිසකෙස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා එය අවශ්ය වේ නිතිපතා ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය කරන්න. සැමන්, ටූනා, මැකරල් සහ කෝඩ් සත්ව ප්‍රෝටීන වල හොඳ ප්‍රභවයකි.
රතු මස් වල ද ප්‍රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන නමුත් එය ද වේ මේදයෙන් සැලකිය යුතු ප්‍රතිශතයක් ඇත. මේදයේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක් සහිත ආහාර වේලක් ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට දායක වේ: මෙම සාධකය හිසකෙස් නැතිවීමට දායක වේ. එබැවින් මුහුදු ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසු වන අතර සාමාන්‍ය මස් වේ සතියකට 1-2 වතාවක්.
ඔබ මාළු වලට අකමැති නම්, ඔබට ඉස්සන් ආහාරයට ගත හැකිය, එහි ප්‍රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් ඇත. මීට අමතරව, ඒවා අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීමට ශරීරයට අවශ්ය යකඩ, සින්ක් සහ බී 12 විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
කිරි නිෂ්පාදන
කිරි සහ යෝගට් වල කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
කෙෆීර් හෝ ගෘහ චීස් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් හිසකෙස් වල තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වේ.
බිත්තර නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අත්යවශ්ය නිෂ්පාදනයක්. මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ ප්‍රෝටීන, යකඩ, සින්ක්, ඔමේගා 6 මේද අම්ල සහ විටමින් බී 12 අඩංගු වේ. ඉහත එක් එක් සංරචක නොමැතිකම අනිවාර්යයෙන්ම හිසකෙස් වල තත්වයට බලපායි. බිත්තර වල බයෝටින් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් පාඩු වළක්වයි. බිත්තර ආහාරයට ගැනීම සතියකට 2-3 වතාවක් හිසකෙස් හා සම්බන්ධ බොහෝ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.
රනිල කුලයට අයත් බෝග - මස් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක්. ඒවායේ ප්‍රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ (සින්ක්, යකඩ සහ වෙනත්) සැලකිය යුතු සංචිත ප්රමාණයක් ඇත. බෝංචි පැමිණීම විටමින් ඊ එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති අතර මුල්වල රුධිර සංසරණය නියාමනය කරයි.
හිසකෙස් නැතිවීමේ ක්රියාවලිය නවත්වන බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍යවල ප්‍රභවය ධාන්ය වර්ග වේ. තන්තු මගින් බඩවැල් සාමාන්යකරණය කරන අතර සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සැකසීම නියාමනය කරයි.
විටමින් බී 7 හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වන අතර අළු හිසකෙස් ඇතිවීම වළක්වයි.
කුකුළු මස් වල ප්‍රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ ද ඇත විටමින් බී 3 හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය නියාමනය කිරීම සහ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වීමට දායක වීම. පෝෂණවේදීන් කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීම.
ඇඹුල් පලතුරු සහ පළතුරු යුෂ
උපරිම ප්‍රතිශතයක් ඇති පලතුරු හා පළතුරු යුෂ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ විටමින් සී. දොඩම්, ලෙමන්, අන්නාසි, වල් රෝස, රාස්ප්බෙරි, මිදි, ෆයිජෝවා යනාදිය.
විටමින් සී ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ශරීරය negative ණාත්මක බලපෑම් සහ විවිධ වෛරස් රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි. හිසකෙස් වල සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය පවත්වා ගැනීමටද එය උපකාරී වේ.
මෙම විටමින් යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතර එය හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීමට අවශ්ය වේ.
කැරට් යනු අක්ෂි සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව හිසකෙස් සඳහාද විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක්. විටමින් ඒ මෙම ප්රයෝජනවත් එළවළු වලින් ලබා ගත හැකි අතර, හිස්කබලේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. මෙයට ස්තූතියි, හිසකෙස් ලස්සන හා නිරෝගීව පවතී. මෙම විටමින් බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදනවල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ.
ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු
හිසකෙස් නැතිවීම නැවැත්වීම සඳහා, මෙනුවේ walnuts, ආමන්ඩ්, පීකන්ස් සහ කජු නිතිපතා ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
කප්පාදු, මුද්දරප්පලම් සහ දිනයන් වැනි වියළි පලතුරු ද යකඩ ප්‍රභවයන් වේ. ශරීරයේ යකඩ iency නතාවයත් සමඟ හිසකෙස් වලට හානි සිදුවී, වියලි හා තද වී, පසුව වැටීමට පටන් ගනී.
හරිත එළවළු
නිවිති, බ්රොකොලි සහ අනෙකුත් තද කොළ එළවළු සැබෑ ගබඩා කිරීමකි විටමින් ඒ, සී සහ යකඩ. ඉහත සඳහන් සියලුම නිෂ්පාදන මෙන් මෙම එළවළු ද හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි නිතිපතා කන්න අතුරු කෑමක් ලෙස. එසේම, විවිධ එළවළු සහ පලතුරු සහිත ස්මූති වලට හරිත එළවළු එකතු කළ හැකිය.
දිනපතා මෙනුව
ඉහත නිෂ්පාදන සමඟ සම්පූර්ණ හා රසවත් මෙනුවක් සෑදීම දුෂ්කර ද? පහත දැක්වෙන්නේ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා නිර්දේශයන් ය. ඔබේ රුචිකත්වයට හා මනාපයන්ට වඩාත් ගැලපෙන යෝජිත විකල්ප කෑම වර්ග තෝරා ගැනීමට එය ඉතිරිව ඇත.
උදේ ආහාරය සඳහා හොඳම විකල්ප, හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව ක්‍රියාකාරී අමුද්රව්ය අඩංගු වේ:
- බත් කුඩා භාජනයක්, එළවළු සලාද, තම්බා කුකුළු මස් කැබැල්ලක්, ඇඹුල් පලතුරු,
- ඕට් මස් ස්ට්‍රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ඇට වර්ග,
- එළවළු වල බේක් කළ මාළු
- කුළුබඩු වලින් පිසින ලද වැල් කැබැල්ලක්,
- බෝංචි, චිකන් පියයුරු හෝ තුර්කිය සමග තම්බා අර්තාපල්, පර්මේසන් අතලොස්සක්, පළතුරු,
- වියළි ඇප්රිකොට් ඇට හෝ මුද්දරප්පලම් සහිත ගෘහ චීස්,
- චීස් බ්රොකොලි හෝ නිවිති සමග පිටා පාන් වල පුලුස්සන ලද,
- හරිත එළවළු සලාද, පාන් රෝල්ස්, තැම්බූ බිත්තර (බිත්තර 2 ට නොඅඩු), පලතුරු.
හොඳම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, සතියේ සෑම දිනකම වෙනම උදෑසන ආහාර විකල්පයක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. උදේ ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය උදේ 7 සිට 9 දක්වා වේ.
ඔබ තීරණය කළ යුතු පසු දිවා ආහාර මෙනුව:
- කොළ එළවළු සලාද, පාන් ටෝස්ට් සහිත කෙට්ටු මාළු,
- තම්බා අර්තාපල්, ඇඹුල් ක්රීම් සමග බ්රොකොලි,
- දුඹුරු සහල් ඉස්ටුවක් සහිත කැරට්, ස්වාභාවික පළතුරු යුෂ,
- එළවළු සමග බේක් කළ කුකුල් මස්,
- එළවළු සලාද සමග පොඩි කළ අර්තාපල්,
- තම්බා මස්, හරිත සලාද, සම්පූර්ණ ධාන්ය ටෝස්ට්,
- ස්පැගටි, පර්මේසන්, එළවළු හෝ මුහුදු ආහාර සලාද අතලොස්සක්.
ඔබ දිවා ආහාරය ගත යුතුයි ප.ව. විශේෂයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය.
සවස් වන විට රාත්‍රී ආහාරය ගැන සිතන්න.
- පාන් ටෝස්ට් සමග ඉස්ටුවක්, නැවුම් මිරිකා ලෙමන් සමග ජලය,
- ගෝවා සමග බේක් කළ කුකුල් මස්,
- චීස් සහ බිත්තර සමග බේක් කළ එළවළු,
- නැවුම් ආහාර ගෘහ චීස්, බෙරි, ග්රෑම් 150 ක්
- තම්බා අර්තාපල් සමග වට්ටක්කා,
- කැරට් සලාද සමග පොඩි කළ අර්තාපල්,
- තම්බා මාළු සහ හරිත එළවළු සලාද, ලෙමන් සමග ජලය, සම්පූර්ණ ධාන්ය ටෝස්ට්.
නව ආහාර වේලකට මාරුවීමේ ක්රියාවලිය විශාල වෙනසක් නොමැතිව ක්‍රමයෙන් සිදු කළ යුතුය. නව තත්වයන්ට හුරුවීමට සහ එහි වැඩ නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට ශරීරයට කාලය අවශ්ය වේ. ඔබට පළමුව ඉහත නිෂ්පාදන ටිකක් හුරුපුරුදු කෑම වලට එකතු කළ හැකිය. බලපෑම කැපී පෙනේ සති 2-3 කට පසු. අනාගතයේ දී, ඔබට එවැනි පෝෂණ පද්ධතියක් තදින් පිළිපැදිය හැකි නම්, ඔබේ කොණ්ඩය විශිෂ්ට තත්ත්වයේ තබා ගැනීම පමණක් නොව, මුළු ශරීරයම සුව කළ හැකිය.
හිසකෙස් මත නිෂ්පාදනවල බලපෑම
විටමින්, ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල නොමැතිකම හිසකෙස් වල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. කැරලි මැකී යයි, අස්ථාවර වේ, වැටීමට පටන් ගනී.
සමබර ආහාර වේලක් කෙස්වල ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. තට්ටය නිරීක්ෂණය කළ විට හිසකෙස් අඩු වන්නේ කුමක් ද? බොහෝ විට මේවා පහත සඳහන් ද්රව්ය වේ:
- ලේනුන් - කෙස්වල ව්යුහයේ අත්යවශ්ය අංගයකි. ප්‍රෝටීන් හිඟකම හිසකෙස් වල ශක්තියට හා පෙනුමට බලපායි.
- මේද අම්ල .නතාවය - තට්ටය සඳහා path ජු මාර්ගයක්. මේද අම්ල ශරීරයට මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් දිරවීමේ හැකියාව ලබා දෙයි.
- කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සක්‍රීය කිරීම, එය උල්ලං violation නය කිරීම ඇලෝපසියා වර්ධනයට මග පාදයි.
- අංශු මාත්‍ර (යකඩ, සින්ක්, සල්ෆර්, අයඩින්) හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය නියාමනය කිරීම, කෙස්වල ඇති ඔක්සිජන් සමඟ පෝෂණය කිරීම. අංශු මාත්‍ර නොමැති වීම කෙස්වල වර්ධනය නතර කරයි, තට්ටය ඇති කරයි.
හොඳ පෝෂණ මූලධර්ම
බොහෝ අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ල වලට අනුව, තට්ටය නිසි ලෙස පෝෂණය කිරීමේ මූලික මූලධර්ම සකස් කර ඇත. කාන්තාවන් සහ පිරිමින්ගේ තට්ටයට එරෙහි ආහාර වේලක් යෝජනා කරන්නේ:
- විවිධ නිෂ්පාදන. ආහාරයේ අඩංගු සියලුම වර්ගවල මස් හා මාළු, පලතුරු, එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළු කෙස්වල ක්‍රියාකාරී වර්ධනයට අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර විච්ඡේදනයන්ගෙන් ශරීරය සංතෘප්ත කළ හැකිය.
- බොහෝ විට අනුභව කරන්න, නමුත් ටිකක්. හොඳම විකල්පය වන්නේ කුඩා කොටස් වලින් දිනකට පස් වතාවක් ආහාර ගැනීමයි. එබැවින් අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගන්නා අතරම ශරීරය අතිරික්ත කැලරි වලින් පිරී නොමැත.
- ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැදපු, ආලේප, ක්ෂණික ආහාර ඉවත් කරන්න. එවැනි ආහාර ශරීරයට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ගෙන දෙන්නේ නැත.
- රසකැවිලි සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය. කැන්ඩිඩ් පලතුරු, පලතුරු, ස්වාභාවික අඳුරු චොකලට්, මී පැණි - මේ සියලු නිෂ්පාදන බිස්කට්, රසකැවිලි සහ වෙනත් රසකැවිලි නිෂ්පාදන සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් වනු ඇත.
වැදගත් ඉඟිය! ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. ලුණු සහිත ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයෙන් තරලය ඉවත් වේ - සියලු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ පදනම.
තට්ටය සඳහා හොඳම නිෂ්පාදන 10
ඇලෝපසියා වැළැක්වීම සඳහා වන ප්‍රධාන කොන්දේසිය වන්නේ හිසකෙස් නැතිවීමේ පෝෂණයෙන් නිවැරදිව තෝරාගත් ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ඇතුළත් වන සමබර මෙනුවකි.
තට්ටය වැළැක්වීම සඳහා අත්යවශ්ය නිෂ්පාදන 10 ක්:
- නැවුම් මාළු සහ මුහුදු ආහාර. කෝඩ්, මැකරල්, සැමන්, ටූනා යනු විටමින් බී 12 සහ ඔමේගා 3 මේද අම්ල වල අත්යවශ්ය ප්‍රභවයකි.මෙම ද්රව්ය වන්නේ සිනිඳු හිසකෙස් ලබා දෙන අතර තට්ටය වළක්වයි.
- කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන. කෙෆීර් ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් යෝගට්, කිරි වල ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ - කෙස්වල ඇති සුන්දරත්වය, ශක්තිය සහ සෞඛ්‍යය සපයන වැදගත්ම අංගය. එසේම, කිරි නිෂ්පාදන පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර, එසේ නොමැතිව ක්‍රියාකාරී හිසකෙස් වර්ධනය කිරීමේ ක්රියාවලිය කළ නොහැකි ය. කිරි නිෂ්පාදන දිනපතා භාවිතා කිරීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කරයි, පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරයි, එය හිසකෙස්, සම, නියපොතු වල තත්වයට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.
- බිත්තර. සාමාන්‍ය හිසකෙස් වර්ධනයට සින්ක්, යකඩ හා ප්‍රෝටීන් බහුල බිත්තර අත්යවශ්ය වේ.
- රනිල කුලයට අයත් බෝග. පොස්පරස්, විටමින් පීපී, යකඩ මෙන්ම එළවළු ප්‍රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් බෝංචි, පරිප්පු, ඇට අඩංගු වේ.
- ධාන්ය වර්ග. ධාන්යවල ඇති අධික තන්තු, විටමින් බී 7 සහ මේද අම්ල තට්ටය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය තිරිඟු පිටිවලින් මෆින්, බේකරි නිෂ්පාදන වෙනුවට ධාන්ය පිටිවලින් පාන් ආදේශ කිරීමට වෛද්‍යවරු උපදෙස් දෙති.
- කුකුළු මස්. ප්‍රෝටීන් වලට අමතරව, කුකුළු මස්, තාරා, තුර්කිය මස් වල හිසකෙස් ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය රයිබොෆ්ලැවින්, ෆෝලික් අම්ලය සහ තඹ අඩංගු වේ.
- කැරට් - සියලුම එළවළු අතර විටමින් A අන්තර්ගතයේ ප්‍රමුඛයා. නැවුම් කැරට් පිඟන් කෝප්ප සමඟ ආහාර සංතෘප්ත කිරීමෙන් ඔබට කරල් වල දීප්තිය හා ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව දර්ශනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
- ඇට වර්ග ඇමයිනෝ අම්ල, තඹ සහ සෙලේනියම් වලින් පොහොසත් ය. ඕනෑම ගෙඩි 100 ග්රෑම් දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම තට්ටය වළක්වයි.
- සතා සිවුපාවට පවා - parsley, dill, නිවිති. මැග්නීසියම්, යකඩ, ඒ සහ සී කාණ්ඩවල විටමින් අඩංගු හරිතයන් තුළ හිස්කබල පෝෂණය වන අතර හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි.
- මස් සහ අප්රසන්න ඒවා යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර එහි iency නතාවය රක්තහීනතාවයට හේතු වන අතර එහි ප්‍රති active ලයක් ලෙස ක්‍රියාකාරී හිසකෙස් නැති වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම
ශරීරය විටමින්, හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්රව්ය සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පමණක් නොව ද්‍රවයෙන්ද සංතෘප්ත වීමෙන් තට්ටය වළක්වා ගත හැකිය.
බීම, භාවිතය කොණ්ඩයේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- ඛනිජ නිශ්චල ජලය - මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ප්‍රභවයක්,
- ශාකසාර තේ - ශක්තිමත් කළු තේ සහ කෝපි සඳහා හොඳ විකල්පයක්,
- හරිත තේ ශරීරය විටමින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් සංතෘප්ත කරයි,
- නැවුම් යුෂ - විටමින් ප්‍රභවයකි
- කෙෆීර් - කෙෆීර් දිලීර මගින් හිස්කබල පෝෂණය කරයි, නිරෝගී හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කරයි.
කන්නේ නැති දේ
පෝෂණය සකස් කිරීමෙන් ඔබට තට්ටය අවහිර කළ හැකිය.
මෙනුවෙන් බැහැර කරන්න:
- මත්පැන්
- කුළුබඩු සහිත, දුම් පිඟන්,
- රසකැවිලි
- මේද, බැදපු ආහාර,
- ක්ෂණික ආහාර
- ක්ෂණික කෝපි
- කාබනීකෘත බීම
- ටින් කළ ආහාර.
ක්‍රියාශීලී හිසකෙස් නැතිවීමේ ක්රියාවලිය සෑම විටම දුර්වල ආහාර වේලක් මගින් අවුලුවනු නොලැබේ. නමුත් විටමින්, ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා ක්ෂුද්ර විච්ඡේදනයන්ගෙන් ශරීරය පොහොසත් කිරීමෙන් ඔබට අභ්‍යන්තර අවයව හා පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බොහෝ ගැටලු මඟහරවා ගත හැකිය.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සුදුසු වන ද්රව්ය මොනවාද?
මිනිස් හිසකෙස් ප්‍රෝටීන් (80% ට වඩා) සහ ජලය (ඉතිරි 15-20%) වලින් සමන්විත වේ. ස්වාභාවිකවම, ඛනිජ සංයෝග සහ මෙලනින් ද ඒවායේ සුළු වශයෙන් අඩංගු වේ. නුසුදුසු සත්කාර, ජීවන රටාව, විවිධ negative ණාත්මක බාහිර සාධකවල බලපෑම යටතේ, මෙම ද්‍රව්‍යවල ප්‍රමාණාත්මක අන්තර්ගතය අඩු වේ. එහි ප්‍රති, ලයක් ලෙස කෙඳි වල ව්‍යුහය පිරිහී, ඒවා අස්ථාවර හා සිදුරු බවට පත්වේ, ඒවායේ වර්ධනය මන්දගාමී වේ, කෙස් දුර්වල වේ.
මිනිස් හිසකෙස් ව්‍යුහය
ඔවුන්ගේ තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, හැකි තරම් ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන සහ බහු අසංතෘප්ත අම්ල සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඒවායේ වේගවත් අවශෝෂණය හා බල්බ වෙත ප්‍රවාහනය කිරීම සඳහා සහ ප්‍රධාන දිග, විටමින් සහ සමහර ඇමයිනෝ අම්ල ද පරිභෝජනය කළ යුතුය.
හිසකෙස් සඳහා විටමින්
ලස්සන හා ශක්තිමත් හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විටමින්. ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය.
- විටමින් ඒ. එය කුකුළු මස් හා තුර්කිය අක්මාව, කොළ එළවළු (විශේෂයෙන් parsley, dill, broccoli සහ නිවිති වල), මුහුදු පැලෑටි, ඇපල් සහ කැරට් වල දක්නට ලැබේ. හිස්කබලේ හිසකෙස් නැතිවීමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී රෙටිනෝල් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාමාන්‍ය දෛනික මාත්‍රාව 1000 mcg වන අතර එය අවුරුද්දේ වේලාව සහ සාමාන්‍ය මෙනුව අනුව වෙනස් විය හැකිය,
රෙටිනෝල් කැරට් යුෂ - ඊ හෝ ටොකෝෆෙරෝල්. අගුලේ අලංකාර බැබළීම, තෙතමනය සහ පිළිවෙලට එය වගකිව යුතුය. කෙස් තෙතමනය සහිත සංතෘප්ත වන අතර බාහිර භාවිතයෙන් එය සෙබස් ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය තිරිඟු තෙල් (විශාලතම ප්‍රතිශතය), සෝයා, ඔලිව්, බීජ සහ ඇට වර්ග වල දක්නට ලැබේ. එහි ප්‍රමාණය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් වියළි පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ධාන්ය වර්ග, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු සහ ඉරිඟු සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න,
ආහාර වල විටමින් ඊ - බී විටමින්. මෙම පන්තියේ සියලුම පෝෂණ සංයෝග සමානව ප්රයෝජනවත් නොවේ. නිකොටින් (බිත්තර, ගෙදර හැදූ කුකුල් මස්, යීස්ට් සංස්කෘතීන් මෙන්ම බියර් වලද දක්නට ලැබේ) සහ පැරා-ඇමිනොබෙන්සොයික් අම්ලය (අර්තාපල්, බීර සෑදීමේ යීස්ට්, නැවුම් කිරි) වල වර්ධනය හා තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට ශරීරයට වැඩිපුරම අවශ්ය වේ.
විටමින් බී නිෂ්පාදන
රෙටිනෝල් කැරට් යුෂ
ආහාර වල විටමින් ඊ
විටමින් බී නිෂ්පාදනබොහෝ විටමින් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මෙනුවට නැවුම් සීතල සම්පීඩිත තෙල් එකතු කළ යුතුය. මෙය එකවරම ද්රව්ය ඔවුන්ගේ ගමනාන්ත වෙත ප්‍රවාහනය කිරීම සහතික කරන අතර ලිපිඩ සමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කරයි.
වීඩියෝ: එලේනා මාලිෂෙවා. හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන ආහාර
ප්රයෝජනවත් හිසකෙස් නිෂ්පාදන
ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව, ඔබේ හිසකෙස් සඳහා පරිපූර්ණ ආහාර වේලක් තෝරා ගත හැකිය. ගැටළුව වර්ධනය වෙමින් පවතී නම් හෝ අගුල් ඕනෑවට වඩා වැටී ඇත්නම්, හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉතා පහසු ආහාර තිබේ. නිරෝගී කෙඳි ense නීභවනය කිරීමට, "නිදාගැනීම" අවදි කිරීමට, ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් සක්‍රීය කිරීමට ඒවා උපකාරී වනු ඇත. මීට අමතරව, පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය හේතුවෙන් ඒවා පාඩු අඩු කරනු ඇත.
ප්රයෝජනවත් හිසකෙස් නිෂ්පාදන
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද:
- මුහුදු මාළු. විශේෂයෙන් ස්ටර්ජන් සහ සැමන් වල නියෝජිතයන්. ඔවුන්ගේ මස් සැහැල්ලු ප්‍රෝටීන, බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, ක්ෂුද්ර ඛනිජ සහ විටමින් ඩී වලින් පොහොසත් ය. මෙම කොක්ටේල් ඇලෝපසියා රෝගයෙන් පෙළෙන ගැහැණු ළමයින්ට හෝ කෙඳි වල වර්ධන වේගය අඩපණ කරයි.
- අක්මාව. ඒකාකෘති තිබියදීත්, ඕනෑම එකක් සුදුසු ය. මෙම ශරීරයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණය වන්නේ අවශ්ය නම් ඒවායේ භාවිතය සඳහා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රැස් කිරීමට ඇති හැකියාවයි. ඊට අමතරව, අක්මාව ඉතා ආහාර වේලක් - එබැවින්, එහි අධික පරිභෝජනය පවා රූපයට බලපාන්නේ නැත. එහි රෙටිනෝල්, නිකොටිනික් සහ ෆෝලික් අම්ලය, ටොකෝෆෙරෝල් අඩංගු වේ. එය නිසි ලෙස සකස් කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව ප්‍රායෝගිකව සෑම දෙනාම දනී,
- තෙල්. මේද සඳහා වගකිවයුතු ආරක්ෂිත කාර්යයක් ඇත. ඊට අමතරව, ඔවුන් කරල්වල නම්යතාවය සහ දීප්තිය ලබා දෙයි, තෙතමනය රඳවා ගනී. සම සහ හිසකෙස් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත්: හණ ඇට, කංසා, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, තල සහ ඔලිව්. මේවා නොමැති විට, ඔබට සූරියකාන්ත පානය කළ හැකි නමුත් පිරිසිදු නොකළ ඒවා පමණි. අජීර්ණය වැළැක්වීම සඳහා අමතර ලෙමන් යුෂ හැන්දක් ගන්න.
කෙස් තෙල් - ධාන්ය වර්ග. හිසකෙස් වල සාමාන්‍ය වර්ධනයට දායක වන ධාන්ය වර්ග පවා ඇති බව ඔවුන්ගේ ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. විශේෂයෙන් මෙය අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, සහල් ය. දරුණු ඇලෝපසියා රෝගයෙන් පෙළෙන ත්‍රිකෝ විද්‍යා ologists යින් මුළු තිරිඟු ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින ලෙස උපදෙස් දෙයි (නමුත් එහි පැළවල යුෂ පානය කිරීමට එයට අවසර ඇත),
- පලතුරු සහ එළවළු. ලබා ගත හැකි ඕනෑම පලතුරු කරල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් කෙසෙල් (මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත්), ඇපල් (අයඩින් සමඟ සංතෘප්ත) සහ වට්ටක්කා (විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සැබෑ ගබඩාවක්) විශේෂයෙන් කැපී පෙනේ.
කෙස් තෙල්ඔබට සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම් කරකැවිල්ල පමණක් නොව සමස්ත ජීවියාම නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශාක හා සැහැල්ලු සත්ව මේද සමඟ ඔබේ ආහාර වේලට පොහොසත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් (රසකැවිලි, පිටි නිෂ්පාදන, සෝඩා ආදිය) සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සහ කෝපි පරිභෝජනය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
නියපොතු සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
නියපොතු සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
- කිරි නිෂ්පාදන. වැදගත්ම දෙය නම්, එවැනි ආහාර ගෙදර හැදූ විය යුතුය. මුළු කිරි මෙන් නොව ගබඩා කිරි වලින් කිසිඳු ප්‍රතිලාභයක් නොමැත. සියලුම පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කැල්සියම්, පොස්පරස්, ප්‍රෝටීන් සහ අත්යවශ්ය ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඇමයිනෝ අම්ලය සමඟ සංතෘප්ත වේ. නව කෙස් කළඹ සෑදීමට සහ ඒවායේ පෝෂණයට ඇය කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඔබ කිරි වලට අකමැති නම්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, කෙෆීර්, ගෘහ චීස් හෝ චීස් අනුභව කරන්න. ඒවා සියල්ලම මෙම සංයෝග අඩංගු වන නමුත් යම් දුරකට,
- ජෙලටින්. හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්. ඔහු, කැරලි මෙන් 80% කට වඩා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන වලින් සමන්විත වේ. නමුත් සාමාන්‍ය ජීවිතයේ දී හමුවීම තරමක් අපහසු ය. ජෙලටින් පොහොසත් මස් සුප් හොද්ද (ජෙලි, චිකන් සුප්), කණ (විශේෂයෙන් සැමන් වැනි මේද මාළු පසු),
- ඇට වර්ග සහ වියළි පලතුරු පොදුවේ. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගැහැණු ළමයින්ට පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ අත්යවශ්ය අම්ල හා මේද වලින් ශරීරය පොහොසත් කිරීම සඳහා ඒවා බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හිසකෙස් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කිහිරි, ආමන්ඩ් සහ walnut,
- හරිත එළවළු. නිවිති, parsley, සලාද කොළ සහ අරුගුල - විටමින්, යකඩ සහ අත්යවශ්ය අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. හිසකෙස් වල සුන්දරත්වය සඳහා, ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන වලින් අවම වශයෙන් ග්රෑම් 100 ක් දිනකට භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
මීට අමතරව, ශරීරයට සාමාන්‍ය ජල ලුණු සමබරතාවයක් ලබා දෙන්න. දිනකට අවම වශයෙන් වීදුරු 6 ක් වත් පානය කරන්න, විජලනය වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
හිසකෙස් නැතිවීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන 10 ක්
හිසකෙස් ප්‍රතිෂ් .ාපනය සඳහා අපගේ පා readers කයින් මිනොක්සිඩිල් සාර්ථකව භාවිතා කරයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.
වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න ...
නිසි පෝෂණය හිසකෙස් සුන්දරත්වයේ සහ සෞඛ්‍යයේ පදනමයි. ඔබේ හිසකෙස් ගැලවී නොයන ලෙස ඔබ ආහාරයට ගත යුතු දේ දැන ගැනීම කරන්ට් වල ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට සහ තට්ටය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්රයෝජනවත් වීඩියෝ
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින් අඩංගු ආහාර 5 ක්.
ප්රයෝජනවත් හිසකෙස් නිෂ්පාදන. හිසකෙස් වර්ධනය හා සෞඛ්‍යය සඳහා නිෂ්පාදන.
- කෙළින් කිරීම
- රැල්ල
- තීව්‍ර කිරීම
- සායම් කිරීම
- සැහැල්ලු කිරීම
- හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා සෑම දෙයක්ම
- වඩා හොඳ කුමක්ද සංසන්දනය කරන්න
- හිසකෙස් සඳහා බොටොක්ස්
- පලිහ
- ලැමිෙන්ටේෂන්
අපි පෙනී සිටියේ Yandex.Zen හි, දායක වන්න!
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා වන වෙස් මුහුණු වඩාත් effective ලදායී ලෙස සැලකේ - නිවසේ තත්වයන් සඳහා හොඳම වට්ටෝරු
සීතල සමය පැමිණීමත් සමඟ බොහෝ විට හිසකෙස් සක්‍රියව වැටීමට පටන් ගනී. කරකැවිල්ල සහ ඒවායේ අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නිතිපතා රැකවරණය අවශ්ය වේ, මන්ද සීතල බල්බ දුර්වල කරයි.
නමුත් අවයවවල ක්‍රියාකාරීත්වයේ අලාභය, ආතතිය, මන්දපෝෂණය හා බාධා ඇතිවීමට එකම හේතුව මෙය නොවේ. අලාභය සමඟ සවිස්තරාත්මකව කටයුතු කිරීම අවශ්ය වන අතර, ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා නිවසේ වෙස් මුහුණු විශාල වශයෙන් උපකාරී වනු ඇත.
- ඔවුන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
- හොඳම වට්ටෝරු
- ප්‍රති result ලය කැපී පෙනෙන්නේ කවදාද?
- ක්රියා පටිපාටියේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
ඔවුන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව නිවසේ වෙස් මුහුණු වල ක්‍රියාකාරිත්වය පදනම් වී ඇත්තේ ක්‍රියාකාරී අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීම මත වන අතර ඒවා හිස්කබල උණුසුම් කිරීම, රුධිර ප්රවාහය සක්‍රීය කිරීම සහ වෙස් මුහුණෙන් ප්රයෝජනවත් සංරචක උපරිම ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම අරමුණු කර ගනී.
වට්ටෝරු වල ප්‍රධාන අංග වන්නේ උසස් තත්ත්වයේ ස්වාභාවික අමුද්රව්ය, සගන්ධ ෙතල්, විටමින් සී, ඒ සහ ඊ. අපූරු එකතු කිරීමක් වනුයේ කිරි නිෂ්පාදන, මී පැණි, බිත්තර කහ මදය, bal ෂධ පැළෑටි ය. අබ කුඩු, රතු ගම්මිරිස්, මධ්‍යසාර, සුදුළූණු සහ ළූණු උනුසුම් කිරීම සඳහා යොදා ගනී.
නිවෙස් පිළියම් මුළු ශරීරයටම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. නමුත් වෙස්මුහුණු වල effectiveness ලදායීතාවය තවමත් රඳා පවතින්නේ හිසකෙස් වර්ගය සහ නැතිවීමට හේතුව අනුව සංයුතියේ අමුද්රව්ය නිවැරදිව භාවිතා කිරීම මත ය.
බර්ඩොක් තෙල් සමඟ
මෙම වෙස් මුහුණ කෙස් වැටීමට එරෙහිව සටන් කිරීමේ සම්භාව්‍ය ක්‍රමයක් ලෙස සැලකේ. එවැනි වට්ටෝරුවක් ගැන අසා නැති කාන්තාවක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. බර්ඩොක් තෙල් හැකියාව ඇත:
- රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන්න
- හිස්කබලේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කිරීම,
- හිසකෙස් මුල් පෝෂණය කරන්න, ඒවායේ ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කරන්න,
- වර්ධනය සක්‍රිය කර පාඩු නැවැත්වීම,
- කැසීම සහ හිසේ කැක්කුම ඉවත් කරන්න.
සරලම නමුත් ඉතා effective ලදායී ආවරණ පහත පරිදි වේ:
- ෂැම්පූ වලින් හිසකෙස් සෝදා තුවායෙන් වියළා ගන්න.
- තෙල් වාෂ්ප කරන්න.
- හිසකෙස් කොටස් වලට බෙදන්න සහ මුල් ආලේප කරන්න.
- ඉන්පසු නිෂ්පාදිතය එහි මුළු දිග දිගේම යොදන්න.
- ඔබේ කොණ්ඩය චිත්රපටයකින් ආවරණය කර ලොම් තොප්පියක් පැළඳ ගන්න.
- මිනිත්තු 30 ක් තබන්න.
- ෂැම්පූ සමඟ හොඳින් සේදීම සහ බාම් ආලේප කරන්න.
අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් මෙම ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.
බර්ඩොක් තෙල් සහිත හිසකෙස් ආවරණ:
නෙට්ල් කොළ සමඟ
හිසකෙස් සිහින් වීමට එරෙහි සටනේදී වඩාත් effective ලදායී එකක් ලෙස මෙම වෙස් මුහුණ සැලකේ. එය නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- ඕනෑම එළවළු තෙල් පදනමක් ලෙස - 1 කුසලාන,
- වියළි නෙට්ල් - 1 හැන්දක්,
- තෙල් සමඟ කොළ වත් කර සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක අඳුරු වීදුරු භාජනයක සතියක් රැඳී සිටින්න.
- වියළි කෙස් මත හිසකෙස් සේදීමට මිනිත්තු 60 කට පෙර නිෂ්පාදිතය යොදන්න,
- මාස 2-3 ක් සතියකට වරක් නැවත නැවත කරන්න.
නෙට්ල් වල අඩංගු වන්නේ අලාභයට එරෙහිව සටන් කරන, විටමින් සමඟ හිස්කබල සංතෘප්ත කර මුල් වලට රුධිර ප්රවාහය සක්‍රීය කිරීමයි.
මී පැණි සහ කෝමාරිකා සමඟ
ඔබට අවශ්ය භාණ්ඩය සකස් කිරීම සඳහා:
- 1-2 තේ හැදි අඹරන්න. l කහ මදය සමග මී පැණි.
- කෝමාරිකා යුෂ 1 tablespoon එකතු කරන්න.
- 1 ෆොස්ෆේට් වත් කරන්න. බර්ඩොක් හෝ කිහිරි තෙල්.
- ලැවෙන්ඩර් තෙල් 2-3 බිංදු එකතු කරන්න.
- ස්කන්ධය තරයේ මිශ්ර කර පැයක් සඳහා හිස්කබලේ ආලේප කරන්න.
- චිත්රපටයක් සහ තුවායක් සමඟ පරිවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න.
- සාමාන්‍ය ෂැම්පූ සමග මෙයට පිළියමක්.
කෝමාරිකා යුෂ යනු ඇමයිනෝ අම්ල 20 ක්, පොලිසැකරයිඩ, තන්තු, විටමින් අඩංගු වටිනා සං component ටකයකි. වෙස් මුහුණට එය එකතු කිරීමෙන් හිසකෙස් වල ව්‍යුහය පුනර්ජීවනය වේ, නැතිවීම සමඟ පොරබදයි, කෙස් සුව කරයි. සක්‍රීය dens නත්වය නැතිවීමත් සමඟ ඔබේ හිසකෙස් සේදීමෙන් පසු සමට නැවුම් යුෂ ආලේප කළ හැකිය.
පැණි දිගු කලක් තිස්සේ සුව කිරීමේ ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධියක් උසුලයි. කෙස් ආවරණ වලට එකතු කළ විට එය විටමින් සමඟ සම සහ හිසකෙස් පෝෂණය කරයි, හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කරයි සහ සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරයි. මාසයක් සඳහා සතියකට අවම වශයෙන් 2-3 වතාවක් ක්රියා පටිපාටිය නැවත කරන්න.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා මී පැණි සහ කෝමාරිකා යුෂ සමග වෙස්මුහුණු:
නිල් මැටි සමඟ
මෙම වට්ටෝරුව හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට, නිදාගන්නා හිසකෙස් මුල් අවදි කිරීමට අපූරු ය. වට්ටෝරුවේ සියලුම අමුද්රව්ය සංයුතියේ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඇත. නිර්මාණය කිරීම සඳහා, කෙටි හා මධ්‍යම කෙස් සඳහා එවැනි සංරචක 1 තේ හැන්දක අවශ්ය වේ (2-3 ගුණයක් වැඩි කාලයක් ගත වේ):
- නිල් මැටි
- අබ කුඩු
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ
- මී පැණි
- බටර්
- 1 කහ මදය.
- පළමුව, මැටි උණුසුම් ජලය සමග ක්රීම් තත්වයට තනුක කර තෙල් වාෂ්පයෙන් උණු කරනු ලැබේ.
- සියලුම සංරචක තරයේ මිශ්ර වේ.
- සම්බාහනය මගින් හිසකෙස් මුල්වලට මෙම මිශ්‍රණය ප්‍රවේශමෙන් අතුල්ලනු ලැබේ.
- මෙයින් පසු, හිස චිත්රපටයක් සහ තුවායක් ආවරණය කළ යුතුය.
- උණුසුම් ජලය සහ ෂැම්පූ භාවිතයෙන් මිනිත්තු 40 කට පසු වෙස්මුහුණ සෝදා හරිනු ලැබේ.
- මාස 1-2 ක් සතියකට 2 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
පොල්තෙල් සමඟ
ඉන්දියාවේ කාන්තාවන් තම හිසකෙස් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පොල්තෙල් සක්‍රීයව භාවිතා කරයි. මෙම ඇරෝමැටික නිෂ්පාදිතය හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහි සටනට උපකාරී වන අතර එහි පොහොසත් සංයුතිය හා සමේ සහ හිසකෙස් ව්යුහයට ගැඹුරට විනිවිද යාමට ඇති හැකියාව හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ වර්ධනය සක්‍රීය කරයි.
වෙස් මුහුණක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අවශ්ය:
- පොල් සහ ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක,
- අඩ ෆොස්ෆේට් මී පැණි
- සඳුන්, යාලං-යලං සහ අග්ගිස් යන අත්යවශ්ය තෙල් බින්දුවක්.
- වාෂ්ප බටර් සහ මී පැණි.
- අත්යවශ්ය තෙල් වත් කරන්න.
- උණුසුම් සංයුතිය හිසකෙස් වල මුල්වලට අතුල්ලන්න, සහ අපද්රව්ය කැරලි මත බෙදා හරින්න.
- පරිවරණය යටතේ මිනිත්තු 60 ක් තබන්න.
අවම වශයෙන් සතියකට 1 වතාවක්වත් ආවරණ නැවත කරන්න. මාසයකට පසු, හිසකෙස් ව්යුහයේ කැපී පෙනෙන thick ණවීම ආරම්භ වන විට, ඒවා බැබළීමට හා .ණ වීමට පටන් ගනී.
පොල්තෙල් සමග හිසකෙස් ආවරණ:
මෙය ක්‍රියාකාරී හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා පිළියමක් වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ වර්ධනය වේගවත් කරයි. ඔබට අවශ්ය දේ නිර්මාණය කිරීමට:
- අඩ ෆොස්ෆේට් එකක් ගන්න. වියළි යීස්ට්.
- බර්ඩොක් තෙල් සහ එ cast රු තෙල් (1 ෆොස්ෆේට්) රත් කළ මිශ්‍රණයකට වත් කරන්න.
- කහ මදය 2 ක් එක් කරන්න.
- එහි ප්‍රති ing ලයක් ලෙස සංයුතිය සුමට වන තෙක් ක්‍රියාශීලීව මිශ්ර වන අතර අඳුරු කොග්නැක් හා මී පැණි හැන්දක් සමඟ පොහොසත් වේ.
- මෙම මිශ්‍රණය හිස්කබලට යොදන අතර ඉතිරි කොටස කරල් වල මුළු දිගටම යොදනු ලැබේ.
- හරිතාගාර ආචරණයක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ ෂවර් කැප් එකක් පැළඳිය යුතුය, නැතහොත් ඔබේ කොණ්ඩය පටලයකින් ආවරණය කළ යුතුය, තුවායෙන් ඔතා.
- උණුසුම් ජලය සහ ෂැම්පූ වලින් පැය භාගයකට පසු සෝදා හරින්න.
යීස්ට් වල ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඒවා කෙස්වල ඇතිවීමට හා ඒවායේ වර්ධනයට හේතු වේ. තවද වෙනත් ප්රයෝජනවත් සංරචක එකතු කිරීම ආවරණයේ බලපෑම වැඩි කරයි.
පාට නැති කිකිළියක් සමඟ
හිසකෙස් සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස හෙනාව පුරාණ කාලයේ සිටම ප්‍රසිද්ධයි. එය වර්ණ රහිත කිකිළිය ලෙසද හැඳින්වේ. ඇයට හැකියාවක් ඇත:
- හිස්කබලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම,
- හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වන්න
- නිදි කෙස් අවදි කරන්න
- හිස්කබලේ ප්‍රතිශක්තිය සක්‍රීය කරයි,
- හිසරදය සමඟ පොරබදමින්.
වෙස්මුහුණ සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය සරල ය:
- 3 හැදි කිකිළි කුඩු රත් කළ ජලය කෝප්පයක් වත් කරන්න.
- මිනිත්තු 15 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඔබ නිෂ්පාදිතය තෙත් සෝදාගත් හිසකෙස් මත, මුල් මත සහ විනාඩි 30-60 අතර කාලයක් යෙදිය යුතුය. චිත්රපටයක් සහ තුවායක් සමඟ ආලේප කිරීම විකල්පයකි.
වෙස්මුහුණේ භාවිතයෙහි යම් යම් සූක්ෂ්මතා ඇත:
- සාධාරණ හිසකෙස් මත වෙස්මුහුණ මිනිත්තු 15 කට වඩා තබා නොගන්න නිෂ්පාදනයට කහ පැහැයක් ලබා දිය හැකිය,
- අඳුරු හිසකෙස් මත, ඔබට මේ ගැන කරදර විය යුතු නැත - ඔබට වෙස්මුහුණ විනාඩි 60 ක් තබා ගත හැකිය.
නැතිවීමට එරෙහිව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර
නූතන ගැහැනු ළමයින්ට දිනපතා ආහාරයට ගන්නා දේ පිළිබඳව සොයා බැලීමට කාලයක් නොමැත. උදේ ආහාරය සඳහා, ඉක්මන් කෝපි කෝප්පයක් සහ සැන්ඩ්විච්, දිවා ආහාරය සඳහා ක්ෂණික ආහාර සඳහා, සහ සවස් වරුවේ ඔබට රූපය ගැන සැලකිලිමත් වෙමින් රාත්‍රී ආහාරය ගත නොහැක. අවාසනාවකට මෙන්, හිසකෙස් එවැනි ආහාර කාලසටහනකට සහ ආහාර වේලට කැමති නැත. ඔබ නිසි වේලාවට සිහියට නොපැමිණ නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළහොත් හිසකෙස් වල තත්වය කෙරෙහි ආහාරයේ බලපෑම අහිතකර හා ආපසු හැරවිය නොහැකි වනු ඇත. හිසකෙස් සඳහා පෝෂණය සම්පූර්ණ හා සමබර විය යුතුය, ඕනෑම ආහාර වේලක් හිසකෙස් වලට අහිතකර ලෙස බලපාන බව අවධානය යොමු කිරීම වටී. හිසකෙස් ගැලවී නොයන ලෙස ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු ප්රයෝජනවත් ආහාර මොනවාද?
හිසකෙස් නැති වීමෙන් පලතුරු
- කෙසෙල් - එය ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තරයට අවශ්ය පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ය. එය කෙස් හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන විටමින් ගණනාවක් සඟවයි.
- කිවි යනු විටමින් සී හි ධනවත්ම ප්‍රභවය වන අතර හිස මත හිසකෙස් නැතිවීම සහ මිනිස් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ඇලෝපසියා සමඟ ආහාරයට ගත යුතු ඛනිජ සහ විටමින් ද එහි අඩංගු වේ.
- දෙළුම් යනු විටමින් A, E, C සහ B කාණ්ඩයේ ප්‍රභවයක් වන අතර එය හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. ඔබට එහි සින්ක්, අයඩින්, යකඩ, සෙලේනියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, පොටෑසියම් වැනි මූලද්රව්ය සොයාගත හැකිය.
හිසකෙස් නැතිවන එළවළු
- නිවිති යනු මැග්නීසියම්, බී විටමින් සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි - මූලික වශයෙන් කැරලි නැතිවීම වළක්වන මූලද්රව්ය.
- කැරට් - තට්ටයට එරෙහිව උපකාරී වේ, එය ශරීරයේ විටමින් A නොමැතිකම සඳහා හේතු වේ. හිසකෙස් නැවත ලබා දී සජීවී පෙනුමක් ලබා දෙන්න, සම සුව කරයි.
- සෑම වර්ගයකම ගෝවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට්, තන්තු සහ වැදගත් විටමින් වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි.
ඉහත කරුණු වලට අමතරව, හිසකෙස් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය භාවිතා කිරීම වටී, මේ සඳහා වෙනත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ. හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා ඇති ආහාර මොනවාද?
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සහ නාස්ති කිරීම සඳහා ඉහළම නිෂ්පාදන 10 ක්
- කාන්තාවන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම වියළි පලතුරු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, ඒවායේ යකඩ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. දින, මුද්දරප්පලම්, කප්පාදු, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට කොණ්ඩා මෝස්තරයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන රසවත් පේස්ට්රි, බීම සහ තවත් බොහෝ දේ පිළියෙළ කළ හැකිය.
- ඔබ නට් පෙම්වතියක්ද? ඒවා නිතර භාවිතා කරන්න, ඒවා මනසට ආහාර පමණක් නොව, හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන ආපසු හැරවිය නොහැකි නිෂ්පාදන වේ. ඒවා සින්ක්, ප්‍රෝටීන්, යකඩ, ඔමේගා -3 සහ ඔමේගා -6 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ප්‍රභවයකි. දිනපතා කුඩා ප්‍රමාණයේ තල ඇට, walnuts හෝ රටකජු තිබුණත් හිසකෙස්වල සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති වේ.
- සම්පූර්ණ ධාන්ය ආහාර ඔබේ හිසකෙස් සඳහා හොඳයි. ඒවායින් ලබා ගන්නා තන්තු, සුලු පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර, එහි සම්බන්ධීකරණ කටයුතු මගින් ධාන්ය වර්ග සමඟ ඔබ අනුභව කරන සියලු ප්රයෝජනවත් ශරීරයෙන් පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය වීම සහතික කරනු ඇත. එසේම, ධාන්ය වල විටමින් බී 7 සහ ඔමේගා -3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල බහුල වන අතර එමඟින් වටිනා හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වන අතර නොමේරූ අළු හිසකෙස් පෙනුම වළක්වයි.
- හරිත තේ. නියමාකාරයෙන්, නමුත් මෙම පානය සමස්තයක් ලෙස ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමටත්, සමට වඩාත් වැදගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අංශුමාත්‍ර මූලද්‍රව්‍යවලින් සම පුරවා ගැනීමටත් හැකි වන අතර එය හිස්කබලට එතරම් වැදගත් වේ.
- කෙඳි නැතිවීම සඳහා පෝෂණයට කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. මෙම පශු සම්පත් නිෂ්පාදන කැල්සියම්, ලැක්ටික් අම්ල සහ කැසීන් වලින් පොහොසත් ය - මේ සියල්ල හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි.
- තට්ටයට ගොදුරු වන සෑම කෙනෙකුම උදේට හිස් බඩක් මත ඕනෑම තෙල් හැන්දක් භාවිතා කළ යුතුය. පිරිසිදු නොකළ සූරියකාන්ත, ඔලිව් හෝ හණ ඇට සම්පූර්ණයෙන්ම බැස එනු ඇත. වෙස් මුහුණක් ආලේප කිරීමෙන් පිටතින් පමණක් නොව ඇතුළත සිටද නිරෝගී හිසකෙස් පවත්වා ගැනීමට තෙල් උපකාරී වේ.
- බිත්තර යනු සෑම කෙනෙකුටම පොදු වන නිවසේදී භාවිතා කරන ආහාර නිෂ්පාදන වේ. ඒවා යකඩ, සින්ක්, ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් බී 12 අඩංගු වේ. මෙම මූලද්රව්ය නොමැතිකම දැඩි හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ.
- හරිත එළවලු ව්‍යතිරේකයකින් තොරව හිසකෙස් වලට හිතකර වේ. සම සුව කරන මැග්නීසියම් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල අන්තර්ගතය තුළ සලාද, සෝරල්, ඩිල් සමග parsley, සැල්දිරි සහ තවත් බොහෝ ශූරයන්. ඒවායේ සංයුතියේ ඇති විටමින් හිසකෙස් මුල්වලට තට්ටු කරයි.
- බෝංචි මුං ඇට, පරිප්පු, බෝංචි එළවළු ප්‍රෝටීන්, බයෝටින්, විටමින් පීපී, සින්ක්, යකඩ සහ බී විටමින් වලින් පොහොසත් ය. නිරෝගී සහ ශක්තිමත් හිසකෙස් සඳහා ඉහත සඳහන් කරුණු කිහිපයක් සතියකට කිහිප වතාවක් ප්රමාණවත් වේ.
- කුකුළු මස්, තුර්කිය ෆෝලික් අම්ලය, රයිබොෆ්ලැවින්, තඹ සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ය. ඔබේ කොණ්ඩයේ තත්වය සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතු අතර, එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, හිසකෙස් වියළී කැඩී යාමට පටන් ගනී, පීල් කිරීම හිස්කබලේ දිස් වේ.
සංස්කාරකවරුන්ගේ වැදගත් උපදෙස්
ඔබේ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ භාවිතා කරන ෂැම්පූ කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. භයානක චරිතයක් - සුප්‍රසිද්ධ ෂැම්පූ වෙළඳ නාම වලින් 97% ක්ම අපගේ ශරීරයට විෂ වන ද්රව්ය වේ. ලේබලවල ඇති සියලුම කරදර සෝඩියම් ලෝරිල් සල්ෆේට්, සෝඩියම් ලෝරත් සල්ෆේට්, කොකෝ සල්ෆේට් ලෙස නම් කර ඇති ප්‍රධාන සංරචක වේ. මෙම රසායනික ද්රව්ය මඟින් කැරලි වල ව්‍යුහය විනාශ වේ, හිසකෙස් අස්ථාවර වේ, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව හා ශක්තිය නැති වේ, වර්ණය මැකී යයි. නමුත් නරකම දෙය නම් මෙම මුඛය අක්මාව, හෘදය, පෙනහළු වලට ඇතුළු වීම, අවයවවල එකතු වීම සහ පිළිකා ඇතිවීමයි. මෙම ද්රව්ය පිහිටා ඇති අරමුදල් භාවිතා කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. මෑතකදී, අපගේ කර්තෘ කාර්යාලයේ විශේෂ experts යන් සල්ෆේට් රහිත ෂැම්පූ පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් සිදු කළ අතර එහිදී මුල්සන් කොස්මෙටික් වෙතින් අරමුදල් ප්‍රථම ස්ථානයට පත්විය. සියලු ස්වාභාවික ආලේපන නිෂ්පාදකයාගේ එකම නිෂ්පාදකයා. සියලුම නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ දැඩි තත්ත්ව පාලන හා සහතික කිරීමේ ක්‍රම යටතේ ය. Mulsan.ru නිල ඔන්ලයින් වෙළඳසැලට පිවිසීමට අපි නිර්දේශ කරමු.ඔබේ ආලේපනවල ස්වාභාවික භාවය ගැන ඔබ සැක කරන්නේ නම්, කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කරන්න, එය ගබඩා කර වසරක් නොඉක්මවිය යුතුය.
හිසකෙස් නැතිවීමේ නිෂ්පාදන
හිසකෙස් නැතිවීම බරපතල ගැටළුවක් වන අතර එය ඉවත් කිරීම එතරම් පහසු නැත. තත්වය තරමක් දුරට සමනය කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් දෑ ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම වටී.
වීඩියෝ: ලස්සන හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හිසකෙස් සඳහා නිෂ්පාදන
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව පෝෂණ සමාලෝචන
මගේ කොණ්ඩය ක්‍රියාශීලීව වැටෙන්නට පටන් ගත් වහාම මම මගේ ආහාර වේල ඉක්මවා ගියෙමි. පළතුරු සහ මී පැණි සමඟ සීනි වෙනුවට, එළවළු සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමට පටන් ගත්තේය.
හිසකෙස් සහ නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, මම ආකලන නොමැතිව පිරිසිදු වන දිනපතා කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කරමි. මම උදේ ආහාරය සඳහා කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීම පුරුද්දක් කර ගත්තා, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් සඳහා. හිසකෙස් කැපී පෙනෙන ලෙස ශක්තිමත් වූ අතර තීව්‍ර ලෙස බිඳ වැටීම නතර විය.
ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු සමඟ කෙස් වැටීමෙන් මම බේරුණා. වියළි පලතුරු මිශ්‍රණයකින් යුත් වීදුරුවක් සෑම දිනකම නට් මිශ්‍රණයක් සමඟ කොණ්ඩා මෝස්තරය එහි පෙර සුන්දරත්වය හා ity නත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී විය.
අවසාන වශයෙන්, මම මගේ හිසකෙස් ගැටළු සමඟ කටයුතු කළෙමි! හිසකෙස් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ශක්තිමත් කිරීම සහ වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙවලමක් සොයා ගන්නා ලදී. මම දැන් සති 3 ක් තිස්සේ එය භාවිතා කර ඇත්තෙමි, ප්‍රති result ලයක් ඇත, එය නියමයි. වැඩිදුර කියවන්න >>>
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන නිෂ්පාදන 10
ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරය “සම්බාධක ලැයිස්තුවේ” තිබේ නම් කලබල නොවන්න. ඔබට කළ හැකි හා අනුභව කළ යුතු දේ තවත් බොහෝ ය. මීට අමතරව, මෙම විධිවිධානය වෙහෙසකර ආහාර වේලක් නොමැතිව, ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉතින්, තට්ටය වළක්වන සහ හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරන නිෂ්පාදන:
හිසකෙස් වල ප්‍රධාන ව්‍යුහය සැකසීමේ අංගය වන්නේ ප්‍රෝටීන් ය. විශාල වශයෙන්, එය රතු මස් වර්ග වල දක්නට ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස අඩු මේද හරක් මස් වල. අවශ්ය නම්, එය කුරුල්ලෙකු විසින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය - කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය.
මස් නිෂ්පාදන භාවිතා නොකරන කාන්තාවන් සඳහා එළවළු ප්‍රෝටීන් සත්ව ප්‍රෝටීන වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත. පරිප්පු, බෝංචි සහ බෝංචි වල බොහෝ දේ ඇත. මීට අමතරව, හිසකෙස් වල ආයු කාලය සඳහා අවශ්ය සින්ක්, යකඩ සහ බයෝටින් අඩංගු වේ. තට්ටය වැළැක්වීමට කැමති අයට සතියකට අවම වශයෙන් රනිල කුලයට අයත් වීදුරුවක්වත් අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
3. මාළු සහ මුහුදු ආහාර.
සැමන් සහ ඒ හා සමාන මේද මාළු වල යකඩ, විටමින් බී 12 අඩංගු වන අතර වඩාත් වැදගත් වන්නේ ඔමේගා -3 අම්ල වන අතර එහි lack නතාවය වියළි හිස්කබල හා හිසේ කැක්කුම ඇති කරයි. මීට අමතරව, සියලුම සාගර වැසියන් අයඩින් වල ස්වාභාවික වාහකයන් වන අතර බෙල්ලන් තුළ සින්ක් ද ඇත. මෙම සියලු සංරචක හිසකෙස් වලට දීප්තියක් එක් කරන අතර එය er නකමින් යුක්ත වන අතර එය හිසකෙස් නැතිවීමට වැදගත් වේ. විශේෂ menu යන් නිර්දේශ කරන්නේ සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක්වත් ඔබේ මෙනුවේ මාළු ඇතුළත් කිරීමයි.
ඒවා ප්‍රෝටීන් සහ බී විටමින්, මැග්නීසියම් සහ බයෝටින් වල ගබඩාවකි. බිත්තර ඕනෑම ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය - අමු, තදින් තම්බා හෝ මෘදු තම්බා. ඔම්ලට් එකක් පවා සුදුසුයි - බිත්තර කෑම වර්ග ඉතා පුළුල් වන අතර ඒවායේ ප්‍රතිලාභ අධිතක්සේරු කළ නොහැකිය. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ආහාර ගැනීමේදී ඒවා ඉතා සුදුසු ය.
5. කිරි නිෂ්පාදන.
ඔවුන් සතුව කැල්සියම් විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර එය හිසකෙස් සඳහා පමණක් නොව නියපොතු සහ අස්ථි සඳහාද ඉතා වැදගත් වේ. කාරණය නම්, කාලයත් සමඟ කැල්සියම් ක්‍රමයෙන් සෝදා ඉවත් වන බැවින් ඔබ එය නිරන්තරයෙන් පුරවා ගත යුතුය. කිරි ආහාරවල අඩංගු කැසීන් සහ තිරිඟු හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වන අතර ඒවා පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කරයි. අඩු මේද ගෘහ චීස් හෝ යෝගට් දිවා කාලයේදී ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කළ හැකිය. ඔබත් ඒවාට ගෙඩි එකතු කළහොත්, තට්ටයට එරෙහි සටනේදී එය දෙගුණයක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
6. ඇට වර්ග සහ බීජ.
ආමන්ඩ්, ලා දුඹුරු, walnuts සහ බ්‍රසීල ගෙඩි, කජු, තට්ටය සමඟ සටන් කරන කාන්තාවන්ගේ හොඳම මිතුරන් විය යුතුය. මෙම විධිවිධානය තුළ මේද හා ඇමයිනෝ අම්ල, සෙලේනියම්, සින්ක්, තඹ.
7. සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන.
සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග සහ පාන් වල යකඩ, සින්ක් සහ බී විටමින් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. නිවුඩ්ඩ සහ මුස්ලි ආහාරයට ගැනීම හිසකෙස් නැතිවීමට අඩු ප්රයෝජනවත් නොවේ.
8. හරිත එළවළු.
මෙම කෙස් සෞඛ්‍ය නිෂ්පාදන විටමින් A සහ C, මැග්නීසියම්, යකඩ, කැල්සියම් සහ විවිධ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ශරීරය පොහොසත් කරයි. මෙම සියලු නිධන් ගෝවා, බ්රොකොලි, නිවිති, සලාද කොළ, ඩිල්, සැල්දිරි, parsley වල ගබඩා කර ඇත. කැරට් වල, හිසකෙස් මුල් පෝෂණය හා ශක්තිමත් කරන කැරොටින් සහ විටමින් A විශාල සංචිත, කෝපයට පත් හිස්කබලට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව රළු අමු එළවළු - බීට්, කැරට්, ගෝවා - ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. මෙම දේපල ආහාර වේලක සිටින අයට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
තට්ටය මැඩපැවැත්වීම සඳහා බොහෝ කාන්තාවන්ට ධාන්ය වර්ග සමඟ මිත්රත්වයක් ඇති කර ගැනීමට සිදුවනු ඇත. හිසකෙස් පෝෂණය සඳහා විශේෂයෙන් බොහෝ වාසි අළු කැඳයි - බාර්ලි, මුතු බාර්ලි, ඕට්, මෙනේරි, අම්බෙලිෆර්.
සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා පුද්ගලයෙකුට දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සරල ජලය හරිත තේ වෙනුවට ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය - එය අංශු මාත්‍ර හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. මෙය සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සක්‍රියව පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ විශේෂයෙන් හිසකෙස් හිසකෙස් නැතිවීමට ඉතා වැදගත් වේ. ආහාර වේලෙහි ඔහු ශක්තිය පවත්වා ගෙන යන අතර ශක්තිය එකතු කරයි.
කාන්තාවන්ට හිසකෙස් නැති වූ විට හිස් බඩ 1 අතුරුපසක් හෝ පිරිසිදු නොකළ තෙල් මේස හැන්දක් පානය කරන්න.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා නියැදි ආහාර මෙනුව
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා නිසි පෝෂණය තට්ටයට එරෙහි සටනේ වැදගත්ම සාධකයකි. පහත දැක්වෙන්නේ සතිය තුළ අනුගමනය කළ හැකි උදාහරණ මෙනුවකි:
- උදෑසන ආහාරය: යෝගට්, කෙෆීර් හෝ කිරි වීදුරුවක්,
- දිවා ආහාරය: පළතුරු යුෂ,
- දිවා ආහාරය: ගම්මිරිස් සහ තම්බා බ්රොකොලි සලාද, ධාන්ය පාන් පෙත්තක් සමඟ පොඩි කළ සුප්,
- දහවල් ආහාරය: ඇපල් 2 සහ පළතුරු යුෂ,
- රාත්‍රී ආහාරය: එළවළු සලාද සහ තම්බා චිකන් පියයුරු.
- උදෑසන ආහාරය: මුද්දරප්පලම් සහිත ඕට් මස්,
- දිවා ආහාරය: මිල්ක්ෂේක් සහ ප්‍රියතම පලතුරු,
- දිවා ආහාරය: හරක් මස් පෙත්තක් සහිත සුප්, කැරට් සහ zucchini, බිම්මල් ග්‍රේවි සමග පොඩි කළ අර්තාපල්,
- දහවල් ආහාරය: පළතුරු සලාද,
- රාත්‍රී ආහාරය: මුහුදු ආහාර සමග පැස්ටා.
- උදෑසන ආහාරය: ජලය මත ඕට් මස් සහ ආමන්ඩ් ග්රෑම් 30 ක්,
- දිවා ආහාරය: ප්‍රියතම පළතුරු,
- දිවා ආහාරය: සලාද, එළවළු සහිත සහල්, කිරි වීදුරුවක්,
- දහවල් ආහාරය: කෙෆීර්,
- රාත්‍රී භෝජනය: එළවළු සලාද ඔලිව් තෙල් හැන්දක්, තම්බා අර්තාපල් 2 ක්.
- උදෑසන ආහාරය: ඕනෑම කැඳ සහ තැඹිලි 1,
- දිවා ආහාරය: වියළි මිදි යොදයි අතලොස්සක්,
- දිවා ආහාරය: බෙල් පෙපර්, ලූනු සහ කැරට් සලාද, චිකන් පියයුරු සහ බෝංචි සමඟ සුප්,
- දහවල් ආහාරය: කැරට් යුෂ වීදුරුවක්,
- රාත්‍රී ආහාරය: තැම්බූ එළවළු සමග පොඩි කළ අර්තාපල්, කැරට් යුෂ.
- උදෑසන ආහාරය: අම්බෙලිෆර් කැඳ, මිදි සහ හරිත තේ,
- දිවා ආහාරය: ඕනෑම ඇට වර්ග - ප්රමාණවත් 30 ග්රෑම්,
- දිවා ආහාරය: කොළ පැහැති බෝර්ෂ් සහ තක්කාලි යුෂ,
- දහවල් තේ: පැණිරස නොකළ තේ සහ රතු කේවියර් සැන්ඩ්විච්,
- රාත්‍රී ආහාරය: බෝංචි සලාද, කෙෆීර් හෝ කිරි.
- උදෑසන ආහාරය: මී පැණි සහ වියළි පලතුරු සමග වතුර මත ඕට් මස්,
- දිවා ආහාරය: ගෙඩි චීස් ඇට වර්ග, හරිත තේ,
- දිවා ආහාරය: එළවළු සලාද ඔලිව් තෙල් හැන්දක්, කුකුල් මස් තොග සහ හතු සමග පොඩි කළ අර්තාපල්, තක්කාලි යුෂ,
- දහවල් ආහාරය: ඇට වර්ග හෝ චීස් පෙත්තක්,
- රාත්‍රී ආහාරය: සැල්දිරි සහ කැරට් සලාද, තම්බා අක්මාව සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ.
- උදෑසන ආහාරය: තල ඇට සහ කරවල බීජ සහිත මෙනේරි කැඳ, හරිත තේ,
- දිවා ආහාරය: කිවි, මිදි හෝ කරන්ට් ඇතුළු ග්රෑම් 100 ක්,
- දිවා ආහාරය: කුකුල් මස් හෝ හරක් මස් සමග ගෝවා සුප්, තක්කාලි යුෂ,
- දහවල් ආහාරය: කෙසෙල්,
- රාත්‍රී ආහාරය: ජෙලි මාළු, අඩු මේද යෝගට් ග්රෑම් 100 යි.
මෙම නිර්දේශයන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට ශරීරයේ පූර්ණ සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය සියලුම විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබා දිය හැකිය. ඔහු නිසැකවම අලංකාර පෙනුමකින් හා විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයකින් හිමිකරුට ස්තූතිවන්ත වන අතර ආහාර වේලෙන් පසු හිසකෙස් සිනිඳු හා දිලිසෙන වනු ඇත!
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා මූලික පෝෂණය
තට්ටය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය. නිෂ්පාදනවල සංයුතියට නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් විය යුතුය. ඔවුන් වාසය කරන කලාපයේ වර්ධනය වීම සුදුසුය.
ඕනෑම ආහාර වේලක ප්රමාණවත් විටමින් ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය. සිනිඳු හිසකෙස් වර්ධනයට අවශ්ය ද්රව්ය වන්නේ යකඩ, අයඩින්, කැල්සියම්, සින්ක් ය.
නැවුම් එළවළු වල පීල් වල විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර පෝෂක සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබ එවැනි නිෂ්පාදන පරිපූර්ණ ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ඔලිව්, හණ ඇට හෝ කංසා තෙල් වලින් ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. මෙම තෙල් වර්ග වල වටිනා මූලද්රව්ය රාශියක් අඩංගු වන අතර ආහාරයේ පුදුමාකාර සං are ටක වේ. මන්දයත් හිසකෙස් මුළු දිග දිගේ පෝෂණය වන අතර ඒවායේ වර්ධනය වේගවත් කරයි.
අවධානය! හිසකෙස් නැති වූ විට, ඔබට හැකි තරම් දියර පානය කළ යුතුය. එය යුෂ, තේ, පලතුරු බීම සහ දියර සුප් හොද්ද විය හැකිය. දියර ශරීරයට විෂ ඉවත් කිරීමට සහ හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
තට්ට ආහාර
අධික ලෙස හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය:
- මත්පැන් සහ දුම්කොළ,
- දුම්, ලුණු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර,
- ක්ෂණික ආහාර
- ටින් නිෂ්පාදන
- බැදපු ආහාර
- මේද ආහාර
- කෝපි බීම
- පැණිරස හා පිටි කෑම,
- කාබනීකෘත බීම.
හිසකෙස්වල විශ්මයජනක හා නිරෝගී හිසක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. බොහෝ නිෂ්පාදනවල අඩංගු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මගින් හිසකෙස්වල thickness ණකම සහතික කිරීමට සහ අධික ලෙස හිසකෙස් නැතිවීම සමනය කිරීමට හැකි වේ. ඔබ සුදුසු ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට තට්ටය ආරම්භයට ඉක්මනින් මුහුණ දිය හැකි අතර කෙස්වල ඇති සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
නමුත් ඔබ ආහාර වේලක් මත පමණක් රඳා නොසිටිය යුතුය, හිසකෙස් ගැලවීමට හේතු හඳුනා ගැනීම, විශේෂ ist යකු හමුවී ඔහුගේ පත්වීම් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය. මේ මොහොතේ, තට්ටය පිළිබඳ ගැටළුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි බොහෝ මෙවලම් හා ක්රියා පටිපාටි තිබේ.
ක්රියා පටිපාටියේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
බලපෑම් වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ:
- පළමුවැන්න හිස්කබලේ රත් වූ වෙස් මුහුණු ආලේප කිරීමයි. තෙල් එකතු කිරීමේදී මෙය කිරීම පහසුය. දෙවැන්න ජල ස්නානයක හෝ මයික්‍රෝවේව් උදුනක රත් කළ යුතුය.
- දෙවැන්න උනුසුම් වීම හරිතාගාර ආචරණයක් නිර්මාණය කිරීමයි. ප්ලාස්ටික් තොප්පියක් හෝ චිත්රපටයක් මෙන්ම උණුසුම් තොප්පියක් හෝ තුවායක් පැළඳීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. එබැවින් වාසිදායක ද්රව්ය හිසකෙස් හා සමට වඩා හොඳින් විනිවිද යයි.
හිසකෙස් පුනර්ජනන ක්රියා පටිපාටිවලදී, එක් වැදගත් රීතියක් පිළිපැදිය යුතුය - සියලුම වෙස් මුහුණු නිතිපතා යෙදිය යුතුය. ඒවාට විකල්ප වීමට අවසර ඇත, නමුත් ඒවා එකින් එක, විශේෂයෙන් තෙල් සමඟ ආලේප නොකරන්න. පා course මාලාවෙන් පසු, අවම වශයෙන් සති 2 ක විවේකයක් ගැනීම සුදුසුය.
තෙල් සහිත කෙස් තෙල් වර්ග
තෙල් සහිත හිසකෙස් යනු හිසෙහි චර්මාභ්යන්තර කලාපයේ සෙබස් ග්‍රන්ථිවල වැඩ වැඩි වීමේ ප්‍රති result ලයකි. ඔවුන් අතිරික්ත සෙබන් නිපදවන අතර එය කෙස් කළඹ ආරක්ෂා කරන විශේෂයෙන් තුනී ප්‍රතිබැක්ටීරීය පටලයක් විනාශ කරයි. මෙම තත්වයේ දෘශ්‍ය ප්‍රති result ලය තෙල් සහිත හිසකෙස් ය.
මෙම ගැටළුව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම, රැකබලා ගැනීම සහ වැළැක්වීම සඳහා ස්වාභාවික ආලේපන සඳහා ආධාර කරන්නන්ට ඔවුන්ගේ අවි ගබඩාවේ සාම්ප්‍රදායික ස්වාභාවික තෙල් තිබේ. තෙල් සහිත හිසකෙස් සඳහා පාදක සහ සගන්ධ ෙතල් සක්‍රීය සෙබස් ග්‍රන්ථි වලට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, චර්මාභ්යන්තර මේදය නිෂ්පාදනය අඩු කරයි. හිසකෙස් මත මේදය පෙනෙන්නට හේතු කුමක් වුවත්, මෙම ස්වාභාවික පිළියම් මෘදු හා ආරක්ෂිතව සෑම කෙනෙකුගේම හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
හිසකෙස් ප්‍රතිෂ් .ාපනය සඳහා අපගේ පා readers කයින් මිනොක්සිඩිල් සාර්ථකව භාවිතා කරයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ ජනප්‍රියතාවය දුටු අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු.
වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න ...
තෙල් සහිත හිසකෙස් ඇතිවීමට හේතු
තෙල් සහිත හිසකෙස් කෙලින්ම සම්බන්ධ වන්නේ සෙබස් ග්‍රන්ථි වල අක්‍රියතාවයට වන අතර එය යම් යම් වෛෂයික හා ආත්මීය සාධක නිසා ඇතිවිය හැකිය:
- සීනි, මේද හා පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් අධික ආහාර වේලක්.
- නිතර නිතර හෝ ඉතා දුර්ලභ ෂැම්පූ කිරීම.
- හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා අඩු ගුණාත්මක ෂැම්පූ, ස්ප්‍රේ, ජෙල්, කන්ඩිෂනර් භාවිතා කිරීම.
- ආතතිය, ජීවන රටාව, හෝමෝන ආබාධ හෝ පාරම්පරික රෝග.
- කැරලි, අධික පාරජම්බුල විකිරණ, රසායනික ඔක්සිකාරක කාරක සමඟ තීන්ත ආලේප කරයි.
ස්වාභාවික තෙල්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
ස්වාභාවික තෙල්වල සං components ටක මිනිස් හෝමෝන වල සෛල වලට සමාන ව්‍යුහයක් ඇත. එබැවින් ඔවුන්:
- හිසෙහි චර්මාභ්යන්තර ස්ථරයේ සෛලවල භෞතික තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
- ඒවායේ අන්තර් සෛලීය ජල ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරන්න.
- ඔවුන් කෙස්වල ඇති අන්තරාසර්ග ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කරයි.
එහි අඩු අණුක බර නිසා අත්යවශ්ය හා පාදක තෙල්වල සං sc ටක හිස්කබලේ හා හිසකෙස් ව්යුහයට ගැඹුරට විනිවිද යයි. එමනිසා, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වසා ගැටිති හා රුධිර ප්‍රවාහයේ පිහිටා ඇති අතර එමඟින් නිපදවන චර්මාභ්යන්තර මේදය ප්‍රමාණය නියාමනය කිරීමෙන් කෙස් ගස effectively ලදායී ලෙස සුව කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මූලික තෙල්
රැකවරණය සඳහා තනි තෙල් වර්ගයක් තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් වල ව්‍යුහය, මේද අන්තර්ගතයට හේතුව, ආලේපනවල සං to ටකවලට සංවේදීතාව දැන සිටිය යුතුය.
තෙල් සහිත කෙස් සමඟ ඇති ගැටළු විසඳීම සඳහා බොහෝ කාන්තාවන් ග්‍රීස් ශ්‍රේණියේ සාම්ප්‍රදායිකව බර පදනම් තෙල් භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි:
අඩු සැලකිය යුතු තරම් සැහැල්ලු, හොඳින් පිසින ලද තෙල්:
- ආමන්ඩ්
- ජොජෝබා
- හණ
- ඔලිව්
- මිදි බීජ.
මෙම මූලික තෙල්වල ආශ්චර්යමත් ගුණ පමණක් නොව, පෑන්කේක් සති අන්තයේ ප්රයෝජනවත් සංරචකවල සන්නායකයන් ද වන අතර තෙල් සහිත හිසකෙස් ගැටලුවට තනි විසඳුම් ලබා දේ.
අත්යවශ්ය තෙල්
අද, රූපලාවණ්‍ය වෙළඳපොල මගින් හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා ස්වාභාවික සගන්ධ ෙතල් විශාල පරාසයක් ලබා ෙදයි.
තෙල් සහිත හිසකෙස් සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් තෝරා ගන්නේ කෙසේද, එය සැහැල්ලු, නැවුම්, හොඳින් හැඩගස්වා, ඒවායේ ව්යුහයේ තත්වය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද? කෙස් අපිරිසිදු වන සේබම් අධික ලෙස නිපදවන විට සෙබස් ග්‍රන්ථි පාලනය කිරීමට උපකාරී වන තෙල් මොනවාද? හිස්කබල වියළී නොයන සහ ප්රමාණවත් සජලනය සපයන නිවැරදි සගන්ධ ෙතල් සොයා ගන්නේ කෙසේද?
ප්‍රායෝගිකව කාලය විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇති වඩාත්ම ජනප්‍රිය සගන්ධ ෙතල්වල ගුණාංග සහ ලක්ෂණ අධ්‍යයනය කිරීමෙන් ඔබට මෙම සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයාගත හැකිය. ඒවායින් සමහරක් සලකා බලමු.
ලැවෙන්ඩර්
තෙල් සහිත හිසකෙස් සඳහා විශ්වීය පිළියමක් වන්නේ ලැවෙන්ඩර් තෙල් ය. එය ජල-වාෂ්ප ආසවනය මගින් ලබා ගනී. ඒ සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්ය වන්නේ පුෂ්ප මංජරිය සහ හරිත ශාකයේ සියලුම කොටස් ය.
මෙම වර්ණ රහිත, ඇරෝමැටික, සැහැල්ලු පෑන්කේක් සතියේ ද්‍රවයේ වසා ගැටිති ජලාපවහන බලපෑම මගින් සෙබස් ග්‍රන්ථිවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයන් පුනර්ජනනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. එහි සංයුතියේ අඩංගු විටමින් කෙස්වල කෙස් ශක්තිමත් කරන අතර හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි.
ලැවෙන්ඩර් තෙල් ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ලිහිල්, විෂබීජ නාශක සහ සුවදායී හිස්කබලේ ස්වාභාවික රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
තෙල් සහිත හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් නිර්දේශ කෙරේ. මෙම අපූරු තෙල් බින්දු කිහිපයක් ඔබේ හිසකෙස් සේදීමට පෙර ෂැම්පූ හෝ බාම් වලින් කොටසක් පොහොසත් කරයි.
- රුධිර ක්ෂුද්ර චක්‍රයේ චර්මාභ්යන්තර කලාපයේ ශක්තිමත් කිරීම.
- දුර්වල වූ කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කිරීම.
- කෝපය හා දැවිල්ල අඩු කිරීම.
- හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරන්න.
- හිසකෙස් හා හිස්කබලේ මේද තැන්පතු පිරිසිදු කිරීම.
ගම්මිරිස් තෙල්වල අද්විතීය සං ent ටක සං the ටක ගිම්හානයේදී හිසකෙස් පරිපූර්ණව නැවුම් කරන අතර ශීත days තුවේ දී උණුසුම් වේ. ඔහුගෙන් පසු ඇය පිරිසිදු හා අසාමාන්‍ය ලෙස සැහැල්ලු වේ.
රෝස්මරී
රෝස්මරී අත්යවශ්ය තෙල්වල තාරුණ්‍යය ආරක්ෂා කිරීමේ ආශ්චර්යමත් ගුණාංග දිගු කලක් තිස්සේ ආරෝපණය කර ඇත. රෝස්මරී තෙල් උපකාරී වේ:
- පුනර්ජනන ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම.
- සෙබස් ග්‍රන්ථිවල ක්‍රියාකාරීත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම.
- ඔබේ හිසකෙස් වැටීමෙන් ආරක්ෂා වන්න.
- කෙස්වල ඇති රුධිර සංසරණය ප්‍රශස්ත කිරීම.
තෙල් සහිත හිස්කබල සඳහා, සතිපතා පෑන්කේක් බින්දු දෙකක් සහිත මූලික කිරි thistle තෙල් හෝ මිදි බීජ මේස හැන්දකින් පැය භාගයක් ආවරණයක් පරිපූර්ණයි. රෝස්මරී අපූරු ඇරෝමැටෙරපි බලපෑමක් ඇති කරයි, තෙල් සහිත ෂීන් නොමැතිව හිසකෙස් සැහැල්ලු, සිනිඳු කරයි.
තෙල් සහිත හිසකෙස් රැකබලා ගැනීම සඳහා ඔබට සගන්ධ ෙතල් ද භාවිතා කළ හැකිය:
- ලෙමන්, බර්ගන්ඩි සහ තේ ගස.
- කිහිරි, සයිප්රස් සහ වර්බෙනා.
- ඉඟුරු, කයාපුට් සහ කරාබුනැටි.
- යුකැලිප්ටස්, පයින් සහ සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ.
- ටයිම්, අග්ගිස් සහ කට්ටකුමංජල්.
නිගමනය
ස්වාභාවික රූපලාවණ්‍ය තෙල් තෙල් සහිත හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා මිල කළ නොහැකි කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.සෙබස් ග්‍රන්ථි මගින් සෙබන් නිෂ්පාදනය නියාමනය හා සමතුලිත කරයි. විටමින්, ස්වාභාවික හෝමෝන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ස්වාභාවික එන්සයිම, ඒවායේ සංයුතියේ අංශුමාත්‍ර මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් හිසකෙස් හා හිස්කබලේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඕනෑම අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීමට පටන් ගෙන, එය ශරීරයේ ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කර ආසාත්මිකතා පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය. මෙම තෙල්වල අනුකූලතාවයේ දී, ඔබට ඒවා තදින් නිර්වචනය කරන ලද මාත්‍රාවලින් ආරක්ෂිතව එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කර විවිධ ෂැම්පූ, කන්ඩිෂනර්, කන්ඩිෂනර් වලින් පොහොසත් කළ හැකිය.
රූපලාවණ්‍ය ක්රියා පටිපාටිවලට අමතරව, මේද ප්‍රමාණය ඉවත් කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, සිහින් මස්, ධාන්ය වර්ග, විවිධ එළවළු සහ පලතුරු වලින් සමන්විත තාර්කිකව සමබර ආහාර වේලක් සඳහා උපකාරී වේ.
එවැනි නිර්දේශයන්ට අනුකූලව ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ හිසකෙස් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම ද කළ හැකිය.
