අපගේ හිසකෙස් මසකට සෙන්ටිමීටර 1 ක් පමණ වර්ධනය වන අතර නිරෝගී හා ශක්තිමත් හිසකෙස් වර්ධනයට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ආහාර වලින් අපට ලැබෙන විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බව ට්‍රයිකොලොජිස්ට් සහ පෝෂණවේදීන් පවසති. නිසි පෝෂණය හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට, හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීමට සහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සෑම දිනකම ආහාරයට ගත යුතු කෙස් සෞඛ්ය නිෂ්පාදන මොනවාද, අපගේ ලිපිය කියවන්න.
නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා හොඳම ආහාරය වන්නේ කැල්සියම් සහ යකඩ වලින් පොහොසත් ආහාර, හරිත හා කොළ එළවළු, මුහුදු පැලෑටි සහ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයන් ය.
ඒ අතරම, වෛද්‍යවරු පරිස්සමින් ආහාරමය අතිරේක ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙන අතර, එමඟින් ඔබේ හිසකෙස් වහාම er න වන අතර වේගයෙන් වර්ධනය වේ. ඔවුන්ට හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.
කාරණය නම්, සමහර අවස්ථාවල විටමින් A වැනි ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අතිරික්තයක් හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු විය හැකි බවයි. එමනිසා, විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ, හැකි සෑම විටම හිසකෙස් ආහාරයක් ලබා දෙන අතර, ඔවුන්ට අවශ්ය සියලුම ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් තරම් අඩංගු වන අතර ආහාරමය අතිරේක සඳහා මනාප ලබා නොදෙන අතර සමබර සංයුතියක් සහිත හොඳින් ස්ථාපිත විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ සඳහා ය.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් - වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
Hair ලදායී හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමේ ආහාරයක පදනම වන ආහාර 10 ක් මෙන්න.
සැමන් සහ අනෙකුත් තෙල් සහිත මාළු. සැමන් මසුන් නිරෝගී හිස්කබල සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන ඔමේගා -3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් සංතෘප්ත වේ. මේද අම්ල නොමැතිකම වියළි හිස්කබලට හේතු විය හැකි අතර හිසකෙස් ක්ෂය වී යයි. සැමන් ද ප්‍රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. එහි විටමින් බී 12 සහ යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය හිසකෙස් පෝෂණය හා ශක්තිමත් කරයි. ඔබ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පැලෑටි මත පදනම් වූ මේද අම්ල ප්‍රභවයක් වන හණ ඇට තෙල් එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළත් කරන්න.
හරිත එළවළු. නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා කොළ සහ කොළ එළවළු වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය අවශ්ය වේ. ඉතින්, නිවිති, බ්රොකොලි සහ කොළ බීට් වල විටමින් ඒ සහ සී ඉතා පොහොසත් වන අතර, ශරීරයට අවශ්ය තරම් සෙබන් නිපදවීමට අවශ්ය වන අතර එය හිසකෙස් සඳහා ස්වාභාවික කන්ඩිෂනර් ලෙස සේවය කරයි. තද කොළ එළවළු ද යකඩ හා කැල්සියම් සමඟ හිසකෙස් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
රනිල කුලයට අයත් බෝග හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බෝංචි, බෝංචි සහ පරිප්පු ද ඉතා වැදගත් වේ. ඒවා කෙස් වර්ධනයට අවශ්ය ප්‍රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් පමණක් නොවේ. රනිල කුලයට අයත් යකඩ, සින්ක් සහ බයෝටින් වලින් පොහොසත් ය. සමහර විට කෙස්වල අස්ථාවරත්වය හා අස්ථාවරත්වය ඇති වන්නේ හරියටම බයෝටින් නොමැතිකම හේතුවෙනි. පෝෂණවේදීන් සෑම සතියකම බෝංචි හෝ පරිප්පු කෝප්ප තුනක් හෝ වැඩි ගණනක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි.
ඇට වර්ග. ඔබ ගෙඩි කනවද? ඔබට ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න හිසකෙස් අවශ්ය නම්, ඔබ එය නිතිපතා අනුභව කළ යුතුය. හිසකෙස් හා හිස්කබලේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැදගත් වන ද්‍රව්‍යයක් වන බ්‍රසීල නට් සෙලේනියම් හි හොඳම ස්වාභාවික ප්‍රභවයකි. වොල්නට් වල ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය අඩංගු වේ - හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් එකකි. කජු, පීකන්ස් සහ ආමන්ඩ් වල සින්ක් ගොඩක් තිබේ. සින්ක් iency නතාවය බොහෝ විට හිසකෙස් නැති වීමට හේතු වේ. ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ මෙනුවේ ගෙඩි ඇතුළත් කිරීම වටී.
කුකුළු මස්. කුකුළු මස් හා තුර්කිය මස් හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ශක්තිමත් කිරීමට විශිෂ්ට ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් හිඟ වීමත් සමඟ හිසකෙස් දුර්වල හා අස්ථාවර වන අතර ශක්තිමත් ස්ථිර ප්‍රෝටීන් iency නතාවයක් හේතුවෙන් හිසකෙස් අඳුරු සහ වර්ණ රහිත වේ. කුකුළු මස් ඉතා වටිනා වන්නේ එය ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාවයක් ඇති යකඩ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගත හැකිය.
බිත්තර. ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබ කැමති බිත්තර කමක් නැත - තදින් තම්බා, මෘදු තම්බා හෝ බැදපු බිත්තර. බිත්තර යනු ප්‍රෝටීන වල සුපිරි ප්‍රභවයකි. ඊට අමතරව, ඒවායේ බයෝටින් සහ විටමින් බී 12 අඩංගු වේ - වඩාත්ම වැදගත් රූපලාවන්‍ය පෝෂක.
සම්පූර්ණ ධාන්ය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ධාන්ය පාන් සහ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග ද හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට විශාල දායකත්වයක් සපයයි. පළමුවෙන්ම, සින්ක්, යකඩ සහ බී විටමින් වල සැලකිය යුතු අන්තර්ගතය නිසා.
බෙල්ලන් ඔවුන් වඩාත් හොඳින් හඳුන්වන්නේ ඇප්‍රොඩිසියාක් ලෙසයි, නමුත් ඒවා ලිංගික ආශාවන් වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව, හිසකෙස් පරිපූර්ණ ලෙස ශක්තිමත් කර පෝෂණය කරයි. ඔවුන්ගේ ප්රධාන රහස සින්ක් නම් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. ඔබේ දෛනික මෙනුවට බෙල්ලන් ඇතුළත් කිරීමට ඔබට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, බිය නොවන්න. සින්ක් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ධාන්ය හා ඇට වර්ග වලින් පමණක් නොව හරක් මස් හා තරුණ එළුමස් වලින් ද ලබා ගත හැකිය.
කිරි නිෂ්පාදන. කිරි සහ යෝගට් යනු කැල්සියම් සඳහා විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ශක්තිමත් කිරීමට ඉතා වැදගත් ඛනිජයකි. කිරි නිෂ්පාදන වල ප්‍රෝටීන් ඉතා වටිනා ප්‍රභවයන් වන තිරිඟු සහ කැසීන් ද අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් දවස පුරා සුලු කෑම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ඔබට ඒවාට ගෙඩි කිහිපයක් එකතු කළ හැකි අතර, මෙම සංයෝජනය ඔබේ හිසකෙස් දෙගුණයක් ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.
කැරට්. කැරට් වල විටමින් A ඉතා පොහොසත් වන අතර එය නිරෝගී හිස්කබල හා හොඳ පෙනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ හිස්කබලට දැනෙන තරමට, ඔබේ හිසකෙස් වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න, දිලිසෙන සහ ශක්තිමත් වනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ දෛනික මෙනුවේ තනිවම සහ සලාද වල කැරට් ඇතුළත් කිරීමට නිදහස් වන්න.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීම - සමබරතාවය පවත්වා ගන්න
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සහ අලංකාරය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඒවායේ විවිධත්වයයි. ප්‍රෝටීන්, පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් තෙල් සහිත මාළු හා කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ කොණ්ඩය ශක්තිමත්, ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කරයි, චර්ම රෝග විශේෂ ists යින් ඒකමතික වේ. ඔබ බොහෝ විට සී express ්‍රගාමී ආහාර වේලෙහි ආධාරයෙන් අමතර පවුම් සමඟ සටන් කිරීමට උත්සාහ කර ඔබේ ශරීරය මෙම නිෂ්පාදන වලින් ඕනෑම දෙයකට සීමා කරන්නේ නම්, මෙය ආමාශයට හෝ හිසකෙස් වලට ප්රයෝජනවත් නොවේ. අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලට බොහෝ විට සෞඛ්‍යයට සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඔමේගා -3 මේද අම්ල, සින්ක් සහ විටමින් ඒ. ඒ සමගම හිසකෙස් නරක අතට හැරෙනවා පමණක් නොව, පැහැපත්, වර්ණ රහිත, අඳුරු බවට පත්වේ. හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක නිරන්තරයෙන් නොමැතිකම බොහෝ විට දරුණු හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු වේ.
දැඩි ආහාර ගැනීම හිසකෙස් වල ජීවන චක්‍රයට බලපායි. කෙටි කාලයක් තුළ සැලකිය යුතු බර අඩු වීමක් හිසකෙස් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ සාමාන්ය රිද්මය උල්ලං lates නය කරයි. බර අඩු වීමෙන් මාස දෙක තුනකට පසු, හිසකෙස් නැතිවීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙය තාවකාලික ප්‍රපංචයකි, නමුත් හිසකෙස් වල නිරෝගී තත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ඒවා ශක්තිමත් කිරීම කළ හැක්කේ සමබර හා එකඟ ආහාර වේලක් සහ හොඳ රැකවරණයකින් පමණි.
1. හිසකෙස් සෞඛ්ය සඳහා ප්‍රෝටීන්
හිසකෙස් සෑදී ඇත්තේ ප්‍රෝටීන් වලින්. එමනිසා, ආහාර අනුභව කිරීම ඉතා වැදගත් වේ - ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන්, එවිට කරල් thick න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත, පෝෂණ හා ආහාරවේදය පිළිබඳ ඇකඩමියේ නියෝජිත ඇලිස්සා රැම්සි පවසයි. මාළු, කුකුළු මස්, හරක් මස්, රනිල කුලයට අයත් පරිප්පු, ඇට වර්ග, බීජ සහ කිරි නිෂ්පාදන (ග්‍රීක යෝගට් සහ ගෙදර හැදූ චීස්) මෙනුවේ නිතිපතා ඇතුළත් කරන ලෙස ඇය නිර්දේශ කරයි.
හිසකෙස් සෞඛ්‍යය සඳහා ඔමේගා -3 මේද අම්ල
"නිරෝගී හිස්කබල සඳහා මේද වැදගත් වේ. පුද්ගලයෙකු අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් පිළිපැදීමෙන් හා මේදය වළක්වා ගන්නේ නම්, හිස්කබල වියළී හා දැවිල්ලට පත්වේ. එහි ප්‍රති hair ලයක් ලෙස හිසකෙස් සිහින් වීමට පටන් ගනී" යැයි පෝෂණවේදියෙකු සහ පොතේ සම කර්තෘ කරන් ඇන්සල් පවසයි. මාසය. ” විශේෂයෙන් ඔමේගා -3 මේද මගින් හිස්කබලේ හා කෙස්වල තෙතමනය ඇති වන බව පෝෂණවේදියෙක් පවසයි. ඇන්සල් සිය මෙනුවේ සැමන් සහ ට්‍ර out ට් ඇතුළු මේද මාළු වර්ග ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරයි. ඔබ මාළු රසිකයෙක් නොවේ නම්, හණ ඇට සහ චියා බීජ, කැනෝලා තෙල් සහ walnuts මිලදී ගන්න.
5. නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා සින්ක්
හිසකෙස් වල ප්රධාන සං component ටකය වන කෙරටින් සෑදීම සඳහා සින්ක් වැදගත් වේ. ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් සින්ක් නොලැබෙන විට, ඔබේ හිසකෙස් වියළි, අඳුරු සහ අස්ථාවර වන බව ඇන්සල් පවසයි. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සින්ක් iency නතාවයක් ඇත, විශේෂයෙන් ඔවුන් රතු මස් අනුභව නොකරන්නේ නම්. එබැවින් රතු මස්, වට්ටක්කා ඇට සහ කඩල ආහාරයට ගැනීමට විශේෂ expert යා අවධාරනය කරයි.
අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සින්ක් iency නතාවයක් ඇත, විශේෂයෙන් ඔවුන් රතු මස් අනුභව නොකරන්නේ නම්.
6. නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා විටමින් ඒ
ඔබට දිලිසෙන හිසකෙස් අවශ්‍යද? ඉහළ විටමින් A ආහාර මේසය මත සහ ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න. "එය හිස්කබලේ ග්‍රන්ථි මගින් සෙබන් ස්‍රාවය කිරීමට සහ හිසකෙස් අධික වියළි බවෙන් ආරක්ෂා කරයි" යනුවෙන් රැම්සි පැහැදිලි කරයි. පැණිරස අර්තාපල්, අඹ, කැරට් සහ වට්ටක්කා මෙම අවස්ථාවේ දී විශිෂ්ට තේරීමක් බව විශේෂ expert යා පවසයි.
කෙස් සඳහා විටමින් සමඟ ෆාමසි රාක්ක තල්ලු කර ඇති අතර, කෝඩිං පළමුව වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. “ඔබ ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, එය මනරම් කෙස් සඳහා ප්‍රමාණවත් යැයි මම සිතමි.
මෑතකදී, ආහාර වේලෙහි සැක සහිත ප්රතිලාභ පිළිබඳ ප්‍රකාශ බොහෝ විට පුවත්පත්වල පළ වී තිබේ. වෛද්‍යවරයකු පමණක් ආහාර වේලක් නියම කරන අතර ඇතැම් තහනම් නිෂ්පාදන ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහු සමඟ නියම කිරීම අවශ්ය වේ. ශක්තිමත් නිරෝගී හිසකෙස් සෑම විටම විලාසිතාවේ අදාළ වේ. කරකැවිල්ලෙහි යම් දෙයක් වැරදුනහොත්, සරල නිර්දේශවල ආධාරයෙන් හිසකෙස් අලංකාරයට නැවත ලබා දීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.
හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය විටමින්:
- බී විටමින්. වේගවත් හිසකෙස් වර්ධනයට අනුබල දෙන්න, ඒවා ශක්තිමත් හා thick න බවට පත් කරන්න, මේද ප්‍රමාණය අඩු කරන්න, ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ දීප්තිය ලබා දෙන්න (ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, ඇට වර්ග, බිත්තර, බීර යීස්ට්).
- විටමින් ඊ. එය කෙස් කළඹ පෝෂණය කරයි, හිසකෙස් සුව කරයි, පාරජම්බුල කිරණ වලින් ආරක්ෂා කරයි, හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය යථා තත්වයට පත් කරයි (ඇට වර්ග, බීජ, එළවළු තෙල්, කොළ පැහැති එළවළු, බිත්තර).
- විටමින් ඒ. හිසකෙස් වල ව්යුහය වැඩි දියුණු කරයි, ඒවා මෘදු හා සිල්ක් බවට පත් කරයි. වියළි හා බෙදුණු හිසකෙස් (අක්මාව, බිත්තර, බටර්, ගෘහ චීස්) විශේෂ ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත. හොඳ කැරොටින් ප්‍රභව: කැරට්, මුහුදු අම්බෙලිෆර් සහ ඇප්රිකොට් ඇට).
- විටමින් සී - රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කිරීම, හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීම, යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම (පැඟිරි පලතුරු, ජපන් ක්වීන්ස්, රෝස්ෂිප්, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, කරන්ට් ඇතුළු කිවි).
අංශු මාත්‍ර:
- මැග්නීසියම් - හිසකෙස් සඳහා නම්යතාවය ලබා දෙයි. නැවුම් bs ෂධ පැළෑටි, ඇට වර්ග, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ අඩංගු වේ.
- සිලිකන් - හිසකෙස් ශක්තිමත් සහ ශක්තිමත් කරයි (පිපි umbers ් umbers ා, zucchini, මූල බෝග),
- සින්ක් - අළු හිසකෙස් සහ හිසකෙස් නැතිවීම (සුදුළූණු, ළූණු, ගෝවා) පෙනුම වළක්වයි,
- සෙලේනියම් - පාරජම්බුල විකිරණ සහ වෙනත් හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වේ (මස්, කිරි, රයි පාන්),
- පොස්පරස් - හිසකෙස් පොහොසත් වර්ණ හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව (මාළු, බෝංචි) සපයයි,
- කැල්සියම් - හිසකෙස් ව්‍යුහයට (කිරි නිෂ්පාදන, bs ෂධ පැළෑටි, තද කොළ එළවළු) අවශ්ය වේ.
- යකඩ - හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි, මුල් අළු හිසකෙස් වළක්වයි (අක්මාව, අම්බෙලිෆර්, දෙළුම්),
- සල්ෆර් - ශක්තිය සහ දීප්තිය සපයයි (මාළු, අක්මාව, සුදුළූණු, රනිල කුලයට අයත්),
- අයඩින් - හිසකෙස් වලට නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දෙයි, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියන්ට සහභාගී වේ (මුහුදු ආහාර, පර්සිමන්ස්, ෂැම්පිග්නොන්),
- තඹ - නොමේරූ වයසට යාමෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි (අම්බෙලිෆර්, ඕට්, මුතු බාර්ලි, ඇප්රිකොට් ඇට, වට්ටක්කා),
- ඇමයිනෝ අම්ල ටයිරොසීන් හිසකෙස් සඳහා ද අවශ්ය වන අතර මුල් අළු හිසකෙස් වලින් ඒවා ආරක්ෂා කරයි.
ඉහළට 10. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් හිසකෙස් නිෂ්පාදන
- 1 මාළු හා මුහුදු ආහාර - පොස්පරස්, සින්ක්, අයඩින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද වලින් පොහොසත්.
- හරිතයන් සහ කොළ එළවළු වල කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ, විටමින් සී, ඒ.
- ඇට වර්ග සහ බීජ - විටමින් ඊ සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල වල ප්‍රභවයක් වන සින්ක්, සෙලේනියම් අඩංගු වේ.
- ධාන්ය වර්ග (පැළ කළ ධාන්ය, ධාන්ය වර්ග, පාන්, නිවුඩ්ඩ) - බී විටමින් ප්රධාන ප්රභවය
- 5 කුරුල්ලා - පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර එය නොමැතිව හිසකෙස් අඳුරු සහ වර්ණ රහිත වේ. ඊට අමතරව කුකුළු මස් යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර එය ශරීරයට අවශ්ය වේ.
- බිත්තර යනු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. ඊට අමතරව, B කාණ්ඩයේ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් අඩංගු වේ.
- එළවළු තෙල්වල බහු අසංතෘප්ත අම්ල සහ විටමින් ඒ, ඩී, ඊ අඩංගු වේ.
- එළවළු (කැරට්, බීට්) - බී කාණ්ඩයේ විටමින්, විටමින් ඒ මෙන්ම මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් බහුල වේ.
- කිරි නිෂ්පාදන - හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ශක්තිමත් කිරීමට වගකිව යුතු කාබනික කැල්සියම් ප්‍රභවයන්
- රනිල කුලයට අයත් බෝග - යකඩ, සින්ක් සහ බයෝටින් වලින් පොහොසත් වන අතර හිසකෙස් වල ශක්තියට වගකිව යුතුය.
හිසකෙස් ප්රතිකාර සඳහා ජන පිළියම්
හිසකෙස් නිරෝගී වීමට නම්, සමහර අවස්ථාවලදී පෝෂණ නිවැරදි කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්වාභාවික පිළියම් උපකාරී වනු ඇත.
හිසකෙස් වල ක්‍රියාකාරී වර්ධනය හා අලංකාරය සඳහා වෛද්‍ය වෝකර් උපදෙස් දෙන්නේ කැරට් යුෂ, සලාද කොළ සහ ඇල්ෆල්ෆා යුෂ ලීටර් 0.5 ක් දිනකට මාසයක් ගත කිරීමටය.
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය: සලාද කොළ යුෂ කොටස් හතරක් සමඟ නැවුම් මිරිකා කැරට් යුෂ කොටස් 9 ක් මිශ්‍ර කර ඇල්ෆල්ෆා යුෂ කොටස් 3 ක් මෙම කොක්ටේල් එකට එක් කරන්න.
ඔබට එවැනි සංයුතියක් සෑදිය නොහැකි නම්, එය වැදගත් නොවේ! එය වඩාත් සරල කොක්ටේල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. කැරට්-පිපි umber ් umber ා යුෂ හිසකෙස් ශක්තිය සහ බැබළීම යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ වර්ධනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. යුෂ 1: 1 අනුපාතයකින් ගනු ලැබේ.
දරුණු හිසකෙස් නැතිවීමත් සමඟ bal ෂධවේදියෙකු වන රිම් අක්තෙමොව් මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි: උතුරන කිරි කෝප්ප 6 ක් සමඟ ඕට්ස් කෝප්ප 2 ක් වත් කරන්න. අඩු තාපයක් මත මිනිත්තු 2 ක් තම්බා සිසිල් කරන්න. මසකට වීදුරු 1 ක් සඳහා දිනකට 3 වතාවක් ගන්න. මාසයකට පසු, පා .මාලාව නැවත කරන්න.
පහත වගුවේ සමහර හිසකෙස් ගැටළු වලට හේතු සාකච්ඡා කරයි.
