ව්යතිරේකයකින් තොරව, සෑම කෙනෙකුම ලස්සන හිසකෙස් ලබා ගැනීමට අවශ්යයි. ඔබට ක්‍රම කිහිපයකින් අලංකාරය ලබා ගත හැකිය, නමුත් වඩාත්ම නිවැරදි වන්නේ ඒවා නිරෝගීව හා ශක්තිමත් කිරීමයි. ඔවුන් නිරෝගීව සිටීමට නම්, පහත සඳහන් සාධකවල එකතුවක් අවශ්ය වේ:
- හොඳ රැකවරණයක්
- අවම කම්පන සහගත තත්වයන්
- මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
- විටමින්
අවසාන කරුණ - හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විටමින් - ද ඉතා වැදගත් ය: ඔබේ ආලේපන සුවිශේෂී ලෙස උසස් තත්ත්වයේ තිබුණත්, ශරීරයේ මෙම ද්‍රව්‍ය අවශ්ය ප්‍රමාණයෙන් තොරව නිරෝගී හිසකෙස් තිබීම සරලව කළ නොහැකි ය. හිසකෙස් දිලිසෙන බවට පත් කරන්න, එයට ග්ලොස් එකක් ලබා දී ඒවා ශක්තිමත් කරන්න විටමින් සමඟ පමණක් විය හැකිය. නමුත් හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමන ආකාරයේ විටමින්ද?
ඕනෑම හිසකෙස් ඇති ඕනෑම කාන්තාවක් සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් විටමින් 5 ක් වත් ලබා ගත යුතුය: ඒ, සී, ඊ, එෆ් සහ විටමින් බී.
එපමණක් නොව, ආහාර සමඟ විටමින් ලබා ගැනීම අවශ්ය බව සඳහන් කිරීම වටී, විටමින් වෙස් මුහුණු සහ ෂැම්පූ ප්රමාණවත් නොවනු ඇත.
හිසකෙස් පිරිහීමට හේතු
හිසකෙස් වල ප්රධාන සං component ටකය වන කෙරටින් නම් ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය නිවැරදිව නිපදවීමට ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්ය වේ. ලස්සන හිසකෙස් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගත යුතුය, එහිදී හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලු විටමින් ඇති අතර, හිසකෙස් සෞඛ්යයේ පිළිබිඹුවක් වන නිසා පමණක් නොවේ.
මේ අනුව, නිරෝගී ආහාර වේලක් යනු නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා පදනමයි. ඔබේ කොණ්ඩය හදිසියේම පෙනුම පිරිහෙන්නට පටන් ගත්තා නම්, එය මතක තබා ගැනීම වටී: සමහර විට ඔබ ආහාර වේලක් ගත කළාද? සමහර විට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී තිබේද? නුසුදුසු පෝෂණය, ආතතිය සහ හෝමෝන පද්ධතියේ වෙනස්වීම් හිසකෙස් ගැටළු උග්‍ර කළ හැකිය. හිසකෙස් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන සහ ඔබේ හිසකෙස් පුනර්ජීවනය කරන විටමින් දෙස සමීපව බලමු.
විටමින් ඒ, සී, ඊ, එෆ්
- විටමින් ඒ (තවත් නමක් කැරොටින්). මෙම විටමින් ඔබේ හිසකෙස් සඳහා පමණක් නොව සමස්ත ජීවියාටම ඉතා වැදගත් වේ: අපගේ ප්‍රතිශක්තියේ මට්ටම එය මත රඳා පවතී. ශරීරයේ මෙම විටමින් නොමැති විට, හිසකෙස් අස්ථාවර, සම්පූර්ණයෙන්ම අඳුරු විය හැකිය. අඩු වශයෙන්, ප්‍රසාරණය වීම සහ හිසේ කැක්කුම ආරම්භ වේ. සෑම පුද්ගලයෙකුටම දිනකට ආහාර සමඟ විටමින් A මිලිග්‍රෑම් 1 ක් පමණ ගත යුතුය.එහි ප්රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ සම්පූර්ණ කිරි, බිත්තර කහ මදය, අක්මාව, කැරට්, බටර් ය. මෙම ආහාර පමණක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත් වේ.
- විටමින් සී (තවත් පොදු නමක් ඇස්කෝර්බික් අම්ලය). මෙම විටමින් සෑම දෙනාම දන්නා නමුත් එය කොණ්ඩයට අත්‍යවශ්‍ය බව (හුදෙක් අත්‍යවශ්‍යයි) සෑම දෙනාම නොදනිති. මෙම විටමින් හිසකෙස් පෝෂණය කරනවා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි, කෙස් කළඹ විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි. මෙම විටමින් වල දෛනික මාත්රාව 30 සිට 50 mg දක්වා වන අතර එය පැඟිරි පලතුරු, රෝස උකුල්, ගෝවා සහ කළු වියළි මිදි යොදයි වල දක්නට ලැබේ.
- විටමින් ඊ (ටොකෝෆෙරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ) - වඩාත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාරී වන අතර සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ වයසට යෑමට හේතු වන ක්රියාවලීන් මන්දගාමී කරයි. හිසකෙස් සඳහා, මෙම විටමින් නැතිවීම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වන අතර පාරජම්බුල විකිරණ වලින් ආරක්ෂා වන අතර දීප්තිය හා පරිමාව ලබා දෙයි. ගෙඩි, රෝස උකුල්, බ්රොකොලි, නිවිති, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කප්පාදු හෝ ධාන්ය වර්ග වලින් ඔබට දිනපතා මාත්රාවක් (15 mg) ලබා ගත හැකිය.
- විටමින් එෆ් ශරීරයට හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වා ගැනීමටත්, හිසේ කැක්කුම ඇතිවීමට එක් හේතුවක් ඉවත් කිරීමටත්, ප්‍රබල උත්ප්‍රේරකයක් බවටත් පත් කරයි: එම හේතුව නිසා කාන්තාවගේ ශරීරයට අවශ්ය අනෙකුත් සියලුම ද්‍රව්‍ය විශාල වශයෙන් අවශෝෂණය වේ. මෙම විටමින් වල දෛනික සම්මතය එක් එක් පුද්ගලයාට තනි පුද්ගලයෙකි (මුළු ශක්තියෙන් සියයට 1 ක්), ගෙඩි, සෝයා බෝංචි සහ සූරියකාන්ත බීජ අනුභව කිරීමෙන් ඔබට එහි සංචිත නැවත පිරවිය හැකිය.
බී විටමින්
- බී 1 ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, හිසකෙස් එහි නිරෝගී දීප්තිය නැති කර ගනී. ශරීරයේ මෙම විටමින් සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා රයි පාන් හෝ සම්පූර්ණ පාන්, ඕට් මස් හෝ අම්බෙලිෆර් කැඳ ආහාරයට ගැනීම වටී.
- බී 2 පරිවෘත්තීය හා ඔක්සිකරණ-අඩු කිරීමේ ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ. විටමින් බී 2 නොමැත - හිසකෙස්වල කෙළවර වියළී යන අතර මුල් තෙල් සහිත වේ. අවශ්ය ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා කෙෆීර්, රයි පාන්, තම්බා මස් ආහාරයට හඳුන්වා දීම වටී.
- ඔක්සිකරණ ප්රතික්රියා සඳහා B3 අවශ්ය වේ. හිසකෙස් සඳහා, මෙම විටමින් නොමැතිකම පහත සඳහන් දේවලට තුඩු දෙනු ඇත: වර්ධනය මන්දගාමී වේ, අළු හිසකෙස් පෙනේ. අමු රටකජු, හරක් මස්, බීර සෑදීමේ යීස්ට්, තම්බා මාළු සහ අක්මාව වැනි ආහාර වල මෙම විටමින් පවතී.
- B5 හිසකෙස් වල වර්ණයට බලපායි, එහි ප්රමාණවත් පරිභෝජනය නිසා හිසකෙස් අකාලයේ අළු පැහැයට හැරේ. එය සමඟ, හිසකෙස් ශක්තිමත් හා වඩා හොඳ ඔක්සිජන් ලබා දෙනු ඇත. එය අපේ ශරීරයට පැමිණෙන්නේ කුකුළු මස්, රටකජු, බිත්තර (කහ මදය), බ්රොකොලි, බීරගේ යීස්ට් ය.
- B6 රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය සඳහා ක්රියාකාරී කොටසක් ගනී. බී 6 හි with නතාවයකින්, හිසේ කැක්කුම ඇති විය හැකි අතර, හිස කැසීම ඇති වන අතර හිසකෙස් වියළී යනු ඇත. ඔබ කුකුළු මස් හෝ ork රු මස් අනුභව කරන්නේ නම්, කිරි පානය කරන්නේ නම්, බිත්තර කහ මදය සහ බීර සෑදීමේ යීස්ට් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ කොණ්ඩයට එවැනි ගැටළු ඇති නොවේ.
- බී 7 යනු මේද අම්ල හා ග්ලූකෝස් බිඳවැටීමේ ක්‍රියාවලීන්ගේ අනිවාර්ය අංගයකි. මෙම විටමින් නොමැත - හිසෙහි මේද ප්‍රමාණය සාමාන්ය තත්වයට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි වේ, හිසේ කැක්කුම පෙනෙන්නට ඇති අතර හිසකෙස් මැකී ගොස් වියළී යනු ඇත. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ මුහුදු මාළු, ඇට වර්ග, අලිගැට පේර සහ අක්මාව වැනි නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
- B8 ශරීරයට මේදය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට සහ හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වයි; සම සහ හිසකෙස් නොමැති නම් අඳුරු හා වෙහෙසට පත් වනු ඇත. ඔබට එය අර්තාපල්, දොඩම්, මුද්දරප්පලම්, ඕට් මස්, මුං ඇට වලින් ලබා ගත හැකිය.
- B9 වර්ධනයේ වඩාත් way ජු ක්‍රමයට සම්බන්ධ වන අතර එය හේතුවෙන් රුධිර සෛල නිපදවීම සිදුවේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි බ්රොකොලි හෝ වට්ටක්කා, පරිප්පු, අක්මාව, කුකුල් බිත්තර කහ මදය සහ නිවිති අඩංගු වේ නම්, මෙම විටමින් නොමැතිකම ශරීරයට කිසිසේත් තර්ජනයක් නොවේ.
- B12 සෛල ගුණ කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් එහි නොමැත - හෙලෝ, ප්‍රුරිටස් සහ තට්ටය. මෙම විටමින් සංචිතය නැවත පිරවීම සඳහා, ඔබ නිර්මාංශත්වය අතහැර දැමිය යුතුය, මන්ද එය සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් පමණක් දක්නට ලැබෙන බැවින්: අක්මාව, කිරි, බිත්තර.
හිසකෙස් අලංකාරය සඳහා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක
කෙසේ වෙතත්, ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම විටමින් වලට අමතරව, හිසකෙස් සඳහා හෝඩුවාවක් අවශ්ය වේ. සාමාන්ය ද්‍රව්‍යයක් ලෙස ඒවා අනුභව කිරීම වටී නැත - ශරීරයට ඒවා පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් අවශෝෂණය කරගත නොහැක, එබැවින් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වෙනත් ද්‍රව්‍ය වලින් පැමිණිය යුතුය. අපි ප්රධාන අංග ලැයිස්තුගත කර ඒවා වඩාත් හොඳින් ගන්නේ කෙසේද යන්න සලකා බලමු.
- කැල්සියම් - එහි lack නතාවය හිසකෙස් නැතිවීම හා පුද්ගලයෙකුගේ මානසික-චිත්තවේගීය තත්වය සමඟ ගැටලු ඇති කරයි. මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම ශරීරයට වඩාත් අපහසු වනු ඇත; ස්නායු තත්වයන් ඇතිවිය හැකිය. එබැවින් කැල්සියම් යනු අතිශයින්ම වැදගත් අංශු මාත්‍රයකි. කිරි, ගෘහ චීස් හා චීස් වල කැල්සියම් ඇත. වඩා හොඳ ජීර්ණය සඳහා, සවස් වරුවේ කැල්සියම් සහිත ආහාර අනුභව කරන්න - එවිට එය දිවා කාලයේදී ශරීරයෙන් සෝදා හරිනු නොලැබේ.
- හිසකෙස් සුදුමැලි හා අඳුරු වීමට සල්ෆර් ඉඩ නොදේ. මුහුදු ආහාර, කිරි, ඇට වර්ග, ළූණු, අම්බෙලිෆර් කැඳ සහ බිත්තර ගැනීමෙන් ඔබ හිසකෙස් අලංකාරයට අගනා දායකත්වයක් ලබා දෙයි.
- මැග්නීසියම් පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය වේ, රුධිර නාල වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සඳහා එය හිසකෙස් වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ ඒවායේ පරිමාව වැඩි කරයි. අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස්, walnuts සහ ආමන්ඩ් මෙම හෝඩුවාවේ මූලද්‍රව්‍යයේ නියම ප්‍රමාණය ලබා ගැනීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි.
- යකඩ යනු හිමොග්ලොබින් හි ප්රධාන අංගයකි. මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය ප්රමාණවත් නොවීම නිසා හිසකෙස් කැළැල්, හිසකෙස් ගැලවී යාම සහ අස්ථාවරත්වය හා අස්ථාවරත්වය ආරම්භ විය හැකිය. තට්ටය නොකිරීමට නම්, ඔබේ ආහාර වේලට මුද්දරප්පලම්, නවතයි, පීච්, අක්මාව, ඇපල් එකතු කළ යුතුය.
- පොස්පරස් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට directly ජුව සම්බන්ධ වනවා පමණක් නොව බොහෝ එන්සයිම හා හෝමෝනවල කොටසකි. ඔබේ හිසකෙස් සෑම විටම ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න බැබළීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා වැඩි කිරි නිෂ්පාදන, මස් සහ මාළු අනුභව කරන්න.
- අයඩින් යනු සමස්ත ජීවියාටම ඉතා වැදගත් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයකි. අයඩින් iency නතාවය අස්ථායී තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු වන අතර හිසකෙස් වියළි හා අස්ථාවර වනු ඇත. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා මුහුදු ආහාර අනුභව කරන්න: මුහුදු පැලෑටි, දැල්ලන් සහ එසේ ය.
- තඹ හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරයි, එය හිසකෙස් සඳහා පමණක් නොව සම සහ ඇස් සඳහාද වැදගත් වේ. ගැහැණු ඇන්ඩ්‍රොජනික් ඇලෝපසියා සහ මුල් අළු හිසකෙස් වලක්වා ගැනීම සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පුළුල් කිරීම ගැන සිතා බැලිය යුතුය: හරක් මස්, කොමඩු, බෝංචි, අක්මාව, හතු, ඉස්සන්.
- සෙලේනියම් - ශරීරයට එය සැබවින්ම අවශ්යයි, නමුත් නිෂ්පාදනවල එහි අන්තර්ගතය ඉතා අඩුය. සෙලේනියම් හිසකෙස් වර්ධනයට සහභාගී වනවා පමණක් නොව, එය ශක්තිමත් හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයක් ඇති කරයි, නමුත් මොළයේ සිදුවන ක්‍රියාවලීන්හි ක්රියාකාරී භූමිකාවක් ඉටු කරයි. එය හතු, කුකුල් මස්, මූල බෝග සහ ධාන්ය වර්ග වල ඇත.
අවසානයේදී, මේ සියලු විටමින්, විටමින් කාණ්ඩ, අංශු මාත්‍ර, ශරීරයට ඒවායේ වැදගත්කම ලැයිස්තුගත කිරීමට ඔබ බිය නොවිය යුතු බව පැවසීම වටී. ඔබ වඩාත් විවිධාකාර ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර ශරීරයට ඉහළ පෝෂණ ගුණයක් සහ ප්‍රතිලාභයක් ඇති හැකි තරම් ආහාර හඳුන්වා දීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර ගැනීමේ තාර්කිකත්වය ගැන හොඳින් සිතා බැලීම වටී, සමහර විට සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ නිරෝගී හිසකෙස් අමතර රාත්තල් දෙකකට වඩා වැදගත් ද?
ඕනෑම අවස්ථාවක, හිසකෙස් වලට විටමින් හා ඛනිජ ලවණ පමණක් බලපාන්නේ නැත: ඔබට නරක පුරුදු අත්හැරිය හැකිය, ඔබට උසස් තත්ත්වයේ ආලේපන පමණක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ඔබට ලෝකයේ සෑම දෙයක් ගැනම කරදර වීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කළ හැකිය - සහ ජීවත් වීමට පටන් ගන්න. නිරෝගී, හොඳින් පෝෂණය වූ, විශ්වාසයෙන් හා සන්සුන් පුද්ගලයෙකුට නිරෝගී හිසකෙස් ලැබෙනු ඇත!
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින් ඊ
හිසකෙස් සෑම විටම ශක්තිමත් හා හොඳින් වැඩීමට නම් ඔවුන්ට විටමින් හා ඛනිජ ලවණ සංකීර්ණයක් අවශ්ය වේ. හිසකෙස් සඳහා විටමින් ඊ (ටොකෝෆෙරෝල්) විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. එය රුධිරයේ සාමාන්ය ඔක්සිජන් සංසරණය සපයන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ.
කෙස්වල කෙස්, රුධිරයෙන් ලැබෙන පෝෂණය මුල්වල සෞඛ්‍යයටත්, ඒ අනුව හිසකෙස් වල ශක්තිය හා සෞඛ්‍යයටත් වගකිව යුතුය. ශරීරයේ ඇති ටොකෝෆෙරෝල් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් කෙස්වල වර්ධනයට උත්තේජනය කරන ෆොලික් වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
විටමින් ඊ කෙස් පාරජම්බුල කිරණ හා අහිතකර බාහිර සාධක වලින් ආරක්ෂා කරයි, හිසකෙස් බැබළෙයි, මොයිස්චරයිසින් කර ශක්තිමත් කරයි. දිනකට 30-50 mg පමණක් එහි iency නතාවය තුරන් කරනු ඇති අතර එහි ප්රති result ලය වන්නේ බොහෝ විට හිසකෙස් නැති වීමයි.
හිසකෙස් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විටමින් ඊ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
ටොකෝෆෙරෝල් බොහෝ ස්වාභාවික නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ:
- එළවළු තෙල් වල,
- ඔලිව්, සූරියකාන්ත බීජ, ඇට වර්ග, තක්කාලි,
- ඇපල්, සලාද කොළ, parsley, රනිල කුලයට අයත් ධාන්ය වර්ග.
අවාසනාවකට මෙන්, ටොකෝෆෙරෝල් ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් සෑම විටම ආහාර සමඟ නොපැමිණෙන අතර එය මාත්‍රා ආකාරවලින් නැවත පිරවිය යුතුය.
Pharma ෂධ කෙස් විටමින් ඒවායේ සංයුතියේ බොහෝ විට විටමින් ඊ අඩංගු වේ. Industry ෂධ කර්මාන්තය විටමින් ඊ නිපදවන්නේ කැප්සියුල, ලිහිසි තෙල්, අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි පරිපාලනය සඳහා විසඳුම් මෙන්ම මුඛ පරිපාලනය සඳහා තෙල් සහිත විසඳුම් ය.
දියර විටමින් ඊ හිසකෙස් සඳහා ඉතා පහසු වන අතර එය විවිධාකාර හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන වලට පහසුවෙන් එකතු කළ හැකිය: වෙස් මුහුණු, ෂැම්පූ, බාම්.
වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, ඔබේ හිසකෙස් සේදීමේදී විටමින් ඊ බින්දු කිහිපයක් හිසකෙස් ෂැම්පූ වලට එකතු කිරීම ප්රමාණවත් වන අතර හිසකෙස් ගැලවී යාම නතර වන අතර ඔබේ හිස්කබල නිරෝගී වනු ඇත.
බිඳෙනසුලු හිසකෙස් වලට පිටතින් පමණක් නොව ඇතුළත සිටද ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. එබැවින් විටමින් ඊ කැප්සියුල ආකාරයෙන් කැප්සියුල ආකාරයෙන් ගැනීම අවශ්ය වේ.
ජෙලටින් කැප්සියුල ආමාශයේ ඉක්මනින් දිය වී ටොකෝෆෙරෝල් මුදා හරින අතර එය රුධිරය මගින් විවිධ අවයව වලට ලබා දේ.
කෙසේ වෙතත්, වෛද්ය බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව විටමින් ඊ ඇතුළු ඕනෑම විටමින් ගැනීම අතිශයින්ම නුසුදුසු ය.
ඊට අමතරව, වාචිකව ගත් විට, උපදෙස් වල දක්වා ඇති මාත්‍රාවට අනුකූල වීම හෝ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලැබේ.
එසේ නොවුවහොත්, අධික මාත්රාවක් ලබා ගත හැකිය, ටොකෝෆෙරෝල් අතිරික්තයක් අසාත්මිකතා, පාචනය, අක්මාව හා වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. එපමණක් නොව, බාහිර භාවිතය සාමාන්‍යයෙන් කිසිදු අප්‍රසන්න අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි.
විටමින් ඊ මාස්ක් මගින් හිසකෙස් පෝෂණය ලබා දෙයි
මෙම ආවරණ මගින් හිස්කබල ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය වලින් පරිපූර්ණව පෝෂණය වේ.
- 1 තේ හැදි මිශ්ර කරන්න. l බර්ඩොක් තෙල් සහ 1 තේ හැදි. l ජොජෝබා තෙල්, 1 ෆොස්ෆේට් වත් කරන්න. දියර ටොකෝෆෙරෝල් තෙල් ද්‍රාවණය. ඔබට තරමක් උණුසුම් කළ හැකිය.
- හිසකෙස් සඳහා අයදුම් කරන්න, පොලිඑතිලීන් සමඟ හිස ආවරණය කරන්න, උණුසුම් තොප්පිය දමා පැයක් තබන්න.
- ඊට පසු, හිසකෙස් සෝදා ගත යුතු අතර බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂ්‍යදායී බාම් ආලේප කරන්න.
එවැනි ක්රියා පටිපාටියක් සතියකට දෙවරක් සිදු කළ හොත් හිසකෙස් වල සෞඛ්යය හා විශිෂ්ට තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
විටමින් ඊ වෙස් මුහුණකින් හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම
- තෙල් වර්ග තුනක්: බර්ඩොක්, ආමන්ඩ් සහ ඔලිව් (1 තේ හැදි එල්.) ඒකාබද්ධ කර, ටොකෝෆෙරෝල් (1 ෆොස්ෆේට්) තෙල් ද්‍රාවණයකට වත් කරන්න.
- සංරචක මිශ්ර කර හිස්කබලට ආලේප කළ යුතුය (සම වියළීමට ඉඩ තිබේ නම්, මුල් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය).
- පැයකට පසු, ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් සෝදා වියළා ගන්න.
පරිප්පු විටමින් ඊ ප්‍රභවයක් විය හැකිය. පරිප්පු වල වාසි බොහෝ කලක සිට අධ්‍යයනය කර ඇති අතර වෛද්ය විද්‍යාවේ මෙන්ම ආහාර පිසීමේදීද බහුලව භාවිතා වේ.
තවමත් විටමින් ඊ - කොමඩු වලින් පොහොසත් ය. එහි අඩංගු වෙනත් ද්‍රව්‍ය මොනවාද සහ ඒවා මනෝභාවයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපගේ ලිපිය කියවීමෙන් ඔබ සොයා ගනු ඇත.
විටමින් A හිස්කබල හා හිසකෙස් සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරයි
හිසකෙස් සඳහා ටොකෝෆෙරෝල් (විටමින් ඊ) ට වඩා අඩු වැදගත් කාර්යභාරයක් විටමින් ඒ හෝ රෙටිනෝල් ඉටු කරයි. එය හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි, A ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිලිසෙන බවට පත් කරයි.
විටමින් A ට ස්තූතිවන්ත වන අතර සමේ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම, ප්‍රතිෂ් oration ාපන ක්රියාවලීන් සහ හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් වන අතර ඒවා හිසකෙස් වඩාත් ප්රත්යාස්ථ හා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ලබා දෙයි.
මීට අමතරව, විටමින් A කෙස් මත පාරජම්බුල කිරණවල හානිකර බලපෑම් අඩු කරයි.
රෙටිනෝල් මගින් සෙබසීය ග්‍රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර කෙරටින් සංස්ලේෂණය නියාමනය කරයි.
එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, අධික ග්රීස් අඩු වන අතර, A ද හිස මත සමේ සාමාන්ය තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
රෙටිනෝල් නොමැතිකම මගින් හිස්කබලේ පීල් කිරීම, අස්ථි හිසකෙස්, බැබළීම නැති විය හැක.
විටමින් A සහ භාවිතයේ ප්‍රභවයන්
විටමින් A ආකාර දෙකක් ඇත - සූදානම් කළ විටමින් A (රෙටිනෝල්) සහ කැරොටින් හෝ ප්‍රොවිටමින් A, මිනිස් සිරුරේ විටමින් A බවට පත්වේ. කාන්තාවන් සඳහා විටමින් A දිනපතා පරිභෝජනය 600-700 mcg, පිරිමින් සඳහා - 600-900 mcg.
ශරීරයේ එහි iency නතාවය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ විටමින් A අඩංගු ආහාර නිතිපතා අනුභව කළ යුතුය:
- අක්මාව, සුදුළූණු, ෆෙටා චීස්, ඊල්,
- බටර්, ක්රීම් චීස්,
- බ්රොකොලි, ඇඹුල් ක්රීම්, මුහුදු පැලෑටි, මුහුදු පැලෑටි.
හරිතයන්, කහ සහ කොළ එළවළු, රනිල කුලයට අයත් රෝස උකුල් ආදිය කැරොටින් ප්‍රභවයක් බවට පත්විය හැකිය.
ප්රමාණවත් පෝෂණයකින් තොරව, ඔබ විටමින් A අඩංගු take ෂධ ලබා ගත යුතුය. Pharma ෂධ ශාලාවක, බොහෝ විට එය තෙල් ආකාරයෙන් සොයාගත හැකිය. වෙස් මුහුණු, ෂැම්පූ සහ බාම් වල කොටසක් ලෙස විටමින් ඒ තෙල් කෙස් සඳහා පහසුවෙන් භාවිතා කරයි.
දුර්වල හිසකෙස් පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් ඒ සහ ඊ සමඟ වෙස්මුහුණු
- ඔබ කුකුළු මස් බිත්තර කහ මදය, බර්ඩොක් තෙල් (1 තේ හැදි) සහ විටමින් ඒ සහ ඊ තේ හැන්දක තුනෙන් එකක් ගත යුතුය.
- සංරචක මිශ්ර කරන්න, හිසකෙස් මත ආවරණ යොදන්න, ඉහළින් තුවායක් ආවරණය කරන්න.
- මිනිත්තු 30 කට පමණ පසු ෂැම්පූ වලින් ඔබේ හිසකෙස් සෝදා හරින්න.
වෙස්මුහුණ නිතිපතා භාවිතා කිරීම හිසකෙස් ව්‍යුහය ශක්තිමත් කරන අතර එය ශක්තිමත් කරයි.
හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය වෙනත් විටමින් හා මූලද්රව්ය මොනවාද
විටමින් පීපී (බී 3, නිකොටිනික් අම්ලය), රුධිර සංසරණය වැඩි වීම නිසා, කෙස්වල හා මුල්වල පෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි, සෛල අලුත් කරයි, හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, ඒ මොයිස්චරයිසින් කාරකයක් ලෙසද ක්රියා කරයි.
විටමින් පීපී ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා හිසකෙස් සාමාන්‍යයෙන් පෝෂණය වන අතර එහි වර්ධනය වේගවත් වේ. වර්ණක සෑදීමට ද එය වගකිව යුතු බැවින් මෙම විටමින් iency නතාවය මුල් අළු හිසකෙස් ඇති කරයි.
දිනකට නිකොටින්තික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 20 ක් පමණ නිර්දේශ කෙරේ. ඔබට එය ධාන්ය වර්ග, බීර සෑදීමේ යීස්ට්, අක්මාව, මාළු, හරක් මස් වලින් සොයාගත හැකිය. චීස්, කැරට්, කිරි, අර්තාපල්, bs ෂධ පැළෑටි (ඇල්ෆල්ෆා, කයීන් ගම්මිරිස්, චමමයිල්, ජින්සෙන්ග්, හෝර්ස්ටේල් ආදිය)
විටමින් වලට අමතරව, හිසකෙස් සඳහා සින්ක්, සල්ෆර්, යකඩ සහ වෙනත් සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක අවශ්ය වේ.
- යකඩ හිසකෙස් ශක්තිමත් වීමට උපකාරී වන අතර ඒවායේ අස්ථාවරත්වය ඉවත් කරයි.
- සින්ක් සහිත හිසකෙස් සඳහා විටමින් අකාලයේ අළු සහ තට්ට බවට හැරවීමට ඉඩ නොදෙන අතර හිසකෙස් පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.
- නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වන අතර මොලිබ්ඩිනම් ඒවා වර්ධනය වීමට උපකාරී වන අතර සල්ෆර් අලංකාර වර්ණයක් ලබා දෙයි.
යකඩ, සින්ක් සහ තඹ තනි තනිව භාවිතා නොකළ යුතුය, නමුත් සංකීර්ණ ආකාරයකින්, ඒවා එකිනෙකට අනුපූරක වන බැවින්, ඒවායේ එක් එක් බලපෑම වැඩි කරයි.
අල්ට්රා විටමින් කෙස් ආවරණ
වියළි තණකොළ විශාල හැන්දක් චමමයිල් හා ලින්ඩන් මල් ගෙන උතුරන වතුර වත් කර එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. භාවිතයට පෙර, මෙම එක් එක් විටමින් ස්වල්පයක් වික්රියා කර බින්දු කරන්න: A, E, B1, B12, ඉන්පසු තලා දැමූ රයි කෑල්ලක් එකතු කරන්න.
අනාගත වෙස්මුහුණ පැයකට හතරෙන් එකක් රැඳී සිටිය යුතු අතර පසුව එය හිස්කබලට යෙදිය යුතුය. පැයකට පසු හොඳින් සේදීම. කෙටි කාලයකින් පසු ප්රති result ලය කැපී පෙනේ.
හිසකෙස් හා හිස්කබලේ සෞඛ්යය, ඒවායේ ආකර්ෂණීය පෙනුම රඳා පවතින්නේ ශරීරයට ප්රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තිබේද යන්න මතය.
එමනිසා, අවශ්ය සියලුම විටමින් සහ අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය නිසි ප්‍රමාණයෙන් පැමිණීම ඉතා වැදගත් වේ - ආහාර සමඟ වඩා හොඳය, නමුත් මෙය කළ නොහැකි නම්, විශේෂ මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ ගැනීමෙන්. කෙසේ වෙතත්, පිටතින් පෝෂණය වන සහ ඒවායේ තත්වය වැඩි දියුණු කරන නිතිපතා හිසකෙස් ආවරණ අවශ්ය නොවේ.
විටමින් සඳහා හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම සඳහා අවශ්‍යතාවය
කරකැවිල්ල මනරම් හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා - ඒවා සේදීමට හා පීරීමට එතරම් දෙයක් නැත. කරල් වලට දැඩි සත්කාර අවශ්ය බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය: ශක්තිමත් කිරීම සහ පෝෂණය කිරීමේදී.
පීරීමේදී හිසකෙස් කැබලි කිහිපයක් වැටීම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස සැලකේ. නමුත් ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ නම් මෙය නරක සං .ාවකි. සමහර විටමින් හිසකෙස් සඳහා ප්රමාණවත් නොවන බව එය සම්බන්ධ වේ.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම, අවාසනාවකට මෙන්, කෙඳි වල ශක්තිය හා ආකර්ෂණය කෙරෙහි බලපාන එකම සාධකය නොවේ.
මිනිස් හිසකෙස් හානිකර සාධක මගින් බලපායි:
- නුසුදුසු පෝෂණය (අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු නොවේ),
- පරිසරය (අධික තාපය හෝ හිම)
- ක්රියා පටිපාටි වලට අහිතකර ලෙස බලපායි (පහර වියළීම, කරකැවීම, පින්තාරු කිරීම),
- නුසුදුසු සත්කාර (සේදීම, නුසුදුසු ලෙස තෝරාගත් පනා සහ ස්වර්ණාභරණ).
ශරීරයට අවශ්ය ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය හා ඛනිජ ලවණ ලබා දීමෙන් තුරන් කිරීම ඉවත් කෙරේ. කරල් ආකර්ශනීය වන අතර ඒවායේ වර්ධනය වේගවත් වේ. එබැවින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කෙඳි ශක්තිමත් කරයි.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සහ වර්ධනය කිරීම සඳහා විවිධාකාර හොඳ විටමින් වර්ග: ආහාර සෞඛ්‍යයට මිල අඩු මිලකි
කැරලි රැකබලා ගැනීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඇත. ඒ සෑම එකක්ම හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මුලින්ම ඔබට රෝගය තීරණය කළ යුතු අතර පසුව වෛද්ය සංකීර්ණය පමණක් ගන්න.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින් මොනවාදැයි බලමු:
ඉහත සඳහන් විටමින් සියල්ලම නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය වේ.
කරල් සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස ඇම්පියුලස්වල solid න සහ දියර විටමින් සූදානම භාවිතා කිරීම: කුමක් සහ කෙසේද
Market ෂධ වෙළඳපොලේ දිශාවන් දෙකකින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත:
medicines ෂධ (හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන පෙති සහ දියර විටමින්),
පෝෂ්‍යදායී හා සුවදායී වෙස් මුහුණු.
"හිසකෙස් ඉනියොව් ens නත්වය" - ප්රංශ නිෂ්පාදකයාගේ ආහාරමය අතිරේකයකි. Effectively ලදායී ලෙස ක්රියා කරයි: අලාභය වළක්වයි, වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, කරන්ට් දිලිසෙන සහ ලස්සන කරයි.
බ්‍රිතාන්‍ය නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් “පරිපූර්ණ” නිර්මාණය කර ඇත්තේ හිස්කබලේ තත්වය (හිසරදයට ප්රතිකාර කරයි), කැරලි සහ නියපොතු වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ය.
ජර්මානු නිෂ්පාදකයෙකුගේ "මර්ස් බියුටි" හානියට පත් කරල් යථා තත්වයට පත් කරයි, ඒවා thick න සහ සිල්ක් බවට පත් කරයි. Drug ෂධය සමේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන බව සටහන් වේ.
"වලංගුයි." බොහෝ ධනාත්මක කාන්තා සමාලෝචන වලට අනුව, මෙම drug ෂධය හොඳම එකකි. පාඩුව වළක්වයි, වර්ධනය වේගවත් කරයි.
Nutricap බෙදීම් කෙළවරට සලකයි, වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, දීප්තිය සහ ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි.
දියර විටමින් යනු ජලය හෝ තෙල් මත පදනම් වූ ඇම්පියුලස් වල වෙළඳපොලේ නව්‍ය නිෂ්පාදනයක් වේ. ඒවා බීමත්ව නොගත යුතුය, නමුත් සම්බාහන චලනයන් සමඟ හිස්කබලට අතුල්ලන්න, හෝ වෙස් මුහුණු වලට එකතු කරන්න.
දියර විටමින් යනු හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා way ලදායී ක්රමයකි. හිස්කබල සමට ආලේප කිරීමෙන් බල්බ උපරිම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උපරිම ලෙස අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර හැකි ඉක්මනින් medicine ෂධයට ප්රතික්රියා කරයි.
මෙම ප්රදේශයේ drugs ෂධ ලැයිස්තුව විවිධ වේ. ඒවායින් සමහරක්: ෆැබර්ලික්, විචි, රිව්ලෝන්, සිම්ප්ලිසන්, බයෝලැග්.
විටමින් සංකීර්ණ සහ ඒවායේ effective ලදායී භාවිතය සඳහා වන නීති ශක්තිමත් කිරීම
කරල් ශක්තිමත් කිරීම හා පෝෂණය කිරීම pharma ෂධීය සූදානම පමණක් නොවේ. Way ලදායී ක්‍රමය වෙස් මුහුණු ය. වෙස් මුහුණු නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම් ඒවායින් ප්‍රයෝජන සහ සුවය ලැබෙනු ඇත. කුමන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සංයෝගය වඩා හොඳින් ශක්තිමත් කරයිද සහ කැරලි වැඩි දියුණු කරන්නේද යන්නත්, ඒවා කිසිසේත් ඒකාබද්ධ නොකළ යුතු බවත් ඔබ දැනගත යුතුය.
ඒකාබද්ධ කළ හැකි විටමින්:
- A සහ E, A සහ C,
- බී 6 සහ බී 2, බී 9 සහ සී,
- සී සහ පීපී, සී සහ ඊ, සී සහ එෆ්.
ඒකාබද්ධ කළ නොහැකි විටමින්:
- බී 1 සහ බී 2, බී 1 සහ බී 3,
- B6 සහ B1, B6 සහ B12,
- සී (බී 9 හැර) සියලුම විටමින් සමඟ සී.
හිසකෙස් සඳහා ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය සහිත වෙස් මුහුණු සඳහා වට්ටෝරු
ස්ථිර හා පෝෂ්‍යදායී ගුණ ඇති වෙස් මුහුණු සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. ඔබේ නිවසින් පිටව නොයා ඔබට ඒවා සාදා ගත හැකිය.
ආවරණ භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස්:
- වෙස් මුහුණු සංයුතියට නිෂ්පාදන (බිත්තර කහ මදය, මී පැණි, කෝමාරිකා, ලෙමන්, ළූණු සහ සුදුළූණු යුෂ), තෙල් (ආමන්ඩ්, ඔලිව්, මුහුදු අම්බෙලිෆර්), bs ෂධ පැළෑටි කසාය (බර්ඩොක්, චමමයිල්, නෙට්ල්, අග්ගිස්, කැලෙන්ඩුල) එකතු කරන්න.
නිෂ්පාදිතය මුළු දිග දිගේම තෙත් පිරිසිදු හිසකෙස් සඳහා යොදනු ලැබේ (සම්බාහන චලනයන් කරන්න, පිළියම කෙස් කළඹට අතුල්ලන්න), - වෙස්මුහුණ මිනිත්තු 40 ක් යොදන්න, උණුසුම්ව තබා ගැනීම සඳහා තුවායක් ඔබේ හිස වටා ඔතා,
නිෂ්පාදිතය උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා, සෑම දින 3-4 කට වරක්ම ක්රියා පටිපාටිය සිදු කරනු ලැබේ.
වෙස් මුහුණෙහි දියර සංකීර්ණ හෝ ටැබ්ලට් ඇතුළත් කිරීමට එයට අවසර ඇත.
වෙස්මුහුණු ආචරණය ධනාත්මක බවට පත් කිරීම සඳහා, කරන්ට් ශක්තිමත් කර ඒවා අලංකාර කර ගැනීමට, හයිපර්විටමිනෝසිස් වළක්වා ගැනීම සඳහා වෙස් මුහුණ සකස් කිරීමට පෙර විටමින් භාවිතා කිරීම සහ මාත්රාව ලබා ගැනීම සඳහා උපදෙස් කියවීමට අමතක නොකරන්න.
නිවසේදී හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපදෙස්: හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව හොඳම නිර්දේශ
දිනපතා රැකබලා ගැනීම සහ කරල් සේදීම මගින් ඔවුන්ගේ සුවය නොලැබේ: පණ නැති, දුර්වල වූ සහ අඳුරු කැරලි නිරෝගී සහ ශක්තිමත් නොවනු ඇත. නිවැරදි විටමින් භාවිතා කරමින් විවිධ ක්රියා පටිපාටි ඒකාබද්ධව යෙදීම අවශ්ය වේ.
නිවසේදී හිසකෙස් සුව කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්:
- ආහාර නිෂ්පාදනවල අවශ්ය සියලුම විටමින් හා ඛනිජ අඩංගු වේ, එබැවින් නිවැරදි හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න,
- වෙස් මුහුණු භාවිතා කරන්න - කැරලි ආරක්ෂා කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ඒවා සුව කිරීමයි.
- වෙස්මුහුණ සකස් කිරීම සඳහා, දියර විටමින් බින්දු කිහිපයක් පමණක් එක් කරන්න (drug ෂධය සඳහා උපදෙස් තදින් අනුගමනය කරන්න),
- එක් වෙස් මුහුණක් සැකසීමේදී බොහෝ විටමින් භාවිතා නොකරන්න (ඒවා නිවැරදිව ඒකාබද්ධ කරන්න),
- prep ෂධීය සූදානම විවිධ වාසිදායක ගුණාංග ඇත. ඔවුන් ඔබේ කොණ්ඩය ශක්තිමත් කිරීමට සහ එය අලංකාර කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
විටමින් නිවැරදිව භාවිතා කරන්න, ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගී හා ලස්සන වනු ඇත
- ඒවා ගැනීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න,
- drug ෂධය භාවිතා කිරීම සඳහා වන උපදෙස් කියවන්න (contraindications සහ අසාත්මිකතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න),
- හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන දියර විටමින්, උපදෙස් අනුව පමණක් භාවිතා කරන්න,
- වෙස් මුහුණු සමඟ බෙහෙත් හා ප්රතිකාර ක්‍රමයක් ගත් පසු - විවේකයක් ගන්න.
හිසකෙස් විටමින් කිරීම යනු ඔවුන්ට නිසි ප්‍රමාණයට ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ලබා දීමයි. එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත්ය.
ඔබේ කොණ්ඩය නරඹන්න, ශක්තිමත් කර සුව කරන්න, එවිට හිසකෙස් එහි අලංකාරය හා සෞඛ්යය සමඟ අන් අයගේ අදහස් ආකර්ෂණය කර ගනු ඇත.
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව විටමින්
සැලකිය යුතු හිසකෙස් නැතිවීම සමහර විටමින් වර්ගවල iency නතාවයේ සලකුණකි. හිසකෙස් නැතිවීම මෙන්ම තට්ටය වැළැක්වීම සඳහා උදව් කරන්න:
- බී විටමින්: බී 2, බී 6, බී 3, බී 5,
- විටමින් ඒ
- විටමින් සී
- විටමින් එච්
- විටමින් ඊ
- ෆෝලික් අම්ලය
- විටමින් එෆ්.
හිසකෙස් වර්ධනයට අවශ්ය විටමින් මොනවාද
කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ ආශාවන්හි ඉතා අස්ථායී ය: අද ඔවුන්ට කප්පාදුවක් අවශ්ය වන අතර සතියකට පසු - රපුන්සෙල් වැනි දිගු ෙගත්තම්.
කොණ්ඩා මෝස්තරකරු වෙත යාමෙන් පළමු ආශාව සාක්ෂාත් කරගත හැකි නම්, දෙවැන්න එතරම් සරල නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, විටමින් ද උපකාරී වේ. හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කරන්න:
- A කාණ්ඩයේ විටමින්,
- විටමින් එච්
- සියලුම බී විටමින්,
- විටමින් ඊ
- විටමින් සී
- විටමින් ඩී.
විටමින් විට අළු හිසකෙස් සඳහා උපකාරී වේ
හිසකෙස් මත අළු හිසකෙස් පෙනුම වයසට යාමේ එක් ලකුණක් බව විශ්වාස කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉරණම යෞවනයන්ට ද සිදුවිය හැකිය. හිසකෙස් විරංජනය ශරීරයේ විටමින් බී හිඟයක් පෙන්නුම් කරයි.
ස්වාභාවික වර්ණක ප්‍රතිෂ් oration ාපනය සඳහා B3, B6, B7, B12 සහ B10 අඩංගු සූදානම මගින් උපකාරී වේ. හිසකෙස් මත රිදී බැබළීමක් බලාපොරොත්තුවෙන් තොරව ඒවා වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහාද ගත යුතුය.
දැන ගැනීම සතුටක්! ඔබේ ආහාර වේලට අවශ්ය සං components ටක අඩංගු නිෂ්පාදන එකතු කිරීමෙන් හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම, වර්ධනය හා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින් ලබා ගත හැකිය.
විටමින් A රතු, කහ සහ කොළ වර්ණයන්ගෙන් යුත් එළවළු සහ පලතුරු වලින් පොහොසත් ය, විශේෂයෙන් කැරට්, නිවිති ඇප්රිකොට් ඇට සහ parsley. එසේම මෙම විටමින් විශාල වශයෙන් කිරි, ක්රීම්, ගෘහ චීස්, හරක් මස් අක්මාව, බිත්තර සහ මාළු වලින් සොයාගත හැකිය.
බී කාණ්ඩයේ විටමින් මස් අපද්‍රව්‍ය, යීස්ට්, පාන්, කිරි නිෂ්පාදන සහ රනිල කුලයට අයත් වේ. පැඟිරි පවුලේ පලතුරු, බ්ලැක්කුරන්ට්, රෝස උකුල, වට්ටක්කා සහ රාබු භාවිතා කරමින් විටමින් සී ලබා ගත හැකිය.
විටමින් ඩී ඔබේ ආහාර වේලෙහි කිරි නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ශරීරය නැවත පිරවිය හැකිය, මුහුදු ආහාර, මස් සහ එළවළු තෙල්. හරිතයන්, ඇට වර්ග, සූරියකාන්ත තෙල් සහ බ්රොකොලි වල විටමින් ඊ ප්රධාන වේ. මුහුදු මාළු, වියළි පලතුරු, මාළු තෙල් සහ ඔලිව් තෙල් විටමින් එෆ් වලින් පොහොසත් ය.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා හොඳම විටමින්, ශ්‍රේණිගත කිරීම
නිරෝගී සහ ශක්තිමත් හිසකෙස් වර්ධනයට විටමින් කිහිපයක් හේතු වේ. අපේක්ෂිත බලපෑම සහ භාවිතයේ පහසුව ඉක්මනින් ලබා ගැනීම සඳහා, අවශ්ය සියලුම සංරචක ඛනිජ-විටමින් සංකීර්ණවලට ඒකාබද්ධ කරන ලදී.
වර්තමානයේ, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිවැරදි .ෂධය තෝරාගැනීමේදී කාන්තාවන් අහිමි වේ. පාරිභෝගික සමාලෝචන මෙන්ම මිලට අනුව, ඔබට පහත දැක්වෙන ශ්‍රේණිගත කිරීම ලබා දිය හැකිය (වඩාත්ම දැරිය හැකි මිලකට පටන් ගෙන):
හිසකෙස් සඳහා විටමින් ලබා ගන්න
Aevit කුඩා කහ කැප්සියුල ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර, ඒ සෑම විටමින් A සහ E අඩංගු වේ.
මෙම drug ෂධය භාවිතා කිරීම මුල් ශක්තිමත් කිරීමට සහ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මාස 1 ක් සඳහා දිනකට කැප්සියුල 1 ක් ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙම drug ෂධය විටමින් A සහ E සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීම සඳහා මෙන්ම වයස අවුරුදු 14 ට අඩු ළමුන් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතුය. සංකීර්ණයේ සාමාන්ය මිල රුබල් 30 සිට.
හිසකෙස් විශේෂ Exp විටමින්
විටමින් සංකීර්ණය ප්රධාන වශයෙන් ස්වාභාවික සංරචක වලින් සමන්විත වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි, ඇතුළත සිට ඒවා පෝෂණය කරයි. මෙම drug ෂධය හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි. විටමින් දිනකට දෙවරක් ගනු ලැබේ, 1 ටැබ්ලට් එකක් ආහාර වේලක් සමඟ.
පා se මාලා කාලය - මාස 3 යි. ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ සංකීර්ණය භාවිතා කිරීම contraindicated. Drug ෂධයේ පිරිවැය රුබල් 400 සිට ආරම්භ වේ.
හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා ඩොපල්හර්ස් විටමින්
හානියට පත් හිසකෙස් ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කරන සහ ඒවායේ වර්ධන වේගය වැඩි කරන බී කාණ්ඩයේ විටමින්, ශාක හා ඛනිජ ද්‍රව්‍ය මෙම සංකීර්ණයට ඇතුළත් වේ.
Drug ෂධය මාස 2 ක් සඳහා දිනකට කැප්සියුල 1 ක් වාචිකව ගනු ලැබේ. මෙම drug ෂධය වයස අවුරුදු 14 ට අඩු ළමුන්, ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ contraindicated. 436 රබ් සිට මිල.
ප්‍රවේශම් වන්න! ඕනෑම විටමින් වර්ගයක් ගන්නා විට, ඒවායින් ප්‍රයෝජන ලැබිය හැකි ප්‍රමාණයට පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය.
විටමින් අතිරික්තයක් ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් කළ හැකිය. විටමින් A, E සහ D අධික ලෙස පානය කිරීම විශේෂයෙන් භයානක ය.
සමේ කුෂ් ,, කැසීම, ඔක්කාරය, බඩේ අමාරුව, හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කිරීම් සහ ස්නායු පද්ධතිය උල්ලං violation නය වීමක් හයිපර්විටමිනෝසිස් මගින් පෙන්නුම් කළ හැකිය.
එවැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වූ විට විටමින් සංකීර්ණ ගැනීම නතර කිරීම වඩා හොඳය. ප්රතිකාර පා courses මාලා අතර විවේකයක් ගැනීම ද වැදගත් ය.
බයෝටින් කෙස් විටමින්
Drug ෂධයේ ක්රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන්නේ බයෝටින් (විටමින් එච්) ය. මෙම සං component ටකය ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට හා ක්‍රියාශීලීව වර්ධනය වීමට බලපායි.
විටමින් සංකීර්ණය හිසෙහි සෙබස් ග්‍රන්ථි සාමාන්‍යකරණය කරයි, හිසේ කැක්කුම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, තුනී හා බෙදී ගිය කෙළවර යථා තත්වයට පත් කරයි.
Drug ෂධය ආහාර සමඟ ගනු ලැබේ. දෛනික මාත්රාව හිසකෙස් හා සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ තත්වය මත රඳා පවතී.
හිසකෙස් හා සමේ ප්‍රබල දුර්වලතාවයක් මගින් ප්‍රකාශ වන උග්‍ර විටමින් එච් iency නතාවයේ දී 12 සිට 20 mg දක්වා ගත යුතුය. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා - 5-10 mg ප්රමාණවත් වනු ඇත.
විටමින් සංකීර්ණයට දැඩි ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. නමුත් ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්ට භාවිතයට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. ඔබ එක් සංරචකයකට ආසාත්මිකතාවයක් ඇත්නම් drug ෂධය භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වටී. රබ් 500 සිට මිල.
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ඇලෙරනා විටමින්
Drug ෂධය හිස්කබලට පොදු ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, හිසකෙස් වලට නිරෝගී පෙනුමක් සහ දීප්තියක් ලබා දෙයි.
එහි සංයුතිය නිසා, වේගවත් වර්ධනයට දායක වන අවශ්ය සියලුම සංරචක සමඟ ඇලෙරානා කෙස් කළඹ සපයයි. Drug ෂධය දිනකට 2 වතාවක් ගනු ලැබේ: උදෑසන සහ සවස 1 කැප්සියුලය.
දිවා රෑ කැප්සියුල වර්ග දෙකකින් සමන්විත ඇලරන් විටමින් සංකීර්ණයේ විටමින් ඊ සහ බී විටමින් අඩංගු වේ.
දවසේ සෑම කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහාම, ඒවායේ කැප්සියුල, පහසුව සඳහා, ඒවා විවිධ වර්ණවලින් වෙන් කරනු ලැබේ. පා course මාලාවේ කාලසීමාව මාස 1 සිට 3 දක්වා විය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළදී මෙන්ම සංයුතිය සෑදෙන සං to ටක කෙරෙහි වැඩි සංවේදීතාවයක් ඇති විටමින් සංකීර්ණය ගත නොහැක. රූබල් 510 සිට විටමින් වල සාමාන්ය පිරිවැය.
කෙස් පර්ෆෙක්ටිල් සඳහා විටමින්
හිසකෙස් වල තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වන විටමින්, ශාක හා ඛනිජ සංරචක සමූහයකින් මෙම සංකීර්ණය සමන්විත වේ.
හිසකෙස් නැතිවීම, අඳුරු වීම සහ අස්ථාවරත්වය මෙන්ම නොමේරූ අළු හිසකෙස් පෙනුම සඳහා මෙම drug ෂධය භාවිතා කිරීමට ත්‍රික විද්‍යා ologists යින් නිර්දේශ කරයි.
එසේම, විටමින් අධික තෙල් සහිත හිසකෙස් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. Drug ෂධය මාස 1 ක් ඇතුළත ටැබ්ලටයක් මත දිවා කාලයේ හෝ උදෑසන ආහාර සමඟ ගත යුතුය.
පුද්ගල නොඉවසීම හැරුණු විට විටමින් වලට දැඩි ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ඇති ගැටළු සඳහා, ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. 600 රබ් සිට මිල.
මර්ස් කෙස් විටමින්
Drug ෂධය හිස්කබලේ සෛල අලුත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හානියට පත් කෙස් කළඹ වෙනුවට නව ශක්තිමත් අය වර්ධනය වේ.
විටමින් සංකීර්ණය යොදන විට හිසකෙස් වේගයෙන් වැඩීමට, er නකමින් සෞඛ්ය සම්පන්න දිලිසීමක් ලබා ගැනීමට පටන් ගනී.
සති 3 ක භාවිතයෙන් පසු නිෂ්පාදකයින් ප්රති result ලය සහතික කරයි. මර්ස් ටැබ්ලට් අවම වශයෙන් මාස 1 ක් සඳහා දිනකට 2 වතාවක් ගනු ලැබේ.
ප්රතිවිරෝධතා ලෙස - drug ෂධයට නොඉවසීම සහ ශරීරයේ විටමින් A සහ D වැඩි වීම.
අධික මාත්රාව වළක්වා ගැනීම සඳහා, උපදෙස් වල දක්වා ඇති දෛනික මාත්රාව නොඉක්මවිය යුතුය. Drug ෂධයේ පිරිවැය රූබල් 900 සිට.
සොල්ගර් කෙස් විටමින්
හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කරන සහ හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරන ක්රියාකාරී ආහාර අතිරේකයක් ලෙස ත්‍රික විද්‍යා ologists යින් විසින් සොල්ගර් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මෙම drug ෂධය මසකට ආහාර ගැනීමේදී දිනකට පෙති 2 ක් ගනු ලැබේ.
දරු ප්‍රසූතිය හා පෝෂණය කරන කාලය තුළ සල්ගර් භාවිතා කිරීම තහනම්ය. මිල රුබල් 1300 සිට.
හිසකෙස් සමාලෝචන සඳහා පැන්ටොවිගර් විටමින්
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා පිළියමක් ලෙස පැන්ටොවිගර් භාවිතා කරයි.
මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණය මගින් හිස්කබලේ සමේ සෛල අභ්‍යන්තරයේ සිට පෝෂණ සං components ටක සපයන අතර එය හිසකෙස් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ. මෙම බලපෑමේ ප්රති result ලයක් ලෙස නිරෝගී හිසකෙස් වේගයෙන් හා .නකමින් වැඩෙයි.
Drug ෂධය දිනකට 3 වතාවක් ආහාර වේල් සමඟ ගනු ලැබේ. ප්රතිකාර කාලය මාස 3 සිට 6 දක්වා පවතී.
ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී සහ මව්කිරි දෙන අතරතුර පැන්ටොවිගර් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙම drug ෂධය වයස අවුරුදු 14 ට අඩු ළමුන් සඳහා contraindicated. පිරිවැය රුබල් 1600 සිට.
Drug ෂධය පිළිබඳ සමාලෝචන බොහෝ දුරට ධනාත්මක ය. පැන්ටොවිගර් ලබා ගැනීමේ පළමු පා after මාලාවෙන් පසුව කාන්තාවන් පැහැදිලි ප්රති results ල ගැන කතා කරයි.
මෙම drug ෂධයේ ප්රධාන වාසි වන කාන්තාවන්, හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීම සහ හිසකෙස් නැතිවීමට ඉක්මන් උපකාරයක් ලෙස සලකයි. ප්රධාන අවාසිය නම් සංකීර්ණයේ අධික පිරිවැයයි.
දැන ගැනීම වැදගත්ය! සමාලෝචන වල සමහර කාන්තාවන් පැන්ටොවිගර් ගැනීමෙන් පසු ඔක්කාරය ඇති බව සටහන් කරති. එමනිසා, පරෙස්සමින් ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු සඳහා drug ෂධය භාවිතා කිරීම වටී.
හිසකෙස් සඳහා විටමින් සීනි ("වලසුන්")
ඇමරිකානු නිෂ්පාදකයා හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා අසාමාන්ය විටමින් ලබා දෙයි. ඔවුන් නිල් වලසුන්ගේ රූප මෙන් පෙනෙන අතර ප්‍රසන්න බෙරී රසයක් ඇති අතර එය චුවිං රසකැවිලි සිහිපත් කරයි. Drug ෂධය හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටළුව විසඳයි, එහි ව්‍යුහය ශක්තිමත් කරයි, එය මෘදු හා නිහතමානී කරයි.
අවම පා course මාලාව මාස 1 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සෑම දිනකම ඔබ වලසුන් 2 ක් අනුභව කළ යුතුය. අවුරුදු 13 සිට ළමයින් රැගෙන යා හැකිය. ආරම්භක මිල රුබල් 2000 සිට.
හිසකෙස් සඳහා Fitofaner විටමින්
විටමින් සංකීර්ණය සමන්විත වන්නේ හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කිරීම, හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීම, ව්‍යුහය ශක්තිමත් කිරීම සහ පරිමාව එකතු කරන ශාක කොටස් වලින්ය.
දිනකට කැප්සියුල 2 ක් ගැනීම අවශ්ය වේ.
ස්පර්ශ්‍ය බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත පරිපාලන පා course මාලාව මාස 4 කි. Drug ෂධයේ පිරිවැය රූබල් 2900 සිට.
ප්‍රියරින් (ප්‍රියරින්) හිසකෙස් විටමින්
විටමින් සංකීර්ණ ප්‍රියරින් යනු හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහි චිකිත්සක කාරකයක් මෙන්ම තට්ටය වැළැක්වීමේ පියවරකි. Drug ෂධය හිසකෙස් වලට පොදු ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, සෛලවලට අවශ්ය පෝෂණ කොටස් ලබා දෙයි.
Purpose ෂධීය අරමුණු සඳහා, සංකීර්ණය දිනකට කැප්සියුල 2 ක් ගනු ලැබේ: උදේ සහ සවස. වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා දිනකට කැප්සියුල 1 ක් ප්රමාණවත් වේ. 3000 රබ් සිට මිල.
ප්‍රවේශම් වන්න! හිසකෙස් නැතිවීම හෝ සම්පූර්ණ තට්ටය අත්‍යවශ්‍ය විටමින් ශරීරයේ iency නතාවයේ ප්රති ence ලයක් පමණක් නොව බරපතල රෝගයක ලකුණක් ද විය හැකිය.
සිදුවිය හැකි අනුකූල රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ඇත්නම්, වෛද්ය ආයතනයක සවිස්තරාත්මක පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම අවශ්ය වේ.
කෙස් ඇම්පියුලස් වල දියර විටමින්
හිසකෙස් වර්ධනයට හා සෞඛ්‍යයට අවශ්ය විටමින් ලබා ගත හැක්කේ අභ්‍යන්තරව ගන්නා ලද විශේෂ සංකීර්ණවල ආධාරයෙන් පමණක් නොව, මාතෘකා යෙදීමෙන් ද ලබා ගත හැකිය. මේ සඳහා ඔබට ඇම්පියුලස් වල දියර විටමින් භාවිතා කළ හැකිය.
එක්තරා කණ්ඩායමක විටමින් ජලය හෝ රූපලාවණ්‍ය තෙල් සමඟ මිශ්ර කර සම්පූර්ණ ද්‍රාවණය කුඩා වීදුරු පෙට්ටියකට වත් කරනු ලැබේ.
කැප්සියුල වල විටමින් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
දියර විටමින් සහිත සාන්ද්ර ගත විසඳුමක් ඕනෑම ෂැම්පූ වලට මෙන්ම ස්වාධීනව මිලදී ගත් හෝ සකස් කරන ලද හිසකෙස් ආවරණයක් සඳහා එකතු කළ හැකිය. දියර විටමින් ඒවායේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් හිස්කබලට ආලේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙය අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක්, කැසීම සහ පිළිස්සීම ඇති කළ හැකිය.
විවෘත ඇම්පියුලයක අන්තර්ගතය වහාම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ක්රියා පටිපාටියට පෙර වහාම ඇම්පියුලය විවෘත කළ යුතුය.
හිසකෙස් සඳහා විටමින් ඊ
විටමින් ඊ ප්‍රබල ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. එය පරිසරයේ අහිතකර බලපෑම් වලින් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරන අතර හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔහු කෙස් ඔක්සිජන් සපයන අතර ඒවායේ වියළි බව හා අඳුරු පෙනුම සමඟ පොරබදයි. විටමින් ඊ නිතිපතා භාවිතා කිරීමත් සමඟ සෙබොරියා අවදානම අඩු වේ.
දැන ගැනීම සතුටක්! හිසෙහි සෙබෝරියා යනු සමේ පරමාදර්ශී තත්වයක් වන අතර එය අධික වියළි බවක් හෝ සෙබස් ග්‍රන්ථිවල වැඩ වැඩි වීම මගින් ප්‍රකාශ වේ. අධික ලෙස හිසරදයේ පෙනුම සෙබෝරියා රෝගයේ වර්ධනයේ එක් ලකුණකි.
හිසකෙස් සඳහා විටමින් ඒ
විටමින් A නිරෝගී හිසකෙස් පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් අංගයකි. ෆාමසිය තුළ එය රෙටිනෝල් නමින් සොයාගත හැකිය. එය හිසකෙස් වර්ධනයට ක්රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා දෙයි, කෙස්වල ශක්තිමත් කිරීම හා පුනර්ජනනීය බලපෑමක් ඇති කරයි, හිසකෙස් වලට නිරෝගී දිලිසීමක් ලබා දෙයි.
හිසකෙස් සඳහා විටමින් පීපී
විටමින් පීපී බී කාණ්ඩයට අයත් වන අතර එය නිකොටිනික් අම්ලය ලෙස හැඳින්වේ. නිකොටින්තික් අම්ලයේ එක් වැදගත් ගුණාංගයක් වන්නේ හිස මත රුධිර නාල පුළුල් වීමයි, එය හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් පීපී ද හිසකෙස් තෙතමනය කර වර්ණක වර්ණක නිපදවීමට උපකාරී වේ.
හිසකෙස් සඳහා ඇම්පියුලස් වල විටමින් බී 2
බී 2 යනු name ෂධීය නමයි - රයිබොෆ්ලැවින්. මෙම විටමින් හිස්කබලේ ස්වාභාවික සමතුලිතතාවයට හේතු වන අතර, බෙදීම් කෙළවරට සහ මුල්වල අධික තෙල් සහිත හිසකෙස් වලට මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. 
හිසකෙස් සඳහා සයනොකොබලමින් විටමින් බී 12
කෙටි කාලයක් තුළ දිගු කෙස් වැඩීමට කැමති අයට B12 සුදුසු ය. සයනොකොබලමින් හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරනවා පමණක් නොව, එය er න සහ ශක්තිමත් කරයි, එසේම නොමේරූ අළු හිසකෙස් පෙනුම වළක්වයි.
දැන ගැනීම වැදගත්ය! හිසකෙස් සඳහා හොඳම බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට එකවර දියර විටමින් කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, වඩා හොඳ කුමන විටමින් සංයෝජනය වී ඇත්දැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
විටමින් ඊ සහ විටමින් ඒ සහ සී සමඟ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විටමින් A ද බී 2 සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. සැලකිය යුතු හිසකෙස් නැතිවීමත් සමඟම B12 සහ B6 එකවර භාවිතා කිරීමෙන් හොඳ ප්රති .ලයක් ලැබෙනු ඇත. පිරිඩොක්සීන් රයිබොෆ්ලැවින් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. හොඳ සංයෝජනයක් වන්නේ ඊ සහ බී 8 ය.
බී කාණ්ඩයේ විටමින් විටමින් සී සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. බී 1 නිකොටින්තික් අම්ලය, පිරිඩොක්සීන් සහ රයිබොෆ්ලැවින් සමඟ ඒකාබද්ධ නොකළ යුතුය. B12 C, E, B3 සහ B1 සමඟ අනුකූල නොවේ.
විටමින් සමඟ හිසකෙස් ආවරණ
ඇම්පියුලස් වල ඇති විටමින් ගෙදර හැදූ හිසකෙස් ආවරණ සෑදිය හැකිය. කැරලි වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වඩාත්ම දැරිය හැකි සහ ප්රයෝජනවත් ක්‍රමය මෙයයි. මෙම වෙස් මුහුණු සඳහා වන සංරචක සෑම විටම අතේ සොයාගත හැකිය. එවැනි විටමින් අතිරේකවල නිසැකවම වාසිය වන්නේ ස්වභාවික භාවය සහ ආරක්ෂාවයි.
වෙස් මුහුණු සතියකට 1-2 වතාවක් කළ යුතු අතර, සේදූ හිසකෙස් සඳහා ඒවා යෙදිය යුතුය. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබේ හිස තුවායෙන් ආවරණය කළ යුතුය. මිශ්රණය එකවර සකස් කර වහාම භාවිතා කරයි.
සමහර වෙස් මුහුණු එක රැයකින් ඉතිරි කළ හැකිය. නමුත් ඒවාට "දැවෙන" සංරචක නොතිබිය යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී. දිවා සහ රාත්‍රී වෙස් මුහුණු සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:
1. විටමින් ඊ සහ ඒ ඔලිව්, එ cast රු හෝ බර්ඩොක් තෙල් සමඟ මිශ්ර කළ හැකිය. සෑම සංරචකයක්ම 1 තේ හැදි ගත යුතුය. හැන්දක්, ඕනෑම භාජනයකට මිශ්ර කර හිසකෙස් සඳහා යොදන්න.
මෙම මිශ්රණය පැය 1 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඔබේ හිස මත තබා ගන්න, ඔබට එය මුළු රාත්‍රිය පුරාම තැබිය හැකිය. එවැනි වෙස් මුහුණක් වියළි කෙස් ඉවත් කිරීමටත්, ඒවා මෘදු හා සිල්ක් බවට පත් කිරීමටත් උපකාරී වේ.
2. හිසකෙස් වැටීමෙන් වලක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට කෙෆීර්, බිත්තර කහ මදය, කෝමාරිකා සහ බර්ඩොක් තෙල් සමඟ විටමින් බී 1 භාවිතා කළ හැකිය. 2 තේ හැදි. තරමක් උණුසුම් බර්ඩොක් තෙල් මේස හැඳි උණුසුම් කෙෆීර් හැන්දක් හා කහ මදය 1 ක් සමඟ මිශ්ර කර ඇම්පියුලේ බී 1 සහ කෝමාරිකා යුෂ එක් කරන්න.
මිශ්රණය මිශ්ර කර මුළු දිග දිගේ හිසකෙස් වලට යොදනු ලැබේ. වෙස්මුහුණ ඔබේ හිස මත පැය 1 ක් තබා වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්. සියලුම සංරචක ප්රමාණවත් තරම් තෙල් සහිත බැවින් සමහර විට ජලය පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බැවින් ඔබට ෂැම්පූ එකතු කළ හැකිය.
3. හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීම සඳහා විටමින් බී 12 රතු උණුසුම් ගම්මිරිස් සමඟ ඒකාබද්ධව උපකාරී වේ. ඔබට ගම්මිරිස් එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන් හෝ ටින්කටර් භාවිතා කළ හැකිය. ගම්මිරිස් මේස හැදි 2 ක් සමඟ ඇම්පියුලය දියර විටමින් බී 12 සමඟ මිශ්ර කර මුළු දිග දිගේ මිශ්රණය බෙදා හරින්න.
මිනිත්තු 15 කට නොඅඩු වෙස් මුහුණ තබන්න. අත්වැසුම් සමඟ එවැනි ආවරණයක් යෙදීම වඩා හොඳය. රතු ගම්මිරිස්වල දැවෙන දේපල මතක තබා ගැනීම වටී. සංවේදී සමක් ඇති කාන්තාවන් එවැනි වෙස් මුහුණකින් වැළකී සිටිය යුතුය. දරාගත නොහැකි පිළිස්සීමකදී, වෙස්මුහුණ වහාම සේදීම වඩා හොඳය.
4. නොමේරූ අළු හිසකෙස් වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඕනෑම .ෂධ පැළෑටිවලින් නිකොටින්තික් අම්ලය සහ tincture එකතු කිරීම සමඟ වෙස් මුහුණක් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඇම්පූල් බී 3 ශාකසාර කසාය මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්ර කර ඇත. එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස මිශ්රණය හිසට යොදන අතර එය පැය 1 සිට පවතී. ඔබට එය මුළු රාත්‍රියේම රඳවා ගත හැකිය.
5. හිසකෙස් පරිමාව වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට ඕනෑම දියර විටමින් වලට ජෙලටින් එකතු කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, උණු වතුර සමග ජෙලටින් මේස හැන්දක් වත් කර ඉදිමීමට ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු දියර විටමින් ඇම්පියුලයක් සහ හිසකෙස් බාම් එක් කරන්න.
මිශ්රණය කෙඳි වලට පමණක් යොදනු ලැබේ, මූල කලාපය වළක්වා ගත යුතුය. වෙස්මුහුණ විනාඩි 30 ක් පමණ තබා ගන්න. මෙම ආවරණ කුටියේ සිදුකරන ලැමිෙන්ටේෂන් ක්‍රියාවලියට සමාන වේ.
මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය! හිසකෙස් විටමින් iency නතාවයෙන් පමණක් නොව, නුසුදුසු ජීවන රටාවකින් ද පීඩා විඳිති. නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, දුර්වල පෝෂණය - මේ සියල්ල හිසකෙස් තත්වයට බලපායි. දෛනික පිළිවෙත් නිරීක්ෂණය කිරීම, සමබරව ආහාර ගැනීම සහ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
එසේම, නිරෝගී හිසකෙස් පවත්වා ගැනීම සඳහා බාහිර සාධකවල හානිකර බලපෑම් අවම කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඒවා නිසි ලෙස රැකබලා ගැනීම, තද සුළං සහ දීප්තිමත් හිරු වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම, කෙස් වියළන යන්ත්‍ර සහ මෝස්තර උපාංග නිතර භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
හිසකෙස් සඳහා විටමින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය, අලංකාරය සහ දීර් onge ායුෂ පවත්වා ගැනීමට ප්‍රභවයකි. කිසියම් ගැටළුවක් ඇති වුවහොත්, කුමන විටමින් කාණ්ඩයට යොමුවීම වඩාත් සුදුසු දැයි තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඒ අතරම, කුමන විටමින් iency නතාවය පිරවිය යුතුද යන්න ඔබට පවසන රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කිරීම වටී.
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව වර්ධනය, ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳම විටමින් (විටමින් ඊ, බී කාණ්ඩය):
හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා විටමින් බී 12:
හිසකෙස් නැතිවීම: ත්‍රිකෝණ විද්‍යා ologist යෙකුගේ වීඩියෝ උපදෙස්
විටමින් සී හිස්කබලේ හොඳ සංසරණය සඳහා වගකිව යුතු අතර එමඟින් කෙස්වල සාමාන්ය පෝෂණය සහතික කෙරේ. එබැවින් වැඩිපුර ඇපල්, bs ෂධ පැළෑටි, පැණිරස ගම්මිරිස් අනුභව කරන්න (විටමින් සී අන්තර්ගතය සඳහා එළවළු අතර ඔහු ශූරයා ලෙස සැලකේ), දෙළුම් යුෂ පානය කරන්න, තේ වෙනුවට නැවුම් රෝසිප් බෙරි සාදන්න. විටමින් සී හි විශිෂ්ට සරත් ප්‍රභවයක් වන්නේ zucchini (විටමින් බිඳී නොයන ලෙස ඒවා අඳුරේ ගබඩා කරන්න). මීට අමතරව, ඔවුන් තුළ පොටෑසියම් සහ සිලිකන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ඒවා කෙස් කෙරටින් අණු හොඳ “ඇලවීම” සඳහා වගකිව යුතු අතර ඒවා ශක්තිමත් වන අතර බෙදීම් වළක්වාලයි. ලස්සන හා hair න හිසකෙස් ඇති කර ගැනීමට කැමති අය ඔවුන්ගේ සරත් සමයේ ආහාර වේලෙහි මුහුදු අම්බෙලිෆර් බෙරි ඇතුළත් කළ යුතුය - රසවත් පමණක් නොව ඉතා ප්‍රයෝජනවත්ද: පැඟිරි ගෙඩි වලට වඩා විටමින් සී ඇති අතර, විටමින් බී, විටමින් ඒ, පී, පීපී, ඊ, කේ (සෝඩියම්, මැන්ගනීස්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, සිලිකන් ඇතුළුව), ෆ්ලේවනොයිඩ්, හිසකෙස් වයසට යාම මන්දගාමී වීම සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය දුසිමක් පමණ වේ. දිනකට නැවුම් මුහුදු අම්බෙලිෆර් බෙරි හෝ මිරිකා යුෂ ග්‍රෑම් 100 ක් පමණක් ඕනෑම විටමින් සංකීර්ණයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි: ශරීරයට දිනපතාම ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සියල්ලම ලැබේ.
බොහෝ විටමින් අස්ථායී වන අතර නිෂ්පාදන ලෝහ සමඟ සම්බන්ධ වූ විට පවා විනාශ වන බව මතක තබා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, අපි නැවුම් එළවළු සෝදා කපා විනාඩි 5-10 ක් තුළ විටමින් සී විනාශ වේ. උදාහරණයක් ලෙස, තක්කාලි හා ගම්මිරිස්වල එය 10% අඩු වන අතර පිපි umbers ් umbers ා වල - 50% කින්.
විටමින් ඊ හෝ ටොකෝෆෙරෝල්, හිසකෙස් සඳහාද ඉතා වැදගත් වේ: එය නොමැති විට, ඒවායේ දීප්තිය නැති වී යයි, වැටීමට පටන් ගනී, කැඩී බිඳී යයි. ඊට අමතරව, සංසරණ පද්ධතියේ ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීමේ වගකීම ඔහු සතු වන අතර, එය නොමැති විට, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්රමාණවත් තරම් ප්‍රමාණයක් තිබුණද, හිසකෙස් වලට ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය නොලැබේ. ඇට වර්ග සහ එළවළු තෙල් එහි හොඳම ප්‍රභවයන් ලෙස සැලකේ, නමුත් විද්‍යා scientists යින් විසින් මෑතකදී කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ නැවුම් එළවළු වල ඇති ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල් ඊටත් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා බවයි. එහි බොහෝමයක් රනිල කුලයට අයත් බෝග, හරිතයන් සහ විවිධ වර්ගයේ සලාද කොළ, නිවිති සහ බ්රොකොලි ය. හිසකෙස් වල සුන්දරත්වය සඳහා, තලා දැමූ ඇට වර්ග සහ බීජ - සූරියකාන්ත, වට්ටක්කා ආදිය හරිත සලාද වලට එකතු කිරීම වටී. බීජ යනු විටමින් ඊ ගබඩාවක් පමණක් නොව, මොලිබ්ඩිනම් වැනි හෝඩුවාවක් සහිත මූලද්‍රව්‍යයක විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරයි. ගෙඩි වල සින්ක් සහ ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් තවමත් පවතින අතර එමඟින් හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය “ගොඩනැඟිලි” ද්‍රව්‍ය ලබා දෙන අතර කෙස්වල හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ.
විටමින් පීපී එහි අනෙක් නම් වන්නේ නිකොටිනික් අම්ලය සහ නියාසිනමයිඩ්, සමහර විට එය විටමින් බී 3 ලෙසද හැඳින්වේ. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විටමින් පීපී බොහෝ ආලේපනවල කොටසක් වීම අහම්බයක් නොවේ: එය හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි, හිසකෙස් නැතිවීම අඩු කරයි, හිසකෙස් වල ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරයි, කෙස්වල කෙස් පෝෂණය කරයි, හිසකෙස් තෙතමනය නැති වීමෙන් ආරක්ෂා කරයි, සමහර විද්‍යා scientists යින් විශ්වාස කරන්නේ අළු හිසකෙස් පෙනුම මන්දගාමී කිරීමට එය උපකාරී වන බවයි. නිකොටිනික් අම්ලය වැඩිපුරම දක්නට ලැබෙන්නේ මූල භෝග වල (විශේෂයෙන් කැරට්, බීට්, ටර්නිප්ස් සහ parsnips) වන අතර එය වම්බටු, zucchini, වට්ටක්කා, ළූණු සහ සුදුළූණු වලද දක්නට ලැබේ.
වර්ණවත් හිසකෙස් සඳහා මොයිස්චරයිසින් කන්ඩිෂනර් තබන්න ColorCare Leave-in Conditioner, Aloxxi පැන්තෙනෝල්, එළවළු තෙල් සහ සාරය සමඟ.
මොයිස්චරයිසින් වයසට යාමේ හිසකෙස් ක්රීම් මෝමෝ මොයිස්චරයිසින් ඇන්ටි ඒජින් ඩේලි ක්රීම්, ඩේවින්ස් walnut සාරය සහ විටමින් E සමඟ.
වර්ණ, වියළි හා හානියට පත් හිසකෙස් සඳහා වෙස්මුහුණු මාස්ක් ඩර්මැටොලොජික් රසායනාගාර ජෛව ආගන් තෙල්, පැන්තෙනෝල් සහ විටමින් ඊ සමඟ.
මොයිස්චරයිසින් කිරීම සහ හිසකෙස් බැබළීම සඳහා කන්ඩිෂනර් ඉසින්න සංවේදී කෝමාරිකා, නටුර්විටල් පැන්තෙනෝල්, තිරිඟු ප්‍රෝටීන සහ කෝමාරිකා යුෂ සමග.
කේශාලංකාරය දර්ශනීය පරිමාව, නයිව්පැන්තෙනෝල් සහ නියාසිනමයිඩ් සමඟ a.
සාමාන්ය හිසකෙස් සඳහා පෝෂණ ආවරණ “පැණිරස ආමන්ඩ් හණ සහ කිරි” Le Petit Marseillais මිහිරි ආමන්ඩ් කිරි සහ විටමින් ඊ සමඟ.
හිසකෙස් ඉසින Volume Spray සුව කළ හැකි හිසකෙස් රැකවරණය, ToitBel පැන්තෙනෝල් සමඟ.
වර්ණවත් හා උද්දීපනය කළ හිසකෙස් සඳහා ෂැම්පූ අතිශයින්ම වර්ණ ආරක්ෂණය, ග්ලිස් කුර් keratins, එළවළු තෙල් සහ පැන්තෙනෝල් සමඟ.
හිසකෙස් ආරක්ෂාව
නමුත් හිසකෙස් වියළී යාමෙන් හා කිං වලින් ආරක්ෂා වන්නේ කුමක් ද? මෙම කාර්යය සිදු කරනු ලබන්නේ අන්වීක්ෂීය පරිමාණයන් මගිනි. ඔවුන් සෑම කොණ්ඩයක්ම කටුවක් මෙන් ආවරණය කරයි. කොරපොතු කිසිදු රසායන විද්‍යාවකින් හෝ රෝගයකින් හානියක් නොවන්නේ නම්, කොණ්ඩා මෝස්තරය විශිෂ්ටයි. හිසකෙස් දිලිසෙන, සිනිඳු, නිරෝගී ය. ඒවායේ අස්ථාවරත්වය හා පණ නැති බව පෙන්නුම් කරන්නේ ඉහළ කොරපොතු ස්ථරයට වන හානියයි. මෙය වළක්වා ගැනීමට සහ හිසකෙස් සඳහා සුව පහසු තත්වයන් නිර්මාණය කිරීමට, කුමන ආකාරයේ විටමින් අවශ්යද?
ශරීරයේ විටමින් වල කාර්යභාරය
විවිධ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට මොවුන් සැබෑ ආරක්ෂකයින් බව කවුරුත් දනිති. ඊට අමතරව, ඒවා සියළුම පද්ධති සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වීමට, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වගකිව යුතුය. ශරීරයේ A, D3, B වැනි විටමින් නොමැතිකම හිසකෙස් වල තත්වය පිරිහීමට හේතු වේ.
හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා අවශ්ය විටමින් මොනවාද
- නියපොතු තහඩු මත කෙඳි අස්ථිර වී සුදු පැහැයට හුරු දුඹුරු පැහැයක් ගනී නම් ශරීරයට පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කර කැල්සියම් නැවත පිරවිය යුතුය.
- බී විටමින් නොමැතිකම වියළි හිසකෙස් වල දක්නට ලැබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, B6 අඩංගු විශේෂ හිසකෙස් ආවරණ භාවිතා කිරීම ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ හිසකෙස් දිලිසෙන සහ විශාල කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් බී 12 අළු හිසකෙස් වල මුල් පෙනුම වළක්වයි. නියපොතු සඳහා එය එතරම් වැදගත් නොවේ. එහි lack නතාවයත් සමඟ ඒවා වටකුරු, අඳුරු වී, නැමී, වියළී යයි.
- ෆෝලික් අම්ලය නව සෛල සෑදීමට උපකාරී වේ. මෙම විටමින් නොමැතිකම සමඟ හිසකෙස් හා නියපොතු දුර්වල ලෙස වර්ධනය වේ.
- ඉනොසිටෝල් iency නතාවය කෙස්වල දුර්වල වීමට හේතු වේ. වර්ධනය සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී වේ, හිසකෙස් නැති වීමේ අවදානමක් ඇත.
- එපිටිලියල් පටක වල නිරෝගී ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අංශු මාත්‍ර අඩු වැදගත්කමක් නොදක්වයි. ඒවා නම් සින්ක්, කැල්සියම්, සත්ව හා එළවළු ප්‍රෝටීන්, ඔමේගා 3 ය.
අවශ්ය සියලු ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ආහාර සමඟ මිනිස් සිරුරට ඇතුළු වේ. නමුත් සමහර විට මෙය ප්රමාණවත් නොවේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා ගත යුතු විටමින් වර්ග මොනවාදැයි වෛද්‍යවරයා උපදෙස් දෙනු ඇත. ඒවා ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය.
හිසකෙස් වැටෙන්නේ ඇයි?
විද්‍යා hair යින් සොයාගෙන ඇත්තේ රතු හිසකෙස් ඇති අයගේ හිස මත අඩු හිසකෙස් ඇති බවත්, වඩාත් සුඛෝපභෝගී හිසකෙස් හිස - blondes සඳහා බවත්ය. මහලු වියට සමීප වන විට, හිසකෙස් වියළි හා සිහින් බවට පත්වේ. හිසකෙස් වලින් කොටසක් වැටේ. නමුත් මෙය වයස සමඟ පමණක් සිදු නොවේ. සමහර විට හිසකෙස් නැතිවීමට හේතුව ජානමය නැඹුරුතාවයක් විය හැකිය. එය ශරීරයේ පිරිමි හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අතිරික්තයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. එසේම, හිසකෙස් නැතිවීම තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ඒ හා සමාන ගැටළුවක් ඇති වුවහොත්, රෝගය වඩාත් නිවැරදිව තීරණය කළ හැකි අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. අසනීප හෝ විටමින් නොමැතිකම නිසා යෞවනයන් මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන බව පෙනේ. හිසකෙස් ගැලවී යාම වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය විටමින් මොනවාද?
මෙම ගැටළුව පිරිමි පමණක් නොව ගැහැණු ද වේ. නමුත් මනුෂ්‍යත්වයේ ශක්තිමත් භාගයක තට්ටය ම්ලේච්ඡත්වයේ ලකුණක් නම්, කාන්තාවන්ට එය හුදෙක් ව්‍යසනයකි. නමුත් ඔබට එය සමඟ සටන් කළ හැකිය. පළමුවෙන්ම, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කළ යුතුය. හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් අවශ්ය වන විටමින් වර්ග මොනවාද? ඔබේ මෙනුව විශ්ලේෂණය කර අක්මාව, කිරි, බිත්තර, මාළු, ඇට වර්ග, අර්තාපල්, ගෝවා, ධාන්ය වර්ග වැනි නිෂ්පාදන එහි තිබේදැයි සොයා බැලිය යුතුය. ශරීරය බී විටමින් සමඟ සංතෘප්ත කරන්නේ මෙම නිෂ්පාදන වන අතර, එහි lack නතාවය වහාම හිසකෙස් තුළ පිළිබිඹු වේ.
තට්ට පැල්ලම් ඇතිවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා විටමින් එන් ඉතා වැදගත් වේ බයෝටින් iency නතාවයට යීස්ට්, සෝයා බෝංචි, තක්කාලි, සුදු ගෝවා, හරක් මස් සහ ork රු මස් අක්මාව මගින් වන්දි ලබා දේ.
එසේම, පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ විටමින් A ient නතාවයක් ඇත්නම් හිසකෙස් නැති වීමට පටන් ගත හැකිය. එහි iency නතාවයට වන්දි ගෙවන්නේ කැරට්, බටර්, සම්පූර්ණ කිරි භාවිතා කිරීමෙනි.
ඇස්කෝර්බික් අම්ලය නොමැතිකම සමඟ රුධිර සංසරණය වඩාත් නරක අතට හැරේ, කෙස්වල ඔක්සිජන් නොමැතිකම සහ අවසානයේදී මිය යයි. හිසකෙස් දුර්වල හා පණ නැති වේ. වැටීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ. ව්‍යසනය වළක්වා ගැනීම සඳහා නැවුම් පලතුරු හා එළවළු ආහාරයේ තිබිය යුතුය.
නමුත් සෑම කෙනෙකුම දන්නවා, ආහාර අනුභව කරන විට, විටමින් වල සිංහයාගේ කොටස අවශෝෂණය නොවන බව. හිසකෙස් නැතිවීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය ඉතා තියුණු ලෙස පැන නැගී ඇත්නම්, ඔබ විශේෂ ist යකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය. හිසකෙස් නැතිවීමත් සමඟ කුමන විටමින් පානය කළ යුතුද යන්න නියම කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි. බොහෝ දුරට, මෙය .ෂධ පිළිබඳ පුළුල් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් වනු ඇත.
හිසකෙස් වලට කාලගුණයේ බලපෑම
සරත් සෘතුවේ තෙතමනය ආරම්භ වීමත් සමඟ ශීත s තුවේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ විවිධ වෛරස් රෝග බොහෝ විට පැමිණේ. මෙය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බෙහෙවින් හානි කරයි. එහි ප්රති result ලයක් ලෙස ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය නරක අතට හැරේ. සම වියළි හා සංවේදී බවට පත්වේ. හිසකෙස් ද දුක් විඳිනවා.
පිටතින් ප්රමාණවත් තරම් ඔක්සිජන් නොලැබෙන උණුසුම් තොප්පි පැළඳීමෙන් ඔවුන් අඳුරු සහ තෙල් සහිත වේ. නමුත් ඔබ තොප්පියක් අඳින්නේ නැත්නම්, ඔබේ කොණ්ඩය ඊටත් වඩා දුක් විඳිනවා.
ගිම්හානයේදී, වඩාත් නරක ය. එළිමහනේ අධික උෂ්ණත්වය, දූවිලි කෙස් ගසයි. වැඩි අස්ථාවරත්වයක්, බෙදීම් කෙළවරක් ඇත.
අවුරුද්දේ ඕනෑම වේලාවක හිසකෙස් සඳහා නිසි සැලකිල්ල සහ අවධානය අවශ්ය වේ.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම, ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීමට භාවිතා කරන ෂැම්පූ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සීතල සමයේදී තෙල් සහිත හිසකෙස් සඳහා ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. සෙබස් ග්‍රන්ථි මන්දගාමී කිරීමට, කොණ්ඩා මෝස්තරය වඩාත් අලංකාර කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත. ගිම්හානයේදී, ඊට වෙනස්ව, වියළි හිසකෙස් සඳහා ෂැම්පූ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔවුන් හිස්කබලේ මොයිස්චරයිසින් කර, හිසකෙස් වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වීමට සහ වියළීමට ප්රතිරෝධී වීමට උපකාරී වේ.
අවුරුද්දේ කාලය කුමක් වුවත්, හිසකෙස් සඳහා අතිරේක පෝෂණය අවශ්ය වේ. එක් ෂැම්පූ ප්රමාණවත් නොවේ. විශේෂ වෙස් මුහුණු සහ බාම් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. සෑම හිසකෙස් සේදීමෙන් පසු ඒවා භාවිතා කළ යුතුය. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජන පිළියම් මගින් හොඳ සහායක් ලබා දේ. දුර්වල වූ කැරලි සඳහා වඩාත් effective ලදායී උපකාරය මෙය බව පවසමින් බොහෝ කාන්තාවන් ඒවා භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින්
හොඳයි, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ සහ හිසකෙස් වල සාමාන්ය තත්වයට සෘජුවම බලපාන විටමින් ගැන සඳහන් කිරීමට කෙනෙකුට අසමත් විය නොහැක. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය විටමින් මොනවාදැයි දැන ගැනීමෙන් ඔබට කොණ්ඩා මෝස්තරයේ බොහෝ ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් වන්නේ විටමින් බී 5 ය. කෙස්වල සාමාන්ය ක්‍රියාකාරිත්වයට වගකිව යුත්තේ ඔහුය.
යෞවන විටමින් (ඊ) - පාරජම්බුල කිරණවල අහිතකර බලපෑම් අවම කරයි. හිසකෙස් හිඟයක් සමඟ, හිසකෙස් වැටී කැඩී යයි.
හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමන ආකාරයේ විටමින්ද යන්න සෑම කෙනෙකුම මතක තබා ගත යුතු අතර, ඔහුගේ ශරීරයේ .නතාවයෙන් පෙළෙන බවට වග බලා ගන්න. නමුත් හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් වන්නේ බී 5 සහ ඊ ය.
හිසකෙස් වර්ධනය
පුද්ගලයෙකු ගර්භාෂයේ සිටින විට පළමු හිසකෙස් දිස් වේ. ඔවුන් මුළු සිරුරම ආවරණය කරයි. නමුත් උපතේදී ඒවායින් බොහොමයක් වැටේ. ගර්භාෂ තරලය පවතින්නේ ළදරුවාගේ හිස මත පමණි.
උපතේ සිටම දරුවා තනිවම හිසකෙස් රැකබලා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා තෙක් ඔහුගේ දෙමාපියන් එය කරයි. ළමුන් සඳහා විශේෂ ෂැම්පූ භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමගින් හිස්කබලට හානියක් නොවන ලෙසත්, කෙස් කළඹ විනාශ නොකෙරේ.
දරුවාගේ ක්රියාකාරී වර්ධනය අතරතුර, එය හැරෙනවා: හිසකෙස් සඳහා කුමන ආකාරයේ විටමින් අවශ්යද? ඊට පසු, අවශ්ය නම්, අතුරුදහන් වූ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආහාරයට එකතු වේ.
හිසකෙස් වර්ධනය මන්දගාමී වන දේ
මාසයක් ඇතුළත, නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, හිසකෙස් සෙන්ටිමීටර එකහමාරකින්, සමහර වාසනාවන්තයින් තුළ - දෙකකින් වර්ධනය වේ. හිසකෙස් වර්ධනයේ වේගය ද ජාතියකට අයත් පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා මුලින් ම මොන්ගෝලොයිඩ් ජාතියේ අය සිටින බව ඔප්පු වී ඇත, අවසාන වශයෙන් - නෙග්‍රොයිඩ්.
පරම්පරාවට අමතරව වෙනත් සාධක හිසකෙස් වර්ධනයට බලපායි. නරක පරිසර විද්‍යාව, ආතතිය, නින්ද නොමැතිකම, රෝගයක් පැවතීම, ශක්තිමත් ප්‍රතිජීවක use ෂධ භාවිතය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි. නමුත් වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ අසමබර ආහාර වේලක්. අක්‍රමවත් ලෙස ආහාර ගැනීම, එහි ප්රයෝජනවත් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ තිබීම ගැන සැලකිලිමත් නොවීම, නූතන පුද්ගලයෙකු සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, හිසකෙස් වර්ධනය ඇතුළුව සියලු ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වේ.
හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කරන්නේ කෙසේද
කිසියම් නවතම තාක්‍ෂණයක් මඟින් මාසයක් තුළ කරල් සෙන්ටිමීටර පහළොවකින් වර්ධනය වන බවට පොරොන්දු වුවහොත් - ඔබට මෙය විශ්වාස කළ නොහැක. මිනිසුන් තුළ, එවැනි හිසකෙස් වර්ධනය විය හැක්කේ බරපතල රෝගාබාධයක් හෝ ජානමය අසාමාන්‍යතාවයක් සමඟ පමණි. නමුත් ඔබට තවමත් මසකට සෙන්ටිමීටර එකහමාරක් හෝ දෙකක් ළඟා කර ගත හැකිය.
පෝෂණය සමතුලිත නම්, බරපතල රෝගයක් නොමැති අතර, හිසකෙස් ඉතා සෙමින් වර්ධනය වේ නම්, ඔබ විශේෂ ist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය - ත්‍රිකෝණ විද්‍යා ologist යා. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ඔබ පානය කළ යුතු විටමින් මොනවාදැයි ඔහු ඔබට කියනු ඇත. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ lack නතාවය හේතුවෙන් මෙම ගැටළුව ඇතිවීමයි.
නමුත් ප්රසිද්ධ විටමින් සංකීර්ණ තිබේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ සොයා ගත යුතුය: විටමින් අවශ්ය හිසකෙස් මොනවාද? හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා විටමින් බී 7 වඩාත් වැදගත් ලෙස සැලකේ. එය ශරීරයට මේද අම්ල නිපදවීමට උපකාරී වේ, සෛල වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. නමුත් B7 හි හොඳම වැඩ සඳහා ශරීරයට වෙනත් බී විටමින් (B5, B6, B12) තිබිය යුතුය. මෙම ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය නැවත පිරවීම සිදුවන්නේ මල්ටිවිටමින් ආහාරයට ගැනීමෙනි.
කලින් සඳහන් කළ සී, ඒ, ඊ වැනි විටමින් හිසකෙස් වර්ධනයට සමානව වැදගත් වේ. හිසකෙස් වර්ධන වේගය කෙලින්ම රඳා පවතින ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වය පිළිවෙලට පවත්වා ගනී.
එබැවින් හිසකෙස් වලට නිරන්තර සැලකිල්ලක් අවශ්ය වේ. බාම්, වෙස් මුහුණු, කසාය, සනීපාරක්ෂාව භාවිතා කිරීම ඔවුන් සමඟ ඇති බොහෝ ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සුඛෝපභෝගී හිසකෙස් සඳහා මෙය තීරණය කරන සාධකයක් වන බැවින් ශරීරයට සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ප්රයෝජනවත් අංග සියල්ලම ලබා දීම අවශ්ය වේ. හිසකෙස් සඳහා කුමන විටමින් පානය කළ යුතු දැයි දැන ගැනීමෙන් ඔබට ඒවායේ පාඩුව වළක්වා වර්ධනය වේගවත් කළ හැකිය.
හිසකෙස් වල ජීවන චක්‍රයේ විටමින් වල කාර්යභාරය
හිසකෙස් ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් දිලිසෙන අතර ශරීරයේ සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න තත්වය ගැන කතා කරයි. එමනිසා, ශරීරයේ විටමින් වල සමතුලිතතාවය එතරම්ම වැදගත් වන්නේ ඒවායේ lack නතාවය නිසා කරකැවිල්ල අඳුරු පෙනුමක් හා අලාභයක් සිදුවිය හැකි බැවිනි. ඒවා පරිවෘත්තීය සුසර කිරීමට සහ විවිධ රසායනික ප්රතික්රියා වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරය විසින්ම විටමින් කාණ්ඩ රාශියක් නිපදවයි. ඔවුන් බඩවැල්වල උපත ලැබුවද ඒවාද බැහැර කරයි. එමනිසා, බොහෝ විට ප්රමාණවත් තරම් ස්වාභාවික සං components ටක නොමැති අතර ශරීරය විටමින් .නතාවයෙන් පෙළෙන්නට පටන් ගනී. අවාසනාවකට මෙන්, හිසකෙස් සහ නියපොතු මුලින්ම දුක් විඳිනවා. බොහෝ විට ඔවුන් ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල හිඟය මුලින්ම දැනේ.
එහෙත් සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ සෑම සාමාජිකයෙකුම සෞඛ්යය සමඟ දිදුලන ලස්සන හා සුඛෝපභෝගී කරල් ගැන සිහින දකියි. හිසකෙස් වර්ධන චක්‍රය පහසු නැත. හිසකෙස් මල්ලක් ස්ථාවර හිසකෙස් වර්ධනයක් සපයයි. කෙස් කළඹක් දිනකට මිලිමීටර් 0.3 කින් වර්ධනය විය හැකිය. සම්පූර්ණ චක්‍රය සමන්විත වන්නේ හිසකෙස් නිර්මාණය කිරීම, එහි වර්ධනය සහ විවේකයයි. යම් විවේකයකින් පසු, හිසකෙස් මල නැවත මුළු චක්‍රයම පුනරාවර්තනය කරයි. කෙස්වල පරිපූර්ණ වැඩ සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ද්‍රව්‍ය අවශ්ය වේ.
පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය සං components ටක ප්රධාන වශයෙන් ආහාර සමඟ ලැබේ. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථාන වලට අනුව, බොහෝ කාන්තාවන් මානසික ආතතිය හා ජීවිතයේ තීව්‍රතාවය හේතුවෙන් නිසි ලෙස ආහාර නොගනී. අසමබර ආහාර පරිභෝජනය, ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල ක්ෂය වී ඇති නිෂ්පාදන ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට සහ ශක්තිය නැති වීමට හේතු වේ. ප්රයෝජනවත් සංරචක නොමැති බවට සාක්ෂි දුර්වල, අඳුරු කරල් වන අතර එමඟින් ඒවායේ වර්ධනය ප්‍රායෝගිකව නතර වේ. විටමින් නොමැතිකම සඳහා අවම කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරන්නේ නරක පුරුදු මගිනි. සිගරට් දුම සහ මත්පැන් ශරීරයෙන් සංරචක ඉවත් කිරීමට දායක වනවා පමණක් නොව, ඒවා අවශෝෂණය කර ගැනීමටද බාධා කරයි.
විටමින් iency නතාවය හිසකෙස් ගැටළු, තට්ටය පවා ඇති කරයි
ශරීරයේ සමබරතාවය කරන්ට් වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, thick න සහ සිල්ක් වීමට ඉඩ සලසයි, ස්ථාවර වර්ධනයක් ඇත. පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල iency නතාවයක් හිසකෙස් වර්ධනය නතර කිරීමටත්, ඒවායේ ක්ෂය වීම හා නැතිවීමටත් හේතු වේ. විශේෂයෙන් දියුණු අවස්ථාවන්හිදී විටමින් නොමැතිකම තට්ටය පිළිබඳ ගැටළුවක් විය හැකිය. ස්ථාවර හිසකෙස් වර්ධනය හා හිසකෙස් නිරෝගී පෙනුමක් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔවුන් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
නමුත් හිසකෙස් සඳහා අවශ්ය වන ද්‍රව්‍ය මොනවාද? සෑම කොණ්ඩා මෝස්තරයකට විටමින් ඒ, සී, ඊ සහ බී සහ පී කාණ්ඩයේ සංකීර්ණයක් අවශ්ය වේ. එසේම, ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය අවශ්ය වේ - කෙස් සෑදීමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වන ප්‍රෝටීනයක්. වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන් ආහාර නොසලකා හරින්න එපා. නිසි පෝෂණය, ප්රයෝජනවත් සංරචක වලින් පොහොසත්, ඔබට නිරෝගී පෙනුමක් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
වඩාත්ම වැදගත් හිසකෙස් විටමින්
විටමින් එකිනෙකට හුවමාරු නොවේ. ආහාර අනුභව කිරීමේදී මෙය මතක තබා ගැනීම වටී. ඔබ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කාණ්ඩ වලින් එකක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, කොණ්ඩය අලංකාරය සහ ශක්තිය ලබා ගනී යැයි මින් අදහස් නොවේ. ශක්තිමත් වර්ධනයක්, අලංකාරයක් සහ ශක්තියක් සඳහා දායක වන්නේ ඔවුන්ගේ සමබර භාවිතය පමණි. නිසි සැලකිල්ල ද ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගැනීම වටී. සියල්ලම එක්ව සුඛෝපභෝගී කරල් වල හිමිකරු වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
විටමින් ප්‍රභවයන් සහ ඒවා තෝරා ගන්නේ කෙසේද
ආහාර සමඟ සමබරතාවයට අවශ්ය සං of ටක ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් පමණක් ශරීරයට ඇතුළු වන බව දන්නා කරුණකි. නමුත් ශරීරයේ සියලුම ද්‍රව්‍ය නිසි ලෙස අවශෝෂණය නොවේ. එබැවින්, යහපැවැත්ම සහ විශිෂ්ට පෙනුම සඳහා, සමබර සංකීර්ණ නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
අද ඔබට ෆාමසිවල drugs ෂධ මිලදී ගත හැකිය, තෝරා ගැනීම සඳහා ආහාරමය අතිරේක ද සපයනු ලැබේ, ශරීරය ප්රයෝජනවත් සංරචක වලින් පුරවා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- පැන්ටොවිගර්, තියුණු හිසකෙස් නැතිවීම සහ තට්ටය පවා නැවැත්වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම drug ෂධය පිරිමින්ට මෙන්ම කාන්තාවන්ටද භාවිතා කළ හැකිය. එයට බීර යීස්ට්, කෙරටින්, ඇමයිනෝ අම්ල, විටමින් බී 1 සහ බී 5 ඇතුළත් වේ. ඇතුළත් වීමේ පා course මාලාව මාස 1 කි. පැන්ටොවිගර් dens නත්වය සපයයි, වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි, හිසකෙස් නැතිවීම මන්දගාමී කරයි,
- ඇලෙරානා, හිසකෙස් ප්රතිකාර සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. විටමින් නැතිවීම සහ මුල් අළු හිසකෙස් වලක්වා ගැනීම, වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම වෙළඳ නාමයේ නිෂ්පාදන මාලාව ශක්තිමත් සහ දුර්වල තට්ටු සඳහා නිර්මාණය කර ඇත,
- මර්ස් - කැරලි, සම සහ නියපොතු වල අලංකාරය සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද සංකීර්ණයක්. Drug ෂධයේ අද්විතීය සංයුතිය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, නියපොතු තහඩුව යථා තත්වයට පත් කරයි සහ හිසකෙස් වලට ශක්තිය හා දීප්තිය ලබා දෙයි. Drug ෂධය මසකට දිනකට දෙවරක් ටැබ්ලට් 1 ක් ගත යුතුය. මර්ස් යනු සංකීර්ණ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ශරීරය පුරවා ගැනීමට ඉඩ සලසන සංකීර්ණ සංකීර්ණයකි,
- විට්‍රම් - මෙය හිසකෙස් වලට පමණක් නොව මුළු ශරීරයටම සෞඛ්යය හා ශක්තිය සඳහා අවශ්ය අංශු මාත්‍රවල සමතුලිත සංකීර්ණයකි. Drug ෂධය සංකීර්ණ සංකීර්ණයක් වන අතර එයට ශරීරයට අවශ්ය සියලුම ප්රයෝජනවත් අංග අඩංගු වේ. විට්‍රම් මාසයක් සඳහා ටැබ්ලට් 1 ක් ගනු ලැබේ. එය ශරීරය පෝෂණය හා පෝෂණය කරයි, පරිපාලනයෙන් පසුව, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ, ජීර්ණය සුසර කරයි, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් යථා තත්වයට පත් වේ.
රහස් dens නත්වය හා සෞඛ්යය සපයන ජන රහස්
නමුත් සමබර ආහාර වේලක් සහ විටමින් ආහාරයට ගැනීම පමණක් හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ, ඒවායේ අසමසම පෙනුම, ශක්තිය සහ දීප්තිය. හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ඔබේ හිසකෙස් වලට නිරෝගී හිසකෙස් යථා තත්වයට පත් කිරීමට මිනිසුන්ට උදව් වන ඔවුන්ගේම වට්ටෝරු තිබේ. මේ සියලු වර්ගවල වෙස් මුහුණු සහ සේදුම්:
- වියළි කෙස් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පොල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, සාදික්කා, අඹ වැනි එළවළු තෙල් ඇතුළත් පෝෂණ වෙස් මුහුණු නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මිනිත්තු 20-30 කට නොඅඩු තෙත් හිසකෙස් සඳහා වෙස් මුහුණු ආලේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ආලේප කරල් වල ආලේප කරල් අඩු කිරීම සඳහා, ආම්ලික ජලය සමග මෙයට පිළියමක් සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් ඔතා. බොහෝ විශේෂ experts යන් කියා සිටින්නේ තෙල් සහිත හිසකෙස් නුසුදුසු සත්කාරයෙන් පසුව හෝ සෞඛ්ය ගැටලු නිසා සිදුවන බවයි. ඔබේ ආහාර වේලෙන් මේද, දුම්, ලුණු සහිත ආහාර ඉවත් කරන්න, නරක පුරුදු වලින් මිදෙන්න, උසස් තත්ත්වයේ සත්කාර නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න, ඔබේ හිසකෙස් එහි අසමසම පෙනුමට ස්තූති කරනු ඇත.
- අස්ථාවරත්වය තුරන් කිරීම සඳහා එ cast රු තෙල් සමඟ මොයිස්චරයිසින් වෙස් මුහුණු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
අද වන විට හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ සංකීර්ණ ද සංවර්ධනය කර ඇත. මේ සියල්ලම එලිසර්, ෂැම්පූ සහ සූදානම් කළ වෙස් මුහුණු ය. හිසකෙස් වල තත්වයට හිතකර ලෙස බලපාන අද්විතීය සංරචක ඒවායේ අඩංගු වේ. නමුත් බොහෝ දෙනා සංකීර්ණ රසායනික සංයුතියක් ඇති බැවින් ඔවුන්ගේ තේරීම විශේෂයෙන් ප්රවේශමෙන් සිදු කළ යුතුය.
ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත්ව තබා ගන්නේ කෙසේද සහ විටමින් වල සමබරතාවය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද
නිරෝගී හිසකෙස් යනු සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්‍යයයි. ඔවුන්ගේ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔවුන්ගේ පෝෂණය සමතුලිත කිරීමයි. මන්ද යත්, බොහෝ විට කරකැවිල්ලෙහි අඳුරු පෙනුම, ඒවායේ දීප්තිය නැතිවීම සහ නැතිවීම යන හේතුව බොහෝ විට පවතින්නේ එහි ඇති බැවිනි.
එබැවින් සෞඛ්‍යයට දෙවන පියවර වන්නේ ශරීරය ප්රයෝජනවත් සං with ටකවලින් සංතෘප්ත කිරීමට සහ එහි බලශක්ති විභවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන සංකීර්ණ සූදානමකි.
අලංකාර හිසකෙස් සඳහා තුන්වන, නොඅඩු වැදගත් පියවර වන්නේ නිවැරදි ආලේපන තෝරා ගැනීම සහ සුදුසු ඇඳුම් පැළඳුම් ය. නිතර සේදීම, උණු වතුර සහ තෙත් ස්වරූපයෙන් පීරීම බල්බයට හා සමස්තයක් වශයෙන් හිසකෙස් වලට අහිතකර ය.
විටමින් කාලානුරූපව ආහාරයට ගැනීම සහ ආහාර වේලෙහි පිළිවෙල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙස් වැටීම නැවැත්විය හැකි අතර කෙටිම කාලය තුළ ඒවායේ ity නත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. විශේෂ ෂැම්පූ සහ නිෂ්පාදන, ජන රහස් මගින් ප්රති .ලය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබ ගැන මඳක් අවධානය යොමු කරන්න - සහ ඔබ විශිෂ්ට හැඩයකින් යුක්තය.
