ලස්සන හිසකෙස් මූලික වශයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්නයි. හිසකෙස් ව්‍යුහය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔවුන් වෙළඳ දැන්වීම්වල පවසන පරිදි, අභ්‍යන්තරයේ සිට ක්‍රියා කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය. තවද, විවිධාකාර වූ ෂැම්පූ සහ වෙස් මුහුණු අපි කිසිසේත් අදහස් නොකරන්නෙමු. අපි කතා කරන්නේ විටමින් ඩී, ප්‍රෝටීන් සහ ඔමේගා -3 - සැමන් මත්ස්‍යයින් පොහොසත් වන මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගැනීම සහ එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර හිසකෙස් බැබළෙනවා පමණක් නොව වර්ධනය වීමට ඇති ශක්තිය ද වේ.
තැඹිලි සඳහා තවත් විකල්පයක්: කහ ගම්මිරිස්වල තැඹිලි ගෙඩි වලට වඩා විටමින් සී හරියටම පස් වතාවක් ඇති අතර මෙය ප්‍රීති විය නොහැක. සලාදයට ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් එක් කිරීමෙන්, ඔබ කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කරන අතර බෙදීම් වළක්වා ගන්න.
හිසෙහි සෑම රැල්ලකින්ම හිසකෙස් ගැලවී නොයන ලෙස, ඔවුන්ට සින්ක්, සින්ක් විශාල ප්රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ. බෙල්ලන් තුළ නොමැති නම්, එක් එක් හිසකෙස් වල අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා මෙම මූලද්රව්යයේ එවැනි ප්රමාණයක් ඔබට සොයාගත හැක්කේ කොතැනින්ද? බෙල්ලන් ග්‍රෑම් 30 ක් පමණක් දෛනික සින්ක් ප්‍රමාණයෙන් සියයට 500 ක් අඩංගු වේ. ආකර්ෂණීයද?
බිත්තර යනු ඔමේගා -3 සහ බයෝටින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි - හැකිතාක් ඉක්මනින් හිසකෙස් වැඩීමට සිහින දකින ඔබ බොහෝ දෙනෙක් ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් ගන්නා මූලද්‍රව්‍ය සොයා ගන්න. මතක තබා ගත යුතු එකම දෙය වන්නේ කහ මදය පමණක් ඔබේ කොණ්ඩයට ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් ප්‍රෝටීන වලින් හානියක් පමණක් සිදුවනු ඇත - ශරීරයේ බයෝටින් අවශෝෂණය අවහිර කළ හැකිය.
හිසකෙස් වැඩෙන ආකාරය: උදව් කිරීමට කහ ගම්මිරිස්
දොඩම් වල වැඩිපුර විටමින් සී අඩංගු යැයි සිතීමට අපි පුරුදු වී සිටිමු. නමුත් අපි කෙතරම් වැරදියි, මන්ද කහ ගම්මිරිස්වල එය 6 ගුණයකින් වැඩි ය! ඔබේ හිසකෙස් සඳහා මෙය හොඳ ආරංචියක් වන අතර එයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශ්‍ය වන අතර එහි මූලයන් ශක්තිමත් කර හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, ඔබේ කරන්ට් විශාල සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා දිලිසෙන අනුපිළිවෙලක් බවට පත්වනු ඇත.
මුහුදු ආහාර
සින්ක් iency නතාවය හිසකෙස් නැතිවීමට හා මුල් අළු පැහැයට හේතු වේ. ඔබට මෙම ගැටළු නොමැති වුවද, බොහෝ දුරට, ඔබට ප්රමාණවත් සින්ක් නොමැත. වේගයෙන් වැඩීමට නම්, ඔබේ කොණ්ඩයට වැදගත් හෝඩුවාවක් අවශ්‍ය වේ. සින්ක් සියළුම මුහුදු ආහාර වල, විශේෂයෙන් බෙල්ලන් තුළ දක්නට ලැබේ (අවන්හලකට යාමට හේතුවක්).
හිසකෙස් වර්ධන නිෂ්පාදන: බිත්තර
බිත්තර වල ඔමේගා -3 පමණක් නොව, බයෝටින් ද අඩංගු වන අතර බොහෝ ගැහැණු ළමයින් කැරලි වල අලංකාරය සඳහා ආකලන ලෙස ගනී. නමුත් සෑම දෙයක්ම ළඟ තිබේ නම් මිල අධික විටමින් සඳහා ෆාමසියට දුවන්නේ ඇයි? ඇත්ත වශයෙන්ම, කහ මදය තුළ බයෝටින් අඩංගු වන බව අවධානය යොමු කරන්න, ප්‍රෝටීන මගින් ඔබේ ශරීරයට එය අවශෝෂණය වීම අවහිර කළ හැකිය. එමනිසා, කහ මදය මත හේත්තු වන්න, ඔබේ කොණ්ඩය බැබළීමෙන් හා අලංකාරයෙන් ඔබව සතුටු කරනු ඇත!
හිසකෙස් වැඩෙන ආකාරය: බීජ දෂ්ට කරන්න!
කවුද දන්නේ, සමහර විට අපේ ආච්චිලාට thick න ෙගත්තම් තිබුනේ ඊනියා "රුසියානු ගෙඩි" වලට ඇති ආදරය නිසා විය හැකිද? නමුත් ඔබට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබට මෙම බෑග් අවශෝෂණය කරගත යුතු නැත. දිනකට බීජ තුනක් හෝ හතරක් පමණක් ඔබේ ශරීරයට විටමින් ඊ ලබා දෙන අතර එය හිස්කබලට රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කරයි, කෙස්වල ශක්ති පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි.
හිසකෙස් වර්ධන නිෂ්පාදන: පැණිරස අර්තාපල්
ලෝකයේ සියලුම පෝෂණවේදීන් අර්තාපල් වලට එරෙහිව සටන් වදින බවක් තිබියදීත්, ඔබ දිගු කෙස් වැඩීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් එය ආහාරයෙන් බැහැර කළ නොහැක. පැණිරස අර්තාපල් වල බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ. ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස, ඔබට ද ලස්සන සමක් ලැබෙනු ඇත! එමනිසා, නිර්භීතව එය භාවිතා කරන්න, නමුත් විශාල මාත්රා වලින් නොවේ!
හිසකෙස් වැඩෙන ආකාරය: අලිගැට පේර මත නැඹුරු වන්න
එය ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය පොදුවේ ඔබේ අලංකාරයට හා කෙස් වර්ධනයට සෘජුවම බලපායි. අලිගැට පේර කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, මෙය හිසකෙස් වර්ධනය වේගවත් කිරීමට පමණක් නොව ඒවා ප්‍රත්‍යාස්ථ හා සිල්ක් බවට පත් කිරීමටද උපකාරී වේ.
මාර්ගය වන විට, ඔබට අලිගැට පේර පමණක් ආහාරයට ගත නොහැකිය, ඔබ එය කුඩු කර ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ මිශ්ර කළහොත්, හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ඔබට සුපිරි පිළියමක් ලැබෙනු ඇත. තෙත් හිසකෙස් මත පැය භාගයක් මෙම වෙස් මුහුණ ආලේප කරන්න. නමුත් තේරීමක් තිබේ නම් - අලිගැට පේරයක් අනුභව කරන්න හෝ වෙස් මුහුණක් මත තබන්න, සෑම විටම කෑමට තෝරා ගන්න!
කහ ගම්මිරිස්
තැඹිලි සඳහා තවත් විකල්පයක්: කහ ගම්මිරිස්වල තැඹිලි ගෙඩි වලට වඩා විටමින් සී හරියටම පස් වතාවක් ඇති අතර මෙය ප්‍රීති විය නොහැක. සලාදයට ගම්මිරිස් ස්වල්පයක් එක් කිරීමෙන්, ඔබ කෙස් කළඹ ශක්තිමත් කරන අතර බෙදීම් වළක්වා ගන්න.
හිසෙහි සෑම රැල්ලකින්ම හිසකෙස් ගැලවී නොයන ලෙස, ඔවුන්ට සින්ක්, සින්ක් විශාල ප්රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ. බෙල්ලන් තුළ නොමැති නම්, එක් එක් හිසකෙස් වල අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා මෙම මූලද්රව්යයේ එවැනි ප්රමාණයක් ඔබට සොයාගත හැක්කේ කොතැනින්ද? බෙල්ලන් ග්‍රෑම් 30 ක් පමණක් දෛනික සින්ක් ප්‍රමාණයෙන් සියයට 500 ක් අඩංගු වේ. ආකර්ෂණීයද?
බිත්තර යනු ඔමේගා -3 සහ බයෝටින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි - ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක් හැකි ඉක්මනින් හිසකෙස් වැඩීමට සිහින මවන අතර ඒවා පෙති ආකාරයෙන් ගන්න. මතක තබා ගත යුතු එකම දෙය වන්නේ කහ මදය පමණක් ඔබේ කොණ්ඩයට ප්‍රයෝජනවත් වන නමුත් ප්‍රෝටීන වලින් හානියක් පමණක් සිදුවනු ඇත - ශරීරයේ බයෝටින් අවශෝෂණය අවහිර කළ හැකිය.
බයෝටින් හි තවත් ප්‍රභවයක් (ආමන්ඩ් කෝප්පයක දෛනික පරිභෝජනයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ අඩංගු වේ), කැලරි පමණි. ඔබේ ආහාර වේලට ගෙඩි එකතු කරන්න, මාසයකින් පළමු ප්‍රති .ල ලැබෙනු ඇත.
මිහිරි අර්තාපල්
නිරෝගී මනසක් ඇති නිරෝගී ශරීරයක් සහ නිරෝගී හිස්කබලේ දිගු කෙස් යනු රපුන්සෙල්ගේ හිසකෙස් ගැන සිහින දකින සෑම කෙනෙකුම දැනගත යුතු නීති දෙකකි. සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා, බීටා-කැරොටින් (මිහිරි අර්තාපල් වැනි) අධික ආහාර තෝරා ගන්න, එවිට ඕනෑම ආකෘතියක් ඔබේ සුඛෝපභෝගී හිසකෙස් වලට ඊර්ෂ්‍යා කරයි.
සියලුම වෛද්‍යවරුන්ගේ සහ පෝෂණවේදීන්ගේ ප්‍රියතම නිෂ්පාදනයක් - එතරම් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ නොමැති බව පෙනේ. මේ මොහොතේ, අපි මේ පලතුර ගැන උනන්දු වන්නේ අධික මේද අම්ල සාන්ද්‍රණය නිසා වන අතර එය හිස්කබලේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
විටමින් ගැන අමතක නොකරන්න
“දැන් ඕනෑම ෆාමසියකින් ඔබට ලස්සන හිසකෙස් සඳහා විටමින් සොයාගත හැකිය. හිසකෙස් වලට බී විටමින් මෙන්ම කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ තඹ අවශ්‍ය බව මා විසින්ම එකතු කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, මෙම විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් අඳුරු චොකලට් වල දක්නට ලැබේ. එබැවින් යමෙකු ඔබට චොකලට් අනුභව කිරීම ගැන නින්දා කරන්නේ නම්, මෙය හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා විශේෂ ආහාරයක් බව ඔහුට කියන්න.
කෙරටින් ෂැම්පූ භාවිතා කරන්න
“ඉහත සඳහන් කළ පරිදි කෙරටින් යනු හිසකෙස් අඩංගු ද්‍රව්‍යයයි. හිසකෙස් පතුවළ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ කොණ්ඩයට වැඩි කෙරටින් ලබා දෙන්න. මේ අනුව, ඔබ දිග ඉතිරි කර, හිසකෙස් රෙදි වල ගුණාත්මකභාවය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. වෘත්තීය ෂැම්පූ වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න, මන්ද ඒවායේ ප්‍රශස්ත ප්රමාණයක් ඇති අමුද්‍රව්‍ය අණු අඩංගු වේ: ඉතා විශාල හා ඉතා කුඩා නොවේ, එනම් හිසකෙස් හානිය “අලුත්වැඩියා” කිරීමට අවශ්‍ය වන.
නිතිපතා කෙළවර කපා
“කොහොමද? දැන් වැඩී - සහ දැනටමත් කපා තිබේද? ඔව්, මන්ද යත්, හානියට පත් බෙදීම් කෙළවර තනිවම අතුරුදහන් නොවන බැවිනි. හිසකෙස් දැනටමත් හානි වී ඇත්නම්, එය දිගින් දිගටම දිරාපත් වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ යම් කාලයකට පසුව ඔබ තවමත් එය කපා ගත යුතු නමුත් 5-10 මි.මී. නොව, තවත් බොහෝ දේ. කප්පාදුව අතර පරමාදර්ශී පරතරය, ඔබ සුරංගනා කෙස් ගැන සිහින දකිනවා නම්, මාස 3-5 කි. නමුත් බෙදීම් කෙළවර වේගයෙන් පෙනේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඉඟි “පෑස්සීම” සඳහා විශේෂ ක්‍රම භාවිතා කරන්න. ඔවුන් දැනටමත් කපන ලද හිසකෙස් වල අඛණ්ඩතාව යථා තත්වයට පත් නොකරනු ඇත, නමුත් තවදුරටත් හානිවීම වලක්වනු ඇත.
ලාභ මෝස්තර නිෂ්පාදන ගැන අමතක කරන්න
“ලාභ නිෂ්පාදනවල සිලිකොන් පමණක් නොව අනෙකුත් පොලිමර් ද අඩංගු වේ. සැහැල්ලු වාෂ්පශීලී සිලිකොන් සාමාන්‍ය ෂැම්පූ වලින් සෝදා, ඇක්‍රිලේට් ගැන කිව නොහැක. මෙම බහු අවයවයන් ඉක්මනින් හිස්කබලේ එකතු වන අතර, කෙස්වල ඇති අතිච්ඡාදනය, සෛල වලට ඔක්සිජන් සැපයුම කපා හැරීම සහ හිසකෙස් සිහින් වීමට හේතු වේ. ඔබට එය අවශ්‍යද? ”
