ලස්සන හා hair න හිසකෙස් යනු සොබාදහම විසින් පිරිනමන ලද තෑග්ගක් පමණක් නොවේ.
බොහෝ ආකාරවලින්, කරල් වල තත්වය රඳා පවතින්නේ නිසි පෝෂණය සහ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණවත් ලෙස ගැනීම මත ය.
එමනිසා, කරකැවිල්ල නිරෝගීව හා අලංකාරව තබා ගැනීම සඳහා හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව විටමින් සංකීර්ණයක් තෝරා ගැනීම වටී. ඒවා භාවිතා කිරීම හිසකෙස් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ ගණනාවක් ඇති අතර, එම ක්‍රියාව කෙස් වර්ධනය හා තට්ටය ආරක්ෂා කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
A කාණ්ඩයේ විටමින්
හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රියව උත්තේජනය කිරීමට අමතරව, විවිධ දැවිල්ල සුව කිරීමටත්, අස්ථාවරත්වය ඉවත් කිරීමටත්, ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කිරීමටත් ඒවා උපකාරී වේ. ශරීරයේ විටමින් A තිබීමත් සමඟ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වඩා වේගවත් වේ. ඔවුන්ගේ iency නතාවයත් සමඟ තට්ටය වැඩි වීමේ සම්භාවිතාවක් පෙනේ.
- එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්: ක්රීම්, සම්පූර්ණ කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් සහ බටර්, අක්මාව, කේවියර් සහ මාළු තෙල්.
- ශරීරය තුළ විශේෂ එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ විටමින් A බවට පත්විය හැකි කැරොටින් ස්වරූපයෙන්: වට්ටක්කා, කැරට්, ගෝවා, තක්කාලි, නිවිති, රතු ගම්මිරිස්.
මෙම කණ්ඩායම කෙස්වල තත්වය, එහි වර්ධනය හා හිසකෙස් නැතිවීම වැළැක්වීමට සෘජුවම බලපායි. ඔවුන්ගේ සෑම විටමින් වර්ගයක්ම කැරලි මත ක්‍රියා කරයි:
- බී 1 (තයමින්) මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය නිසා ඇති වන ස්නායු බිඳවැටීම් නිසා ඇතිවන ප්‍රගතිය වළක්වයි. බීර සෑදීමේ යීස්ට්, රටකජු, පයින් ගෙඩි සහ සූරියකාන්ත බීජ වල ඉහළ තයමින් අන්තර්ගතයක් දක්නට ලැබේ.
- බී 2 (රයිබොෆ්ලැවින්) හිස්කබලේ ඇති කෝපයට පත් සෛල සන්සුන් කරන අතර එමඟින් හිසකෙස් නැති වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. Iency නතාවයෙන් - ඉඟි වල වියළි කෙස් සහ මුල්වල ග්‍රීස් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. කිරි නිෂ්පාදන, පාන් සහ මස් අඩංගු වේ.
- බී 3 (නියාසින්) බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය වීම නිසා මුල්වල ප්‍රතිරෝධය අලාභයට වැඩි කරයි. මෙම ප්‍රයෝජනවත් විටමින් නොමැතිකම හිසකෙස් නැතිවීමට පමණක් නොව නොමේරූ අළු පැහැයටද හේතු වේ. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, එහි අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක පවතින නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන් මාළු, රටකජු, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ.
- බී 5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය) කෙස් කළඹට කෙලින්ම විනිවිද යන අතර එය අභ්‍යන්තරයෙන් ශක්තිමත් කරයි. විටමින් iency නතාවය ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් හා හිසකෙස් සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල වීමට හේතු වේ. මෙම බලපෑම් වලක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ කුකුළු මස් පියයුරු, නිවුඩ්ඩ සහ බිත්තර කහ මදය අනුභව කළ යුතුය.
- බී 6 (පිරිඩොක්සීන්) එහි ස්ථායී හා ශක්තිමත් වර්ධනයට අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය කොණ්ඩයට සපයයි. Iency නතාවයකින් සමේ කැසීම සහ හිස්කබලේ විවිධ කෝපයන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. Ork රු මස්, එළවළු, අක්මාව සහ ඇට වර්ග හිඟය පිරවීමට උපකාරී වේ.
- බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) සෛල බෙදීම සක්‍රීය කරයි, එම නිසා කෙස්වල අවම වශයෙන් පණ නැති සෛල ව්‍යුහයන් අඩංගු වන අතර එමඟින් අධික ලෙස පාඩු ඇති වේ. ශරීරය සැපයීම සඳහා, ඔබ වැඩිපුර ගෘහ චීස්, එළවළු සහ චීස් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- බී 12 (සයනොකොබලමින්) හිසකෙස් වල මුල් වලට ඔක්සිජන් ප්‍රවේශය වැඩි දියුණු කරන අතර එය ඔවුන්ගේ ශක්තිමත් කිරීමට දායක වන අතර අධික ලෙස අහිමි වීමේ හැකියාව අඩු කරයි. කිරි නිෂ්පාදන සහ මස් අඩංගු වේ.
හිසකෙස් නිරෝගීව හා thick නකමින් යුක්ත වන පරිදි ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?
හිසකෙස් දුර්වල වීම සහ ඒවායේ පසුකාලීන අලාභය බොහෝ විට දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම විටමින් එය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසකෙස් වල මුල්වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර ඒවාට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙනු ඇත. මෙම වාසිදායක ප්රති get ල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ රෝස්ෂිප්, පැඟිරි, බ්ලැක්කුරන්ට්, බෙල් පෙපර්, bs ෂධ පැළෑටි, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි ආහාර අනුභව කළ යුතුය.
හිසකෙස් වර්ධනයට බාධා කරන සෛලවල එකතැන පල්වෙන ක්‍රියාවලීන් අවුලුවාලීමට උපකාරී වේ. සක්‍රීය පෝෂණය සහ කෙස්වල ඇති රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ද ඔහු වගකිව යුතුය. සෝයා බෝංචි, තක්කාලි, බ්රොකොලි, එළවළු තෙල්, නිවිති, ඇට, බිත්තර.
ප්‍රතිලාභ
විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කිරීමෙන් වාසි කිහිපයක් ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- හිසකෙස් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි ශරීරයේ නියාමනය.
- ඔවුන් කැරලි වලට රසායනික බලපෑම් සඳහා උපකාරී වේ.
- හානියට පත් හිසකෙස් ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කරන්න.
- Drugs ෂධ භාවිතා කිරීමෙන් පසු කෙඳි ලබා ගනී බැබළීම හා ප්‍රත්‍යාස්ථතාව.
- හිසකෙස් ගැලවී යාමෙන් මෙය විශාල ආරක්ෂාවක්.
- කැරලි වල මූලයන්ට අමතර ඔක්සිජන් ගලා ඒමක් ලබා දේ.
- හිස්කබලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි.
- සූදානම් වීම හිසේ කැක්කුම, සෙබෝරියා පෙනුම වළක්වා ගන්න, සමේ කැසීම ඉවත් කරන්න.
- මුල් සහ කෙඳි වලට අතිරේක පෝෂණය හා සජලනය ලැබේ.
- විටමින් සූදානම මගින් හිසකෙස් වර්ණකය මන්දගාමී වන අතර මුල් අළු හිසකෙස් වලක්වනු ඇත.
අවාසි අතර, පළමුවෙන්ම, .ෂධවල තරමක් මිල අධිකය. මීට අමතරව, සෑම විටමින් සංකීර්ණයක්ම හිසකෙස් නැතිවීම සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීම සහතික නොකරයි. 70-80% අතර ප්‍රමාණයක් පමණක් කෙඳි සම්පූර්ණයෙන්ම වැටීම නතර කරයි.
සමහර විට මෙම අතුරු ආබාධ කාන්තාවකට සංකීර්ණ පා course මාලාවක් හැදෑරීමට ඉඩ නොදේ, ධනාත්මක සමාලෝචන සහ හිසකෙස් ගැලවී යාමේ වැඩි සම්භාවිතාවක් තිබියදීත්.
විටමින් ආලේප කරන්නේ කෙසේද?
මීට අමතරව, විටමින් එකක් හෝ වෙනත් ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති ආහාර පරිභෝජනය කිරීම සඳහා, ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් ද්රව්ය ලබා දීමේ පහත ක්‍රම තිබේ:
- අලාභයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන විශේෂ විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කිරීම.
- හිසකෙස් වල විශේෂිත ගැටළුවක් තුරන් කිරීම සඳහා කුඩු, සංවෘත ව්‍යුහයන් හෝ ද්‍රව ස්වරූපයෙන් භාවිතා කිරීම වැළැක්වීම සඳහා ද භාවිතා කිරීම.
- ආලේපන භාවිතය.
- ඔබට අවශ්ය විටමින් අඩංගු අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ගෙදර හැදූ වෙස් මුහුණු භාවිතා කරන්න.
විටමින් iency නතා මූල - මන්දපෝෂණය
19 වන ශතවර්ෂයේ අගභාගයේදී විද්‍යා scientists යින් සොයාගත්තේ ස්නායු පද්ධතියේ හා අභ්‍යන්තර අවයවවල සමහර රෝග ඇතිවන්නේ ආහාරවල යම් ද්‍රව්‍යයක හිඟයක් නිසා බවයි. පෝලන්ත විද්‍යා ist කේ. ෆන්ක් මෙම ද්‍රව්‍යය හුදකලා කොට එය විටමින් (lat. Vita - life) ලෙස නම් කළේය.
විටමින් යනු විශේෂ රසායනික සංයෝග වන අතර ඉන් සුළු ප්‍රමාණයක් ශරීරයට සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. ඒවායින් බොහොමයක් ශරීරයේ ස්වාධීනව සංස්ලේෂණය කළ නොහැක, එබැවින් ඒවා පිටතින් පැමිණිය යුතුය.
පුද්ගලයෙකුට දිනකට විටමින් මිලිග්‍රෑම් කිහිපයක් පමණක් අවශ්ය වේ - ටිකක්, හරිද? එහෙත් ඔවුන්ගේ හිඟයෙන් ආරම්භ විය හැකි භයානක ප්‍රතිවිපාක! අද වන විට, විටමින් 20 ක් පමණ දන්නා අතර ඒවායින් කිසිවක් නොමැතිකම ශරීරයේ ආබාධවලට තුඩු දෙයි. කාරණය නම්, බොහෝ ජීවිත ක්‍රියාවලීන් සිදුවන්නේ විටමින් සහභාගී වීමත් සමඟ ය - හිසකෙස් වර්ධනය ද ඇතුළුව.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් නොවීම නිසා ගැටළු මූලික වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ කෙස් කළඹෙනි. එක් ප්‍රමාණයකින් හෝ තවත් ප්‍රමාණයකට හිසකෙස් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය, ඛනිජ සහ විටමින් අවශ්ය වේ.
තට්ටය ඇතිවීමට හේතුවක් ලෙස විටමින් iency නතාවය
විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ අංශු මාත්‍ර නොමැති වීම විටමින් .නතාවය ලෙස හැඳින්වේ. අවසාන වශයෙන්, රෝග විනිශ්චය කළ හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි, පහත දැක්වෙන රෝග ලක්ෂණ ඔබ දුටුවහොත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සම්බන්ධ විය යුතුය:
- අඳුරු සම, තද බව හා වියලි බව පිළිබඳ හැඟීමක්.
- හිසකෙස්වල කෙළවර, ඔවුන්ගේ හිසකෙස් නැතිවීම, පිටතින්, හිසකෙස් පණ නැති බවක් පෙනේ.
- තොල්වල කොන් වල කුඩා ඉරිතැලීම්.
- විදුරුමස් ලේ ගැලීම.
- වෙහෙස, කෝපය, උදාසීනත්වය පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීම.
විටමින් iency නතාවයට ප්රතිකාර කළ හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ ශරීරයට අවශ්ය සියලුම විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීමයි.
ඔබ වරින් වර එවැනි ගැටලුවකට මුහුණ දී එය ඔබේ සුන්දරත්වයට බලපාන්නේ නම් (විශේෂයෙන් ශීත season තුවේ දී නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු හිඟයක් පවතින විට), එවිට ඔබ “විටමින් ආහාරය” දෙවරක් කටපාඩම් කර ගත යුතුය.
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහි විටමින් - විටමින් ආහාර වේ
හරියටම කුමන ප්‍රයෝජනවත් සංරචක නොමැතිකම dens නත්වය හා තට්ටය නැති වීමට හේතු වේ? ගැටලුවක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර ගන්නේ කෙසේද?
හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව විටමින් පිළිබඳ වීඩියෝව:
විටමින් ඒ (රෙටිනෝල්) - මූලයන්ගේ වැදගත් ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වගකිව යුතු වේ. Iency නතාවයකින්, හිසේ කැක්කුම දිස්වන අතර, හිසකෙස් වියළී, අස්ථාවර වේ. දෛනික මාත්රාව 10-15 mg. නිෂ්පාදන වල අඩංගු වේ: අක්මාව, කැරට්, වට්ටක්කා, තැඹිලි, අඹ.
විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) - එය ප්‍රතිශක්තිය සඳහා සාමාන්‍ය ශක්තිමත් කිරීමක් වන අතර කොලජන් නිපදවීමට සහභාගී වන අතර එය හිසකෙස් වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට හේතු වේ. දෛනික මාත්රාව 50 mg ට නොඅඩු වේ. නිෂ්පාදන වල අඩංගු වේ: පැඟිරි පලතුරු, කිවි, බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්‍රෝබෙරි, පැණිරස ගම්මිරිස්, තක්කාලි, ගෝවා.
විටමින්ඩී (කැල්සිෆෙරෝල්) - හිසකෙස් ගැලවී යාම වළක්වන අතර හිස්කබලේ ඇති ගැටළු වළක්වයි, නිදසුනක් ලෙස, සමේ රෝග. විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන: bs ෂධ පැළෑටි සහ එළවළු තෙල්. පොදුවේ ගත් කල, විටමින් ඩී සූර්යයා සමඟ පැමිණේ.
විටමින් ඊ (ටොකෝෆෙරෝල්) - එය නොමැති විට, හිසකෙස් දුර්වල වී පිටතට වැටේ, නව ඒවා වැඩෙන්නේ නැත. දෛනික මාත්රාව 18-25 mg. නිෂ්පාදන වල අඩංගු වේ: ධාන්ය වර්ග, එළවළු තෙල්, සෝයා, කොළ එළවළු, ඇට වර්ග.
විටමින්එෆ් (අසංතෘප්ත මේද අම්ල ලිනොලෙයික්, ලිනොලනික් සහ ඇරචයිඩොනික්) - හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි, එය කෙස් සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. ඔබ 2 තේ හැදි ගතහොත් දෛනික සම්මතය ලබා ගත හැකිය. එළවළු තෙල් හැදි.
බී විටමින් - අඩු මේද අන්තර්ගත මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර, බිත්තර, අර්තාපල්, ඕට් මස්, රනිල කුලයට අයත් කිරි සහ කිරි වල දක්නට ලැබේ.
- විටමින් බී 1 - ආතතියෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරයි.
- විටමින් බී 2 - මූල ප්‍රතිෂ් .ාපනය සඳහා වගකිව යුතු ය.
- විටමින් බී 5 - මුල් ශක්තිමත් කරයි, ඔක්සිජන් සමඟ හිස්කබල සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ. දෛනික අවශ්යතාවය 8-10 mg.
- කාන්තාවන්ගේ තට්ටයට එරෙහි සටනේ ප්‍රධාන ප්‍රභවය විටමින් බී 7 වේ.
- විටමින් බී 8 - මුල් වෙනත් විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- විටමින් බී 9 - නව හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. දිනකට සම්මතය 0.2-0.4 mg වේ.
- විටමින් බී 10 - අක්මාව, සහල්, ඇට වර්ග, කැරට්, අර්තාපල් වල දක්නට ලැබෙන හිසකෙස් වර්ධනයට අනුබල දෙයි.
- විටමින් බී 12 - මුල් වලට ඔක්සිජන් ලබා දෙයි. හිඟකම නාභීය තට්ටයට හේතු වේ. සත්ව නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට දෛනික සම්මතයක් ලබා ගත හැකිය.
මීට අමතරව, ආහාරයේ ඇති ඛනිජ ලවණ අඩු අන්තර්ගතය ද හිසකෙස් ගැටළු වලට දායක වේ:
- යකඩ, සල්ෆර්, කැල්සියම්, සෙලේනියම් නොමැතිකම කෙස්වල දුර්වල වීමට හේතු වන අතර එහි ප්රති hair ලයක් ලෙස හිසකෙස් නැතිවීම,
- මැග්නීසියම් iency නතාවය හිසකෙස්වල අස්ථාවරත්වය හා ඒවායේ නැතිවීම පෙන්නුම් කරයි.
- සින්ක් iency නතාවය මුල් තට්ටයට හේතු වේ.
ශරීරයට ඇතුළු වන විටමින් හා ඛනිජවල සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ: අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් හයිපර්විටමිනෝසිස් ඇති විය හැක.
උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් එච් (බයෝටින්) මිනිස් සිරුර තුළ ස්වාධීනව සංස්ලේෂණය කරනු ලබන්නේ බඩවැල්වල ජීවත්වන බැක්ටීරියා වලට ස්තුති කරමිනි. ඔබ විටමින් බී “ලුහුබැඳ යාමේ” අමු බිත්තර අපයෝජනය කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, බයෝටින් එහි ක්‍රියාකාරිත්වය ඉටු කිරීම නවත්වනු ඇත: එහි ප්රති --ලයක් ලෙස - විටමින් එච් නොමැතිකම, හිස්කබලේ පීල් කිරීම සහ හිසකෙස් නැතිවීම.
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා විටමින් නිවැරදිව ගැනීම සඳහා ඔබ දැනගත යුතු තවත් දේ මොනවාද?
- විටමින් ඊ අනෙකුත් විටමින් අවශෝෂණයට බලපායි (නිදසුනක් ලෙස විටමින් ඒ, හිසකෙස් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ) - එය ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. බඩවැල්වල සිට රුධිරයට විටමින් “බෙදා හැරීම” සඳහා වගකිව යුතු සින්ක් සඳහා ද මෙය අදාළ වේ. එමනිසා, සින්ක් සහ විටමින් ඒ, ඊ අඩංගු ations ෂධ එකවර ගන්න.
- එළවළු සහ සත්ව මේද අඩංගු ආහාර අනුභව කරන විට මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් (A, D, E) හොඳින් අවශෝෂණය වේ, නමුත් ඛනිජ තෙල් ඒවායේ ධනාත්මක බලපෑම අවහිර කරයි: ඔබ ඛනිජ තෙල් සමඟ taking ෂධ ගන්නවා නම් (නිදසුනක් ලෙස විරේචක), ඉන්පසු විටමින් සමඟ විකල්ප විටමින් ඔබේ .ෂධය ගැනීම.
- මත්පැන් පානය කිරීම හිසකෙස් සඳහා හොඳ විටමින් වර්ග බොහොමයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට බාධා කරයි - විශේෂයෙන් බී විටමින්. දුම්පානය විටමින් සී සහ බී 12 හි lack නතාවයට හේතු වේ.
- ක්ෂණික ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් කිසිවක් නොලැබෙනු ඇත.
කාන්තාවන් සහ පිරිමින්ගේ හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව විටමින්: වෙනස කුමක්ද?
පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් කෙස් සිහින් වීමෙන් පීඩා විඳිති - thick න සහ ලස්සන කොණ්ඩා මෝස්තරයක් වෙනුවට දුර්ලභ වූ විට, හිසකෙස් අඳුරු අගුල් වල එල්ලෙන විට දුක් විඳින්නේ ඔවුන්ය. ඒ වගේම පිරිමින් මුල් තට්ටයට ගොදුරු වේ.
පිරිමි ශරීරය පාරිසරික විපර්යාසයන්ට වඩා නරක ලෙස අනුගත වන අතර මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගයක් මන්දපෝෂණය, නිරන්තර ආතතිය, නිතිපතා මත්පැන් පානය කිරීම වැනි තත්වයන්ගෙන් උග්‍ර කරයි.
ඒ අතරම, කාන්තාවන් බොහෝ විට සායම් හා මෝස්තර වලින් හිසකෙස් “විනාශ” කරයි - 2: 2.
හිසකෙස් රැකබලා ගැනීමේදී පිරිමි සහ ගැහැණු ප්‍රවේශයේ ලක්ෂණ සංසන්දනය කළ හැකි තවත් බොහෝ පරාමිතීන් ඇත. අපි මෙය නොකරමු, නමුත් හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව කුමන විටමින් පානය කළ යුතුදැයි ඔබට කියනු ඇත.
- කාන්තාවන්. විටමින් බී (විශේෂයෙන් බී 7), සී, ඩී කොණ්ඩා මෝස්තරවල සුන්දරත්වයට හානිකර බාහිර සාධක වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමටත්, ආතතියෙන් සිදුවන හානිය අවම කිරීමටත්, හිසකෙස් ගැටළු බොහොමයක් විසඳීමටත් උපකාරී වේ.
- පිරිමි. විටමින් බී, සී, ඒ, ඊ සහ විශේෂයෙන් විටමින් එෆ්: අසංතෘප්ත මේද අම්ල සමස්තයක් ලෙස පිරිමි ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වඩාත් පණ නැති හිසකෙස් පවා නැවත නැඟිටුවීමට උපකාරී වේ.
විටමින් නැති වීමෙන් ළදරු හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම
ළදරුවාගේ හිසකෙස් වල තත්වය මූලික වශයෙන් රඳා පවතින්නේ ඔබේ දරුවා කන ආකාරය මතය. වාසනාවකට මෙන්, මානසික ආතතිය හෝ දුම්පානය වැනි හිසකෙස් නැතිවීමට හේතු දරුවන්ට හුරු නැත. එමනිසා, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර ශරීරයේ අවශ්ය සියලුම අංශු මාත්‍ර අඩංගු වේ.
ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් A, C, E කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: දොඩම්, ගෝවා, අක්මාව, කැරට්, ඇට වර්ග නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමට දරුවාට ඉඩ දෙන්න.
ළදරුවාගේ හිසකෙස් කෙළවර වියළී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, මෙය විටමින් බී 2 හි lack නතාවක් පෙන්නුම් කරයි, ශරීරයේ විටමින් බී 3, බී 8, බී 10 අඩු අන්තර්ගතයක් ඇති අතර, කෙඳි සෙමෙන් වර්ධනය වේ, හිසේ කැක්කුම පෙනෙන්නේ බී 6 හි iency නතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.
හිසකෙස් නැතිවීමෙන් පානය කළ යුතු විටමින් මොනවාද: ඇලෙරනා ® සංකීර්ණයේ effectiveness ලදායීතාවය ගැන
ශරීරයට අවශ්ය සියලුම අංශුමාත්‍ර ලැබීමට නම්, අලාභයට එරෙහිව සටන් කළ හැකි විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ තිබේ.
විශේෂ සූත්‍රවල අවශ්ය සියලුම සංරචකවල දෛනික මාත්‍රාවේ නියම ප්‍රමාණය අඩංගු වේ: ඒ සමඟම ඔබේ හිසකෙස් සිහින් වීම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳන විට, නව දිලිසෙන සහ ශක්තිමත් හිසකෙස් වර්ධනයට වගකිව යුතු අවශ්ය අංශුමාත්‍ර ලබා ගනී.
නිරෝගී හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීම හා වර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්ය අමුද්‍රව්‍ය 18 ක් විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණය වන ඇලෙරනා ® හි අඩංගු වේ. ද්විත්ව සූත්‍රයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඒවායේ වර්ධනය හා ප්‍රකෘතියේ දෛනික රිද්මය සැලකිල්ලට ගනිමින් සංකීර්ණය බලපෑමක් සපයයි. ශරීරයේ ඇතැම් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය අවශ්යතාවය මත පදනම්ව මෙම සංයුතිය තෝරා ගනු ලැබේ. සංකීර්ණයේ පා course මාලා යෙදුම මගින් හිසකෙස් නැතිවීම අඛණ්ඩව අඩු කරයි, ඒවායේ තත්වය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි, සහ සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිමත් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇත. සායනික අධ්‍යයනවලට අනුව, රෝගීන් 100 දෙනෙකුගෙන් 82 දෙනෙකුගේ හිසකෙස් නැතිවීම අඩු වී ඇති අතර රෝගීන්ගෙන් 93% ක් තුළ හිසකෙස් දුර්වල වීම අඩු වී ඇත.
විටමින් ගැනීම ඉතා සරල ය, පා course මාලාවේ කාලසීමාව මාස 1 ක් පමණක් වන අතර ඉන් පසු හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව විටමින් වල effectiveness ලදායීතාවය ඔබ තක්සේරු කරනු ඇත.
පිටතින් විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණය ලබා ගැනීමේ ප්රති result ලය ඔබට වැඩි දියුණු කළ හැකිය: නිවැරදි හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන තෝරන්න. ALERANA රේඛාවට එක් එක් වර්ගයේ හිසකෙස් සඳහා ෂැම්පූ ඇතුළත් වන අතර ඒවායේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනී. ඊට අමතරව, මුළු දිග දිගේම නිතිපතා මොයිස්චරයිසින් කිරීමට අමතක නොකරන්න - එක් එක් සේදීමෙන් පසු, ඇලෙරානා කෙරටින් මත පදනම් වූ මෙයට පිළියමක් භාවිතා කරන්න. එය කොරපොතු වල මැලියම් වැඩි දියුණු කරයි, හිසකෙස් ශක්තිමත් හා ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි සහ negative ණාත්මක බාහිර බලපෑම් වලින් එය ආරක්ෂා කරයි.
විටමින් වෙස් මුහුණු - ඔබේ "එළිමහන්" සහායකයින්
ඔබේ ශරීරය විටමින් iency නතාවයෙන් පෙළෙන අතර ඔබේ හිසකෙස් නිසි සැලකිල්ලෙන් ලබා ගැනීම සතුටක්.ෆාමසියකින් මිලදී ගන්නා දියර විටමින් හිසකෙස් නැතිවීම යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට කාර්යයක් ඉටු කරයි.
විටමින් වලට අමතරව, හොඳම වෙස් මුහුණු වල ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ - තෙල්, ශාකසාර කසාය, ලෙමන් යුෂ, මී පැණි. ජන වට්ටෝරු වල effectiveness ලදායීතාවය ඔබම බලන්න.
තෙල් සහ බී විටමින්
පහර දුන් බිත්තර කහ මදය සඳහා 1 තේ හැදි එක් කරන්න. හැන්දක් බර්ඩොක්, ආමන්ඩ් සහ මුහුදු අම්බෙලිෆර්, දියර විටමින් බී 6, බී 2, බී 12 ඇම්පියුලේ 1 මිශ්‍රණයකට වත් කරන්න. වෙස් මුහුණ හොඳින් මිශ්ර කර වියළි කෙස් මුල්වලට යොදන්න. ප්ලාස්ටික් තොප්පියකින් ආවරණය කරන්න, බැටරිය මත රත් වූ තුවායක් සමඟ ඔතා. පැයකට පසු, ෂැම්පූ සමග මෙයට පිළියමක්.
එවැනි වෙස් මුහුණක් සමඟ ප්රතිකාර කිරීමේ පා course මාලාව සෑම දින 5 කට වරක් සිදු කරන මාසයකි.
ශාකසාර සුප් හොද්ද සහ විටමින්
1 තේ හැදි සඳහා 1 කුසලාන උතුරන වතුර බීර. ලින්ඩන් මල් හැන්දක්, චමමයිල් සහ නෙට්ල් කොළ, පැය භාගයක් අවධාරනය කර වික්රියා කරන්න. සුප් හොද්ද සඳහා විටමින් A, E, B1, B12 සහ රයි පාන් ග්රෑම් 50 ක් එක් කරන්න. හිසකෙස් පිරිසිදු කිරීම සඳහා වෙස්මුහුණ යොදන්න, එය හිස්කබලට හොඳින් ආලේප කර මුළු දිග පුරා පැතිරෙන්න. ප්ලාස්ටික් එතුම සහ තුවායක් ආවරණය කරන්න. පැයකට පසු, ෂැම්පූ සමග මෙයට පිළියමක්.
වෙස්මුහුණ සෑම දින 3 කට වරක් සිදු කළ යුතුය, සම්පූර්ණ පා course මාලාව වෙස් මුහුණු 10-15 කි.
තෙල් සංයෝග, විටමින් සහ කහ මදය
2 තේ හැදි. විටමින් ඩී තෙල් ද්‍රාවණයක ඇම්පියුලේ 1 ක් සමඟ එ cast රු තෙල් මේස හැඳි, සංයුතියට කහ මදය 3 ක් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. හිසකෙස් සඳහා අයදුම් කර පැයක් තබා ගන්න.
එවැනි වෙස් මුහුණක් හිසකෙස් ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව එය පෝෂණය කරයි. සෑම දින 10 කට වරක් වෙස්මුහුණක් සිදු කරන්න - බොහෝ විට නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබේ හිසකෙස් තෙල් සහිත නම්.
විටමින් + මී පැණි + ලෙමන් + බිත්තර
විටමින් A, E, D, B6, B12 ඇම්පියුලේ 1 ක් ගෙන 1 තේ හැදි එක් කරන්න. ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි හැන්දක්, කහ මදය. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කරන්න, පැය 1 ක් සඳහා හිසකෙස් සඳහා අයදුම් කරන්න.
ඔබ වඩාත්ම කැමති වට්ටෝරුව තෝරන්න සහ වෙස් මුහුණු භාවිතා කරන්න. එවිට විටමින් නොමැතිකම නිසා හිසකෙස් නැතිවීමේ ගැටලුව ඔබට හුරු නොවනු ඇත.
නැතිවීමට එරෙහිව හිසකෙස් සඳහා විටමින් සංකීර්ණයක්: හොඳම දේ සමාලෝචනය
හිසකෙස් නැතිවීම සඳහා සුදුසු විටමින් වර්ගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? පිරිනමන සියලුම drugs ෂධ ඔබ සැසඳිය යුතුය!
වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, තෝරාගැනීමේදී, මෙම වීඩියෝවෙන් නිර්දේශ සලකා බලන්න:
සංකීර්ණය සමන්විත වේ විවිධ වර්ගයේ විටමින් සහ ඛනිජ මූලද්‍රව්‍ය 25 ක්, සහ ඩාර්ඩිස් රූට් සහ echinacea වල සාරය ද ඇත. මෙම drug ෂධය හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳම හා effective ලදායී ලෙස සැලකේ.
පාහේ සති කිහිපයක භාවිතයෙන් පසු, ධනාත්මක බලපෑමක් කැපී පෙනේ. කැරලි වැටීම නවත්වයි, හිසකෙස් ස්වාභාවික දිලිසීමක් බවට පත්වේ.
නමුත් විශිෂ්ට සායනික බලපෑමක් තිබියදීත්, සමහරක් drug ෂධයේ අතුරු ආබාධ කාන්තාවන්ට ප්රතිකාර නතර කරයි. මේවාට වමනය සහ දරුණු බඩේ වේදනාව ඇතුළත් වේ.
ඔවුන් drug ෂධය රුසියාවේ නිෂ්පාදනය කරයි, එබැවින් එය අඩු පිරිවැයක් දරයි. ඔහුගේ ද්විත්ව සූත්‍රය (දිවා රාත්‍රී) හිසකෙස් ස්ථිර ලෙස ආරක්ෂා කිරීමට දායක වේ සියලු ආකාරයේ negative ණාත්මක පාරිසරික බලපෑම් වලින්, කෙටිකාලීනව කෙඳි නැතිවීම වළක්වයි.
මෙම drug ෂධය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල අතිරේක අතිරේක ප්‍රභවයකි. හිසකෙස් වටේට පෝෂණය ලබා ගනී. දහවල් කාලයේදී මේවා බී, සී, ඊ විටමින් මෙන්ම යකඩ හා මැග්නීසියම් වේ.
මෙම සංරචක කැරලි වල ව්‍යුහයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, කෙස් කළඹ පෝෂණය කර හිසකෙස් නැතිවීම වළක්වයි.
රාත්‍රී සූත්‍රයට බී විටමින් මෙන්ම ඩී, කැල්සියම්, සින්ක්, ක්‍රෝමියම්, සිලිකන් සහ වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ. ඒවා සෛල වේගයෙන් පුනර්ජනනය කිරීමට දායක වන අතර, හිසකෙස් වර්ධනය සක්‍රීය කරයි.
පා course මාලාව මාස 3 ක් පානය කිරීම ප්‍රමාණවත්හිසකෙස් නැතිවීම නැවැත්වීමට. කැරලි thick න වන අතර ඒවායේ ව්‍යුහය වැඩි දියුණු වේ.
මෙම drug ෂධය ප්‍රංශයේ නිපදවන අතර එහි ප්‍රධාන අරමුණ වේ හිසකෙස් නැතිවීම නවත්වන්න. ගැනීමෙන් පසු, කරන්ට් වැටීම නවත්වනවා පමණක් නොව, er න බවට පත්වේ.
ප්රති result ලයක් ලෙස මෙම බලපෑම ලබා ගනී. හිස්කබලට ප්‍රබල ඔක්සිජන් සැපයුමක්එම නිසා බල්බ වලට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබීමට පටන් ගනී. ක්‍රියේටීන් නිෂ්පාදනයේ වැඩි වීමක් ද ඇත.
මර්ස් රූපලාවන්‍ය පෙති
හිසකෙස් ව්‍යුහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ජර්මානු drug ෂධය. විශේෂයෙන් නිර්දේශිත සංකීර්ණය නිරන්තරයෙන් පැල්ලම් කිරීම, රසායනික ක්‍රියා පටිපාටි අනුගමනය කරන කාන්තාවන්. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ කෙස් වල ව්‍යුහය වැඩි දියුණු කරයි, negative ණාත්මක බලපෑම් වලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, සහ කැරලි නැතිවීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.
සකස් කිරීමේදී යකඩ තිබීම හිස්කබලට රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරන අතර රතු රුධිර සෛල ගණන වැඩි කරයි. විශේෂයෙන් තෝරාගත් විටමින් හිසකෙස් නැතිවීම නවත්වන අතර බල්බ ශක්තිමත් කර වැඩි ශක්තියක් ලබා දෙයි.
එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි, එම නිසා හිසකෙස් කෙස් ශක්තිමත් වන අතර ඒවායේ අලාභය නතර වේ. මාස 2-3 ක් තුළ භාවිතා කිරීම ප්රමාණවත්යදරුණු තට්ටය පවා නැවැත්වීමට.
එය විශේෂිත drug ෂධයහිසකෙස් නැතිවීම නැවැත්වීම ඔහුගේ ප්‍රධාන ක්‍රියාවයි. එය හිසකෙස් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන සියලුම අවශ්ය ද්රව්ය අනුභව කිරීම සපයයි.
යීස්ට්, මෙතියොනීන්, තිරිඟු විෂබීජ නිස්සාරක සහ මෙනේරි - කැරලි වල තත්වය සඳහා වගකිව යුතු වැදගත් අමුද්‍රව්‍ය මේවාය. හිසකෙස් දුර්වල වූ අයටද මෙය කදිම විසඳුමක් වන අතර ඒ සඳහා සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ.
පැන්ටොවිගර්
හිසකෙස් නැතිවීම බලවත් ලෙස නතර කරයි. විටමින් කෙස්වල සක්‍රීය කරන්න, කැරලි, තාප බලපෑම් සහ පැල්ලම් කිරීමෙන් පසු ඒවා යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. හිසකෙස් ලබා ගැනීමේ පා more මාලාව වඩාත් සුන්දර හා ශක්තිමත් වූ පසු ඒවා වේගයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.
වැදගත්ම දෙය නම්, ඔවුන් වැටීම නතර කිරීමයි. භාවිතයේ පා months මාලාව මාස 3 කිදිනකට 2-3 වතාවක් බොන්න.
ආලේපන හෝඩිය
මෙය සමබර drug ෂධයකි, එයට සියලු අංග ඇතුළත් වේබල්බ වර්ධනයට සහ ඒවායේ පාඩු වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඇතුළත් වීමේ පා course මාලාව තනි තනිව තෝරා ගත යුතුය.
ඒවිට් මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණය වාචිකව හෝ ඇම්පියුලස් භාවිතයෙන් හිස්කබලට යොදනු ලැබේ. විටමින් ඒ සහ ඊ කෙඳි වලට වාසිදායක බලපෑමක්, ඒවායේ ව්‍යුහය වැඩි දියුණු කිරීම, වර්ධනය උත්තේජනය කිරීම සහ පාඩු වළක්වා ගැනීම.
සති 2 සිට මාසයක් දක්වා drug ෂධය පානය කරන්න. මාස 3 ක් සඳහා සතියකට 1-2 වතාවක් හිස්කබලට අතුල්ලන්න. අධික තට්ටය සහිතව, ඔබට සෑම දිනකම සති 2 ක් සඳහා ඇම්පියුලස් වල අන්තර්ගතය අතුල්ලන්න පුළුවන්.
අයදුම් කිරීමේ පා se මාලාව
සෑම drug ෂධයකටම තමන්ගේම තාවකාලික භාවිත කාණ්ඩයක් ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී අවම කාලය සති 2-3 කි. සමහර drugs ෂධ මාස 1-3 ක් පානය කරයි.
ඕනෑම විටමින් සංකීර්ණයක් භාවිතා කිරීමට පෙර සාක්ෂියට අනුකූලව ඔබ උපදෙස් කියවා පානය කළ යුතුය. නිවැරදි නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් ධනාත්මක ප්රති results ල ලබා ගත හැකිය.
විශේෂ විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කිරීම ඔවුන්ගේ හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අයට, හිසකෙස් ලස්සන හා .න බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ධනාත්මක සමාලෝචන මගින් මේවා හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් නැතිවීමට එරෙහි සටනේදී effective ලදායී drugs ෂධ බව සනාථ කරයි.
